看護師だより一覧

• ケアプラス垣生　看護師便り　～暑い夏を乗り切るために～ 垣生だより 看護師だより 2018年08月31日

  皆様こんにちは。ケアプラス垣生、看護師の八石です＾＾

  8月も終わろうかというのにこの暑さ。秋日和が早く来ないかな？と思いケアプラス垣生のセンターカウンターにススキを飾ってみました。

  ちょっと秋の雰囲気出てるでしょ？

  

  立秋も過ぎ暦の上だけは秋ですが、現実は残暑厳しい暑い日がまだまだ続く予報。

  身体に夏の疲れが溜っているうえ、昼夜の気温の変化も激しくなるこの時期は、冷えが原因になる体調不良につながりやすいそうです。

  今回は、その予防対策にもなる【生活の心得】【食事の心得】をご紹介したいと思いますので、是非参考にしていただけたらと思います。

   

  【生活の心得】

  1　身体の冷えは首、手、足からです。まずは、その部分の保温に努めましょう

  2　エアコンの使用は暑い時だけにして出来るだけ設定温度も高めにしましょう

  3　ウォーキングやストレッチ等軽い運動を心掛けましょう

  4　38℃～40℃位のぬるめの湯でゆっくり半身浴を行い、体の芯から温めましょう

  5　充分な睡眠をとりましょう

   

  【食事の心得】

  1　栄養バランスの取れた食事をとりましょう

  2　根野菜等、体を内側から温める食材をとりましょう

  3　良質なたんぱく質が豊富な食材を摂り疲労回復に努めましょう　

   

  ・・・いかがでしょうか？

  健康な生活を過ごすうえで当前のことかと思われるかもしれませんが、意外と出来ていないこともあるのではないでしょうか？

  健康維持のために、出来る事は積極的に行っていきましょう！

   

  先日、ケアプラス垣生では伊予高校の家庭クラブの生徒の皆さんによる『お楽しみ交流会』が開催されました。

  生徒さんたちが考えてきてくれたレクリエーションに、みなさん大変喜び、そしておおいに盛り上りました♪♪

  

  垣生のスタッフも高校生の若さに負けずに精いっぱいサポートさせて頂きましたよ＾＾；

   

  まだまだ暑い日が続きますので、体調管理・水分補給はしっかり行ってくださいね。

  それでは、また次回の看護師ブログでお会いしましょう。

• ケアプラス三津　看護師便り　～残暑を乗り切らなくちゃ～ 三津だより 看護師だより 2018年08月27日

  8月、今日を含めてあと5日となりましたが・・・

  この煮えるように暑かった夏にも、みなさん思い出が作れましたか？

  私の思い出を強いて挙げるならば「天気予報をよく見た」ですね＾＾；

  その中でひとつ発見もあります。『○○指数』というのが増えている・・

  ・洗濯指数　・傘指数　・紫外線指数　・星空指数

  ・熱中症指数　・汗かき指数　・ビール指数　　　

  最後のビール指数だけちょっとナゾですが。

  良いも悪いも時間が経てば笑い話、となるように毎日を健康的に過ごしていきましょうね。

   

  健康的にと言えば・・

  ご利用者の表情を見ていて、疲れていそうな方がいらっしゃると、食事や睡眠の状態をおうかがいするのですが、やはり栄養バランスが崩れていたり眠れていなかったりする方が多いんですよね。

  食欲不振気味な方には「暑さでバテた身体に栄養をつけて回復させましょう。量より質ですよ」と。

  身体を動かすのがしんどそうな方には「水分摂ってみて下さい。体が軽くなるかもしれません」と。

  寝苦しくて睡眠不足という方には「30分眠って充電しましょう」と。

  残暑のこの時期は、こんな会話を毎日のように繰り返していますね。

   

  私も日頃あまり野菜を食べないので、気を付けないと・・。

  

   

  生野菜サラダにゴマのトッピング、ゴマはビタミンＢ１、Ｂ２、カルシウムが豊富ですし、美味しいのでお勧めです♪

   

  そして食べたら運動。

  暑いから、しんどいから、とゴロゴロしているとますますしんどくなるだけなので「エイッ！」と気合を入れて身体を動かしましょう。

  たいてい、気分転換になって心身ともにスッキリするものです。

  ご利用者の皆様を見ていると、私なんかよりもはるかに上回る運動量の方もいらっしゃいます。その姿からパワーが伝わってくる感じさえします。

   

  心にも身体にも栄養補給してバテないように、まだまだ続く残暑も乗り切っていきましょうね。

  では最後に、とべ動物園のアザラシの可愛い寝姿を（一番右のアザラシの手が＾＾）

  

  また次回も宜しくお願いします。

• ケアプラス北宇和島　看護師便り　～夏風邪に注意～ 北宇和島だより 看護師だより 2018年08月25日

  皆様こんにちは、北宇和島の看護師です。

  毎日過酷な暑さが続いていますが、お変わりございませんか？

   

  今年の夏はエアコンもフル稼働し、熱中症予防に努めていらっしゃると思いますが、

  うっかり夏風邪を引かれる方もいらっしゃるようです。

  なんとなく体がだるい、喉の調子が良くないなと思ったら、夏風邪かもしれません。

   

  夏風邪の原因はウイルスですが、夏の風邪は冬の風邪より長引いてしまう傾向が見られます。

  その多くの理由に繋がるのが暑さにバテてしまった体調面です・・・

  　夏場は睡眠不足や暑さにより通常よりも体力や免疫力が落ちた状態になっている。

  　　　　　　　　　　↓　　　　

  　免疫力が落ちているので、夏風邪のウイルスの排出が遅くなってしまう。

  　　　　　　　　　　↓

  　排出が遅い為、症状が長引いてしまう。

  　　　　　　　　　　↓

  　そして・・・夏風邪のウイルスには抗生物質が効きません；

   

  そのため、睡眠や食事をしっかり摂って、体力と免疫力を高めて自然に治るのを待つのが

  一般的だそうです。

   

  それから、エアコンの使い方にも注意が必要です。

  

  室内の温度は暑すぎず、25℃から28℃に設定しておくのが良いそうです。

   

  そして、湿度も大事です。

  濡れタオルを1枚かけておいたり、窓を開けて換気し、程よい湿度を確保しましょう！

  

   

  直接風に当たることもよくありません。冷たい空気は下にいくので、冷気を感じると逆効果になります。

   

  ちょっと動くと汗が出るので、汗をかいたら、汗を拭き着替えをしてください。

  汗は体を冷やします。

   

  皆様ご存知だと思いますが、飲み物は冷たい物よりも常温がおススメです。

  

   

  これで長引く夏風邪も早く治して、元気に夏を乗り切りましょうね！

  

   

  それでは、次回も宜しくお願い致します。

• ケアプラス宇和島 看護師便り ～音楽療法～ 宇和島だより 看護師だより 2018年08月21日

  毎日、暑い日が続いていますが如何お過ごしですか？

  ケアプラス宇和島　看護師田村です。

  朝方寒いと思ったら、気温はなんと20度！こんなに涼しい朝を迎えたのはこの日だけでした。

  天気予報で晴れマークの外側にもう一つ赤く囲まれているのを最近ではよく見ます。

  このように猛暑日が連日ですね。

  猛暑日とは、最高気温が35度以上ある日です。

  真夏日は30度以上で、夏日で25度以上ある日の事を言われています。

  酷暑という言葉もよく耳にすることがありますが、天気予報用語との関係は無いようです。「厳しい暑さ」と理解すれば良いみたいですよ。

  「暑い、暑い」と言わず、このようにコーヒーを飲みながら昔話に花を咲かすのも良いですよ。若かりし頃の恋の話なども(^_-)

  

  さて、ケアプラス宇和島では、リハビリにも力を注いでいますが、毎月、音楽療法をメインとしたイベントを行っています。

  人気ナンバー1のスタッフ「坂本」が皆さまと一緒に歌い、そして小さな体を使って踊って、飛び上がっています。

  

  それだけでは無いです。三味線や琴、ピアノ等を使い、参加者全員に和楽器などを渡して一緒に演奏を楽しんで頂いています。

  

  カメラ目線でうっすら笑みを浮かべ「男前に、上手く取れよ～」

  

  この日もとっても楽しい時間を過ごして頂きました。

  このイベントは月に1度、午後から開催しております。

  ぜひ見学においでください。そして色々な和楽器に触れてみて下さい。

  詳しくは、ケアプラスデイサービス宇和島までお問い合わせをお願いいたします。

  お待ちしております。

• ケアプラス道後持田　看護師便り～残暑お見舞い申し上げます～ 道後持田だより 看護師だより 2018年08月15日

  皆様こんにちは、道後持田の看護師です。

  先日は、地元で花火大会が開催されました。毎年ながら、色とりどりの花火は百花繚乱と言いましょうか、見事に咲き乱れておりました。

  

  毎年花火大会と言うと朝からそわそわ、わくわくしながら過ごしているように思います。空砲の音を聞くとわくわく感は一気にピークに！！何ら変化のない夕飯も何故か美味しく、楽しく食べれるのは私だけでしょうか？(笑)この日だけは夏バテを忘れてしまうような気がします。

  そして、もう一つの夏の風物詩と言えば、やはり甲子園ですね！！利用者様も熱心に観戦、応援され「ヒット打った！」「ホームラン！！！」と皆が一体になって喜びを分かち合っているような、何とも微笑ましい光景です。今年の愛媛県代表の済美高校の2回戦！誰もが諦めかけていたと思います。最後の最後まで勝つことを諦めず、打ち放たれたサヨナラ満塁ホームランの放物線には、思わず涙した人も多かった事と思います。

  いよいよ明日16日は高知商業との三回戦！勝っても、負けても一生懸命なプレーを願っている事でしょう。

  とは言っても、連日高温にて熱中症患者も増加しているとニュース等で聞くことと思います。思っている以上に危険な状態です！！

  ・こまめに水分、塩分を摂りましょう

  ・気温が高い時はなるべく外出を避けましょう

  ・通気性、吸収性の良い服装を着用しましょう

  ・クーラー、扇風機を適宜使用し適温な場所で過ごしましょう

  まだまだ残暑厳しく、暑い日が続くと思いますので体調には気を付け今年の夏を笑顔で乗り切りましょう！

• ケアプラス大洲 看護師便り ～笑顔のお裾分け～ 大洲八幡浜だより 看護師だより 2018年08月09日

  皆さまこんにちは。ケアプラス大洲　看護師の石川です。

   

  暑い日が続きますが、お変わりなくお過ごしでしょうか。

  大洲は、水害にあってから、1ヶ月。

  まだまだ水害の跡は、残っていますが、少しずつではありますが、町の風景も変わっています。

   

  この時期、脱水症や熱中症に注意が必要です。

  私たち職員は、皆様にお変わりなく過ごして頂くために、様々な取り組みを行っています。

  一日に何度も水分摂取のお声掛けをさせて頂いてます。

   

  皆さんが、体調不良を起こさず笑顔で過ごせるよう努力しています。

   

  昔から「笑う門には福来る」ということわざがあるように、笑顔には、たくさんの幸せをもたらす力があります。

   

  笑顔でいると、ストレスが解消され、明るい気持ちになります。

   

  そこで、ケアプラス大洲の素敵な『笑顔』を紹介します。

  

  いかがでしょうか。

  皆様とても素敵な表情ですね＾＾

   

  口角を上げるだけで、色々な効果をもたらすことが出来るそうです。

  その効果ってどんな効果？・・・それでは、ご紹介したいと思います。

   

  １　ストレスを軽減させ、心拍数を落ち着かせる。

   

  ２　集中力を持続させ、記憶力を上昇させる効果がある。

   

  ３　笑うと免疫力が上がる（がん細胞をやっつけるキラー細胞が増える）といわれている。

   

  ４　ポジティブになれる。

   

  ５　脳の血流量が増加し脳梗塞や認知症の予防になる。

   

  ６　自律神経のバランスを整える。

   

  ７　人間関係が良くなる。

   

  ８　鎮静作用効果があり、痛みが軽減できる。

   

  などなど・・・たくさんの良い効果が期待できるそうです♪笑ってないとちょっと損した感じですよね。

   

  これからもケアプラス大洲職員一同、一人でも多くの方が毎日笑顔で過ごせるようお手伝いさせて頂きますね。

  それでは、次回もお楽しみに！！！

• ケアプラス垣生　看護師便り　～夏場の入浴～ 垣生だより 看護師だより 2018年08月03日

  皆様こんにちは。ケアプラス垣生、看護師の八石です。

  連日のように35度以上の酷暑が続いていますが皆様、お変わりありませんでしょうか。

  南予の方では被災され大変な思いをされていると思います。心よりお見舞い申し上げます。

  

  これは夏の花「ランタナ」です。

  なんと、この酷暑のなか三年ぶりに咲きましたので、写真をアップさせてもらいますね（ピントが；）。植物もこの暑さ・・・やはりこたえるでしょうね。

   

  では、今回は夏場の入浴について少しお伝えしていこうと思います。

  　そもそも入浴とは・・・身体表面の清潔保持はもちろんですが、お湯に浸かることは毛細血管のケアになる訳です。

  毛細血管の循環が悪いと、身体に必要な酸素や栄養が行き届かず、老廃物の排出も滞り、全身に不調を起こす原因になります。

  そして、高温のお湯では血管が収縮して血流量が減少し、心拍や血圧が上がる危険がありますので、ぬるめのお湯にのんびり浸かる方が、湯冷めもしにくく心身ともにラックスできる、ということになります。

   

  それでは。疲れをふっ飛ばす「入浴法」について紹介させて頂きたいと思います。

   

  体に負担をかけない入り方

  1　ぬるめのお湯に10～15分。38度～40度が望ましい。

  2　お湯の成分は家庭のお風呂で大丈夫。

  3　身体の洗い方は手でなぞる様に泡で洗い、入浴後は保湿クリ-ムを塗りましょう。

  4　お風呂上りの過ごし方はゆっくり時間をかけて体温を下げていきましょう。

  冷水はちびちび飲むと吸収が良くなるそうです。

  ※お風呂上りのビールは水分補給にはならず、むしろ利尿作用で脱水症状を招きかねないので避けてください。

  

  垣生のお風呂はいつも適温♪お待ちしております。

  以上、簡単ではございますが参考にしていただければと思います。

   

  まだまだ、8月に入ったばかりで暑い日が続きます。

  利用者様に暑い時期もお元気に過ごしていただけるように、私達スタッフも元気に頑張ってまいりたいと思います。

  　それでは次回も宜しくお願いします。

• ケアプラス三津　看護師便り　～その症状大丈夫ですか？～ 三津だより 看護師だより 2018年07月30日

  猛暑日が続く中、外出は控えて下さいというアナウンスまで響いてくるこの頃ですが、皆さま暑さ対策しながら過ごされていますか？

  

  屋外にあるもの全てが炎天下にさらされて高温になっていますので、火傷にも注意が必要だそうです。ちなみに、アスファルトは60度くらいまで熱くなっているそうです。諸用で外出をされる際には涼しい場所の確保や、身体を冷やすものを持参してお出かけして下さいね。

   

  ということで、今回は熱中症についていま一度お伝えしたいと思います。

  熱中症を経験されたことのある人だと「あれ？これはもしかして！？」と身体の異変に気付きやすいそうですが、未経験の方だと「変だな」と感じながらも何となくスルーしそうな症状もありますので、先ずは症状について簡潔に羅列します。

   

  1 顔のほてり。めまい。立ちくらみ。腹痛。

  2 筋肉痛。筋肉痙攣。

  3 身体に力が入らない。嘔気、嘔吐。頭痛。

  4 発汗異常(汗が止まらない、汗を全くかかない)

  5 体温が高い。皮膚を触ると熱い。皮膚が赤く乾燥している。

  6 声を掛けても反応しない。返答がおかしい。身体が引きつけを起こしている。まっすぐ歩行出来ない。※すぐに医療機関へ

  7 水分補給が出来ない。呼び掛けに反応が無い。※意識が無い場合、無理に水分補給させることは危険。すぐに医療機関へ

   

  症状の軽いものから挙げていますので、早い段階で気付いて対応していただければと思います。

   

  応急的に行える対応としては

  • クーラーの効いた場所へ移動して(屋外では日陰でうちわなどであおぐ)安静にする。
  • 衣服をゆるめ、こもっている熱を逃がす。耳の下や腋窩、鼠蹊部など、太い動脈部分を冷やす。皮膚表面を濡らし、うちわであおぐ。
  • ミネラルウォーターを飲ませる。※嘔吐症状があったり、意識の無い場合は行わない

   

  涼しいはずの室内で過ごしていても熱中症になることはあります。

  やはり日頃から、体力作り、バランスの良い栄養、水分、睡眠・・と身体の管理を行い、通気性の良いスタイルで過ごす注意も必要です。

  クーラーが効いていると「涼しい」ではなく「寒い」と思われて、つい多めに服を着てしまわれる方もいらっしゃいますので、デイでも水分補給だけに限らず、利用者様の服装についても助言させていただくことがあります。

  そして体力を落とさない為に食事がしっかり食べられることと。

  

   

  今月発表されている県内での熱中症による救急搬送の数には驚きます。

  自分自身では注意することが難しい小さなお子様や高齢の方が苦しい思いをされないように、周りにいる人はしっかり対策をしてあげていただければと思います。

   

  子供の頃は、ラジオ体操にプールに、宿題そっちのけで遊びにと、夏も謳歌してたものですが、この異常な暑さです。ケアプラスでは安心して快適に楽しくリハビリしながら過ごしていただけるよう、職員一同きめ細かくサポートさせて頂きますので、この時期も頑張っていきましょう^ ^

   

  では、次回も宜しくお願い致します。

• ケアプラス北宇和島 看護師だより ～快眠のために～ 北宇和島だより 看護師だより 2018年07月28日

  皆様こんにちは。ケアプラス北宇和島看護師の山本です。

   

  この度の集中豪雨により被害に遭われた方々に心よりお見舞い申し上げます。

  また、通行止めや断水等、ライフラインが寸断されているところもあり一日も早い復旧を願っております。

   

  さて、愛媛県でも梅雨明けと同時に連日の猛暑となっておりますが、皆様、体調はいかがですか？熱帯夜で夜もよく休めないという方も、たくさん居られるのではないでしょうか？

  ここで快眠について少しお話させていただきたいと思います。

  

  寝る時は頭を冷やすのが、快眠の鉄則！

   

  7月も中旬を過ぎると、日中はもちろんのこと、夜間も気温が下がらず、熱帯夜になることが多くなります。

  都市部では、エアコンの室外機や、昼間に熱せられたアスファルトからの放熱の影響もあって、夜遅い時間になっても気温が25度以上の寝苦しい日が続きます。

  日頃から快眠が得られないお悩みを抱えている人はもちろんのこと、普段は布団に入ったらすぐに眠れるという人でも寝つきが悪くなり、翌朝起きた時に体がスッキリしない頭がボーっとするといった不快症状を感じるようになるのです。

  暑い日でも快活に過ごすには、こうした季節の特徴に合わせた睡眠環境を整えることが重要です。

  

  ポイントは、枕と扇風機です！

   

  人間の体は、寝る時に深部の体温を下げるのですが、高温＆多湿の部屋に布団があると、体温が高いままになります。

  さらに、枕に汗などが浸み込んで湿気を帯びていると頭の周辺は蒸れて、眠りが浅くなって夜中に目が覚めたり、早朝に覚醒したりといった睡眠障害が発生します。

  頭部を冷やすのに有効なのは、保冷材などを枕に置くといった方法ですが、小さいと頭部の温度が下がりませんし、大きすぎると肩まで冷やして、肩こりや頭痛の原因となってしまいますので注意しましょう。

   

   

  扇風機とエアコンの併用が効果的！

   

  頭部の睡眠環境を整えたら、今度は室内の状況を確認してみましょう！

  陽当たりのいい部屋でしたら、日中にこもる熱の影響で、夜も壁や床が熱くなっていることが多いです。

  これを解消するには寝る2時間ぐらい前からエアコンをつけておいて、部屋の熱をクールダウンさせるのが効果的です。

  また、寝る時はエアコンをつけない人も多いですが、暑くて目が覚めると深い睡眠の妨げとなりますから、高温、多湿の日は27度ぐらいの温度設定にして、朝まで冷房を入れておくのがベターです。

  エアコンをつけた状態で、扇風機を上に向けて風を循環させると、室内の温度や湿度が効率的に低下してゆきますし、からだにもやさしい刺激となります。

  ちなみに、秒速1メートルの風は、体感温度を1度下げてくれます。！       

        

  皆様も一度お試しいただいて、夏の夜も心地良い眠りで暑さに疲れた身体を休めてください。

  　それでは、また次回も宜しくお願い致します。

• ケアプラス宇和島 看護師便り ～暑さに負けない体～ 宇和島だより 看護師だより 2018年07月24日

  皆さまこんにちは(^o^)

  ケアプラス宇和島　看護師田村です。

  

   

  皆様の願いを込めた短冊です。

  ３０℃を超える日もあり、高温注意報が出るほどの猛暑となっています。

  皆さま如何お過ごしですか？

  喉の渇きに負けて水分を「ゴクゴクッ」

  身体の貯水タンクはいっぱいになり溢れていませんか？

  これは、熱中症予防対策において大切なことですが、小まめな水分摂取を行っていきましょう。一気飲みは危険ですよ～

  そして、お部屋の中で涼しくエアコンにあたりながらごろ寝をしていませんか？

  エッ！(@_@)　　

  毎日？　

  暑いからですって～？

  ト～ンでもない事です！

  先月は、梅雨時期でもあり、食欲不振・胃の不調等がある時期でもあったのでストレス解消になるツボをご紹介させていただきましたが、梅雨も明け、高温注意報が出るほどの暑さ！

  涼しさを求めたくなりますよね。

  強烈な冷房にあたり過ぎると、血行不良が起こりむくみなどの原因にもなります。

   

  実は私事ですが、ふくらはぎの痙攣が夜中の２時～３時位に出現する事が多く、それも長時間で両足です。たまらなく辛いです。

  その話をしていたら、一人の利用者様からとても良いツボを教えていただきました。

  今日はそのツボを皆さんにお伝えしたいと思います。

  ふくらはぎの筋肉は、発汗によっても起こるそうです。

  

  すねの外側にあるツボです。膝のお皿の下にある外側のくぼみと、外くるぶしの頂点を結んだ線のほぼ真ん中あたりの位置で、すねの骨のやや外側の、筋肉が盛り上がっている所の人指１本くらいの外側にあります。

  ツボがわかったら、ツボを押す同じ側の手でふくらはぎをつかむようにして、親指をツボにあてて、ゆっくり押してゆっくり離します。

  押す時間は、５秒くらい数えながらゆっくり押して、ゆっくり離します。左右４～５回ずつ押します。

   

  皆さまも試してみて下さいね。

   

  感想がてら当事業所に遊びに来てください。その時には他のツボもお伝えいたします。

  棒体操やボール運動などで体を動かし、暑さを吹っ飛ばしているご利用者様と一緒に楽しんで帰って下さい。お待ちしております。

  

  今からが夏本番です。

  食事・休息・水分・空調調節には気を付け、体調を壊さないように！

  また来月にお会いしましょう(^o^)