皆様こんにちは。ケアプラス垣生、看護師の八石です＾＾

8月も終わろうかというのにこの暑さ。秋日和が早く来ないかな？と思いケアプラス垣生のセンターカウンターにススキを飾ってみました。

ちょっと秋の雰囲気出てるでしょ？

立秋も過ぎ暦の上だけは秋ですが、現実は残暑厳しい暑い日がまだまだ続く予報。

身体に夏の疲れが溜っているうえ、昼夜の気温の変化も激しくなるこの時期は、冷えが原因になる体調不良につながりやすいそうです。

今回は、その予防対策にもなる【生活の心得】【食事の心得】をご紹介したいと思いますので、是非参考にしていただけたらと思います。

【生活の心得】

1　身体の冷えは首、手、足からです。まずは、その部分の保温に努めましょう

2　エアコンの使用は暑い時だけにして出来るだけ設定温度も高めにしましょう

3　ウォーキングやストレッチ等軽い運動を心掛けましょう

4　38℃～40℃位のぬるめの湯でゆっくり半身浴を行い、体の芯から温めましょう

5　充分な睡眠をとりましょう

【食事の心得】

1　栄養バランスの取れた食事をとりましょう

2　根野菜等、体を内側から温める食材をとりましょう

3　良質なたんぱく質が豊富な食材を摂り疲労回復に努めましょう　

・・・いかがでしょうか？

健康な生活を過ごすうえで当前のことかと思われるかもしれませんが、意外と出来ていないこともあるのではないでしょうか？

健康維持のために、出来る事は積極的に行っていきましょう！

先日、ケアプラス垣生では伊予高校の家庭クラブの生徒の皆さんによる『お楽しみ交流会』が開催されました。

生徒さんたちが考えてきてくれたレクリエーションに、みなさん大変喜び、そしておおいに盛り上りました♪♪

垣生のスタッフも高校生の若さに負けずに精いっぱいサポートさせて頂きましたよ＾＾；

まだまだ暑い日が続きますので、体調管理・水分補給はしっかり行ってくださいね。

それでは、また次回の看護師ブログでお会いしましょう。