みなさん、こんにちは。ケアプラス垣生、看護ブログです。

みなさんは一年のうちで最も免疫力が低下する季節が「夏」ということをご存知ですか？

四季のある地域に生きる動物や私たち人間は、秋に免疫力が最も高くなり、冬、春と過ごし、夏に免疫力が最も低くなります。秋は冬の寒さに備え、栄養を体内に貯め込み、免疫細胞の働きを維持・活性化させることができるため、最も免疫力が高くなるといわれています。一方、春から夏にかけては、それまで体内に貯めていたエネルギーを使って活動するため、エネルギーも免疫力も消費されていく一方となり、体内機能も低下しやすい状態になります。暑い夏を乗りきるには免疫力の維持を心がけることが大事です。

そこで、先月ケアプラス垣生で開催された看護イベントの免疫に関する○✕クイズを一部ご紹介します。一緒にお勉強しましょう！

問題1　睡眠時間は10時間以上とるのが望ましい。○か✕か？

問題2　体が冷えると免疫力は低下する。○か✕か？

問題3　免疫力の7割は肝臓で作られる。○か✕か？

問題4　作り笑いでも免疫力は上がる。○か✕か？

問題5　免疫には2種類ある。○か✕か？

みなさん解りましたか？答え合わせしていきますね！

問題1　答え✕

睡眠時間は短すぎても長すぎても自律神経が乱れて免疫力の低下を招いてしまいます。7〜8時間を目安に質の良い睡眠をとることが大事です！

問題2　答え○

体温が1℃下がると免疫力は30%低下します。生活の中で食事やストレスなど体を冷やす原因を見直し体温を維持することが大切です！

問題3　答え✕

体内の免疫細胞の70%が腸粘膜に存在します。免疫細胞を活性化させるのが腸内細菌です。

問題4　答え○

口角を上げることで笑っている時と同じ効果が得られます。幸せホルモンが出て体温も上がり、免疫力upに繋がります。

問題5　答え○

体内に病原体が入ってくると真っ先に発動して病原体に立ち向かう自然免疫とより詳細な情報を元にきめ細やかな対応をする獲得免疫があり、互いに協力し合って働いています。

いかがでしたか？四国地方も梅雨明けし、暑い日が続いています。免疫力を維持して、元気に楽しく夏を過ごしましょう！