皆さんこんにちは。ケアプラス北宇和島、柔道整復師の芳村です。
年が明けましたね！今年もしっかりとリハビリを頑張りましょう！この時期はぐっと冷えて体温も上がりにくくなっています。服を一枚増やしたり、暖房器具を使用したりと身体のケアにも気を遣うようにしてくださいね！
さて皆さん。身体のバランスが崩れていませんか？
「昔と違って疲れやすいから」
「まぁ年だから仕方ない」
など、身体のバランスが崩れていることを諦めている方もいると思います。そこで今回は体幹の筋力を向上させる運動の健康効果のご紹介です。
体幹トレーニングが必要な理由は大きく４つ！
1・転倒・骨折リスクの軽減： 体幹のバランス機能が向上し、ふらつきが減るため、転倒しにくくなります。
2・姿勢の改善と腰痛緩和： 姿勢を支える筋肉が強化され、猫背や反り腰が改善されます。これにより腰への負担が減り、慢性的な腰痛の緩和にも繋がります。
3・疲れにくい体へ： 体の軸が安定することで、少ないエネルギーで効率的に体を動かせるようになります。疲れにくく、活動的になれるため、日常生活の動作が楽になります。
4・基本動作の維持・向上： 「立つ」「座る」「歩く」といった基本的な動作に必要な筋肉が鍛えられ、スムーズに動けるようになってきます。
そんないいことがたくさんある体幹トレーニングを、ぜひみなさんにも実践してもらいたくてケアプラスではエアロバイクやスリング運動などをリハビリとして行っているんです。
例えばラジオ体操だって、真剣に指先まで力を入れて行うと、ものすごく疲れますよね？なので、簡単な運動でも続けて行うことで効果が実感できるようになってくるということなのです！
今回はAさんにモデルになっていただき、25年の11月に撮影したものとその一年前の写真を比較してみました。
Aさんは右膝に痛みがあり、身体が左に傾くようになっていました。ですが、一年間しっかりトレーニングに励まれたところ、バランスも整い動きやすくなっているとのことでした。
全体的に重心が真ん中に整ってきているのが分かると思います。コツコツと続けることで良い結果が数値で見えるようになっていますよね！
やっても変わらないしとかしんどいから…って思っていませんか？
簡単な運動でも続けることで変われますよ！筋肉は裏切りません！健康効果や鍛えられる筋肉など、わからないことがあればいつでもリハビリスタッフに聞いてもらえれば、快くお答えさせていただきますよ！
ケアプラスではこれからもご利用者様のお気持ちに寄り添い、心・頭・体が清々しい状態を提供できるようしっかりサポートさせていただきますので、いつでもご相談くださいね。スタッフ一同楽しみにお待ちしております！
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