実践報告 分類皆さんこんにちは。
ケアプラス北宇和島、柔道整復師の芳村です。
10月も半ばとなり、朝晩は少しずつ肌寒さを感じるようになってきましたね。
秋といえば「食欲の秋」「読書の秋」、そして「スポーツの秋」です！身体を動かすにはちょうど良い季節ですが、寒くなるにつれて外出や運動の機会が減ってしまう方も多いのではないでしょうか？
さて皆さん。普段から運動を続けられていますか？
「運動した方がいいのはわかっているけど、なかなか続かない」
「何日か頑張ってみたけど、効果がわからなくてやめてしまった」
そんな経験はありませんか？
実は、運動で大切なのは一度にたくさん頑張ることではなく、無理のない運動をコツコツと続けることなんです！
今回は、以前のブログ「足元から始める転倒予防！」でもご紹介したご利用者様の、その後の頑張りをご紹介したいと思います！
こちらのご利用者様は、デイサービスでのリハビリだけでなく、ご自宅でも毎日欠かさず運動に取り組まれていました。
そして今回、なんと！
「ご自宅リハビリパックスタンプカード（50日）」を見事達成されました！
50日間、毎日運動を続けるというのは、簡単そうに思えて実はなかなか難しいことです。
体調や気分によっては「今日はちょっと面倒だな」「明日まとめて頑張ろうかな」と思う日もありますよね。
そんな中でも、ご自身の健康のために運動を生活の一部として取り入れ、コツコツと積み重ねてこられたことは本当に素晴らしいことだと思います！
さて、ここで少し運動を続けることの大切さについてお話ししたいと思います。
筋肉は使わない状態が続くと、少しずつ筋力が低下してしまいます。特に年を重ねてくると若い時よりも筋肉量や筋力が低下しやすくなるため、日頃から身体を動かす習慣がとても大切になります。
例えば、以前ご紹介した「またぎ運動」。
椅子に座って足を持ち上げるという簡単な運動ですが、継続することで足を持ち上げる筋肉や体幹の筋力維持・向上が期待できます。
また、足を思った位置まで動かす練習にもなるため、歩行時の足の運びや段差をまたぐ動作など、日常生活で必要な身体の動きにも良い影響が期待できるんです。
そして、運動を継続することで期待できる効果は筋力だけではありません！
関節を動かすことで身体の柔軟性を保ちやすくなり、立ち上がりや歩行などの動作をスムーズに行うための身体づくりにもつながります。
さらに、身体を動かすことは血液の循環を促し、体力の維持や気分転換にも役立ちます。
何よりも、「今日もできた！」「昨日も頑張れた！」という小さな達成感の積み重ねが、次の運動への意欲につながることも大きなメリットなんです。
今回のご利用者様のように、毎日の生活の中に運動を取り入れることができれば、無理なく身体を動かす習慣が身についていきます。
もちろん、50日間続ければ必ず筋力が向上するというわけではありません。運動の効果には個人差がありますし、運動の種類や回数、身体の状態によっても変わってきます。
しかし、運動を習慣にすることは、これから先も元気に生活していくための大切な土台になります。
「今さら運動しても変わらないし……」
「毎日続けるなんて自分には無理……」
そんなふうに思っていませんか？
最初から難しい運動をする必要はありません。椅子に座って足を上げる、膝を伸ばす、肩をゆっくり動かすなど、簡単な運動からでも大丈夫です！
大切なのは、ご自身の身体に合った運動を無理のない範囲で続けていくこと。
1日5分でも、身体を動かす習慣を少しずつ積み重ねていくことが、将来の健康づくりにつながっていきます。
今回50日間のスタンプカードを達成されたご利用者様にも、この頑張りを自信に変えて、これからも楽しみながら運動を続けていただければと思います！
今日の小さな頑張りが、明日の「できる！」につながります。
皆さんも「いつまでも自分らしく元気に生活できる身体」を目指して、一緒に頑張っていきましょう！
「どんな運動をしたらいいかわからない」「自宅でもできる運動を教えてほしい」など、気になることがあれば、いつでもリハビリスタッフにご相談くださいね！
ケアプラスではこれからもご利用者様のお気持ちに寄り添い、心・頭・体が清々しい状態を提供できるよう、しっかりサポートさせていただきますので、いつでもご相談くださいね。スタッフ一同楽しみにお待ちしております！
