看護師だより一覧

• ケアプラス道後持田看護師便り～旬の野菜を食べようvol.2～ 道後持田だより 看護師だより 2017年10月11日

  皆様こんにちは、道後持田の看護師です。

   

  今年愛媛では、６４年振り国体の開催地とあって、いつになく街が賑わっていたように思います。

   

  先日、子供が国体のお手伝いに行ってきたようなんですが、100ｍ走で、9.98秒を記録した桐生選手が

  いたとか、いないとかで我が家は大盛り上がりになりました。

   

  今年開催地だからこそ、こうして子供も国体にお手伝いとして参加することができて良い経験をさせて頂きました。

  

   

  さて、やってまいりました！

  旬野菜を食べようシリーズ！！

   

  この時期ではイモ類、キノコ類、葉野菜、根野菜が旬で美味しいと言われており

  我が家の献立の一部ではありますが紹介させて頂きます。

  

  里芋・・・食物繊維、ムチン、カリウムが含まれ、夏で冷えた胃粘膜を保護し胃炎など症状を緩和、むくみ解消にもつながる。

  ごぼう・・食物繊維を多く含み、便予防や腸の働きを助けコレストロールをコントロールする。

  れんこん・・ビタミンC、食物繊維、カリウム、ポリフェノールを含んでおり風邪予防、便秘予防、高血圧予防、胃潰瘍防止に繋がる。

  ブロッコリー・・ルティン、ビタミンC、ビタミンEが含まれており夏に浴びた紫外線のダメージを再生。また、風邪予防にも！

  しめじ・・カルシウム、リジン、ビタミンB1等含まれ生活習慣病やがん予防すると言われる。

  サツマイモ・・ビタミンCが豊富で風邪予防になります。

  なめこ・・パントテン酸を多く含み、ストレスを感じた時に副腎皮質ホルモンを合成、促進し対応する。

  かぼちゃ・・ビタミンA、ビタミンC、ビタミンＥ、カルシウム、食物繊維が豊富で免疫力低下によって併発する病気の予防に繋がる。

   

  栄養素、効能の紹介はほんの一部ですが、夏の暑さにつかれた身体を調節、冬に向けての身体作りをしてくれるような栄養素たっぷりの旬野菜です。

  バランスの良い食事、充分な睡眠、適度な運動を行い心身共にお変わりなく過ごして頂けたらと思います。

   

  また、この過ごしやすい時期、外出機会も増え外での食事もされることがあると思われますので手洗い、消毒を充分行い、食中毒にも気を付けて下さい。

   

• ケアプラス大洲看護師便り　～今日も健康で笑顔…つなげよう」～ 大洲八幡浜だより 看護師だより 2017年10月05日

  皆さん、こんにちは　ケアプラス大洲看護師　石川です。

   

  さぁ～今年も残り3か月・・・

   

  健康で楽しい一日、一日を過ごせるといいですね。

   

  「おはようございま～す。」　と元気いっぱいの声・・・

  

  笑顔がとても素敵！！！！

   

  「昨夜は、眠れましたか？」

  「ご飯は、おいしく食べられましたか？」

   

  

  血圧もお変わりないですね。

   

  皆さん、自分の本当の血圧を知っていますか？

   

  血圧はもともと一定のものではなく、身体の状態に応じて、変動することで、私たちの生命活動を維持しながら、自然な生活リズムを作っています。

   

  ①なるべく同じ時間・環境で測定しましょう。

  ②高血圧の診断基準は、収縮期血圧（上の血圧）が140㎜Ｈｇ以上、拡張期血圧（下の血圧）が90㎜Ｈｇ以上です。

   

  さぁ～身体を動かしましょう。

   

  高齢になると、足腰が弱ってバランスが悪くなり、住宅などで転倒のリスクが高いのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

  無理せず少しずつ一緒に動かしましょう。

   

  身体を動かした後は、もちろん・・・水分補給ですね。

   

  そして、自然とお腹も空いてきます。

   

  「いただきま～す。」

  

  みんなと食べるお食事は美味しいねですよね！

   

  そして午後からは、レクリエーションタイム。

  

  

  このようにケアプラス大洲では、笑顔で生活を送っていただけるよう努力しています。

  ケアプラス大洲にぜひ足を運んで頂き、体験してみませんか。

  スタッフ一同、お待ちしております。

• ケアプラス垣生　看護師だより　～季節の変わり目～ 垣生だより 看護師だより 2017年09月29日

  皆様、こんにちは。ケアプラス垣生・看護師の三原です。

  これまでは看護師チームとしてブログに取り組んでおりましたが、今回、初めて単独でブログにチャレンジすることになりました。もう、考える段階から緊張してしまいました・・・乱筆・乱文、お許しください。

   

  あと二日で10月を迎えますが、ケアプラス垣生の裏にある田んぼでは、稲が成熟期を迎えています。

  10月と言えば『秋祭り』！（松山では地方祭が5日～7日まで行われますよ）

  松山祭りの最大の特徴は、、おみこしを担いで町中を練り歩いたあとの激しい鉢合わせ（喧嘩みこし）ですよね。収穫への感謝、五穀豊穣、家内安全、商売繁盛などを祈願するために、勇ましい活気に満ち溢れた3日間となります。松山市のホームページでも秋祭り紹介がされてますのでぜひチェックしてみてください♪

  

  さて、10月ともなりますと俗にいう「季節の変わり目」を感じるようになります。そして、その季節の変わり目には老若男女問わず、体調を崩してしまう方が多いですね。

  それは寒暖差が大きいのが一番の要因ですね。寒暖差の大きさで自律神経に乱れが生じ、「自律神経失調症」となってしまいます。その自律神経には2つあります。

  ・日中や活動時に働く「交感神経」

  ・夜間やリラックス時に働く「副交感神経」

  これらの神経は、体温・発刊の調整・呼吸・循環・代謝などを司どっています。その自律神経を乱す原因にはストレス・生活リズムの乱れ・睡眠不足・ホルモンバランスの影響などがあり、そこに「季節の変わり目」である寒暖差がダメ押しとなり自律神経を乱してしまいます。代表的な症状として「頭痛・頭重感」「肌荒れ」「めまい・耳鳴り」「倦怠感・眠気」「気分の落ち込み」「腹痛」などがあります。

  でも、これらの症状にも、私たち自身が気を付けることで未然に防ぐことができます。そこで、その対策をいくつかご紹介します。

   

  ◎いつもより多めの睡眠をとる：副交感神経が働き、体や心の疲れを癒します。

  ◎生活のリズムを整える：体内時計を整えることで交感・副交感神経のバランスが取れます。

  ◎リラックスタイムを取る：お風呂にゆっくり浸かったり、照明を落とした部屋でくつろいだりします。心と体をリラックスさせることで副交感神経が働きます。

  ◎運動をする：1日5分から。無理のない範囲で生活に運動を取り入れましょう。

  ◎栄養のバランス：ビタミン、ミネラル、カルシウムなどは自律神経を整えます。

   

  これらの対策以外にも、友人と過ごしたり、趣味を楽しんだり・・・気分的なリラックスや解放感でストレスを発散させることも大切ですね♪

  もちろん、体調の異変を感じた時、体調を崩してしまわれた時は、早めの受診を考えることも大切です。

   

  ケアプラス垣生では、スタッフプロデュースの「心うきうき」レクリエーションで皆様で楽しんでいただき、そして「頭すっきり」脳体操やクイズ大会で盛り上がっていただき、もうひとつ「体しっかり」リハビリに取り組んでいただいて、この季節の変わり目を元気に乗り切っていきますよ♪

  では次回も宜しくお願いします＾＾

• ケアプラス三津　看護師便り　～寝起きの体の痛みは何？～ 三津だより 看護師だより 2017年09月25日

  みなさま、こんにちは＾＾

  すっかり朝晩が涼しくなりましたね。

  夕方にはツクツクボウシらしき蝉の声、日が暮れるとコオロギらしき虫の声と、季節の移り変わりを虫が絶賛宣伝中ですね。

  デイでは、皆様わきあいあいとした雰囲気で過ごされていらっしゃいます。

  

   

  来週にはもう10月。

  そろそろ乾燥時期に備えて、インフルエンザのワクチンを受けられる方も多くなってくると思いますが・・・『自己防衛』ありきの備えですからね。

  マスクも忘れず、手洗いやうがいもしっかりと。

  肉眼で見えない相手だからこそ、「無防備ではうつってしまう」くらいの気持ちで、体調管理をしておきたいものです。

   

  それから、私もなんですが・・・

  朝晩が肌寒くなってくるこの頃から、寝起きに体が痛くなることってありませんか？

  この痛みの原因って、色々あるらしいのですが、参考までに

  　　　　　　　　　　　　↓

  ○背中の筋肉の痛み

  これは、例えば背中を丸めたりして、良くない姿勢で長時間デスクワークなんかをしていると起こりますよね。

  座ったまま寝ちゃうのもダメです。寝てる人を見かけたら、起こしてあげることが愛情ですよ＾＾

   

  ○内臓疾患からの関連痛

  物知りな方ならご存知かと思いますが、患部によって痛みが現れる部分も変わってきます。

  気になる痛みがある方は、主治医に相談してみてくださいね。

   

  ○生活習慣

  寝具が身体に合っていないと？・・・そりゃ痛くなりますよね。

  あと、寝る前の食事も注意です。睡眠中に消化のために内臓が働くことで、血液が内臓に集中してしまうので、骨格系を回復させるのが遅れるそうです。

  睡眠2時間前にはお食事は済ませておくようにしましょうね。

   

  ということで、大きく3つの原因を挙げさせていただきましたが、

  私、思うんですよね・・・・もっと普段からストレッチや運動しなくちゃな～と。

  かなり前から思ってはいるんですよね・・・・しなくちゃな～と。

  ・・・その通り！してません。

   

  リハビリしている利用者様を見てると、「私もやって欲しいなぁ」なんてチラッと思ったり。

  

  こちら、バイク運動中の利用者様。秋なので、意図的に斜め後ろアングルで撮らせていただいたのですが、

  「顔はかまんの？」

  と。・・・やはりみなさま、すっかり撮られ慣れてらっしゃいますね＾＾；

  、

  これから徐々に寒さが近づいてくるこの季節、『心・頭・体のリハビリ』をスタートするには良いシーズンではないでしょうか。

  皆様のお越しを、ちょっと元気過ぎるスタッフ一同でお迎えさせていただきますね♪

   

  では次回もどうぞよろしくお願い致します。

• ケアプラス北宇和島　看護師便り～秋ばてにならないように～ 北宇和島だより 看護師だより 2017年09月23日

  皆様、こんにちは！ケアプラス北宇和島の看護師です。

   

  長かった酷暑もようやく去り、いくぶんは過ごしやすくなりましたね。

   

  秋の夜長、読書三昧と言いたいとこですが、どちらかと言うと食欲の秋、何を頂いても

  美味しいです。

  スーパーに行くと、秋刀魚や栗、マツタケなど秋を感じる食材が盛りだくさん、食べる楽しみが増えます。

  

  美味しそうな栗！

   

  夏バテした体の体調を戻すために、涼しくなった秋には自然と食欲が増すと考えられているそうです。なるほど！ですね。

   

  夏の暑い頃は水分補給や熱中症対策と、なにかと体調に気を遣いますが、過ごしやすくなる秋は気も緩んでしまいます。

   

  ところが、季節の変わり目は意外に体調を崩しやすいんですよ・・・

   

  秋口に体調を崩しやすくなる理由の原因として、急激な気温の変化があげられます。

   

  朝晩は気温が下がりますが日中はまだまだ暑く、寒暖差が激しく、自律神経のバランスが崩れやすくなります。

  そして、夏場に冷たい飲み物や、冷やしすぎた冷房下で長時間過ごした方は、体の冷えによる疲れが残り、胃腸の機能が低下し体調不良となります。

  それを「秋バテ」といいます。

   

  身体がだるくて何もやる気が起きないとか、眠気が続く、逆に眠れないなどの症状や、食欲がなくなったり、胸やけや胃もたれなどの症状も秋バテかもしれません。

   

  体調がよくないな・・・と思ったら、

   

  夏に引き続きしっかりと水分補給を行い、バランスの良い食事を召し上がってくださいね。

  

  いつでも水分補給できるように、用意しております。

   

  

  バランスの良い食事を、お話しも弾みながら召し上がっていただいています。

   

  それでは、秋バテに注意して、行楽時期を楽しくお過ごしくださいね！

• ケアプラス宇和島　看護師便り　～秋ですね～ 宇和島だより 看護師だより 2017年09月19日

  もう秋ですね。ケアプラス宇和島看護師の田村です。

  暑さも一段落した様に思うのですが・・・皆さまはいかがでしょうか？

   

  今は過ごしやすい季節になりました。

  秋と言えば「食欲の秋」

  「読書の秋」

  「スポーツの秋」

  「芸術の秋」

  「行楽の秋」と、色々な「〇〇の秋」をよく聞きますね。

  「読書の秋」と言われる由来は、、人が集中するには最適な気温が１８℃前後といわれていて、本を読むには秋の気候がぴったり！！だからなんだそうです。

  「それなら春でも良いのでは？」と、思う方もおられると思います・・・が、春から夏にかけては梅雨の季節と重なるので湿度も高くなることから、やはり秋が１番！！

  古代中国の「灯火　親しむべし」という詩があり、この詩を夏目漱石が「三四郎」という小説の中で取り上げたことで、そこから「読書の秋」が広まったとも言われています。

  みなさま、ご存知でしたか？

   

  屋内外でスポーツを満喫されるのも良いですね。

  運動会もこの時期が主流でしょ（熱中症にはまだまだ注意しなければいけませんが）？

  こちらはケアプラス宇和島のホール内で自主トレー二ングをされている利用者様です。頑張って(^O^)

  

   

  お次は、ボール投げをされている所をパチリ！

  男性陣のフェイントがとてもお上手なので、女性陣が戸惑っているゲーム展開のようです・・

  後ろでリハビリ中の利用者様も笑顔で応援されていますね＾＾

  

   

  応援をされている方。とても楽しそうですね♪

  

   

  毎回お伝えしておりますが、ケアプラス宇和島を取り囲んでいる自然から生まれるのどかな景色・・・

  秋はお出かけするにも、家の中で何かに取り組むのにも、とても素敵な季節です。

   

  心と体をリラックスさせる「緑のシャワー・森林浴」を完備（？）したケアプラス宇和島へ、お近くにお越しの際は是非お立ち寄り下さい。

  四季折々を感じながら、たくさんの人との交流の楽しさ、体を動かすことの気持ちよさを体験していただければと思います。

   

  季節の変わり目、風邪などひかれませんように・・・では、次回もよろしくお願いします。

• ケアプラス道後持田　看護師ブログ　～夏の思い出～ 道後持田だより 看護師だより 2017年09月13日

  皆様こんにちは！ケアプラス道後持田の看護師・森岡です。

  朝晩は涼しくなってきましたが、風邪等引かずお元気でしょうか。

   

  夏はお孫さんやひ孫さんに会われた方も多いと思います。たくさんの思い出が出来たのではないでしょうか。

   

  夏と言えば海、花火、そうめん、ひまわりなどが想像出来ますが、皆様は何処かお出掛けしましたか？私は色々と行って来ました。

   

  花火は、各自治体で行われておりますが私は東温市の観月祭に行って来ました。

  ここは県内でも屋台が多くあることでも有名です。来るたびに何を食べようか迷います。

  たこ焼き、焼きそば、かき氷美味しかったです。

  

   

  海は高知県の須崎市でサップをして来ました。ボードの上に立ち漕ぎ進んで行きます。

  入り江になっているので波が穏やかで心地良い風に吹かれ気持ちよかったです。

  ただ日差しが強いので日焼け止めクリームを塗りたくりました！

  

   

  涼を求めて宇和の観音水に行きました。ここは一年を通じて水温が15度と冷たく川に足を入れると冷たくとても気持ちよかったです。

  この水を使ったそうめん流しが有名でお腹が張り裂けそうなくらい食べました。

  

   

  最後にこの花は私の家の庭に咲いていたのでパチリ！

  アンデスの乙女と言うマメ科の花です。父が丹精込めて育てました。

  

   

  朝晩と涼しくなりましたがまだまだ日中は暑い日が続いています。

  脱水症にならないようにこまめに水分を補給しましょう！

  皆様に水分補給が気軽に出来るようテーブルにお茶を置いております。

  

  喉が渇いても渇いてなくてもどんどん飲んでくださいね。

   

  皆様はどのような夏をお過ごしになられましたか？

  日中の暑さが和らいできた反面、朝晩が肌寒くなってきました。季節の変わり目は体調を崩しやすいので十分な栄養と睡眠、規則正しい生活で初秋を健康的に過ごしましょう。

   

• ケアプラス大洲看護師便り　　夏バテの次は秋バテにご注意を 大洲八幡浜だより 看護師だより 2017年09月07日

  皆さまこんにちはケアプラス大洲看護師の宮岡です。

   

  9月にはいりましたね～。

  朝晩とだいぶ涼しくなって参りましたが、まだまだ日中は暑いですね・・・

  皆様如何がお過ごしでしょうか？

   

  今年の夏は例年より暑いように感じましたが、皆様はどうでしたか？

  体力低下や食欲不振など、夏バテになった方も多いのではないでしょうか？

  9月になりようやく朝晩と涼しくなってきて夏バテとも解消できるかな？

  なんて思っていたけど、

  「体のだるさ、疲労感が残っているような」

  と感じている人いませんか？

   

  それって　もしかして・・・

   

  秋バテかもしれませんよ！

   

  そこで！

   

  夏の疲れをしっかりとって、秋バテ知らずの毎日を皆さんに過ごして頂くための解消法を　紹介したいと思います。

   

  夏バテといえば、

  暑さのせいで体力や食欲がなく、なんとなく体がいつもより元気がないといった症状のこと。

  ところが最近の夏バテは、冷房より外の)温度・湿度の差が急激でさらにここ数年は猛暑のおかげで急激な気温の変化に体がついていかず、ストレスをため自律神経が乱れエアコンで体が冷え切ってしまい血のめぐりが滞ちがちに。

  そうして秋口になってからどっと疲れが出始めだるさが取れず、疲労感や体の不調として現れてきます。

   

  これこそが　秋バテの始まり何です。

   

  「秋バテ」は、夏の間にためてしまった体の冷えから自律神経を乱し、血のめぐりを悪くして内臓の機能をマヒさせているのです。

  自律神経の乱れ（ストレス）と冷え（血のめぐり）こそが「秋バテ」の主な原因なんですね。

   

  涼しくなっても「夏バテ」が良くならず、秋口になってから急に不調が出てきたら「秋バテ」かもしれません。冷えを取り除き血のめぐりをしっかりとケアしていきましょう。

   

  そのためには　常日頃から栄養バランスの摂れた食事をとること。

  

  また適度な運動もお勧めですね。適度な運動をすることにより脳内で体を活性化させるホルモンが分泌されるため　秋バテ解消に繋がります。そしてよく眠る事も大事ですね。

  

  

  少しずつですが秋を感じるようになりました。皆様　お身体には十分に気を付けお過ごしくださいね。

  では　またブログで会いましょう。

• ケアプラス垣生　看護師だより　～気になるニュース～ 垣生だより 看護師だより 2017年09月01日

  みなさん、こんにちは。ケアプラス垣生・看護師チームです。

  

  さて、いよいよ9月に入りました！この写真のように太陽がさんさんと照り付けた、あの暑かった夏に終わりを告げ・・・ん！？まだまだ残暑厳しいですね。水分補給をしっかり摂って、まだまだ乗り切っていきまっしょい！

   

  さて、今回のブログでは先日ニュースとなり全国を騒がせました「O157」について、どういったものなのか、また予防するにはどうすればいいのか、というところを振り返りながらお話ししたいと思います。

  ８月、関東地方を中心に「O157」への感染のニュースがたびたび報道されておりました。それぞれ、食材は異なりますが、そもそも「O157」ってどういう特徴があるのでしょうか？

  O157というのは大腸菌の一種で、大腸菌というのはほとんど無害なのですが、中には悪い大腸菌もいて、その代表的なのがO157という大腸菌なのです。O157の住処は、主に家畜（牛・豚・羊・・・等）の大腸の中に潜んでおり、それが様々な経路を経て感染してしまう、というわけなのです。

  この時期にニュースになったぐらいですので、基本的には夏場が発生しやすい時期ではあるのですが、O157はちょっと強い菌とのことで、気温が低い時にも発生しやすいとのことです。いついかなる時も油断できないですね・・・。

  では、O157に感染したらどのような症状がおこるのか？その代表的なのが「腹痛・下痢」です。O157には潜伏期間があり、概ね4～8日間の潜伏ののちに激しい腹痛を伴った水様便が頻繁に起こります。そして、発熱も起こります。しかし、この発熱は一過性とのことです。そして、発症すると厄介になるのが「HUS」（溶血性尿毒症症候群）だそうです。あまり聞きなれないですね。症状として「血色の悪化」「倦怠感」「尿量の減少」「むくみ」などがあるそうです。このHUSは腹痛・下痢を発症してから数日～2週間後に発症します。あまり下痢症状が治まらないときは、受診して検査してもらうのが最適かもしれません。「時々ある腹痛」と見過ごしているとHUSを発症するかもしれませんね。

  と、ここまで、ちょっと怖い話ばかりしてきましたが、予防することで未然に防ぐこともできます。ご家庭で出来る予防方法をいくつかご紹介します。

  ・食品の鮮度を保つ、肉はしっかり加熱する。

  ・野菜と肉で使う包丁を変える。

  ・調理器具の消毒

  ・手洗いの励行

  これらをしっかりおこなって、O157を寄せ付けないようにしましょう！そして、微力ではあるかもしれませんが、健康な体作りをして免疫力・抵抗力を高めていきましょう！

  ケアプラス垣生では、しっかりとリハビリに取り組んでいただいているのはもちろん、レクリエーションなどで楽しい、笑いのあふれる一日を過ごしていただいております。そして、私たち看護師もしっかりと皆様の健康をサポートしております。見学・体験利用、承っております。元気で明るいスタッフ一同、お待ちしております。

• ケアプラス三津　看護師便り　～この夏の思い出は？～ 三津だより 看護師だより 2017年08月28日

  みなさまこんにちは＾＾

  もう8月も終わりに近づきましたが、この夏、何か思い出に残る出来事はありましたか？

  子供の頃には『夏休みの作文』なんて宿題があって、友達の発表が楽しみでしたね（自分の番が近づくとドキドキでしたが）。

   

  歳を重ねるにつれ、いろんなシチュエーションに対して抵抗力が出来てしまってるというか、若い頃に比べて感動や思い入れが薄まるというか・・・

  そういうのって考えようによっては、感情の起伏が少なく平穏な時間でもあるわけですが、たまにはドキドキやワクワクも楽しい気分が味わえて良いものですよね＾＾

   

   

  ケアプラス三津では、利用者様同士で仲良くなられる方が多く、誘い合って何かに取り組まれたり、お話に花を咲かせて過ごされたりと、以前にも一度書かせていただきましたが・・『まるで学校の休み時間』のように感じられることがあります。

  

  こちらの写真のお二人、撮らせていただいたあと「仲良しだから撮ってくれたね」と。

  女子らしいセリフを頂戴しました＾＾♪

  

  こちらの写真の方は、照れくさいような表情を見せられながら、「はい、チーズ」でパっとカメラ目線下さいました＾＾♪

  みなさん、撮られ慣れてらっしゃいます（笑）

   

  スタッフもちょっとした合間や、個別対応の時間には利用者様と『思い出話』を主軸にしたお話を楽しませていただくことが多く、あちこちから話し声、笑い声が絶えない毎日です。

  思い出のあるお話って、人それぞれに持っている『大切な記憶の宝物』みたいなものですが、頭の中にしまってるだけじゃなく時々引っ張り出して話すと、鮮明にその頃が甦ってきて楽しくなっちゃいますね♪

   

  もちろん、利用者様の経験されたお話の中には、私には想像でしか分からない出来事もあります。

  でも、「思い出話」って人を引き込むものがあって、お聞きした後には人の数だけ歴史があることを思い知らされます。そして、大事な思い出を聞かせていただいたことに感謝＾＾

  お聞きしてると、家族とのことがやっぱり堂々の第1位ですね。

   

  私も、自分がもっと歳を重ねた時、誰かにお話しできる思い出をきちんとしまっておきたいものです。

   

  とにもかくにも、人とお話をすることは素晴らしい！

  大切な思い出話を、一緒に楽しめる相手がいることも素晴らしい！

   

  百聞は一見に如かず。ケアプラス三津の、学校の休み時間のような雰囲気をぜひぜひ体験しにお越し下さいませ。

  スタッフ一同、お待ちしております。

  ・・・では、次回もどうぞ宜しくお願い致します。