看護師だより一覧

• ケアプラス道後持田　看護師便り　転倒注意！ 道後持田だより 看護師だより 2017年05月24日

  皆様こんにちは。道後持田の看護師森岡です。

  ゴールデンウィークにはお孫さんと一緒に過ごされた方もいらっしゃると思いますが楽しい反面疲れも出たのではないかと思います。

  私は3日休みを取って長崎に行って来ました。平和公園やハウステンボス、軍艦島などに行きリフレッシュして来ました。

  

  たくさん歩き、１日１万歩は歩きました。

   

  そこで改めて思ったのが歩けるということは大切だと言う事です。

  デイでも、「昨日こけたんよ・・」とお聞きする事があります。

  転倒し骨折してしまったら大変です。

  転倒は外出中はもちろん自宅での割合も多いのです。

  自宅で転倒した場所は庭が最も多く、次いで居間・茶の間・リビング、玄関・ホール・ポーチ、階段、寝室と続き、ここまでが全体の10％以上でした。

  しかし自宅を大きく室内と庭に分けると、室内での転倒のほうが多くなります。とくに年代が上がるにつれ、室内での転倒の比率が高くなります。60歳以上を対象とした国の調査では、自宅内で転倒した人は1年間に9.5％、屋外で転倒する人は9.1％でほぼ同水準です。

  屋外で転んだ人は歩道上が最も多く、建物の敷地内、屋外の階段、歩道と車道の区分のない道路、公園・広場などが続きます。

  65歳以上の高齢者が最もケガをしやすいのは自宅の室内で、最も事故が発生しやすいのが「居室」の45.0%、以下「階段」18.7%、「台所・食堂」17.0%と続きます。

  居室や階段での転倒・転倒が原因でそのまま寝たきり状態になる例は決して少なくありません。自宅だからといって油断はできないのです。

  ではなぜ転びやすいのか？

  高齢者は筋力不足により、歩行時の背屈（つま先を上げる動作）が困難になります。また、脚が上らないため、すり足歩行になりつまずきやすくなるのです。 年を取ると、筋力の低下とともに平衡感覚をつかさどる器官が衰えてしまいます。このため、歩行動作中の片足立時がバランスが悪くなり、歩行動作が不安定になります。 視力が低下することで、段差や物などに気が付きにくくなり、ちょっとした段差でも、つまずき転倒しやすくなります。

   

  予防策はケアプラスで行っているマルチタスク運動が転倒予防になるのです！

  

  頭と体を使う運動！ぜひとも体験してみて下さい。

  皆様のお越しをお待ちしております。

• ケアプラス大洲看護師便り　～夏に負けるな～ 大洲八幡浜だより 看護師だより 2017年05月18日

  皆さまこんにちは、ケアプラス大洲看護師の宮岡です。

  5月に入り朝、晩の冷え込みが少し和らいだように思いますが、まだまだ昼間との温度差が厳しいですね。

  皆様、体調など崩されてはいませんか？

   

  さて、本格的な夏が来る前に今のうちから体調を整え、生活リズムを作っておくことが　とても大切ですね。

   

  食べる事、体を動かす事、そして眠る事を基本に生活リズムを作っておくことにより、食中毒や熱中症に対する抵抗力を付けるだけでなく、夏バテに陥らない体を作るんですよ。

  

  また、水分を取ることもとても大切ですね。

  「汗をかいてないから」

  「じっとしているから」

  「トイレに何度も行くのがね・・」

  などよく耳にする言葉ではありますが実は、じっとしていても汗や呼吸、尿や便などで　2000mlの水分が体から失われているんですよ。

  人間の身体のうち6割を占めるのが水分です。

  汗などで多くの水分が失われる夏に向けて意識的に今から水分補給を行い、脱水を予防していきましょう。

  水分も急にまとめて飲むのではなくこまめに飲みましょうね。

  

  今年の夏は猛暑だと言われておりますが、元気に乗り切っていきましょう。

  次回も宜しくお願いします。

   

• ケアプラス垣生　看護師だより　～水分、補給したくない？～ 垣生だより 看護師だより 2017年05月12日

  

  こんにちは。ケアプラス垣生の看護師軍団です（笑）

  ゴールデンウィークを過ぎ、日差しも気温も急上昇！利用者様の洋服も、だんだんと軽くなってきて、それに伴ってか洋服の色合いも明るくなってきました。もちろん、職員も全員半袖ポロシャツで頑張っています。

  さて、今回の看護師ブログは「水分補給」をテーマに、いろいろと調べましたのでお話ししたいと思います。

  水分補給はどの季節でも大切ですし、子供からお年寄りまで大切ですよ。でも年を取ってくると「トイレに行くのがめんどくさい」ということで、水分摂取を面倒くさがる方もチラホラいらっしゃいますよね。これ、ちょっと危険信号ですよ。

  でも・・・「ガマンしない、飲むの」

  ヒトの身体というのは、70％ぐらいが水分で構成されているって、ご存知でしたか？でも、それが年齢を重ねるにつれて減っていき、お年寄りは50％程度しかないそうです。すなわち、脱水症状になりやすいのです。と、いうことは脱水症状を防ぐためには「水分補給」しかありませんね！では、1日にどれぐらいの水分量が必要でしょうか？いろいろな情報を集約すると、大体2リットルから2.5リットルぐらいの水分補給が必要とのことです。こうやって書くと、2リットルって多いなー、と思われた方もいらっしゃるかと思います。でも、250ミリリットルに分けて1日8回の水分補給をすれば、ハイ、これで2リットル！1日の目標達成です。

  では、その水分補給ですが、どんな飲み物が適しているのでしょうか？コーヒー？コーラ？・・・えっ、ビール！？いえいえ、これ、全部間違いですね。一番適しているのは・・・？その名の通り「水」です。手軽に用意できる水は、水分補給には最も適していますので、手軽にできますね♪しかし、水道水はちょっと・・・と言われる方も中にはいらっしゃるかと思います。水道水を一度沸騰させてから冷まして飲むとか、スーパー等で販売されている「ミネラルウォーター」や「天然水」などを購入されるという方法もありますね。

  よく飲まれる飲み物として「お茶」も手軽な水分補給ですね。しかし、お茶には「カフェイン」という成分が含まれていて、利尿作用がありますので、せっかく摂った水分を体外に排出してしまいます。それでも、水よりはお茶がいいなぁ・・・という方もいらっしゃると思います。・・・ありますよ、適したお茶が。お茶の中でも「麦茶」や「そば茶」等はカフェインが含まれていないため、水分補給に適しているそうです。これからの季節、麦茶はよく飲まれるようになると思いますので、これは朗報ですね！

  もちろん、コーヒーやコーラ、ジュース、そしてスポーツドリンクなどが全くダメなわけではありませんが、カフェインが含まれていたり、糖分が含まれていたりして「おススメ」ではないというわけです。なので、これらは過剰に摂取するのではなく、ほどほどに楽しむ程度に飲みましょうね。

  それでは、しっかり水分補給をして、これからの季節を乗り切っていきましょー♪

   

  ちなみに、上の写真のイラストは垣生の水分補給のマスコットキャラクターです。名前はまだありませんが、もし決まるようなことがあれば、次回の垣生の看護師ブログでお披露目しますね。それでは、次回の垣生・看護師ブログをお楽しみに～

   

• ケアプラス三津　看護師ブログ　～メリハリある毎日を～ 道後持田だより 看護師だより 2017年05月08日

  みなさま、連休はいかがお過ごしになられましたか？

  立夏も過ぎ、半袖姿の人を多く見かけるようになりましたね。

  

  デイの庭に飛んできた種がお花を咲かせたりして、のどかな感じ♪

  私はいつの間にやら二の腕がポヨポヨになっておりまして、半袖シーズンを迎えるにあたり少々・・かなり焦っております。

  赤ちゃんを触ってるみたいでちょっと気持ちよかったりはするんですが＾＾；ダメ？

   

  それはさておきまして・・・

  これから暑くなってくるからと言って「しんどいな～」とか、「だるいな～」と思ってる

  方はいらっしゃいませんか？

  ダメですよ。何事も一番大切なのは気持ちですよ。

   

  そこでですね、今回は『健康法』について、日本医師会日医ニュースに掲載されておりました情報をご紹介させていただきます。

  健康の秘訣は一・十・百・千・万・・・・・・？？？

  そうですね、これでは何の事だか分かりません、大事なものが抜けていました。

  では改めまして、

  一は「一読」・・一日に一度はまとまった文章を読もう（新聞でも手紙でもなんでもOK）

  　　　　　　　文章を読むことで認知機能がアップします

  十は「十笑」・・一日に十回くらい笑おう

  　　　　　　　笑うことで免疫力がアップします（がんの予防や進展抑制効果があるとも）

  百は「百吸」・・一日に百回くらい深呼吸しよう

  　　　　　　　肺機能が高まったり、自律神経の安定、ストレス解消に役立ちます

  千は「千字」・・一日に千字くらいは字を書こう（出来るだけ漢字で）

  　　　　　　　文字を書くことも認知機能を高めます

  万は「万歩」・・一日、一万歩を目標に歩こう

  　　　　　　　メタボリック症候群の予防、記憶力向上、認知機能のアップ

  いかがですか？

  家で過ごす時間も、ちょっとした目標を作ることで規則正しいメリハリのある一日を過ごせる気がしますよね。

  特に準備する物がないところがまた良いでしょ？

   

  ここに書いたことでなくても良いのですが、一日のうちに、何か出来る事で目標を作ってみませんか？

   

  ケアプラス三津のスタッフは、みなさまの「頑張ってみよう」の気持ちのお手伝いをさせていただくべく、利用者様のご要望に近づけるようになる為にも、スタッフ自身も自分磨きに頑張っております。

   

  寒くても、暑くても、年齢を重ねても、ちょっとしんどくても

  同じ一日なら、楽しい一日を過ごしましょう＾＾♪

   

  CMでもお馴染みのケアプラス三津、ご見学、一日体験をご希望の方、お待ちしてます。

   では次回もどうぞ宜しくお願い致します＾＾

• ケアプラス北宇和島　看護師便り～かくれ脱水にご注意！～ 北宇和島だより 看護師だより 2017年05月06日

  皆様、こんにちは！北宇和島の看護師です。

  ５月に入り、仕事をしていても、吹き抜ける風がなんとも心地よく感じます。

   

  この時期になると、近所のお庭に見事な藤が咲き誇るのですが、ご利用者様も毎年楽しみにされています。

  

  素晴らしいでしょう！

  ご利用者様も、美しい花を愛でて、気分も絶好調で、笑顔も全開です（＾＾）

   

  さてさて、今回はかくれ脱水についてお話しいたします。

  最近の日中の気温は２０℃から２５℃と、一気に暖かくなりましたが、利用者様の服装が寒い時期のままの方が多く見受けられます。

  下着も含めて５枚から６枚着られており、日中の温度が高くなって、お声をおかけしても脱がれない方もおられます。

  お年を重ねるにつれ、暑さ、寒さに対する感覚が鈍くなり、体の反応も弱くなっています。

  暑くても汗をかきにくく、汗の量も少なくなります。

   

  そして、汗をかいて体温調節をするのですが、体温調節機能が不十分なため、脱水症をおこしやすくなります。

   

  脱水症の症状が出る前、（かくれ脱水というのですが）に気づき、対策をとっていくために、出来る事をご紹介いたします。

  １　なるべく暑さを避ける服装になる。

  ２　首にスカーフを巻いたりして、体温調整が出来る工夫をする。

  ３　扇風機などで部屋の空気を入れ替える。

  ４　高温多湿を避ける

  ５　こまめな水分補給

  

  日頃から注意していただき、かくれ脱水にならないようにしていきましょう。

  それでは、次回もお楽しみに！

• ケアプラス宇和島　看護師便り　～消防訓練をしました～ 道後持田だより 看護師だより 2017年05月02日

  みなさま、こんにちは＾＾

  5月になりましたね。ケアプラス宇和島までの坂道にも、赤・白・ピンクのツツジの花がカラフルに咲いて清々しい季節を迎えました＾＾

  

  つい最近まで、タンポポの綿毛を見つけては「フーッ！」と吹き飛ばして喜んでいた子供の頃を、まるで昨日のことのように思い出していたのは？

  そう、私です。ケアプラス宇和島　田村です…（ホントは、〇〇年くらい前のこと）。

  山の新緑は勿論ですが、山の所々にはボコボコとまるで白いカリフラワーのように見えるものもあります（何っ？）。お天気の良い日は、山の景色がまるで絵画のようにくっきりと綺麗ですよ。

   

  さて、去る4月19日にケアプラス宇和島では、今年度1回目の避難訓練を実施いたしました。

  事前に訓練日の決定。出火場所の設定。役割分担の決定。

  通報班、初期消火班、避難誘導班　防災管理者が指揮をとり訓練全体の流れを把握しておきます。

  

  誘導の様子ですが緊張感いっぱいです。

  

  コーンを水圧で上手に飛ばせたかしら？

  そして夕方のミーテイングでは、反省点などの話し合いを行いました。

  

  次回の避難訓練は9月に実施予定となっています。

   

  大切なご利用者様に「今日も楽しかったよ♪」と言っていただけるようにスタッフ一同、チームプレーで日々頑張っております。

  そして、一日一日を当たり前のように過ごさず、ケアプラス宇和島をご利用していただいている皆さま、そして当事業所のスタッフの存在に『ありがとう』の気持ちを持って過ごすことを忘れないように・・・。

   

  あるお寺の住職様の法話を少しだけご紹介させていただきます。『ありがとう』の由来は仏教からきていると言われています。

  「有難し」ある事が難しいという事。だからこそ大切な人と、今共に生きる時間を味わい、感謝の心を忘れずに日々を一生懸命過ごして頂きたいですね。

  ・・・皆さまの大切な存在の方はどなたでしょう？？

   

  では次回もよろしくお願いします。

• ケアプラス道後持田　看護師便り～春バテのはなし～ 道後持田だより 看護師だより 2017年04月26日

  皆様こんにちは。

  先日、桜見がてら公園に行って来ましたが、生憎の曇り空でした。

  儚いがゆえに毎年桜は見ものですね！

  

   

  さて、新年度が始まり、外も随分とぽかぽか陽気になりましたが体調等崩されてないでしょうか？

  寒い冬に比べ外出する機会も増えたことと思います。

   

  新年度になり大小はありますがそれなりに生活環境の変化もあると思いますが『春バテ』ってご存知でしょうか？

  先日新聞にも掲載されておりましたが

  原因として

  ・日中は気温が高く、夜になると気温が低下するという寒暖の差の大きな変化

  ・この時期移動性高気圧がやってきて低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わるため

  ・自身、家族等の卒業、進学、転勤、異動等生活が変化しストレスとなるため

  等がいわれております。

   

  症状としては様々あり

  ・怠い

  ・気持ちが乗らない

  ・肩こり、頭痛

  ・身体が冷える

  ・イライラする

  があげられているようです。

   

  そこで、

  『春バテ』に負けないため対策として

  1. 適温での入浴を行う
  2. 目元、首元を温めリラックス効果を促す
  3. バランスのとれた食事を心がける
  4. 適度な運動を行う

  上記の内容を実施して頂き、心身ともに健康な身体でお過ごしいただけたらと思います。

• ケアプラス大洲　看護師便り　～転ばないための杖～ 大洲八幡浜だより 看護師だより 2017年04月20日

  皆さん、こんにちはケアプラス大洲看護師の石川です。

  すっかり春らしくなって、外の景色は色とりどりの花がたくさん咲いています

  着る物も身軽になって、心も身体もウキウキ・ワクワクですね((´∀｀)

   

  さて、

  「さ～出かけよう」と外出準備の際に

  火の元OK、戸締りOKと確認を行うと思いますが

  杖をついつい忘れてしまうことはないでしょうか？

  

   

  気温も上がり外出の機会が多くなったこの季節、

  転んで骨折する事故が多いそうです。

  そこで、少しだけ骨折についてお話させて頂きます。

   

  高齢になると、つまづいたり人にぶつかったりした時に体のバランスを失って転倒し骨折する事があります。

   

  骨折しやすい部位

  ・肩　上腕骨骨折（じょうわんこつこっせつ）

  ・手首　橈骨遠位端骨折（とうこつえんいたんこっせつ）

  ・背骨　脊椎圧迫骨折（せきついあっぱくこっせつ）

  ・股　大腿骨近位部骨折（だいたいこつきんいぶこっせつ）

   

  杖は、歩行を安定化したり、バランスをくずした時にも支えになります。

  毎日の日常生活が笑顔で過ごせるよう対処していくことが大切です。

  

   

  ゴールデンウィークも間近！

  お体に気を付けて今後ともよろしくお願いします。

• ケアプラス垣生　看護師だより　～日差し、きつくない？～ 垣生だより 看護師だより 2017年04月14日

  こんにちは。ケアプラス垣生の看護師チームです。

  先週末より4～5日、雨が続きスッキリしない天気でしたが、ようやく春らしい日差しが出てきてくれましたね♪やわらかい日差しなので、心もうきうきしてきますね♪

  せっかくの日差し、いつまでも浴びていたいものですが、気になりますね・・・紫外線。お肌には大きな負担となってしまいますので、女性はもちろん、男性も意識した対策が必要ですね。

  ・・・？えっ「まだ早い、夏だけ注意すれば十分」ですか？？いえいえ、紫外線というのは季節問わず気にしないとダメですよ～。

  ・・・？えっ「日焼けしてる方が健康的じゃない？」ですか？いえいえ、日焼けしてる方が逆に不健康ですよ。「日焼け＝ちょっとした火傷」という風に思ってくださいね。

  ということで、今回は「紫外線対策」にスポットを当てたいと思います。

  

  紫外線対策と言われて、真っ先に思いつくのが「化粧品」ですね。お店の店頭でも目に付くぐらい紹介されていますし、テレビのコマーシャルでもかなりの頻度で流れていますね。あれだけテレビで流れていると、そういう視点で見てしまいますね。でも、化粧品って女性だけですよね、基本的には。じゃ、男性は紫外線に当たってこんがり日焼けして健康的な方がいいのかな？？そんなことありません。男女問わず紫外線を浴びるということはお肌（皮膚）の老化を早めているだけです。男性も化粧品こそありませんが、今は男性用のスキンケア商品がたくさん販売されています。

  また、簡単にできることとしては「夏でも長袖シャツを着る」「帽子をかぶる」など、衣類で紫外線を防ぐという方法もありますし、ここ最近は「紫外線を内から防ぐ」ということで、紫外線対策に適した食材として果物（みかん、イチゴ、ザクロ等）野菜（かぼちゃ、ニンジン、トマト等）卵、納豆、牛乳などなど・・・が良いそうです。

  ここ何年かは「オゾン層の破壊」が原因で、紫外線が強くなってきています。しっかりとお肌（皮膚）の予防をして、これからの季節を過ごしていきましょう。

   

  それでは、また次回のブログでお会いしましょう♪

• ケアプラス三津　看護師便り　～指、動きづらくない？～ 三津だより 看護師だより 2017年04月10日

  みなさま、春うららかな今日この頃いかがお過ごしですか？

  本日は『入学式』ですね。

  ピカピカの1年生達、緊張しながらも希望に満ちた顔でいざ出発♪

  ・・・自分の入学時、我が子の入学時、孫の入学時・・・懐かしいシーンが思い出されますね。

  それ以外にも生活の中に様々な変化のある4月。まだまだお忙しくされてる方も多いと思います。

  時にはホッと一息、心身共に休息を取って下さいね＾＾

   

  先日、暖かくなったせいか気紛れに・・数年触っていなかったピアノやギターを「ちょっと弾いてみようかな？」と触ってみました。

  ところが！指が全くと言って良いくらいに思い通りに動きません！！なぜっ！？

  理由は、まぎれもなく使ってないからでしょうね。自分の指を＾＾；

   

  指が痛くて曲げづらい、伸ばしづらい、という利用者様のお話を伺うこともありますので、今回は『指』に関するお話を少しさせて頂きますね。

   

  私たちの体には、各部位がスムーズに動くように、『腱（けん）』という部位が筋肉や骨と連携しているワケですが、

  この腱に炎症が起こった状態を『腱鞘炎（けんしょうえん）』といいます。

  そして、これは手の指を曲げる屈筋兼に最も多く見られるんだそうです。

   

  この指に起こった腱鞘炎は、進行すると『ばね指』という状態になります。

  腱がむくんで太くなっちゃうんです・・指が動かしづらくなったり、動かす時に引っかかる・・というような症状があれば、放置しないようにしなくちゃいけません。

   

  痛みがあれば薬で痛みを抑えたりという治療になりますが、まずは予防。

  そこで、エクササイズとストレッチの方法はこちらです↓

  

  こちら「ブロックエクササイズ」

  第3関節が90℃になるように、手のひらと指先でブロックを握ります

  このままで10秒間、強く握ります

  

  こちら「ストレッチ」

  肘を伸ばした状態で、10秒間ほど手首と指を反らします

  このブロックエクササイズとストレッチを交互に3回　→　1セット　

  朝・昼・夕・就寝前の1日4回、3セットずつ行うと効果的だそうです。

   

  手の指・・・意外に見逃しやすい部位かもしれません。動かしづらい時にはストレッチしていきましょう。

  指先がしなやかに動くことは素敵なことですよ~＾＾

   

  利用者様とも、お昼休みのひとときなどに行っています。お話しながら。

  何をするにも、誰かと一緒にやると楽しく行えますからね。私もお仲間に入れてもらったりして（笑）

   

  4月は色々なスタートのある季節。

  何かを始めたい方、生活に変化が欲しい方など、ぜひ一度お気軽にケアプラス三津を

  覗きにお越し下さい。

  利用者様の楽しそうな様子、頑張られてる様子、一緒に楽しんで頑張ってるスタッフの様子・・・ご覧になっていただければと思います。

   

  では次回もどうぞ宜しくお願いします。