看護師だより一覧

• ケアプラス道後持田　看護師便り　～誤嚥注意のシーズン～ 道後持田だより 看護師だより 2024年03月27日

  お花見が楽しみな時期になってきましたね♪

   

  先日、開花状況を見に出掛けたのですがちょっと早かったみたいでした。

  でも、もうすぐ色々な場所で春の景色にココロ癒されることと思います。

   

   

  

   

  スギやヒノキの花粉飛散によって中にはまだしばらく辛い方達もいらっしゃいますし、暖かくなってくるタイミングでの体調不良に悩まれる方もいらっしゃるかと思いますが、気になる症状がある時には無理をせず、適切な予防や対応をしながら過ごして下さいね。

   

   

   

  さて、ケアプラスではご利用時のマスク着用を利用者様全員が続けていらっしゃる中、この頃「口の中が乾きやすい」といった声がちらほらと聞こえてくるようになりました。

  そこで気にしておかなくてはいけないことのひとつに『誤嚥』があります。

   

  【誤嚥とは？】

  ▶食べたり飲んだりしたものが誤って気管に入ってしまうことをいいます。

  ▶加齢によって、飲み込む際に関わる筋肉や感覚が衰えてくると誤嚥を起こしやすくなります（40歳台から衰え始めるそうです）。

  ▶脳梗塞、パーキンソン病、認知症の方の誤嚥リスクは高くなるそうです。

  ▶誤嚥すると、食べ物や唾液に含まれている細菌が肺に侵入することによる『誤嚥性肺炎』を引き起こしたり、喉に詰まることによる『窒息』を引き起こす可能性があります。

   

  【誤嚥/誤嚥性肺炎の兆候】

  ▶むせる、咳込む

  ▶痰が絡んで呼吸がゼロゼロすることがあります。

  ※高齢になると、嚥下機能や神経の衰えにより症状が出ないこともあり、気付かずに食事を続けてしまうことがあります（誤嚥性肺炎になっても発熱や咳嗽症状が現れにくい方もいます）。

  ※呼吸が浅い、速い。どことなく元気がない・・・等、普段と様子が違う時には注意が必要です。

   

   

  ケアプラスでは、昼食の前に口腔体操を行い唾液の分泌促進を図っていますが、その他にも食事姿勢、食事形態、食べる際の一口量やスピードは適しているか等々、様々な角度から誤嚥リスクを排除し、皆さんが安心して食事が摂れるように努めています。

   

  万が一誤嚥を起こしても、誤嚥性肺炎を起こさないように口腔内の清潔を保つことも大切ですので、食後の歯磨き、うがいも怠らないようにしましょうね。

   

  最後に、嚥下力UPに効果のあるトレーニング法をひとつご紹介させて頂きます。

  【あご持ち上げ体操】

  • 思い切りあごを引き、あごの下に両手の親指を当てる
  • 親指を上へ、あごを下へ、押し合うように力を入れて5秒間キープ（のどぼとけ周辺に力を入れる）

   

  それでは、変わる季節に負けないようにしっかり栄養つけて身体を動かしていきましょうね。

• ケアプラス北宇和島　～看護師便り～　『新たな気分で』 北宇和島だより 看護師だより 2024年03月20日

  皆さんこんにちは。ケアプラス北宇和島、看護師です。

  柔らかな日差しが、季節の変わり目を感じさせる季節となりましたが皆さまいかがお過ごしでしょうか。

  まだまだ肌寒さを感じる事も多いですが、道端には春のおとずれを感じさせる場面があちこちに見られます。

   

  

   

  

   

  さて、少しずつ暖かくなり体を動かす機会が増える方も多く特に屋外での活動が増える傾向があります。

  ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど、自然を楽しみながら行える運動を選ぶと気持ちも高まりますね。

  また、運動をするにあたりしっかりと計画を立てる事も重要なポイントとなります。

  自分の目標を明確にすることも大切です。体重の減少や筋力の増強、あるいは単に健康を維持するための運動など、

  目標は人それぞれ異なりますが具体的な目標を決める事が重要です。

   

  次に週に何日、何時間運動するかをスケジュールに組み込みましょう。一貫したルーティンを作ることで、継続しやすくなり結果に繋がります。

  春は気候が変わりやすいため、運動時の装備も重要です。適切な服装やシューズを選び、必要に応じて防寒具や日焼け止めなども準備しましょう。

  また、運動を行う日と休息をとる日をバランスよく組み合わせ十分な睡眠をとり、体をリカバリーさせることも大切です。

   

  以上が、春の運動計画を立てる際の詳細なポイントです。これらを考慮して、健康的で楽しい春を過ごしましょう。

• ケアプラス大洲　看護師便り　～その不調、春の気象病かも～ 大洲八幡浜だより 看護師だより 2024年03月13日

  皆様こんにちは。ケアプラス大洲　看護師の宇田です。

   

  大洲の五郎では菜の花は見ごろで連日賑わっています。日中は春らしい気候となってきましたが、朝晩の寒暖差が「体にこたえるなぁ。」とおっしゃられるご利用者様もおり、私自身もなんとなく体のだるさを感じています。せっかくの春を満喫するにはどうすれば良いでしょう。

   

   

  今回のブログでは、「その不調、春の気象病かも…」という事で注意点などをお伝えしていこうと思います。

   

  昔から「季節の変わり目には眩暈がする」「天気が崩れる前には頭痛がする」等、気象の変化によって持病が悪化する事を「気象病」と呼んでいます。その中でも鬱や不安といった気分障害にまつわる物を「天気病」と名付けられており、天気病は気候が変わりやすい春や、低気圧が続く梅雨、台風の多い秋などに特に起こりやすいとされています。

   

   

  特に春は寒暖差と共に気圧の変動によっても自律神経のバランスを崩しやすい季節です。

  気圧が上がったり下がったりすると、耳の奥にある内耳が敏感に感知し、内耳が感じ取った気圧低下などの情報は、内耳の前庭神経を通って脳に伝達され、それによって自律神経はストレス反応を引き起こし、交感神経が興奮状態になります。その結果、抑うつや眩暈の悪化、心拍数の増加、血圧の上昇、慢性痛の悪化などの症状が現れます。

   

  もともと人間はある程度の外部環境ストレスに耐えられる様になっていますが、そのバランスとして機能するのが自律神経です。自律神経が正常に機能する為には、汗をかく事が必要となります。しかし、空調が完備された環境で暮らしていたり、昼夜逆転するなど、生活リズムが乱れたりすると自律神経が整いにくくなってしまいます。その結果、気圧の影響についていけない体になってしまうのです。

   

  では予防する為にはどうすれば良いか見ていきましょう！

  ■朝食を必ず食べる

  ■ゆっくり長くできる運動をする

  ■手首にある内関のツボを押す

   

  ケアプラスでは日々の体調確認はもちろんですが、「オールタイムリハビリ」を実践中です。身体機能維持の為のリハビリに加え、一日過ごしていただく中で全てをリハビリに！と、数種類の体操も行って頂いています。

  

   

  健康管理においてはこの様な体操がとても大切ですが、なかなか一人では億劫になりがちですね。ケアプラスをご利用いただく事で楽しみながら体操を行い、知らぬ間に自律神経も整えてしまうなんて一石二鳥です。

  皆様も健康的に春を満喫できる様、是非一度生活習慣を見直してみてくださいね！

• ケアプラス宇和島　看護師便り　～口腔ケア～ 宇和島だより 看護師だより 2024年03月06日

  皆さまこんにちは

  3月に入り春ももう間近と楽しみにしておりましたが、まだまだ寒暖差が激しく、厚いコートが手放せない日が続いております。皆様いかがお過ごしでしょうか？

   

   

  ケアプラスでは、食事前の口腔体操から始まり、歯磨きやうがいで口の中をきれいに保つことで、いつまでも元気に過ごして頂きたいと、口腔ケアを実施しております。

  しかし虫歯予防などに口の中をきれいに保つことだけが目的ではありません。舌や唇、頬などの口の周りを鍛えるためのマッサージや、リハビリなども行い、嚥下機能を維持するといった健康維持・促進の役割を担っています。

  まずは、食事前の嚥下体操をスタッフと一緒にして頂いています。

  

   

   

  唾液の分泌が少なくなってしまうことが原因で、食べる事や飲み込むことがしにくくなります。

  「首のストレッチ」「肩の体操」「口の体操」「頬の体操」「舌の体操」

  

   

   

  口腔体操後には美味しいお食事が待っていますよ(^o^)

  口を通して栄養がしっかりと摂取され、低栄養状態や脱水症を防ぎ、体力回復はもちろん意欲の向上にもつながりますね。

  食後は、ほとんどの方が口の中をすすいでから歯磨きをされます。

  食後の歯磨きは、虫歯予防だけでなく、肺炎予防にもつながりますので、しっかりと行いましょう。

  口腔ケアによって口と舌の動きが向上してくると、話すときの発音が良くなり、他の人との意思疎通も円滑に進みます。

   

   

  また、口内環境が改善される事で、口臭を減らせるというのも大きなメリットですね。

  口腔ケアがもたらす効果のひとつとして「認知症予防」です。

  「何でも噛める」高齢者と「あまり噛めない」高齢者と比べると、認知症の発症リスクには約1.5倍違いがあるそうです。

  ということで皆さまもしっかり口腔ケアをして、おいしく食べて、お話して・・・。

   

   

  元気に暖かい春を迎えましょう。

• ケアプラス新居浜　看護師便り　～花粉症～ 新居浜だより 看護師だより 2024年02月28日

  こんにちは。ケアプラス新居浜の竹原です。

   

  

   

  日中日差しが暖かい時間もありつつ、まだまだ寒い日が続きますね。送迎時にご利用者様のお庭で梅の花が咲いているのを目にしました。ウグイスの鳴き声も聞きました。

  少しずつ春の気配を感じますね＾＾

   

   

  暖かい日常が恋しいですが、そんな季節に関連する「花粉症」についてお話したいと思います。

   

  

   

  花粉症とは、スギやヒノキ等の植物の花粉が人体に入り、免疫反応によって鼻水やくしゃみ等のアレルギー症状が引き起こされ、季節性アレルギー性鼻炎と呼ばれます。

  主な症状として、鼻水、鼻づまり、くしゃみが挙げられ、空気中を浮遊している花粉が鼻粘膜に付着しそれらを取り除こうとして起こるアレルギー反応です。

   

  

   

  ・鼻水

  粘り気がなく水のようなサラサラしており、透明様でダラダラ出続ける状態

  ・鼻づまり

  鼻粘膜が腫れ、鼻からのどの通り道が狭くなることで起こる。無意識的に口呼吸となり、口喝、咳などの症状も併発。嗅覚や味覚に影響することもある。

  ・くしゃみ

  鼻粘膜に付着した花粉を取り除こうとして起こる。回数が多く花粉症症状でほとんどの人が悩まされる症状

   

   

  花粉症は風邪やウイルス感染症状で起こる鼻炎症状とは違った特徴があります。今まで花粉症を発症していなかった人も、上記症状が続く際は花粉症を発症しているのかもしれません。

   

  対策、治療についてお話します。

  まず対策ですが、花粉症をできるだけ持ち込まないことが重要となります。

  ・室内に入る前玄関先で洋服を払い、花粉を落とす

  ・手洗いうがい、洗顔で洗い流す

  ・窓やドアをしっかりと閉めて室内への花粉の侵入を防ぐ

  ・こまめに掃除して花粉を除去する

  ・洗濯物は室内干しをする

  目に見えないものですが、症状軽減のためには重要な行動になります。

  次に治療についてです。花粉症は一度発症すると、長く付き合っていかなければならない疾患です。日々の辛い症状は日常生活にも影響を及ぼし、生活の質を低下させることもあります。症状の緩和のためにも内服薬を使用は有効とされます。

  自分の症状にあった薬を利用し、少しでも快適な日々を過ごしていきましょう。

• ケアプラス今治　看護師便り　～ファシアをゆるめて肩こり解消～ 今治だより 看護師だより 2024年02月21日

  みなさんこんにちは。ケアプラス今治の看護師、川下でございます。

   

  二月は逃げると申しますが、年が明けたと思ったらもう二月も終わりが近づき、歳を実感している方もおられるでしょう。

   

  そんな中、わがケアプラスではリハビリを中心に「ファシア」という言葉が浸透してきつつあります。

  写真はケアプラス今治にて1月23日に開催されたリハビリイベント「寒さに負けない健康教室」の模様です。

   

  

   

   

  今回のイベントでは肩こり解消に向けて「ファシア」の講義と体操が実施されました。

   

  「ファシア」とは、身体の中のいろいろな部分を包んでいる筋肉や内臓を守ってくれている「膜」のことで、ファシアが適度な水分を含み、伸縮性が良く、皮膚と筋肉の間を滑らかに動くことで普段から私たちの体はスムースに動かすことができます。

   

  しかしこのファシアが、悪い姿勢や運動不足などによって水分や弾力性を失い変性すると滑りが悪くなりファシアがカチカチになります。酷くなれば膜がくっ付いて癒着が起こることもあります。

  そういったファシアを運動によって効果的に刺激することでファシアの滑りが良くなり、肩こりや痛みを効果的に改善することができるようです。

   

  

   

  講義を聞いて納得された皆様はファシアを刺激すべく、全身をしっかりと動かします。

  「気持ちいいわ」「肩が軽くなったみたい」と次々に成果を口にします。

   

  詳しいやり方はケアプラスにて実施中。

  ぜひ肩こり解消体操を体感して「ファシア」を緩めてみてくださいね。

• ケアプラス垣生　看護師便り　～春バテ～ 垣生だより 看護師だより 2024年02月14日

  みなさん、こんにちは。ケアプラス垣生、看護師の吉田です。

  2月も半ば、もうすぐ暖かい春がやってきますね。今回は春に気をつけたい『春バテ』についてお話ししたいと思います。

   

   

  春になると疲れ・だるさ・めまい・食欲不振・眠気・肩こりなど身体の不調を感じる方が多いのではないでしょうか。それは『春バテ』である可能性があります。

   

  なぜ春バテになるのか。春は1年の中でも寒暖差や気圧変動が大きい季節です。加えて生活のストレスも影響することで体温や発汗の調整などを通じて体の器官を調節する自律神経のバランスが崩れ、体調不良を起こしやすくなります。自律神経には体を活動的にする交感神経とリラックスさせる副交感神経あり、2つがバランスを取りながら、24時間働き続けています。特に高齢者は、体温を調節する機能が低下しているため、2つの神経のバランスを保つことが難しくなっています。自律神経のバランスを崩さないためには、規則正しい生活を心がけることが大切です。以下に予防ポイントをご紹介しますね。

   

  

   

  ☆バランスの良い食事を3食しっかり摂りましょう！

  肉、魚（マグロ、サンマ、カツオなど）、大豆、バナナなどに含まれるビタミンB群は、神経の働きを正常に保つ働きを持っているので日常的にしっかり摂るように心がけましょう。また、牛乳やニボシなどに含まれるカルシウムは、イライラした気持ちや興奮を抑えて眠りにつきやすくする働きがあり、きのこ類、魚介類や卵類に含まれるビタミンDは免疫力向上だけでなく、カルシウムの吸収が良くなります。

   

  ☆適度な運動をしましょう！

  手軽にできるストレッチをして筋肉をほぐしたり、血流を良くしたりするのも自律神経を整えるのに効果的です。

   

  ☆入浴でリラックスしましょう！

  お風呂に浸かると副交感神経が働いてリラックスした状態になり、血行も良くなることから自律神経の乱れが整います。ややぬるめの（38～40℃）のお湯に、10分以内ですませるのがオススメです。

   

  ☆質の良い睡眠を取りましょう！

  睡眠不足は自律神経のバランスが崩れ、体調不良の原因になります。副交感神経を優位にさせ深い眠りにつくために、睡眠の前はリラックスできるような環境をつくりましょう。

   

  みなさん、春バテを予防して、元気に春を満喫しましょう！！

  

   

• ケアプラス三津　看護師便り　～寒い時期に気を付けていただきたいこと～ 三津だより 看護師だより 2024年02月07日

  皆様こんにちは三津の看護師です。
  今年は暖冬だと言われてますが、気温差が激しく身体の調整難しく、体調など崩されてないでしょうか？

   

  ここ最近では、インフルエンザ、コロナウィルスが増加し始めて、より一層の注意が必要となっております。

  昔は神経質に感染対策を行いながらの生活でしたが、昨年5月より5類に移行され通常の生活が戻りつつ、マスクの着用義務もなく行動制限もなくなりました。
  これは本来あるべき姿で、喜ばしい事ではありますが、同時に感染対策に関しての意識も以前に比べると低くなっているのも現実です。

  昔は買い物でも手指消毒、カートの消毒を行ってましたが今ではそこまでの意識も薄れてきていると思います。

  冬は気温も低く空気も乾燥しやすく、菌やウイルスが生息しやすくなります。
  これは昔から言われている事で、やはり十分に気をつけて対策を行いながらの生活は変わらないのではないかと思います。

   

  コロナウィルスが流行る前も、寒い時期には体調管理/消毒/換気・・・体調不良の際は人混みを避ける等言われながら冬ならではの感染症に罹患しないよう、注意して生活を送っていたと思います。
  今一度、感染対策に目を向けて、自身、自身に関わる方々が元気で過ごせるように願っております。

   

  

  そのほか、この寒い時期になると身体の血管が収縮し血流が悪くなります。
  脳疾患、心疾患も懸念が必要ですが、血流が悪くなると関節の痛みも発症しやすくなります。

   

  痛みがあると身体が動き辛くなり、最悪の事態では歩き難くなる事も考えられます。
  この関節の痛みから、歩き難い、立ち上がり難い事で次に転倒が増加します。
  転倒の具合によっては創傷、打撲、骨折などが併発する可能性も出てきます。

   

  

  寒さ対策はまだしばらく必要ですが、その中でも出来る範囲で運動は欠かさず行い、転倒には注意して頂けたらと思います。

• ケアプラス道後持田　看護師便り　～温活～ 道後持田だより 看護師だより 2024年01月31日

  皆さま、こんにちは！ケアプラス道後持田の看護師です。

  寒い日が続いていますが、体調はいかがですか？

  いつも元気な私ですが、先日体調を崩してしまい改めて自身の体調管理を見直しました"笑"。『温活』の事を目にする事がありましたので、今回は『温活』のお話をしようと思います。

   

   

  健康的に過ごす理想的な体温として36.5℃〜37.0℃です。体温が1℃下がると、代謝が1、2割、免疫力は3割も低下してしまいます。体温が上がる事で、一時的にですが5〜6倍になると言われているようです。その為、理想の体温を維持する事が大切です。現代人の平熱はこの50年で約1℃低下したとか。冷えはちょっとした不調と思われていますが、実は万病の元で免疫力が下がれば、様々なウィルスの影響を受けやすくなり、病気になるリスクが高まります。又、代謝が落ちると、肥満や浮腫、便秘や肌荒れなどに繋がります。身体を温めて血流を促し、体内のバランスを促しましょう。

   

   

  【効率的に身体を温めるコツ】
  効率が高い温めるポイントを知って、上手に体温アップを心がけましょう。

   

  

   

   

  ☆筋肉をつけて内側から温める
  身体から発生する熱の60%が筋肉で作られています。中でも、太ももの筋肉は筋肉量が身体の中で1番多く、太ももの筋トレが熱を作るにはとても効率的です。普段から身体を動かして筋肉をつけるようにしましよう。

   

  ☆ゆっくり入浴、1日1汗
  汗をかくと体温が1℃上がり、免疫力が5〜６倍になると言われています。10分程度心地良い浸かって汗が出る自分の適温のお風呂で芯から身体を温めましょう。冷え性体質の方は湯船にゆっくり浸かってたくさん汗をかいて身体を温める事が有効です。38〜40℃くらいのぬるめのお湯に20分程度浸かるのがおすすめです。

   

   

  【バランス良い食生活で体温を上げましょう】
  ☆身体を温める重要な栄養素
  1　蛋白質：筋肉をつけ熱を生み出す蛋白質をしっかり摂りましょう。特に朝ご飯で蛋白質の比率を高める事が効率的です。
  2　ビタミンB：糖代謝を促進しエネルギーを産生。
  3　ビタミンC：鉄分の吸収を促進し毛細血管の機能保持。
  4　ビタミンK：血流の流れをよくする鉄分、血液中のヘモグロビンと結びつき全身に酸素を運ぶ。
  ☆身体を温める食材
  1　未精製の食材（黒糖、胚芽米など）
  2　冬が旬、寒い地域で取れる物（人参、蓮根、牛蒡、ほうれん草、しょうがgaなど）
  3　発酵食品（味噌、納豆など)
  4　その他(お肉やお魚などの蛋白質食材、ビタミンなどが豊富なナッツ類やアボカド、ココアなど）

   

  まだ寒い日が続きますが、温活する事で冷えない身体作りを心がけて日々元気に過ごして行きましょう。では又、次回のブログでお会いしましょう。

• ケアプラス北宇和島　～看護便り～　『隙間時間を活かして』 北宇和島だより 看護師だより 2024年01月24日

  みなさんこんにちは。ケアプラス北宇和島、看護師です。

  寒さが一段と厳しい時期となりましたが皆さま、体調を崩されてはいないでしょうか。暖かい春が待ち遠しいですね。

  さて、ご利用者様の中にはリハビリやお風呂の隙間時間を利用しパズルやクイズを楽しまれる方も多くいらっしゃいます。

  指先を動かすことは認知機能の維持に効果的と言われています。

  例えばパズルゲーム。クロスワードパズルや数独、ジグソーパズルなどはパズルを解く過程で、

  論理的思考が鍛えられ問題解決への能力が向上します。

   

  

   

  論理的思考や問題解決力を刺激するパズルゲームは高い注意力と集中力を保つことができます。

  またパズルを通じて覚えたルールやパターンは記憶力を刺激し、短期および長期の記憶の活性化に寄与します。

  さらに論理的な活動は認知リザーブ（認知機能の予備能力）を構築し、

  認知症などの症状の発症を遅らせる可能性があるといわれております。

  パズルゲームは脳のトレーニングにおいて楽しく効果的な手段であり、

  日常生活に取り入れることで認知機能の維持や向上に寄与するでしょう。

  寒くなり外に出るのも難しくなるこの季節。お家で脳トレも立派なリハビリですね。

  これらの活動は、毎日少しずつ続けることで効果を発揮し、認知機能を維持・向上させるのに役立ちます。

  新聞や本を読むことで、知識の増加や語彙の向上につながり定期的に行うことで様々な利点が期待できます。

  新しい情報や知識を得ることは脳が刺激され、学習能力の向上が期待できます。

  文学作品や新聞記事に触れることで語彙が豊かになり、

  言葉の理解や表現力が向上し文字や文章を理解するための複雑なプロセスが脳の活動を促進すると言われています。

  また、良い物語や興味深い記事を読むことでリラックス効果も得られ、

  ストレスを軽減することが期待されます。豊かな日常生活を築く手助けになります。

  一日を通して充実した時間をご提供していければと思います。