三津だより一覧

• ケアプラス三津　リハビリ便り　健康的な身体作りをしましょう 三津だより 2020年05月25日

  こんにちは、ケアプラス三津柔道整復師の長谷川です。

   

  近頃は新型コロナウイルスの影響で不要不急の外出は控えないといけませんが、皆様はどうお過ごしでしょうか？

  私は、仕事が休みの日は画用紙で立体的なお花づくりをしています。

  

  外出自粛の影響で運動不足になり、肩こりや腰痛に悩まされている方もいると思います。

  そこで今回は特別に簡単なストレッチをご紹介したいと思います。

   

  肩こりに良いストレッチをご紹介します。

   

  1. 首の横を伸ばします。

  ・手のひらを頭に置いて頭を横に倒します。

  

   

  この時に、首を伸ばしている方の手は下へおろします。

   

  1. 首の後ろを伸ばします。

  ・椅子に深く腰を掛けて頭の後ろで両手を組みます。

  ・両脇を締めて頭を前方に傾けます。

  

  この時の注意点は背中を椅子の背もたれにつける事です。

   

  1. 肩回しをしましょう。

  ・椅子に浅く座り、両手の指先を肩先に付けます。

  ・肘を前から後ろへ回します。

  

   

  1. 肩甲骨周りの筋肉を伸ばします。

  ・浅く椅子に座り胸の前で両手を組みます。

  ・前方へ両腕を伸ばして背中を丸めます。

  

  この時のポイントは腕を前方のやや斜め下に伸ばす事です。

   

  1. 肩甲骨周りの筋肉を動かそう。

  ・肩の高さで腕をクロスさせます。

  ・肘を後ろへ大きく引きます。

  　

  ポイントは肩甲骨を中央に寄せるように行いましょう。

   

  1. 胸周りの筋肉を伸ばします。

  ・背もたれから少し前に座って頭の後ろで両手を組みます。

  ・肘を外側へ張りながら胸を上へ向けます。

  

  ポイントは肘をしっかり外側へ張ることです。

  意外かも知れませんが、肩こりの原因としては背中より胸の筋肉が強張ることが多いです。胸のストレッチも気持ちがいいので試してみて下さい。

   

   

  次に腰のストレッチをご紹介します。

  ・両足を前方へ伸ばして床に座ります。両足の裏が向かい合うように、膝を外に開きます。手は膝の下に置きます。

  ・背中を丸めながら上体を前傾します。

  

  ストレッチには疲労回復や基礎代謝向上の効果があります。肩こりや腰痛がある方はストレッチを試してみて下さい。

   

  ケアプラスではご自宅でもできる運動の提案を積極的に実施しております。リハスタッフが考案したオリジナル運動を沢山用意しているので

  一度ケアプラスへお越し頂き拝見してみて下さい。心よりお待ちしております。

• ケアプラス三津　介護員だより～こどもの日atケアプラス三津～ 三津だより 介護員だより 2020年05月18日

  皆さんこんにちは。ケアプラス三津・介護員の藤目です。

  5月に入り、気温も徐々に上がってきましたね。もうすぐ梅雨に入り、あっという間に夏到来ですね！こういう時期こそしっかり水分補給を欠かさず行っていただき、元気に毎日を乗り切っていきましょう！

  ケアプラス三津では、梅雨に先駆けで紫陽花が立派に咲きました(^^)　ご利用者の皆様で協力しながらたくさん作成♪デイ内もとても華やかになりました。

  

  また、ここのところちょっと重たい雰囲気が漂っていますが、その雰囲気をガラッと明るく変えるような様々なイベントを行っております。

  まず、最初のご紹介は「子供の日イベント」です。ケアプラス三津の施設内を、とても楽しくたくさんの鯉のぼりが泳いでおります。皆さん、このこいのぼりの雰囲気を楽しまれながら「最近は鯉のぼりも見なくなったけど、ここは賑やかでいいね」と話を弾ませながら「こどもの日」のスタートです。

  

  そしてお風呂では、たまった疲れを吹き飛ばそう、ということで菖蒲の湯を行いました。菖蒲のいい香りに満足され「普段とは違うお風呂に癒されたよ」と喜びの声をたくさんいただけました。この菖蒲湯で1年を感じていただけることは嬉しいですね♪

  

  そして午後には「叩いてかぶってジャンケンポン」というゲームを行いました。皆さんからは「懐かしいねー」との声もあり、楽しく盛り上がっていただけました。利用者様同士の戦いだけではなく、職員対抗戦も行い、決勝戦は男性職員による一騎打ち！そして、今井相談員が優勝！大盛り上がりで終えることができました。

  

  

  続いてのご紹介は「母の日イベント」です。母の日といえば「カーネーション」ですね。花紙を使ったカーネーションと紙皿を使った母の日メダルを皆さんで作りました。メダルは思い思いにビーズやポンポン飾り付けていただき、最後にはメッセージを書いていただきました。男性陣の中には「奥さんに渡すのは恥ずかしいなー」と、少し照れながらも一生懸命に作成されていました。「このカーネーションなら枯れないねー」と完成したカーネーションとメダルを見て喜ばれておりました。

  

  

  ケアプラス三津では、どんなときでも「今日もいきいき　ガンバで元気～！」をモットーに、楽しく・笑って過ごせるよう努めております。また、次回のブログもお楽しみに♪

   

  ～今日よりプラスの明日へ～

   

• ケアプラス三津　看護師便り～気分のコントロールを～ 三津だより 看護師だより 2020年05月04日

  こんにちは。

  明後日までの予定だった緊急事態宣言の延長が決まりました。今は小池都知事が銘打った『ステイホーム週間～STAY HOME、SAVE LIVES～』ということに、特定地域だけでなく全国民が意識した行動をされているはずですね。その一例を挙げれば、新幹線の乗車率は10％・・・0％の便も。自分の為、そして大切な人の為、世界中の誰かの為に、何を一番にするべきかを沢山の人が考え、実行されているこの状況が、必ず良い結果を出してくれることを願うばかりです。

  几帳面な気質の日本人は、15人に1人が「うつ症状」を経験するそうです。感染拡大の収束見通しが不明な今、不安を抱えていない人はいないと思い、今回は自分の日常にストレスが重なることによって引き起こされる「うつ」にならない為にどのように暮らしていけばよいか調べてみましたので、参考にして頂ければと思います。

  

  

  ※すまいるナビゲーターより画像参照

   

  上の画像の中の項目（精神症状、身体症状）を参考に、当てはまるものがないかチェックしてみて下さい。もしも、何かしら気にかかる項目が見つかった方・・まずは、しっかりと休養を取って下さい。十分な睡眠で頭（気分）にも身体にもエネルギーの充電を。少なくとも6～8時間ぐっすり眠って下さい。

  ※寝付きに・・とお酒を飲む方がいらっしゃいますが、これは逆効果。飲酒は眠りを浅くする上に、うつを悪化させます。

  そして、朝・昼・晩と規則正しく食事を摂る・・・おいしく食事をする為に、運動することも大切です。できれば週に3日以上。身体を動かせば、気分も良い方へ転換されます。汗ばむ程度は続けてみて下さい。

  気分のコントロールは、身体を動かすこと。疲れが残らない程度なら、何でも良いです。　読書やおしゃべりでも、マッサージでも、食べる事でも眠る事でも。

  悪いスパイラルから抜け出しましょう。自分一人で難しい時は、誰かに相談しましょう。自分に「えいっ！」と小さなエンジンをかけてみましょう。

   

  ケアプラスでは皆様の安心・安全を何よりも第一に、徹底した感染予防策を講じております。先日、某ショッピングモール休業のニュースがTVから流れていた時、

  口々にご利用者から「ここは閉めんよね？」と聞かれ、それが嬉しく励みになりました・・。

  大変な思いをされている方たちの為にも・・・笑って元気にしている人達の存在が、パワー源になり得ると良いですね。

   

  では、みなさま。次回もどうぞ宜しくお願い致します。

• ケアプラス三津新聞　2020年5月号が更新されました。 三津だより 2020年05月01日

  みなさん、こんにちは。

   

  5月・・・今年に入ってからはずっと「コロナウイルス」の影響を受けて、全国、いや全世界で自粛ムードとなっております。特に「非常事態宣言」が発せられてからは、いろんなお店や施設が休業・時間短縮となり、日常生活にも変化が生じてきていると思います。衛生用品も未だ一般的に流通しない中、手作りマスクが人気を呼び、手芸店が賑わいを見せておりましたね。

  「STAY HOME」が合言葉となり、家でできることということでいろいろな工夫がされております。しかし、テレビを見てもこのニュースばかりでいまいちパッとしませんね。ビデオを見たり、ゲームをしたり、普段しないような掃除や模様替えをしたりと気分転換を図る工夫をしています。

  でも・・・やっぱ外で思いっきり遊びたいですよね！そうなるには、まず「今」。これ以上拡散しないよう「STAY HOME」で乗り切りましょう！

  

  ケアプラス三津は、そんなコロナウイルスを寄せ付けないほどの皆さまの元気で明るい雰囲気で、毎日にぎわっております。また、こまめな換気・手洗い・手指消毒の徹底など、しっかり予防しておりますので、4月もたくさん笑って、たくさん運動して、元気に過ごしていただきました！

  4/11（土）パンの日イベント：パンにちなんだクイズや雑学紹介を行いました。

  4/21（火）地図の日イベント：地図記号当てクイズで大盛り上がりでした。

  4/23（木）植物学の日イベント：植物名を漢字表記にして神経衰弱を行いました。

  4/29（水）リハビリイベント：みんなでしっかり身体を動かしていただきました。

  4/6・20（月）音楽療法：こんな時だからこそ・・・音楽の持つ力で笑顔になりました。

   

  5月も楽しいイベントで皆様のご利用をお待ちしております♪

   

  お休みするともったいない！ケアプラス三津のイベント・レクリエーションにご期待ください♪

  ～今日よりプラスの明日へ～

   

• ケアプラス三津　リハビリ便り　自主訓練で膝痛改善！ 三津だより 2020年04月27日

  皆様こんにちは。ケアプラス三津の作業療法士髙橋です。

  昨年度まではケアプラス道後持田で勤務しておりましたが、この度ケアプラス三津でお世話になることになりました。

   

  突然ですが最近では暗いニュースが続いているので私から明るいニュースをお送りします。

  ケアプラスではお馴染みの作業療法士企画であるご自宅リハビリパックが月刊デイという全国紙に取り上げられることになりました。

  ご自宅リハビリパックは外出規制されているこのご時世、家でトレーニングできる有効的なものです。ケアプラス新聞でご自宅リハビリパック

  を使用した症例をご紹介させて頂いているのでご覧下さい。

   

  今回は、膝痛でお悩みのI様がご自宅リハビリパック【ボールのようなハリのある筋力作りグッズ】で意欲的に自主訓練に取り組み

  膝痛が緩和した例をご紹介致します。

  

   

  I様は股関節内転・内旋筋群が弱く、O脚を助長している状態でした。また、O脚での歩行の方が歩きやすく習慣化されていました。

  

   

  機能訓練とは別に股関節内転筋群のストレッチと筋力強化訓練、歩行時の股関節内転・内旋への意識付けを自主訓練にて実施して頂きました。

  　

   

  1ヵ月間実施して頂くことで、①膝痛軽減、②すり足改善、③O脚を軽減する事で脚長差を－3㎝→－1㎝へ改善がみられました。

  近所の人からも「しっかり歩けるようになっとる。」といわれ喜ばれていました。自宅敷地内の段差もスムースに足上げが出来るようになったとの事です。

   

  現在日本でも新型コロナウイルスの影響により不要不急の外出を避けるようになっています。また、家にいても体力を維持向上し免疫力・

  体力を高める取り組みが必要不可欠です。そんな時に自主訓練の手助けになるのがご自宅リハビリパックです。ケアプラスではご自宅リハビリパック

  の重要性をご説明し多くの方に自宅でのリハビリを実施して頂いております。皆様も一度見学にお越しください。

   

• ケアプラス三津　介護員だより～4月の様々なイベント紹介～ 三津だより 介護員だより 2020年04月20日

  皆さんこんにちは。ケアプラス三津・介護員の藤目です。

  4月もあともう少しとなりました。今までより暖かくなりきれいな桜が見られるようになりました。送迎時には「今年はお花見できそうにないねー」と話を弾ませていると、利用者様がデイでもお花見を楽しんでほしいと自宅の花を持って来てくださいました。そのお陰でデイでも無事に春を迎えることができました。

  

  今月もデイでは様々なイベントを行いました。その一部ですが様子について紹介させていただきます。

  まず初めに紹介させていただきますのは「パンの日イベント」です。この日はパンが日本で初めて発売された日ということで、パンに関するクイズ大会を開催いたしました。初めて日本で発売されたパンは何でしょうといった問題や、世界で一番大きいパンの大きさについてなど様々な問題を答えて頂きました。その中でも世界一のパンは1.5トンあるという問題では「そんな大きなパンどうやって食べるん」「今度ケアプラスでも作ろう！」冗談を言いながら大盛り上がりで終えることができました。

  

  

  続いては、5月にはまだ少し早いですが、鯉のぼりや桜などを利用者様に作って頂きました。鯉のぼり作成では、利用者様同士で「最近はこいのぼりが泳いでないねーと」など話を弾ませながら行い、無事に完成することが出来ました。

  

  今月最後のイベントについてもご紹介いたします。

  今月23日に「植物学の日」のイベントを行います。今回は春に咲く植物に関する漢字かるたを行います。中には馴染みがあっても難しい漢字や、春らしい漢字などがあります。ぜひ楽しんで頂けたらと思います。

  

  また、5月には今年度初の「心ウキウキ祭り」を開催いたします。「輪投げや」「ストラックアウト」など様々なブースを回って頂き、いっぱい楽しんでください。三津では5月9日（土）に開催予定です。

   

  最後になりますが、ケアプラス三津の職員一同、皆様の体験利用や追加のご利用をぜひお待ちしております。興味がある方は気軽に職員にお声掛けください。

  まだまだ、世間では大変な状況にはありますが、皆様が元気で楽しめるように精一杯頑張りますので、今後もよろしくお願い致します。

  ～今日よりプラスの明日へ～

• ケアプラス三津　～相談員便り～　『春が来ました』 三津だより 相談員だより 2020年04月13日

  皆さんこんにちは。ケアプラス三津の今井です。

   

  新年度になり桜もきれいに咲いておりいよいよ春到来といった感じになりました。

  まだ朝方は少し冷えますが日中はぽかぽか陽気で過ごしやすくなってきましたね。

   

  

   

  今回は全国で猛威を振るっているコロナウイルスの予防の為皆さんにお手軽にできるマスク作成の様子をお届けしたいと思います。

  用意するものはキッチンペーパーと輪ゴム、ホチキスです。

  現状キッチンペーパーはお買い求めが難しいと思いますがホームセンターなどにも売っているので探してみてください。

  ケアプラスではモーニングガンバタイムに利用者様も一緒にマスクを作成して頂いております。

   

  

   

  別の日の利用者様はマスクに着色をしてオリジナルの手作りマスクを作成しておりました。

   

  

   

  愛媛県では確認された感染者が10日現在で28名となっておりました。

  皆様感染予防の為にも極力無駄な外出を控えて体調に気を付けて無事に乗り切りましょう！！

   

  ～今日よりプラスの明日へ～

• ケアプラス三津　看護師便り～健康は努力～ 三津だより 看護師だより 2020年04月06日

  新年度を迎えました。

  

  みなさま、健康には十分注意して過ごされてますか？

  今回は息をする時の通り道→“気管支”と“肺”に障害を起こす『COPD（慢性閉塞性肺疾患）』について皆様に少しでも知って頂ければと思います。

  COPDを発症すると、風邪をひいていないのに咳や痰が出るようになり、徐々にちょっとした動作で息切れや息苦しさを感じるようになります（病状はゆっくりと進行）。さらに進行すると呼吸困難になり、日常生活に支障をきたします。重症になると呼吸不全に陥ったり、全身に障害が現れたりすることもあります。

  そして、COPDの方が風邪やインフルエンザなどにかかると、それが原因となって病状が急激に悪化し重症化することがあります。そうなってしまうと、治療によって症状が改善したとしても呼吸機能は低下します。

  ↑

  肺胞は再生しない細胞のため、いったん破壊されると機能回復をしないからです。

  

  清肺湯Naviから画像引用

   

  COPDは根本的な治療方法は現在見つかっていません。ただし、早期診断を受けて治療を開始すれば、呼吸機能の低下を食い止め、健康な人と変わらない生活を続けることができるそうです。
  ※一般的に治療には長い時間を要するので、日常生活の自己管理が重要になります。

  〈自己管理〉

  • 着替える時は、前屈みになると呼吸が苦しくなるので椅子に腰掛ける。
  • 入浴時は、水圧が胸部までかからない半身浴にする。
  • 睡眠時間を十分に確保する。寝る前に痰を出しておく。
  • 栄養バランスのとれた食事をとる。
  • 水分不足に注意する。（痰が出しにくくなるため）
  • 外出から帰った際の手洗い・うがいを習慣づける。
  • インフルエンザワクチンを接種する。（重症化予防のため）

  喫煙している場合は当然ですが禁煙です。

   

  その治療方法ですが、一般には「呼吸リハビリテーション」と呼ばれる薬物療法、呼吸理学療法などです（さらに重症の場合は、酸素療法や外科的療法がとられることもあります）。

  今、世界中で感染拡大を起こしているコロナウイルスのことを考えると、日頃から身体がより良い状態になるよう自分自身の努力も必要だと思いますね。

  前回同様、早くこの不安な状況が早く収束することを祈りつつ・・・

   

  次回も宜しくお願い致します。

• ケアプラス三津新聞　2020年4月号が更新されました。 三津だより 2020年04月01日

  みなさん、こんにちは。

   

  4月・・・春。やっぱりこの季節は何かワクワクしてきますね。昨年見た桜は今年も満開で、1年を無事に過ごせたことに感謝です。誕生日で1年を振り返るのと同様に、やはり私たち日本人は桜を見ることで1年を振り返ることができますね。この感覚、来年も迎えられますよう、お祈りいたします。

  ・・・しかし、今はあの「コロナウイルス」で世界中が大混乱しています。いろんなことが「自粛」となり、日用消耗品や衛生管理品などが品切れ状態で、そういった身近な環境からも不安を煽られてしまいますよね。愛媛県でも発症者が出てからは加速度的に不安が付きまとうようになりました。

  しかし、そうはいっても日常は常に動いており、可能な範囲でみんなができることを務めて平穏を保とうとしています。習慣としての手洗い・うがいの励行、不特定多数の人ごみのなかへ行かない（不要不急の外出）など、できることをまず行って、元気に過ごせるよう頑張っていきましょう！

  

  ケアプラス三津は、そんなコロナウイルスを寄せ付けないほどの皆さまの元気で明るい雰囲気で、毎日にぎわっております。また、こまめな換気・手指消毒の徹底など、しっかり予防しておりますので、3月もたくさん笑って、たくさん運動して、元気に過ごしていただきました！

  3/3（火）ひなまつりイベント：皆さまに楽しくお雛飾りを作っていただきました。

  3/12（木）カラオケ大会：のど自慢の皆さんに思いっきり歌っていただきました。

  3/14（土）ホワイトデー：クイズやゲームを行い日頃の感謝を込めました。

  3/20（金）春分の日：春分にちなんだクイズや集団レクで盛り上がりました。

  3/2・16（月）音楽療法：元気な歌声が向こう三軒響き渡りました（笑）

   

  3月は「さくらの会」「トキアンサンブル」など、春らしいイベントをご用意しております！お楽しみに♪

   

  お休みするともったいない！ケアプラス三津のイベント・レクリエーションにご期待ください♪

  ～今日よりプラスの明日へ～

   

• ケアプラス三津　リハビリ便り　コロナ報道に負けない自宅ストレッチ！ 三津だより 2020年03月30日

  皆様、こんにちは。作業療法士の神崎です。

  今月からケアプラス三津でリハビリを提供しております。私は先月まではケアプラス垣生で４年程勤務しておりました。その間にも多くの利用者様と接し、

  技術に関しても研鑽を積んで参りました。今月からはこのケアプラス三津でそれらの経験を活かして勤務できればと思いますので皆様宜しくお願いします。

   

  さて、本来なら今の季節は桜が咲き、新緑が眩しい頃ではございますが、今年は不穏な話題が世間を騒がせております。それらの不安に加えて

  花冷えという言葉が指すように、急激な寒暖差や昼夜での温度差があり体調を崩しやすい季節でもあります。

   

  それ以外にも体調を崩しやすい原因として多いのは長時間のテレビ鑑賞や携帯、パソコン等による眼精疲労があります。加えて同じ姿勢で長時間過ごすことによる

  首や肩周りの筋肉の凝りが頭痛や身体の痛みに繋がる場合があります。

  そこで今回は自宅内で行える、肩周りや首の筋肉のストレッチを紹介します。

   

  最初に首周りの体操から始めます。

  背筋を伸ばし椅子や床の上に座って下さい。この時にお尻が椅子の後ろまで深く座るように気を付けて下さい。

   

  まず、首を前後にゆっくりと動かします。前に倒す時はおへそを見るように。後ろへ動かす時は天井を見るようにゆっくりと動かします。これを3回1セットで行います。

  

   

  続いて、左右へとゆっくり首を動かします。自分の肩が見えるくらいまでしっかりと動かします。次に、左右に首を傾けます。

  傾けた方向と反対の首の筋肉が伸びる感覚を意識してください。各2回1セットで行います。

  

  

   

   

  次に肩周りの体操を紹介します。

  指を胸の前に組んで前へ伸ばします。その状態で大きな円を描く様に腕を動かします。この時に肩甲骨が伸びている感覚を意識して下さい。

  それを時計回り、反時計回り方向に各2回1セットで行います。

   

  指を組んだまま腕を天井に向けて高く上げていきます。その際は肘を曲げないように気を付けて下さい。

  

   

  そのまま掌を頭の上に乗せるように腕を曲げます。

  

   

  これをゆっくり5回繰り返します。

   

  以上の内容を、可能なら朝晩2回実施して頂けたらと思います。ですが、慣れるまでは無理ないペースで行って頂いて構いません。今回ご紹介させて頂いた肩と

  首の体操に関しては、大きな筋肉から小さい筋肉まで多種多様な種類があります。これらを効果的に緩めるには大きな動きをゆっくり行う事が大切になってきます。

   

  今回は自宅でも行える体操として比較的簡単な内容をご紹介しましたが、皆様の悩みや問題に対して我々セラピストに相談して頂けたら、その内容に沿った体操を提供させて頂きます。

  また、今後もこのブログ内にてリハビリのイベントや、機能訓練の時にご自宅で行える体操として様々な運動を紹介することがあると思いますので楽しみにお待ちください。

   

  しっかりと身体を動かして、新しい年度を気持ちよくスタートできるようにケセラセラの精神で無理せず頑張って参りましょう。

   

  ～今日よりプラスの明日へ～