体しっかりだより | ケアプラスデイサービスセンター

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ケアプラス道後持田　リハビリ便り　マルチタスクトレーニングを頑張る！ 道後持田だより 2020年06月10日

皆さんこんにちは。

このブログは、コロナウイルスの影響で大好きな野球やソフトボールが出来なくなり悲しみに暮れている櫛辺がお送りいたします。

今回のブログはケアプラスで行っているマルチタスクトレーニングについてご紹介します。

そもそもマルチタスクトレーニングとは…

おしゃべりしながら散歩するとか、料理を作る、洗濯しながら掃除をするなど日常動作でよく行っています。

これは複数のことに注意を向けられる能力とも言えますね。

歩くときにも周囲を気にして歩かないと転倒することがあります。注意を分散する能力の維持向上により転倒予防にもマルチタスクトレーニングは効果があります。

そして今月のテーマは「集中力」と「注意喚起」です。

集中したままの状態であっても複数の物に視線をおくれるように視野を広げたり、注意力をあげようという取り組みです。

では、さっそく紹介していきます。見てくださってる方もご一緒に行ってみてください。

まず、右手はジャンケンでいうグーとパーを繰り返します。以降右手はグーとパーで固定します。続いて左手は円を描きます。これを同時に行います。

次は左手で三角を描きます。

次は左手で八の字を描きます。

見ていると意外と簡単に見えますが、実際に行っている利用者様からは「難しい…（汗）」「右手と左手が同じ動きになる…（汗）」

「まるで私達音楽の指揮者みたい…(笑)」という様々な反応が返ってきます。

ですが、利用者様も慣れてくるとノリノリで笑顔で掛け声をかけて下さいます。

今後も楽しくできる運動をマルチタスクトレーニングをはじめ様々な運動を利用者様に提供していきます。

気になるという方は是非見学や体験利用をお待ちしております。

それではまた次回のブログでお会いしましょう。
ケアプラス大洲　リハビリ便り　坂道に負けない！ 大洲だより 2020年06月04日

皆様こんにちは。

ケアプラス大洲、柔道整復師の冨士渕です。

6月に入りついに愛媛も梅雨入り宣言されました。

ジメジメとして洗濯物の乾きも悪くすっきりとしない日が続くようになっていきますが、そんな天気に負けず元気に頑張っていきましょう！

さて、今月はH様のリハビリの様子をご紹介させていただきます。

H様は右上下肢に麻痺があり、歩行時の安定性を向上させたいと、リハビリを頑張って下さっています。

マッサージなどで体の状態をチェックした後下肢の操作性を上げるためにいろいろな種類の筋力トレーニングをして頂いています。

　　

体幹の筋肉も鍛えられるので立位バランスや座位を取る際にも楽になります。

おしりの筋肉を鍛えることで下肢の力を伝えやすくなります。

次は立位での訓練を行います。

H様は普段からご自宅周辺を散歩されているのですが、ご自宅環境として周辺に坂道が多いため坂道を歩くための訓練を行います。

　

あえて傾斜をつけた状態で訓練して坂道で踏ん張る力やバランス感覚を養って頂いてます。

ステップを平行にして階段昇降訓練も行っています。

最後は右膝を曲げた状態で力を入れる訓練をします。

膝を曲げた状態で力が入ると坂道や階段を歩く際の安定性が向上します。

在宅生活が転倒などなく安心して送れるように一人一人の在宅環境や身体状態に合わせたリハビリテーションを行って行きたいと思います。

これから梅雨が開けると暑くなってきます。今のうちにしっかりと体力をつけて熱中症などにならないように、元気に夏を乗り切りましょう！
ケアプラスリハビリNEWS　6月号　「あなたの未来姿勢を３Dアバターで確認」 リハビリNEWS 2020年06月01日

外出自粛傾向が続く中、ケアプラスではご利用頂いている利用者様・体験利用者様に少しでもより良い提案ができるようAI姿勢診断を用いた新たな提案を提案しております。現在の姿勢を撮影・解析し、未来姿勢を予測することで今後どの部分が硬くなりやすく、どの部分が太りやすいのかを推定し、現状課題を踏まえた運動方法についても提案をさせて頂いております。また、カウンセリングでお渡ししているレポートは利用者様自身の姿を客観的に見ることができ、未来姿勢における課題について３Dアバターで可視化されているため利用者様にも分かりやすい内容となっております。姿勢から見えてくる課題をきっかけに在宅生活を快適にお過ごし頂けるよう、ケアプラスでは個別でのご提案・ご指導を行って参ります。

年齢を重ねてくると体の動きが悪くなり、思わぬところでつまづいたり、階段の上り下りでバランスを崩しそうになったりという経験はないでしょうか。つまづいたりすると脚の筋力が衰えたのかなと思うかもしれませんが、実はそれだけではないのです。実は「巧緻性」といわれる頭の中でイメージした通りに体を動かす能力が問題となっていることもあるのです。脳からの指令がうまく伝わらないことで思い通りに体を動かすことができず、年を取ると手作業なども難しくなってくるのはそんな要因からです。ケアプラスでは利用者様に少しでもより良い生活を送って頂けるようこれまでご自宅でも行えるご自宅リハビリパックを推奨してきました。作業を通じて脳と体を一致させる巧緻性トレーニングも兼ねており、楽しく行って頂けるよう作業療法士中心に新たなご提案をさせて頂いております。自粛傾向の時期に是非取り組んでみませんか。
ケアプラス今治　リハビリ便り　全てが利用者様の元気に繋がる！ 今治だより 2020年05月31日

みなさん！こんにちは！今月2回目の登場、ケアプラス今治の作業療法士の大森です。

とうとう全国で発令していた非常事態宣言が解除となり、元の生活に少しずつ戻れるのかな？と期待もありますが、正直まだ予断は許さない状況だと思っています。

今日、ある利用者様より、『大森さんが教えてくれた運動、毎日欠かさずやってるよ。最近は朝の目覚めが良いんよ！』と言いに来てくれました。

コロナウイルスの影響でデイサービス以外の外出はほとんどしなくなり、少しずつ体に悪影響が出てき始め、相談を受けていました。

家でも行える簡単な運動を提示しました。…これは案外どこのデイサービスでもやっていると思います。しかし、今治では必ず運動を提示する際に

レクチャーを行い、利用者様の正しい運動姿勢を写真で撮り、お渡ししています。

さらに毎回利用時には、『しっかり運動できてますか？筋肉が付いてきましたね』などアフターフォローも欠かさず行っています。

このように、一生懸命に現状を良くしようと思ったきっかけに火をつけて、火が消えないように管理して最後まで寄り添う関わりにさらに磨きをかけるために努めています。

そして、介護側の職員も利用者様の能力維持のために、様々な身体能力を引き出すためのレクリエーションを提供してくれています。

　

これは、ボーリングを元にしたレクリエーションです。転がす球はある程度の重みを持たせて、ピン（的）は水の入ったペットボトル。

これらを扱うためには、座った状態での前傾姿勢を維持するための筋肉、ボールを転がすための筋肉などを強化出来ます。

チーム戦で行うため、非常に利用者様のウケも良いですよ～！！

このように、ケアプラスのコンセプト“心うきうき、頭すっきり、体しっかり”をスタッフ全員が理解し、利用者様に素敵な時間を提供出来るよう取り組んでいます。

みなさんもコロナに負けない体をケアプラスで作っていきませんか？では次回もお楽しみに～↑↑↑
ケアプラス垣生　リハビリ便り　～猫背・肩凝りが気になる方必見～ 垣生だより 2020年05月29日

こんにちは。

日中は汗ばむくらいの初夏のような陽気が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？ケアプラス垣生では、皆様早くも汗を流しながらリハビリに励んで頂いております(笑)

汗かきにはとても大変な季節がやってこようとしていますね…(笑)

さて、今回は背中の丸み、『猫背・円背』、

そしてそこから起こる肩凝りについてお話していきます！

「背中が丸いよ！姿勢が悪いよ！」

なんて言ったこと、もしくは言われたことのある方、多いのではないでしょうか？(笑)

悪い姿勢が続いて猫背になると、首・肩の筋肉が常に引っ張られた状態になり、肩凝りに繋がります。

高齢の方では、杖での歩行やシルバーカーによる歩行が猫背の原因になることが多く、

年齢問わず、スマートフォンの普及やデスクワークなどによる猫背の方もたくさんいらっしゃいます。

特に高齢者の方は、猫背が進行し、骨盤から背骨までが曲がってしまった『円背』が深刻です。

この状態が続くと、足腰に負担がかかるのはもちろんのこと、背骨が潰れてしまい、転んでもいないのに「いつのまにか骨折」を引き起こしてしまう危険もあります。

また、誤嚥のリスクが高まったり、呼吸がうまく出来ず息苦しくなったりと、いろいろなことが起きてしまうのです…

少し怖いですよね…ですが！良い姿勢でいればそんな心配は軽減します！

そして猫背が解消することでよい姿勢になることができ、肩凝りの解消にも繋がります！

それでは、実際にいつもご自宅でやって下さっているご利用者Ｓ様にモデルになって頂き、お家でできる簡単な体操をご紹介したいと思います！

まず、丸めたバスタオルを用意します。

準備物はこれだけです！

それを肩甲骨の下あたりに横向きで入れ、仰向けに寝転がります。

そしてバンザイの体勢をとります！この状態で3～5分寝転がります！

　

そして、次は丸めたバスタオルを縦にして、背骨に沿わせるようにします。

そのまま肩を外周りでグルグル回します。

この時、腕だけではなく肩甲骨や肋骨を動かすように意識して大きく回すのがポイントです！

　

なんとこれだけです！

一度しただけでも胸が広がり、少し変化を感じられます

↓

　　　➡➡➡　　　　

S様は普段シルバーカーを押してお買い物に出かけたり、お散歩をされているので、

自然と前かがみの姿勢をとることが多くなり、

背中の丸みや、それによって起こる肩凝りをとても気にされておりました。

ですがこの体操をご自宅で行って頂いて姿勢が良くなり、肩凝りも軽減したと喜んでいただいております！

肩凝りに悩んでいる方、猫背が気になる方、円背を予防したい方は是非一度お試しください！

このようにケアプラスは、それぞれのお悩みに合った、ご自宅でできるリハビリもご紹介しております！気になるという方は是非見学や体験利用をお待ちしております！

読んで頂き、ありがとうございました！

皆様、まだまだ油断のできない日々が続いておりますが、負けずに頑張りましょう！！！

手洗い・うがい、そして水分補給も忘れずに！！！

以上、ケアプラス垣生、柔道整復師の玉井でした！
ケアプラス三津　リハビリ便り　健康的な身体作りをしましょう 三津だより 2020年05月25日
こんにちは、ケアプラス三津柔道整復師の長谷川です。

近頃は新型コロナウイルスの影響で不要不急の外出は控えないといけませんが、皆様はどうお過ごしでしょうか？

私は、仕事が休みの日は画用紙で立体的なお花づくりをしています。

外出自粛の影響で運動不足になり、肩こりや腰痛に悩まされている方もいると思います。

そこで今回は特別に簡単なストレッチをご紹介したいと思います。

肩こりに良いストレッチをご紹介します。
1. 首の横を伸ばします。
・手のひらを頭に置いて頭を横に倒します。

この時に、首を伸ばしている方の手は下へおろします。
1. 首の後ろを伸ばします。
・椅子に深く腰を掛けて頭の後ろで両手を組みます。

・両脇を締めて頭を前方に傾けます。

この時の注意点は背中を椅子の背もたれにつける事です。
1. 肩回しをしましょう。
・椅子に浅く座り、両手の指先を肩先に付けます。

・肘を前から後ろへ回します。
1. 肩甲骨周りの筋肉を伸ばします。
・浅く椅子に座り胸の前で両手を組みます。

・前方へ両腕を伸ばして背中を丸めます。

この時のポイントは腕を前方のやや斜め下に伸ばす事です。
1. 肩甲骨周りの筋肉を動かそう。
・肩の高さで腕をクロスさせます。

・肘を後ろへ大きく引きます。

　

ポイントは肩甲骨を中央に寄せるように行いましょう。
1. 胸周りの筋肉を伸ばします。
・背もたれから少し前に座って頭の後ろで両手を組みます。

・肘を外側へ張りながら胸を上へ向けます。

ポイントは肘をしっかり外側へ張ることです。

意外かも知れませんが、肩こりの原因としては背中より胸の筋肉が強張ることが多いです。胸のストレッチも気持ちがいいので試してみて下さい。

次に腰のストレッチをご紹介します。

・両足を前方へ伸ばして床に座ります。両足の裏が向かい合うように、膝を外に開きます。手は膝の下に置きます。

・背中を丸めながら上体を前傾します。

ストレッチには疲労回復や基礎代謝向上の効果があります。肩こりや腰痛がある方はストレッチを試してみて下さい。

ケアプラスではご自宅でもできる運動の提案を積極的に実施しております。リハスタッフが考案したオリジナル運動を沢山用意しているので

一度ケアプラスへお越し頂き拝見してみて下さい。心よりお待ちしております。
ケアプラス北宇和島　リハビリ便り　～私のお気に入り～ 北宇和島だより 2020年05月23日

５月になり日中の気温が高くなり、夏の面影が感じられるようになってきました。

こんにちは、ケアプラス北宇和島、柔道整復師の實成です。

世間では緊急事態宣言も解除されましたが、まだまだ外出自粛は必要かなと感じます。

そんな中でご自宅でリハビリが行える、ご自宅リハビリパックのご紹介をしていきます。

一つ目は着替えよう♪鍛えよう♪グッズです。

こちらはチューブを使用しての訓練です。着替え動作の練習もできますし、ゴムの反動を利用して筋力トレーニングとしても使用できます。

「いつでもどこでも手軽に行えるから気に入っています。」とM様。

二つ目は足裏健康法‼足裏を整え安定した歩行獲得グッズです。

こちらはリラクゼーション効果や足裏の感覚を刺激することができます。足裏の感覚は歩く上で大事な部分です。

「安全に歩きたい」という方におススメのグッズです。

「足指を動かすことで、むくみが減ったり、踏ん張れる気がします」とI様。

三つ目はテニスボールでマッサージ、身体の調子を整えようグッズです。

こちらはテニスボールを使用して筋肉の凝りをほぐします。

ツボ押し効果もあり血行を促進できます。

「ボールがつぶれてしまっても効果があり、つぶれたボールをずーっと使ってますよ。」とS様。

皆様もこの機会に動きやすい身体作りを始めてみてはいかがでしょうか？

ケアプラスでは随時、体験利用や見学を受け付けております。

気になることがあればお気軽にご連絡ください。
ケアプラス宇和島　リハビリ便り　「ひとつプラスの自分へ」 宇和島だより 2020年05月19日

みなさま、こんにちは！

ケアプラス宇和島、柔道整復師の渡部です。

ここ宇和島では、穏やかな新緑の季節を飛び越え、急いで夏がやってきたような暑さになってきております。

これからの季節は特に、こまめな水分補給を行っていきましょうね！

また、未知のウィルスにより世界中でまだまだ混乱が続いておりますがこんな時こそ、徹底した感染予防に取り組みつつ、免疫力UPを目指し

しっかりとリハビリに取り組んでいければと思っております。

さて本日ご紹介させていただくのは、数カ月前にご自宅にて右股関節を負傷され先日復帰されたK様のリハビリです。

下肢の負傷という事と、退院して間もないとの事もあり、現在の移動は主に車椅子を使用しておられますが、下肢筋力強化の為のエアロバイクや車椅子から

別の場所への移乗動作も、ほぼ見守りで行えており、まだ以前通りの下肢筋力とまではいかないまでも少しづつ以前の状態へ近づいてきておられます。

以前は見守りにて自立して歩行を行っておられましたので、当然ながら「以前のように歩けるようになりたい」との希望があるK様。

個別訓練では、姿勢を意識しながらの平行棒内歩行を行っておりますが兼ねてより、歩行時の膝痛の訴えがあり、疼痛による伸展の制限や

姿勢の崩れが見られておりました。

そこで期間限定ではありますが、現在導入中の作業アシストスーツを、膝部の負荷軽減による動作改善と、疼痛予防を目的とし

膝のサポート部分に限局して装着し、訓練を行いました。

　

訓練を開始して間もなく、痛みの軽さや足の上げやすさの違いを実感されたようで

「大分違う、痛みが随分と楽」とのお声が。

また、K様と同じような膝の痛みがあるN様にも、効果を実感していただきたく段差昇降訓練時に装着して訓練を行っていただきましたが

「膝の側面をしっかり補助されているから、全然足の上げやすさが違う！」との驚きの声があがりました。

K様の「歩きたい」との思いと、ケアプラスが現在取り組んでいる動作サポート器具等の導入による現代の技術を融合させ取り入れ

私たちがうまくサポートをさせていただくことにより、痛みの緩和により今までは出来なかった動きが可能になったり

体に負担の少ない姿勢の維持が継続的に図れるようになり、身体全体のバランス向上に繋がること・・・。

＜以前の自分＞ではなく、＜以前以上＞の状態を目指し、QOLの向上に繋げられるよう課題を持ち、様々な取り組みを今後も行っていければと思います。

本日もお疲れさまでした！
ケアプラス道後持田　リハビリ便り　バランス能力強化グッズによる転倒予防 道後持田だより 2020年05月13日

ケアプラスデイサービスセンター道後持田　作業療法士の平岡です。

今年に入り新型コロナウイルスの発生により外出の自粛が続いており、ご自宅にて過ごされる時間が長くなっているのではないでしょうか。

ご自宅で過ごされていると、どうしても外出されるときと比べ活動の機会が低下してしまうため、心身の衰えにつながってまいります。

ケアプラスデイサービスセンター道後持田では、ご自宅での運動機会を増やし心身機能の増進を促すため、ご自宅リハビリパックを用いた運動方法をお伝えさせていただいております。

それでは、この度の『不安定な場所でバランス能力強化グッズ』についてご紹介させていただきます。

このグッズはジョイントマットを用いた訓練器具です。マットは弾力性があるため、普段の床とは異なり不安定な足場となります。

この足場にて立位姿勢をとっていただくことで、バランス能力を保つための筋力維持および感覚刺激を元にしたバランスの能力の維持を図っていただくことが可能となっております。

この度ご紹介するA様も、日常生活にてふらつきが見られることもあり、バランス能力の強化に興味を持たれておりました。バランスを維持するためには、骨格や筋肉

そして感覚器など身体の様々な機能が必要となってきますが、このように抗重力姿勢で訓練を行うことにより、身体を支える筋肉や骨へ刺激を与え身体機能の強化を促すことができます。

他にも、両手で手すりを把持した安全な環境にて片足を持ち上げられるほか、

　

側方への足上げによりバランス能力を強化することも可能となっております。

通常、転倒時に前方へ転倒する場合は手や膝を先につくことにより身体への衝撃を軽減することができますが、横方向へ転倒した場合は衝撃を緩和する手段が少なく

直に身体を打ち付けてしまう恐れがあります。このグッズはそのリスクの低減にも役に立てることができます。

人が安全に生活するうえで、筋力に加えバランス能力は大事な要素となってきます。この度ご紹介するグッズをご使用いただくことで転倒リスクの軽減を図ることができますので、

是非皆様もお試しいただければと思います。

ケアプラスではご利用者がより安全で快適な生活ができるようリハビリを提供しております。

見学や体験利用も可能ですので興味のある方は是非ケアプラス道後持田までお越し下さい。

スタッフ一同心よりお待ちしております。
ケアプラス大洲　リハビリ便り　皆で一緒に体を動かしましょう！ 大洲だより 2020年05月07日

皆様、こんにちは。

ケアプラス大洲、柔道整復師の冨士渕です。

5月に入り気温が一気に上がってきましたね。息子の汗疹が心配な季節がやってきました。

日中と朝晩の寒暖差もかなりありますので、服装も難しい時期です。

簡単に脱ぎ着できる上着を着たり、体調を崩さないようにお気を付けください。

さて、今日は４月末に行ったリハビリイベントの様子をご紹介したいと思います。

まずは神経衰弱です。

同じ動物の写真のペアを見つけていただきます。

皆さん他の方が開いたカードも真剣に覚えて、ペアを当てようと一生懸命取り組んでいます！

皆さん覚えがよく、多い人では４ペア獲得された方もいて驚きました！

カードを開いていた私の方が覚えられていませんでした(笑)

次は玉入れです。

皆さんの真ん中に回転する椅子を置き、その上に箱を置いてその中に新聞紙を丸めて作った玉を投げ入れていただきました。

皆さん上手に入れるので、回転椅子を回したりちょっと意地悪をしました(笑)

が、そんなことはものともせず次々と箱に玉が入っていきました。

ほんとに皆さんお上手でした！

最後は風船バレーです。

真ん中に職員が立ち風船を上に上げてみんなで風船を落とさないようにラリーしていきます。

沢山の風船を使って行うので次々と風船が飛んできてかなり忙しいですよ！

お互いの名前を呼びあったり、声を出しながら息が切れるくらい皆さん一生懸命ラリーしてくださっていました！

このように遊びながら腕の操作性向上や心肺機能の強化などにつなげていければと様々な内容のイベントをこれからも考えて皆様の心と体のリハビリテーションを行っていきたいと思います。

また、ご自宅でできる運動のアドバイスもさせていただいておりますので、気軽にご相談ください！

手洗いうがいをしっかりとして元気に過ごしましょう！