体しっかりだより一覧

• ケアプラス垣生　リハビリ便り　～ご自宅でもできるトレーニング～ 垣生だより 2020年06月26日

  皆様こんにちは。空の青さが夏らしい輝きを増してきました。今年もはや半年が過ぎようとしていますがいかがお過ごしでしょうか？

   

  さて今回は利用者のN様のリハビリを紹介したいと思います。

  N様は、小脳出血の後遺症で立位・歩行時にふらつきがあり、普段は手引きで歩行をしています。

  転倒予防のため、体幹・下肢筋力の強化を行っています。

   

  お尻強化運動！

  お尻は“抗重力筋のひとつ！抗重力筋とは、立っている時に重力に負けないように対抗して働く筋肉です。

  これが弱ってしまうと、姿勢が重力に負けて崩れてしまいます。

  

   

  まず仰向けに寝た状態で膝を曲げ、足裏を床につけます。お尻を持ち上げ、１０秒キープし、3セット行います。

  これを行うことでお尻だけでなく、大腿四頭筋や腹筋も鍛えることができます。

   

  内転筋強化運動！

  内転筋は太ももの内側にある筋肉です。足を閉じる動きや、骨盤を安定させる働きがあります。

  

   

  これも仰向けに寝た状態で膝を曲げ、足裏を床につけます。一方は足を開く力を、一方は閉じる力を入れ、これを何回か行います。

  内転筋を鍛えることで開いている足を閉じる動きや左右の足で物を挟むときなどに力を発揮します。

   

  体幹強化運動！

  体幹とは、首から上と腕・足を除いた部分のことを言います。姿勢の崩れ防止や転倒しにくくなるなどの働きがあります。

  　

  まず両手を肩幅に開き、四つん這いになります。その姿勢で片手を前に出し、１０秒キープします。同じように片手も行います。

  次に同時に片手・片足を出し、１０秒キープします。この時、しっかり手や足を伸ばすことがポイントです！

   

   

  立位バランス訓練・体幹回旋運動！

  バランスが良くなると関節に関わる負担が減り、制御能力が向上します。

  

   

  N様の場合、四つん這い状態からゆっくり立ち上がります。

  この時、倒れないように後ろからしっかり支えます。時計を見て時間の確認や周りにある物を数えたり

  ポスターなどの文字を読んでもらうなど体幹の回旋も同時に鍛えます。

   

  N様に行っているリハビリは、ご自宅でも簡単にできますので皆様ぜひ実践してみてください！

   

  このようにケアプラスは、リハビリに力を入れており、気になる方は是非見学や体験利用をお待ちしております！

  読んで頂きありがとうございました！

  これから夏本番となり暑い日が続きますので、皆様こまめな水運補給をしましょう！

  そしてコロナに負けないように手洗い・うがいも引き続き忘れずに！！

  以上、ケアプラス垣生、柔道整復師の越智でした！

   

• ケアプラス三津　リハビリ便り　マッスルスーツのご紹介 三津だより 2020年06月22日

  梅雨となりジメジメとする日が続きますが皆さまいかがお過ごしでしょうか？

  悪天候の影響で痛みが増強してしまっている方もいらっしゃるかと思いますが、そんな時こそ運動を実施し気を逸らしてみましょう。

  今回ブログをご紹介させて頂くのはケアプラス三津の作業療法士髙橋が担当致します。

   

  今回のブログでは今年度よりケアプラスに導入した新リハビリグッズ【マッスルスーツ】についてご紹介させて頂きます。

  マッスルスーツは、空気圧を利用した人工筋肉で運動のアシストや抵抗運動を実施します。物の持ち上げ、立ち上がり、円背修正、

  高いものを取る動作等のアシストを行い、歩行や段差昇降動作対する運動学習にも繋がります。

   

  

   

  今回ご紹介させて頂くH様は、歩行時の前傾姿勢が強く、屋外歩行においては一部介助が必要でした。体を起こす機能をマッスルスーツで補う事で

  見守りレベルで屋外歩行訓練が可能になりました。

   

  

   

  H様も歩行時に身体が楽に起きる事で足の上りがスムースになり、一人で歩く喜びを感じられている様子でした。今回の体験により

  歩くことへの意欲が向上し、以前よりもっとリハビリに意欲的に取り組まれている様子です。

   

  今年度ケアプラスでは姿勢に着目したリハビリグッズを3点導入致しました。

  1　姿勢測定装置、2　マッスルスーツ、3　作業アシストスーツ

  どのリハビリグッズも利用者様から好評です。自分の姿勢の課題を知り、目的に沿った的確なリハビリを受けてみませんか？

  各種スーツに関しては事業所間で持ち回りですが、姿勢測定装置についてはいつでも体験できます。一度ケアプラスへお越しいただき体験してみてはいかがでしょうか？

  スタッフ一同心よりお待ちしております。

• ケアプラス北宇和島　リハビリ便り　～家でもしっかり運動を！～　 北宇和島だより 2020年06月20日

  皆さま、こんにちは。

  ケアプラス北宇和島の柔道整復師の芳村です。

   

  梅雨に入りました！梅雨の長雨と湿気で気分が憂鬱になりがちですが、こんな時こそ気分転換になりますので

  デイサービスに通い心をうきうきさせ体しっかりリハビリをがんばりましょう。

   

  さて今回のブログは、タイトルもある通り『家でもしっかり運動を！』…おうちで簡単にできるトレーニングについてご紹介いたします！

   

  トレーニングにも様々な種類がありますが、今回は座ってできる全身運動の紹介です！

   

  まず１つ目は有酸素運動です。普段の呼吸が浅く短くなっていませんか？

  呼吸量が減る＝心肺機能が低下してくると動きたくないと思うようになってやる気の低下につながります。

  やる気を取り戻すためにも有酸素運動は非常に大切になってきます！

  オススメの運動ですが、椅子に座ったままの足踏みなんてどうでしょうか。座ったままなので転倒する心配もありません！

  足踏みに合わせて腕もしっかり振ると全身を動かせていい運動になりますよ！

   

  　

   

  次に顔の運動です。これもとても大切なトレーニングです。顔のトレーニングをしっかり行うことで嚥下機能を鍛えることができます。

  最近、呂律が回らなくて……そんな悩みはありませんか？

  これに効果的なのは早口言葉です！『生麦生米生卵』や『隣の客はよく柿食う客だ』など、最初は言えなくてもだんだん上手になってくると思います。

  楽しみながら嚥下機能も鍛えましょう！

   

  

   

  ３つ目は体幹トレーニングです！体幹の筋力を鍛えることで、バランス能力や転倒防止といった効果が期待できますから、ぜひぜひトレーニングしてみてください。

  今回オススメするのはおじぎ体操です。膝に手を置いて身体を前に倒しましょう。

  もちろん椅子に座って行ってください。余裕があれば手を下に伸ばして地面につくまで身体を倒してみてください。

  この運動がスムーズにできるようになると、くつを脱いだり履いたりすることが少しずつ楽にできるようになると思います！

   

  　

   

  今回は座ってできる簡単な運動を紹介いたしました。

  簡単だからこそ、ぜひご自宅で実践してみましょう！ご興味のある方、ご不明な点のある方は、お気軽にリハビリスタッフまでお問合せください。

  スタッフ一同心よりお待ち申し上げております。

   

  ケアプラスではこれからもご利用者様に寄り添い、心、頭、体が清々しい状態を維持できるようしっかりサポートいたします。

   

• ケアプラス宇和島　リハビリ便り　AI姿勢診断を活用して 宇和島だより 2020年06月16日

  皆様こんにちは。ケアプラス宇和島作業療法士の千頭です。

   

  梅雨入り宣言の後もお天気が続いていましたが、ここ最近ついに本格的な梅雨の季節がやってきましたね。

  天気予報も外れることがしばしばで、その日にならないと天気が分からず、日々洗濯物と格闘しております。（笑）

   

  ６月の平均湿度は78％程になるそうなので、カビや虫の問題も出てきます。

  カビを吸い込むと健康を害する恐れがありますので、こまめな換気や掃除などでしっかりと予防していきましょう！

  またケアプラスの周辺にもムカデがちらほら出没しております。ご自宅では除去剤の散布や殺虫剤を用意しておくと安心だと思います。

  あとは、十分に水分を取って体調管理を行い、夏に向けた体つくりを一緒に頑張って行きましょう！

   

   

  さて、今回ご紹介させて頂くのは、現在ケアプラスで導入されているＡＩ姿勢診断を用いた取り組みです。

  これは現在の姿勢を撮影・解析させて頂き、未来の姿勢を予測するという物です。それにより体のどの部分が硬くなりやすいか、

  どの部分が太りやすいのかを推定し、現在の課題にアプローチした運動方法の提案が提供できるようになっております。

   

  今回は、Ａさんに体験して頂いた一連の流れをご説明させて頂きます。

   

  まず、決められた6パターンの姿勢を撮影します。

  

  

  その後、写真をＡＩが解析し、結果をプリントを見ながらＡさんと確認していきます。

   

  正面と左右から姿勢解析を行い、身体の傾きはどの程度なのか、それによる影響はどこに現れるのか等の評価が記載されています。

  他の４パターンからは関節の可動域を図り、柔軟性を調べています。

  

   

  重心の位置や未来姿勢の予測を提示し、それに伴ったエクササイズやプログラムを提案しています。

  

   

  今回は太ももの筋肉バランスが課題との結果だったので、内転筋強化のプログラムを一緒に実践させて頂きました。

  

   

  このように課題に合わせたプログラムを継続して取り組んで頂く事で、未来姿勢をより良いものに変えていきましょう！

   

  現在、ケアプラスではこのような新しい取り組みも行っておりますので、試案されている方、ご興味をもたれた方はお気軽にご連絡をお待ちしております。

   

   

   

• ケアプラス道後持田　リハビリ便り　マルチタスクトレーニングを頑張る！ 道後持田だより 2020年06月10日

  皆さんこんにちは。

  このブログは、コロナウイルスの影響で大好きな野球やソフトボールが出来なくなり悲しみに暮れている櫛辺がお送りいたします。

  今回のブログはケアプラスで行っているマルチタスクトレーニングについてご紹介します。

  そもそもマルチタスクトレーニングとは…

  おしゃべりしながら散歩するとか、料理を作る、洗濯しながら掃除をするなど日常動作でよく行っています。

  これは複数のことに注意を向けられる能力とも言えますね。

  歩くときにも周囲を気にして歩かないと転倒することがあります。注意を分散する能力の維持向上により転倒予防にもマルチタスクトレーニングは効果があります。

  そして今月のテーマは「集中力」と「注意喚起」です。

  集中したままの状態であっても複数の物に視線をおくれるように視野を広げたり、注意力をあげようという取り組みです。

  では、さっそく紹介していきます。見てくださってる方もご一緒に行ってみてください。

  まず、右手はジャンケンでいうグーとパーを繰り返します。以降右手はグーとパーで固定します。続いて左手は円を描きます。これを同時に行います。
  

   

  次は左手で三角を描きます。
  

   

  次は左手で八の字を描きます。
  
  見ていると意外と簡単に見えますが、実際に行っている利用者様からは「難しい…（汗）」「右手と左手が同じ動きになる…（汗）」

  「まるで私達音楽の指揮者みたい…(笑)」という様々な反応が返ってきます。

   

  

  ですが、利用者様も慣れてくるとノリノリで笑顔で掛け声をかけて下さいます。

  今後も楽しくできる運動をマルチタスクトレーニングをはじめ様々な運動を利用者様に提供していきます。

  気になるという方は是非見学や体験利用をお待ちしております。

   

  それではまた次回のブログでお会いしましょう。

   

• ケアプラス大洲　リハビリ便り　坂道に負けない！ 大洲八幡浜だより 2020年06月04日

  皆様こんにちは。

   

  ケアプラス大洲、柔道整復師の冨士渕です。

   

  6月に入りついに愛媛も梅雨入り宣言されました。

  ジメジメとして洗濯物の乾きも悪くすっきりとしない日が続くようになっていきますが、そんな天気に負けず元気に頑張っていきましょう！

   

  さて、今月はH様のリハビリの様子をご紹介させていただきます。

   

  H様は右上下肢に麻痺があり、歩行時の安定性を向上させたいと、リハビリを頑張って下さっています。

   

  マッサージなどで体の状態をチェックした後下肢の操作性を上げるためにいろいろな種類の筋力トレーニングをして頂いています。

  　　

   

  体幹の筋肉も鍛えられるので立位バランスや座位を取る際にも楽になります。

  おしりの筋肉を鍛えることで下肢の力を伝えやすくなります。

   

  次は立位での訓練を行います。

   

  H様は普段からご自宅周辺を散歩されているのですが、ご自宅環境として周辺に坂道が多いため坂道を歩くための訓練を行います。

  　

   

  あえて傾斜をつけた状態で訓練して坂道で踏ん張る力やバランス感覚を養って頂いてます。

  ステップを平行にして階段昇降訓練も行っています。

   

  最後は右膝を曲げた状態で力を入れる訓練をします。

  

  膝を曲げた状態で力が入ると坂道や階段を歩く際の安定性が向上します。

  在宅生活が転倒などなく安心して送れるように一人一人の在宅環境や身体状態に合わせたリハビリテーションを行って行きたいと思います。

   

   

  これから梅雨が開けると暑くなってきます。今のうちにしっかりと体力をつけて熱中症などにならないように、元気に夏を乗り切りましょう！

   

• ケアプラスリハビリNEWS　6月号　「あなたの未来姿勢を３Dアバターで確認」 リハビリNEWS 2020年06月01日

  

  外出自粛傾向が続く中、ケアプラスではご利用頂いている利用者様・体験利用者様に少しでもより良い提案ができるようAI姿勢診断を用いた新たな提案を提案しております。現在の姿勢を撮影・解析し、未来姿勢を予測することで今後どの部分が硬くなりやすく、どの部分が太りやすいのかを推定し、現状課題を踏まえた運動方法についても提案をさせて頂いております。また、カウンセリングでお渡ししているレポートは利用者様自身の姿を客観的に見ることができ、未来姿勢における課題について３Dアバターで可視化されているため利用者様にも分かりやすい内容となっております。姿勢から見えてくる課題をきっかけに在宅生活を快適にお過ごし頂けるよう、ケアプラスでは個別でのご提案・ご指導を行って参ります。

   

   

  年齢を重ねてくると体の動きが悪くなり、思わぬところでつまづいたり、階段の上り下りでバランスを崩しそうになったりという経験はないでしょうか。つまづいたりすると脚の筋力が衰えたのかなと思うかもしれませんが、実はそれだけではないのです。実は「巧緻性」といわれる頭の中でイメージした通りに体を動かす能力が問題となっていることもあるのです。脳からの指令がうまく伝わらないことで思い通りに体を動かすことができず、年を取ると手作業なども難しくなってくるのはそんな要因からです。ケアプラスでは利用者様に少しでもより良い生活を送って頂けるようこれまでご自宅でも行えるご自宅リハビリパックを推奨してきました。作業を通じて脳と体を一致させる巧緻性トレーニングも兼ねており、楽しく行って頂けるよう作業療法士中心に新たなご提案をさせて頂いております。自粛傾向の時期に是非取り組んでみませんか。

• ケアプラス今治　リハビリ便り　全てが利用者様の元気に繋がる！ 今治だより 2020年05月31日

  みなさん！こんにちは！今月2回目の登場、ケアプラス今治の作業療法士の大森です。

  とうとう全国で発令していた非常事態宣言が解除となり、元の生活に少しずつ戻れるのかな？と期待もありますが、正直まだ予断は許さない状況だと思っています。

   

  今日、ある利用者様より、『大森さんが教えてくれた運動、毎日欠かさずやってるよ。最近は朝の目覚めが良いんよ！』と言いに来てくれました。

  コロナウイルスの影響でデイサービス以外の外出はほとんどしなくなり、少しずつ体に悪影響が出てき始め、相談を受けていました。

   

  家でも行える簡単な運動を提示しました。…これは案外どこのデイサービスでもやっていると思います。しかし、今治では必ず運動を提示する際に

  レクチャーを行い、利用者様の正しい運動姿勢を写真で撮り、お渡ししています。

  さらに毎回利用時には、『しっかり運動できてますか？筋肉が付いてきましたね』などアフターフォローも欠かさず行っています。

   

  このように、一生懸命に現状を良くしようと思ったきっかけに火をつけて、火が消えないように管理して最後まで寄り添う関わりにさらに磨きをかけるために努めています。

   

   

   

  そして、介護側の職員も利用者様の能力維持のために、様々な身体能力を引き出すためのレクリエーションを提供してくれています。

  　

  これは、ボーリングを元にしたレクリエーションです。転がす球はある程度の重みを持たせて、ピン（的）は水の入ったペットボトル。

  これらを扱うためには、座った状態での前傾姿勢を維持するための筋肉、ボールを転がすための筋肉などを強化出来ます。

  チーム戦で行うため、非常に利用者様のウケも良いですよ～！！

   

  このように、ケアプラスのコンセプト“心うきうき、頭すっきり、体しっかり”をスタッフ全員が理解し、利用者様に素敵な時間を提供出来るよう取り組んでいます。

  みなさんもコロナに負けない体をケアプラスで作っていきませんか？では次回もお楽しみに～↑↑↑

• ケアプラス垣生　リハビリ便り　～猫背・肩凝りが気になる方必見～ 垣生だより 2020年05月29日

  こんにちは。

  日中は汗ばむくらいの初夏のような陽気が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？ケアプラス垣生では、皆様早くも汗を流しながらリハビリに励んで頂いております(笑)

  汗かきにはとても大変な季節がやってこようとしていますね…(笑)

   

   

   

  さて、今回は背中の丸み、『猫背・円背』、

  そしてそこから起こる肩凝りについてお話していきます！

   

  「背中が丸いよ！姿勢が悪いよ！」

  なんて言ったこと、もしくは言われたことのある方、多いのではないでしょうか？(笑)

  悪い姿勢が続いて猫背になると、首・肩の筋肉が常に引っ張られた状態になり、肩凝りに繋がります。

  高齢の方では、杖での歩行やシルバーカーによる歩行が猫背の原因になることが多く、

  年齢問わず、スマートフォンの普及やデスクワークなどによる猫背の方もたくさんいらっしゃいます。

   

  特に高齢者の方は、猫背が進行し、骨盤から背骨までが曲がってしまった『円背』が深刻です。

  この状態が続くと、足腰に負担がかかるのはもちろんのこと、背骨が潰れてしまい、転んでもいないのに「いつのまにか骨折」を引き起こしてしまう危険もあります。

  また、誤嚥のリスクが高まったり、呼吸がうまく出来ず息苦しくなったりと、いろいろなことが起きてしまうのです…

   

  少し怖いですよね…ですが！良い姿勢でいればそんな心配は軽減します！

   

  そして猫背が解消することでよい姿勢になることができ、肩凝りの解消にも繋がります！

   

   

  それでは、実際にいつもご自宅でやって下さっているご利用者Ｓ様にモデルになって頂き、お家でできる簡単な体操をご紹介したいと思います！

   

   

  まず、丸めたバスタオルを用意します。

  準備物はこれだけです！

  それを肩甲骨の下あたりに横向きで入れ、仰向けに寝転がります。

  そしてバンザイの体勢をとります！この状態で3～5分寝転がります！

  　

   

   

   

  そして、次は丸めたバスタオルを縦にして、背骨に沿わせるようにします。

  そのまま肩を外周りでグルグル回します。

  この時、腕だけではなく肩甲骨や肋骨を動かすように意識して大きく回すのがポイントです！

  　

  なんとこれだけです！

   

  一度しただけでも胸が広がり、少し変化を感じられます

  ↓

  　　　➡➡➡　　　　

   

  S様は普段シルバーカーを押してお買い物に出かけたり、お散歩をされているので、

  自然と前かがみの姿勢をとることが多くなり、

  背中の丸みや、それによって起こる肩凝りをとても気にされておりました。

  ですがこの体操をご自宅で行って頂いて姿勢が良くなり、肩凝りも軽減したと喜んでいただいております！

   

  肩凝りに悩んでいる方、猫背が気になる方、円背を予防したい方は是非一度お試しください！

   

   

  このようにケアプラスは、それぞれのお悩みに合った、ご自宅でできるリハビリもご紹介しております！気になるという方は是非見学や体験利用をお待ちしております！

   

  読んで頂き、ありがとうございました！

  皆様、まだまだ油断のできない日々が続いておりますが、負けずに頑張りましょう！！！

  手洗い・うがい、そして水分補給も忘れずに！！！

  以上、ケアプラス垣生、柔道整復師の玉井でした！

   

   

• ケアプラス三津　リハビリ便り　健康的な身体作りをしましょう 三津だより 2020年05月25日

  こんにちは、ケアプラス三津柔道整復師の長谷川です。

   

  近頃は新型コロナウイルスの影響で不要不急の外出は控えないといけませんが、皆様はどうお過ごしでしょうか？

  私は、仕事が休みの日は画用紙で立体的なお花づくりをしています。

  

  外出自粛の影響で運動不足になり、肩こりや腰痛に悩まされている方もいると思います。

  そこで今回は特別に簡単なストレッチをご紹介したいと思います。

   

  肩こりに良いストレッチをご紹介します。

   

  1. 首の横を伸ばします。

  ・手のひらを頭に置いて頭を横に倒します。

  

   

  この時に、首を伸ばしている方の手は下へおろします。

   

  1. 首の後ろを伸ばします。

  ・椅子に深く腰を掛けて頭の後ろで両手を組みます。

  ・両脇を締めて頭を前方に傾けます。

  

  この時の注意点は背中を椅子の背もたれにつける事です。

   

  1. 肩回しをしましょう。

  ・椅子に浅く座り、両手の指先を肩先に付けます。

  ・肘を前から後ろへ回します。

  

   

  1. 肩甲骨周りの筋肉を伸ばします。

  ・浅く椅子に座り胸の前で両手を組みます。

  ・前方へ両腕を伸ばして背中を丸めます。

  

  この時のポイントは腕を前方のやや斜め下に伸ばす事です。

   

  1. 肩甲骨周りの筋肉を動かそう。

  ・肩の高さで腕をクロスさせます。

  ・肘を後ろへ大きく引きます。

  　

  ポイントは肩甲骨を中央に寄せるように行いましょう。

   

  1. 胸周りの筋肉を伸ばします。

  ・背もたれから少し前に座って頭の後ろで両手を組みます。

  ・肘を外側へ張りながら胸を上へ向けます。

  

  ポイントは肘をしっかり外側へ張ることです。

  意外かも知れませんが、肩こりの原因としては背中より胸の筋肉が強張ることが多いです。胸のストレッチも気持ちがいいので試してみて下さい。

   

   

  次に腰のストレッチをご紹介します。

  ・両足を前方へ伸ばして床に座ります。両足の裏が向かい合うように、膝を外に開きます。手は膝の下に置きます。

  ・背中を丸めながら上体を前傾します。

  

  ストレッチには疲労回復や基礎代謝向上の効果があります。肩こりや腰痛がある方はストレッチを試してみて下さい。

   

  ケアプラスではご自宅でもできる運動の提案を積極的に実施しております。リハスタッフが考案したオリジナル運動を沢山用意しているので

  一度ケアプラスへお越し頂き拝見してみて下さい。心よりお待ちしております。