看護師だより一覧

• ケアプラス垣生 看護師便り ～塗り絵の若返り～ 垣生だより 看護師だより 2019年07月05日

  6月下旬。西日本もやっと梅雨入りして ムシムシ・ジメジメとした日々が増えてきましたが
  皆さま 体調はいかがですか？
  喜ぶカエルの声を聞きながら 湿度の変化でビミョーに髪型が変化してしまう今日この頃の私ですが・・・
  こんな時期は外で活動的に。

  …とはいかず 雨音を聞きながら 室内で過ごす事も多いですよね。

  ケアプラス垣生でも 毎日リハビリや入浴の合間に 利用者様同士でお話したり塗り絵をされています。

  

  実は この塗り絵 ・・・・脳が若返るってご存知でしたか？

  今回は頭部を（脳）大きく4つに分けて 塗り絵をする事の効果をお話します。

  前頭葉・・・頭の（脳）前半分
  意欲や実行機能を司っています【運動】
  ☆どこから塗って 次はどの色を使おうか…など考えることで脳が活性化されます。

  側頭葉・・・耳の周辺・左右両側
  言語理解・ 記憶や物事の判断・感情の制御・ 聴覚に関与しています【記憶】
  ☆過去に見た形や色の記憶を照合しようとして 活性化されます。

  頭頂葉・・・頭の（脳）てっぺん
  知覚機能・接触・圧力
  ・湿度・痛みなどを感じ　読み書きや計算など色与しています【知覚】
  ☆塗り絵を確認し 全体の  を考えた時 活性化しだします。

  後頭葉・・・後頭部
  主に視覚に関与しています【視覚】
  ☆全体のバランスを考え色の強弱や明暗をつける時刺激され活性化します。
  塗り絵を無心に熱中することでストレス解消され  自然と呼吸も整い  副交感神経が優位になりリラックスすることができます。

  完璧を求めないで
  毎日 疲れない程度の10分でも良いので続けてみましょう。
  そして塗り終わったら 人に見せましょう(^-^)
  決して 上手  下手ではなく
  例えば 猫の目の色が左右違っているのも 味があっていいモノですよ(^^)v

  

   

  楽しめる作業（＝遊びの感覚）の中には、脳に良い刺激を与える因子がたくさんあるものですね。

  これが、周りに人がいて楽しい雰囲気の中でだと、倍増の効果があるかもしれません・・。

  これからの時期、ちょっと違う場所で過ごしてみようと思われる方がいらっしゃいましたら、ぜひケアプラス垣生にもお越しくださいませ。お待ちしております＾＾
  では 次回も宜しくお願いします。

• ケアプラス三津　看護師便り　～夏バテ予防のセルフコントロール～ 三津だより 看護師だより 2019年07月01日

  7月に入りましたね！

  海に馴染のある人などは、楽しい季節到来じゃないでしょうか？

  暑い日に海に出かけるとなると嬉しかったのは何十年も昔の話で・・・暑い＝（海・プール）のイメージも大きく覆されるようなこの頃のお天気。40度超えの地域はプールも温水になるそうですもんね。

  陽が落ちても夜も寝苦しいし、動けば汗が出て何となく不快だし・・・

  それでも「ご飯がオイシイ♪」人は、元気に夏を乗り切れると思います。

  ところが「暑くて食欲わかない--;」人もいらっしゃいますよね。

  この違いは何でしょう・・・

  ↑

  高温と多湿に影響を受けて、ホルモンバランスが崩れてしまった人が後者です。

   

  ということで、夏バテするかもしれないと心配な方は、下記参考になさって下さい。

   

  ～盛夏～

  ■ 昼寝が出来る時間がある人は、10〜15分程度とる
  ■ 軽い脱水状態や熱中症初期の症状がある時には経口補水液などで早めの対処
  ■ 蒸し暑い夜は、エアコンを使う（温度を下げ過ぎず、湿度を下げる）
  ■ 冷たい飲み物の過剰摂取を控え、胃腸への負担をかけない

  ～晩夏～

  ■ お盆を過ぎた頃からは、冷たい飲料や食事を控える
  ■ バランスの良い食事で、栄養をとり、水分や電解質を摂る
  ■ 十分に睡眠をとる
  ■ 喉の渇きを感じる前に、こまめな水分補給
  ■ 入浴前、後にはコップ1杯～2杯の常温水を摂る

  そして、すでにバテてます・・・（TT）

  という方は、下記参考になさって下さい。

   

  ～夏バテを感じた時のセルフケア～

  ■十分な睡眠をとり、疲労回復を心がける
  ■冷房の設定温度を室温が27～28度となるように設定し、暑い時には湿度を下げる。

  ※冷やし過ぎ注意
  ■発汗した後は、ミネラル、塩分とともに水分補給
  ■豚肉やウナギなどのビタミンB群のほか、緑黄色野菜やフルーツなどのビタミンCを含

  む食材を摂る
  ■夏野菜を十分に摂って、水分、ミネラル・ビタミンを補給する
  ■1日三食、決まった時間に食事を摂るように心掛けるまたよく噛んで消化を促進する
  ■38～40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かってリラックス。自律神経の働きを整える

   

  以上、これからの暑さを乗り切る為に、セルフコントロールが必要なことも気にかけてお過ごしください。

   

  最後に、昨日の日曜日の一コマを・・・

  日曜日の音楽療法では、色々な楽器が登場するのですが・・・今回、大好きな【篠笛】でした♪

  

  思わず個人的に写真を撮らせてもらったり、プログラムになかった素敵な曲を聴かせていただいたり・・・ご利用だった方たちも、その優しくて張りがあって綺麗な音色にみなさん心を持っていかれてました。

  雨の降る日もなんだかんだと楽しいケアプラス三津です。

   

  外に出てみようかな？デイではどんな時間が過ごせるのかな？など、ちょっと不安や疑問があっても大丈夫です。是非、体験利用や見学にお越しくださいませ。

   

  では、次回もどうぞ宜しくお願い致します＾＾

• ケアプラス北宇和 看護師便り ～糖尿病と認知症の関連について～ 北宇和島だより 看護師だより 2019年06月29日

  みなさま、こんにちは！ケアプラス北宇和島の看護師、山本です。

  梅雨真っ只中、毎日、蒸し蒸しジメジメと私は容赦なく体力を奪われておりますが、みなさまはいかがお過ごしでしょうか？

   

  さて、今回は認知症と糖尿病の関連について少しお話をさせてもらったらと思います。

  糖尿病の人、もしくは高血糖気味の人は認知症になりやすいといわれています。日本では糖尿病予備軍は約７００万人おり、認知症になるリスクを背負った人がたくさんいることになります。

  

   

  糖尿病だと脳血管型認知症になりやすい？！

  糖尿病の人は認知症の一つである「脳血管型認知症」になるリスクが、糖尿病ではない人と比べて２倍以上もあることが分かっています。そのメカニズムをご説明します。

  脳血管型認知症は脳の神経細胞に障害が起きることによって起こります。糖尿病により、血糖値が高い状態にある人の血液はドロドロと粘性が高く、脳内の血管が詰まりやすい状態です。

  脳内の血流が滞ることにより、神経細胞にも十分な血液が行き届かなくなります。その結果、神経細胞が正常に働くことができなくなり、認知症の症状が現れます。

  糖尿病だとアルツハイマー型認知症になりやすい？！

  また、糖尿病の人はアルツハイマー型認知症になるリスクが、認知症ではない人に比べて４倍以上あるといわれています。なぜ糖尿病だとアルツハイマー型認知症になりやすいのでしょうか。

  人間の脳内にはインスリン分解酵素が存在し、アルツハイマーの原因となる物質（アミロイドβ）を分解しています。そのためインスリン分解酵素が正常に働いていれば、アルツハイマーにかかりにくい状態です。しかし、糖尿病の人はインスリン分解酵素が少なくなってしまい、アルツハイマーの原因物質を分解する力が弱く、アルツハイマーになるリスクが高まってしまいます。

  

  糖尿病予防は、認知症予防の第一歩！

  上記の他に、そもそも糖尿病は脳が正常に働くために必要な栄養素であるブドウ糖がうまく代謝できない病気です。そのため、脳に十分な栄養が行き届かず、認知症になるリスクが高まります。

  認知症のリスクを減らして、老後を健やかに過ごすために予防として今できることを行うようにしましょう。

  

  ・食生活の見直し
  血液がドロドロにならないために、食事に玉ねぎや納豆など、血液をサラサラにする効果のある食品を積極的に取り入れるようにしましょう。そして、ドロドロ血液のもとである脂肪分や糖分の多い食品を控えましょう。

  ・運動習慣を身に付ける
  激しい運動をする必要はありません。軽いウォーキングやラジオ体操など、一回に数十分の有酸素運動を最低週３日行うようにしましょう。

  糖尿病の人は、その患っている期間が長ければ長いほど、将来認知症になるリスクは高くなります。「今はまだ糖尿病とまではいっていないが、生活習慣の乱れから比較的血糖値が高め」あるいは「家系的に糖尿病になりやすい」といった方は、いまから糖尿病予防、ひいては認知症予防に取り組むようにしましょう。

   

  これから夏本番となりますが、休息や水分補給をしっかり行い熱中症にならないよう、気を付けましょう！

  それではみなさま、次回も宜しくお願いいたします。

• ケアプラス宇和島　看護師便り　～できてますか？こまめな水分補給～ 宇和島だより 看護師だより 2019年06月25日

  こんにちは！ケアプラス宇和島の看護師薬師寺です。

  今年もまた、梅雨の季節がやってまいりました。

  でもまだ今年・四国地方は梅雨入り宣言がでていないですね。

  しかしながらジメジメとした感じはとても不快ですね。

   

  真夏が来る前のこの季節でも水分補給はしっかりとしておく必要があります。

  「喉の渇きを感じる前」がとても大切ですね。

  当施設でも、到着時、11時ごろ、14：30ごろ水分補給をしています。

  ほんの少しでもいいから飲んでいただきたいものですね。

  

   

  そして自宅に帰ってからもしっかりと水分補給をすることが大切ですね。

  例えば寝る前枕元にペットボトルなどに湯冷ましを入れおいておきこまめに水分補給を。皆様の素敵な笑顔を見せて頂くためにも、しっかり水分補給をしてこのジメジメした梅雨を乗り切りましょう。いつも素敵な笑顔をたくさん見せてくださいね。

  皆様のなかにはトイレに行くからいらないとか言われて飲まない方もおられますが、それは大きな間違いです人間の体はほとんどすいぶんでできていますから。しっかりと水分をとって下さいね。

  水分補給を怠ると、血液がドロドロになり、脳梗塞や心筋梗塞また、熱中症にもなりかねません。

  

   

  皆様方健康でいつまでも素敵な笑顔を見せて頂きたいのでしっかりと水分補給をしましょう。

  朝起きてコップ一杯！！寝る前にコップ一杯！！　毎日つづけましょう。

  ケアプラスで『心・頭・体』のリハビリで楽しい毎日を・・・＾＾

   

  それでは、また次回もよろしくお願い致します。

• ケアプラス今治　看護師便り　～カラオケの健康効果について～ 今治だより 看護師だより 2019年06月23日

  皆様こんにちは、ケアプラス今治の看護師です。

  梅雨に入りすっきりとしない天気が続いており、体調管理が難しい時期ですが、皆様はお変わりなくお過ごしでしょうか？

   

  ケアプラス今治も4月１９日のオープンから約２か月が経ち、ご利用者様も徐々に増え活気のあるデイサービスセンターになってきました。

  そのケアプラス今治で大人気のレクリエーションの一つであるカラオケ。

  今回はカラオケの健康効果についてお話をさせて頂きたいと思います。

  カラオケの健康効果については様々な大学や企業で研究されており、また多くのメディアでも取り上げられています。その効果としては以下のようなものがあります。

   

  • ストレスからの解放、ホルモン活性化、自律神経刺激

  リラックスされ、ストレスから解放されることでホルモンが活性化され、自律神経が刺激されます。

   

  • 脳の活性化

  歌を聴き、歌うことは脳、特に右脳を活性化させ、若返りに繋がり才能を一層開花させ、潜在能力を引き出します。

   

  • 仲間との一体感、幸福感

  カラオケ仲間とみんなで仲良く一緒に歌えることは、何よりの楽しみ、喜びとなり、幸せ人生です。

   

  • 幸せホルモンが分泌して、ストレスから解放される

  歌うと、エンドルフィンやドーパミンなどのホルモンが分泌されるそうです。

   

  • 幸せホルモンが分泌して、免疫力が高まる

  歌うと分泌されるホルモンが、体内環境を改善。

   

  • 血流効果

  歌うことで汗をかき、歌の情緒を感じることで血流が良くなります。

  若返り効果、成長意欲増進

  • 人前で歌うと自己治癒力が高まる

  人前で歌うことは、心身の自己治癒力を高める表現方法のひとつ。

   

  • 回想体験と歌詞丸暗記で認知症を予防する

  丸暗記は脳細胞を刺激して、物忘れ現象を食い止める。

   

  • 腹式発声は体幹筋トレーニングになる

  お腹を使って歌うと、体幹筋が鍛えられ、姿勢もよくなる。

   

  • 腹式発声は有酸素運動になる

  腹式発声は呼吸量が増えるため、ちょっとした有酸素運動になる。

   

  • 肌が潤う、新陳代謝、ダイエット効果、有酸素運動効果

  血流効果、リラックス効果などにより肌が潤い新陳代謝が活発になり、歌うことの有酸素運動効果と相まってダイエット効果にも繋がります。

  カラオケをすることでこんなにもたくさんの効果があるのは、驚きですね。

  ケアプラス今治では、カラオケ専用ルームが作られており、周りを気にしないで思いっきり歌うことができます。私もご利用者様と一緒に歌った事がありますが、音響機器もカラオケ店に負けないくらいしっかりとしており、気持ちよく歌うことができました。

  

  ケアプラス今治では、カラオケ好きの方はもちろん、カラオケが苦手な方も楽しめるレクリエーションを多数ご用意しておりますので、是非一度見学にお越し下さい。皆様のお越しをお待ちしております。

  では次回もどうぞ宜しくお願い致します。

   

• ケアプラス道後持田看護師便り　～夏かぜのはなし～ 道後持田だより 看護師だより 2019年06月19日

  皆様、こんにちは道後持田の看護師です。

  朝夕の気温差が激しく、身体がついていけない日が続いておりますが

  皆様はお変わりないでしょうか？

  先日松山市では水不足にて節水の放送が流れておりましたが

  惠の雨も降り解消される事を願っております。

   

  さて、

  寒暖の差が激しく風邪を引いたなんて人がちらちらおられます。

   

  夏風邪とは湿度の高い環境を好むウイルスが原因で引き起こす

  と言われています。

  冬の風邪とは違い腹部症状も合併することもあるようです。

  下痢症状が長く続く場合は脱水症状を悪化させることとなりますので

  水分補給は特に重要となってきます。

  

   

  暑くなると食欲不振、脱水傾向、寝不足等で免疫力も低下し

  夏風邪を起こしやすくなります。

   

  そこで予防法です！

   

  ・冷房のかかった場所で過ごす頻度も高まり身体は冷えていることも

  ありますので、食事に暖かい物を取り入れ身体の温度を上げましょう。

  また冷たい飲み物は胃腸の働きを低下させます。アルコールは利尿作用

  があり水分補給をしたことにはなりません。

  飲み物も暖かい物を取り入れましょう。

   

  ・夏になると食欲不振になり簡単な麺類などで食事を済ましがちになります。

  夏こそ栄養バランスの良い食事に心がけ、旬の野菜を摂取しましょう。

   

  ・汗をかきたくない、トイレの回数が増える等理由に水分を控えることは

  脱水症状を悪化させます。喉の渇きを感じていなくても水分補給をしましょう。

   

  ・冷房をかけて室温調節をすることも重要ですが設定温度は高めにしましょう。

  身体が冷えすぎないよう、衣服などでも調節を。

   

  これから夏本番になります。今年は寒い冬が終わると一気に夏が来たといった

  感じですね。

  この暑さにも負けず一日、一日を笑顔で過ごしましょう。

• ケアプラス垣生 看護師便り　～ストレス退治！～ 垣生だより 看護師だより 2019年06月07日

  皆様こんにちは。ケアプラス垣生の看護師です。

   

  6月に入り梅雨入りを思わせる様なじめじめした天気が続いています。

  6月は暑さと湿気が体に悪影響を及ぼし、最もストレスを感じる時期と言われています。

  自分をとりまく外界が変化すると、自ずとそれまでと違ったやり方で新たな対応をしていかないといけないことになりますよね？

  そうすると、適応しようとしてストレス反応とよばれる緊張状態が誘起されます。

  ・・・これは誰にでも起こることで、いろいろな障害から身を守るなど、課題に挑戦する際に必要な反応になります。

  ストレスの影響を強く受けるかどうかには個人差がありますが、過度のストレスが続くと、精神的な健康や身体的な健康に影響を及ぼすことになってしまいます。

   

  ではどうやってこのストレスを軽減させましょう・・・

  対策として『ストレスに対する個人の対処能力を高めること』が挙げられていますが、これは具体的には以下のようなことです

  ・ストレスの正しい知識を得る

  ・健康的な、睡眠、運動、食習慣によって心身の健康を維持する

  ・自分自身のストレスの状態を正確に理解する

  ・リラックスできるようになる

  ・ものごとを現実的で柔軟にとらえる

  ・自分の感情や考えを上手に表現する

  ・時間を有効に使ってゆとりをもつ

  ・趣味や旅行などの気分転換をはかる

   

  これからの梅雨時期、出来るだけ気分良く楽しく過ごしていただきたいと思います。

  ・外に出ることで気分転換。

  ・人とのコミュニケーションで気分転換。

  ・身体を動かして良い汗をかいて気分転換。

  そして、程よく疲れた後は気持ちよくグッスリ眠って新しい一日を迎える充電をしていきましょう＾＾

  

  ケアプラス垣生にて、皆様のお越しをお待ちしております♪

  では次回もどうぞ宜しくお願い致します。

• ケアプラス三津　看護師便り　～梅雨からの関節痛、神経痛対策は？～ 三津だより 看護師だより 2019年06月03日

  皆様こんにちは。

  この辺りも梅雨入りしそうな兆し・・少し動けば汗ばむ湿気の多い時期となり、少しバテ気味な方もいらっしゃるのではないでしょうか。

  実は私もその一人です＾＾；

  梅雨から夏にかけては、関節の痛みも出やすい季節で、関節炎やリウマチ、神経痛など痛みを抱える人にとっては嫌な時期です・・・。
  この時期に痛みを強く感じてしまうのは、病状が特に悪化しているわけではなく他に理由があるのをご存知ですか？

  梅雨の湿気や低気圧。

  憂うつ感や余分な水分の滞り。

  初夏の冷えなど・・・によって、脳や神経が痛みを感知しやすくなっているそうです。

   

  では、どうやってこの時期の痛み対策をすればよいか、今回はそのポイントを4点お伝えしたいと思います。

   

  • 室温を下げるより、除湿を
    なるべく冷房より除湿（ドライ）にしましょう。

  冷房にする場合には、外気温との差は5～6℃以内に設定します。温度差が大きいと自律神経が乱れやすくなり、痛みが悪化します。冷え性の方、関節痛や筋肉痛などがある方は、靴下を履いたり上着を羽織って保温しましょう。

   

  • 夏こそ体を温める食材を
    この時期には、ショウガやニンニク、タマネギ（切ってから30分以上常温に置いて調理すると効果的です）が体を温めてくれます。

  痛みにはビタミンCや抗酸化成分、アミノ酸、カルシウムなどが良いそうです。

  ちなみに抗酸化食品では、トマト、ナス、ピーマン、ししとう、かぼちゃなどの夏野菜も良いですよ

  

  個人的に私は夏野菜と果物をすり下ろしたカレーが好きです♪

   

  3　関節の動きはなめらかに
  関節の柔軟性を高めるには、適度に動かすことが一番です。

  関節を回したり、揺らしたりしてみましょう。

  筋力が低下すると関節に過剰な負担がかかりやすくなりますので、可能な筋力トレーニングも行いましょう。

   

  4　しっかり入浴しましょう
  暑い季節はシャワー浴だけの人も増えてきますが、暑い時こそ体内は冷えやすく、痛みが起こりやすくなります。

  芯から温まるには半身浴がおすすめですが、肩や首のコリがひどい場合は、首まで浸かって筋肉を緩めましょう。

   

  一歩外へ出れば、気分転換にもなりますが高温多湿で体が参ってしまう時期・・・

  

   

  「ダルいなぁ」と思っても、頑張って体を動かしてみると逆に心身ともにスッキリするかもしれませんよ。

  それでは、くれぐれも身体を冷やさないようにこれからの時期をお過ごしください。

   

  次回もどうぞ宜しくお願い致します＾＾

• ケアプラス北宇和島　看護師便り　～楽しいリハビリイベント～ 北宇和島だより 看護師だより 2019年06月01日

  皆様こんにちは＾＾ケアプラス北宇和島の看護師です。

  そろそろ梅雨に突入しそうですが、体調はお変わりございませんか？

   

  ケアプラス北宇和島では、5月22日に第4回リハビリイベントを開催いたしました！

   

  ケアプラス北宇和島のセラピストが普段行っているリハビリの、日常動作訓練の成果を披露し、現在の機能を発揮していただく機会です。

  皆様ワクワク・ドキドキ、楽しんで参加してくださいました！

   

  どのような競技が行われたか紹介させて頂きますね。

   

  １　引っ張ってボウリング

  手指巧緻性訓練の一環となる競技です！

  

   

  ２　ケアプラスコレクション２０１９春

  更衣動作訓練の一環です。

  

   

  ３　綱取り王決定

  排泄動作訓練の一環として行いました。

  

   

  ４ドキドキ数字タワー

  集中力と巧緻訓練の一環です。

  

   

  皆様大いに楽しまれ、お腹の底から大笑いし、お帰りの際には「楽しかった～♪♪」と清々しい笑顔でお帰りになられていました＾＾

   

  なかなか難しい競技もありましたが、

  今後のリハビリ意欲の向上のきっかけになったことと思います

   

  令和になってひと月が過ぎますが、

  令和もケアプラス北宇和島、皆様のお役に立てるよう精一杯頑張って参ります！

   

  それでは次回もお楽しみに♪

• ケアプラス宇和島 看護師便り　～簡単室内ウォーキング～ 宇和島だより 看護師だより 2019年05月28日

  皆さまこんにちは(^o^)

  ケアプラス宇和島　看護師田村です。

   

  奄美地方が一番ノリで梅雨入りしました。季節のズレがここ最近ある様で、ヒョウが降ったり、大雨が降ったり忙しいですね。

  北海道地方では「梅雨」と言われないことを皆さまはご存知でしたか？

  なぜなら「梅雨」ではなく「蝦夷梅雨」と言われるそうです。色々な呼び名があるのですね。

  今年は白い石炭と言われる「雪」も少なかったので空梅雨に近いほど水不足となると言われています。水不足は雪の降り具合が大きく作用するそうです。

  今の時期には田んぼにも影響があるそうで、田植えが終わっていないところは大変だと聞きました。

  今年は水不足で悩まされる？悩まされない？・・どうなるのでしょうね。

  県内も来月にはジメジメした梅雨時期に入りそうですが、水の被害が起こらないように祈ります・・。

   

  さて、今回は悪天候でも出来る運動『簡単な室内ウォーキング』をご紹介させて頂きます。

  1　両手は軽く握って90度に伸ばします。

  

  2　足を交互に挙げながらその場でウォーキング。

  

  3　太ももを床と並行なるまであげます。

  

  4　呼吸が苦しくない程度で行いましょう。

   

  この運動を行う時のポイントは、

  ◎太ももの平行を意識する事

  ◎両腕を前後にしっかり握る事

  この2点です。

   

  テレビを見ながら、音楽を聴きながら行うと苦になりませんよ(^o^)

   

  体を動かした後には、しっかり水分を取りましょう。

  気温も上がってきましたので、身体の水不足を起こさないようにして下さいね。

   

  では次回もよろしくお願いいたします＾＾