宇和島だより一覧

• ケアプラス宇和島　看護師便り～「４，７，８」呼吸法～ 宇和島だより 看護師だより 2019年10月15日

  皆さまこんにちは(^o^)　ケアプラス宇和島　看護師田村です。

  「女ごころ(男ごころ)と秋の空」の言葉を聞いた事があるかと思います。愛情が移りやすい事のたとえですが、秋の天気も変わりやすいですね。雲の形も入道雲からうろこ雲を見かけるようになり、朝晩の風にも秋を感じるようになりました。季節の変わり目の今は、秋に感じる気分の落ち込み、つまり「おセンチ」になってしまう方もおられるのでは？

  開放的な気分の夏に比べて、19時頃まで明るかった夏と比較して、日照時間が短くなりました。「日照時間」の変化によって、睡眠障害やストレス障害などが起きるそうです。

  そこで、自分を高める3つのポイントのご紹介をいたします。

  ■太陽の光を浴びましょう

  朝に1日15分から20分程度の日光浴で体内時計のリズムを整える効果があるようです。

  ■一定のリズムを保つ「リズム運動」を5分以上20分以内ですることが目安です

  例えば、呼吸（お腹から息を吐くように）や咀嚼、歩行等もリズム運動のひとつです。

  また、気分転換にガムを噛むことも効果があるそうです。

  ■バランスのよい食事をとりましょう

   

  そこで、「４，７，８呼吸法」をみなさんで実践してみませんか？

  

  ステップ１・・「４秒」かけて思いっきりお腹の中に空気を吸い込む

  ステップ２・・吸い切った状態で息を止め、７つ数える

  ステップ３・・口をすぼめた状態で、数を数えながら８秒かけて、お腹の空気を全て吐き出す

  このステップを１サイクルとして、３～４回おこない、慣れてきたら回数を増やしましょう。

  どうですか？息を７秒止めるのがきつければ、３～５秒でも大丈夫です。

  無理をせずに、おこないましょう。

   

  「食欲の秋」「行楽の秋」「運動の秋」「芸術の秋」秋には魅力がいっぱい！

  季節の変わり目なので、体調を崩さずお過ごしください。

• ケアプラス宇和島　リハビリ便り　リハビリイベント 宇和島だより 2019年10月08日

  皆さん、こんにちは。ケアプラス宇和島、理学療法士の宮本です。

   

  衣替えをして、秋の深まりを待つばかりです。紅葉だよりに旅心を誘われます。

   

  さて、今日は先月開催したリハビリ・イベントの様子をご紹介します。

  普段のリハビリの成果を数字で振り返る事ができる「体力測定」と、手足を使い遊びながらリハビリを行う「遊びリテーション」２つのブースがあります。各々を全て回りガンバを稼いで頂きます。

   

  「体力測定」ブースまずは「握力」です。握力計を使用し物を握る時の手の力を測ります。

  

   

  「棒キャッチ」手と目の協調です。不意に落下する棒を目で見て手で掴み長さを測ります。

  

   

  「ピンチ力」です。３０秒の間に前方の紐に洗濯バサミが何個、挟めるかを測ります。

  

   

  「遊びリテーション」ブースまずは「紙飛行機とばし」です。

  

   

  「スリッパ飛ばし」です。上下肢機能と体幹バランスの向上を目的に行いました。

  

   

  日毎に秋冷の加わる頃。味覚の秋、行楽の秋をお楽しみ下さい。

   

  実は今回で６回目のリハビリイベントでしたが１０回を目指し不定期ですが開催を予定しております。

  ケアプラスではイベントを通じて利用者様に非日常を体感して頂き、頭や身体を動かす事で「心・頭・体」のリハビリを追求しております。気になる方は是非、体験して下さいね。

   

• ケアプラス宇和島　介護員だより～お月見音楽療法イベント～ 宇和島だより 2019年10月01日

  皆さん、こんにちは。ケアプラス宇和島　音楽療法士の坂本です。

  ９月もあっという間に過ぎ去り、早１０月に突入しました。今年も残すところ後３か月ですね。だんだんと朝晩が涼しくなり、秋の気配を感じるようになりましたが、まだ台風など気候が変化しやすいので、皆さん体調には十分お気を付けください。

   

  さて、今回のブログでは、９月16日（月）に行った「お月見音楽療法イベント」の様子をお伝えしたいと思います。この音楽療法イベントの2か前が「中秋の名月」だったので、月にちなんだ曲を主に音楽療法を行いました。

  皆さんに「月」といって思い浮かぶ歌はあるか聞いてみると、♪でたでた月が～　ま～るいま～るいまん丸い　盆のような月が～と皆さんが合図もなしに「つき」を歌い始めました！小さいころによく歌っていたそうで、歌詞カードもなしに見事3番まで歌い切りました。

  

  

  他にも「月の砂漠」、「月がとっても青いから」「炭坑節」など「月」になんだ曲を歌いました。「月の砂漠」では歌詞が載っていた雑誌の話から曲に出てくる王子様とお姫様の話まで話が膨らみ、スタッフも感心するほど話が膨らみました。「月がとっても青いから」では皆さんの若かりし頃のデートの思い出や旦那さん、奥さんの少し恥ずかしいお話等、普段の会話では聞けないような新鮮なお話をにこやかに話されました。

  

  

  そして、後半になると音楽療法イベントの醍醐味！楽器をお一人ずつ配り、「隣組」に合わせて楽器を演奏して頂きました。楽器を回覧板に見立てて、一番を歌い終わるごとに右隣の方へ楽器を回していきました。最初はわちゃわちゃとしていましたが、何回か繰り返していくと、スムーズに楽器を回せていました。皆さんの集中力には関心です！

  

  

  今回の音楽療法イベントも大盛り上がりでした。

  また来月も行いますので、お楽しみに！

• ケアプラス北宇和島新聞　19年10月号が更新されました！ 宇和島だより 2019年10月01日

  皆様、こんにちは！

   

   

  暦上では秋を迎え、肌寒い日が増えてきました。

  衣替えをする季節、皆様いかがお過ごしでしょうか。

   

  

   

  ケアプラス北宇和島新聞１０月号では、

  日頃の皆様のご様子を紹介いたします。

   

  様々なレクリエーションで午後のひと時を楽しまれています。

  折り紙を折り皆様の目を楽しませておられる方

   

  手指運動や脳トレにも効果抜群のパズル

   

  洗濯物干しのお手伝いは日常生活動作の訓練になります。

   

  将棋・花札では笑顔で勝敗を気にせずに取り組まれています。

  カラオケコーナーも大人気！

  皆様もケアプラス北宇和島で楽しく一緒に楽しく過ごしませんか？

  暑かったり、寒かったりと寒暖差が続いております。

  これから、風邪も流行ってくると思いますので

  皆様手洗い・うがいで予防を行い

  体調管理をしっかりと行い、元気にお過ごしくださいね(^^)

• ケアプラス宇和島新聞　19年10月号が更新されました！ 宇和島だより 2019年10月01日

  皆さん、こんにちは！

  今年の９月は台風が多く、寒暖差が激しい月でしたね。

  しかし、ケアプラス宇和島では台風にも負けず、たくさんのイベントを開催しました。

   

   

  

  まずは、９月１６日（月）にお月見音楽療法イベントを開催しました。

  その様子は介護員ブログの方で詳しくお伝えしています。

  皆さん、「月」をテーマに「荒城の月」、「月の砂漠」などたくさんの「月」にちなんだ歌を唄いました。

  曲中には当時の思い出や時代背景などを思い出して頂き、笑顔あふれるイベントになりました。

   

  そして、９月２１日（土）にはリハビリイベントを開催しました。

  手を使った「飛行機飛ばしゲーム」や足を使った「スリッパ飛ばしゲーム」の他に、体力測定など普段では体験できない体を重視したレクレーションを行い、皆さんがたくさんのガンバを稼ぐことが出来ました。

   

  このように９月もイベント盛りだくさんでした。

  １０月では毎年恒例の「体しっかりケアプラス大運動会」を実施する予定です。

  それでは皆様、体調には充分に注意していただき、１０月も引き続きケアプラス宇和島を宜しくお願い致します。

• ケアプラス宇和島　～相談員便り～　『イベント紹介』 宇和島だより 相談員だより 2019年09月24日

  皆さん、こんにちは。

  ケアプラス宇和島の中尾です。

  9月も半ばを過ぎ、そろそろ暑さも和らぐかと思いきや日中の暑さが戻ったり、台風到来で雨が続いたりと落ち着かない気候が続いています。体調を崩しやすい時期でもありますので、体調管理には気を付けて過ごしていきましょう。

   

   

  今月は２つのイベントが開催され、たくさんのご利用者様に参加して頂きましたので、皆様の素敵な笑顔と共にイベントの様子を紹介したいと思います。

  一つ目に9/16に行われた音楽療法の様子です。

  

  みんながよく知っている懐かしい歌が多かったこともあり、普段からカラオケに参加されているご利用者様はもちろん、普段はなかなか歌声を聴くことが出来ないご利用者様も、皆様の声に合わせて一生懸命笑顔で口ずさまれておりました。

  素晴らしい歌声のご利用者様がいて、今後のカラオケに期待が高まります。

   

  二つ目にリハビリスタッフ主催の「体しっかりイベント」です。

  楽しみながらしっかりと身体を動かす内容のリハビリレクリエーションでした。

  スリッパ飛ばしや紙飛行機飛ばしを行い、ご利用者様の競争心も高まり、何度も挑戦されておりました。

   

  

   

  

   

  

   

   

  ケアプラス宇和島では見学や体験利用も随時受け付けておりますので、興味のある方はお気軽にお問い合わせください。

• ケアプラス宇和島　看護師便り　～日頃の心がけは腰痛予防のポイント～ 宇和島だより 看護師だより 2019年09月17日

  皆さまこんにちは(^o^)

  ケアプラス宇和島　看護師田村です。

  日中は３０℃を超える日もありますが、もう秋ですね♪

  

   

  ご利用者様の送迎時に海岸沿いを走る時があり、海を見て感じるところがあります。

  夏の海は力強く、海の匂い、海水の色も違う様に思いますし、冬の海は柔らかく、優しい感じがします。これは私が感じるだけですが・・・

  皆さまはどうですか？

  何か感じますか？

   

  さて、皆さまは「腰が痛い」経験はないでしょうか？

  痛み方、原因も色々。

  筋肉疲労、骨の変形、先天性、運動不足からくる筋肉の衰え、内臓疾患など様々です。

  立ったままでの作業・・筋肉疲労と腰の反り返りによって椎間板にかなり負担がかかります。

  ずっと座っている・・立っている状態より椎間板にかかる負担は大きく腰の反り返り姿勢から腰痛になりやすいそうです。

   

  腰痛になる主な原因は、前かがみでの動作との事ですが、皆さまはどうかしら？

  腰が前曲りカーブを描くような姿勢を避ける事が腰痛予防のポイントです。

   

  荷物を持ち上げる時には、下半身を使って、前かがみで荷物を持たず、膝を曲げ腰を伸ばした姿勢で下半身の力を使って持ち上げます。

  

   

  長時間のデスクワークは足を組んで腰が前に傾くのを防ぐ姿勢で、左右の足を交互に組み替えます。

  

   

  前かがみの姿勢は、腰に負担がかかり、なるべく腰をまっすぐに保つことが大事ですね。

   

  どんな腰痛も先ずは安静です。

  ぎつくり腰などの急性の腰痛は、冷やすことで痛みを和らげることができます。

  慢性の腰痛でジワジワとくる痛みには温めてみて下さい。

  ホットパックやコルセットなどの温熱療法や装具療法など効果的です。

  

  また、タオルをお湯やレンジで温め、蒸しタオルで「エコ温熱」は如何でしょうか？

  先日もご利用者様より「腰が痛くてたまらん！」との訴えがあり、横になっていただき、ホットパックを１０分間。その後は余熱で温めていただきました。この時が初体験でしたが、その後も利用されています。

   

  毎日の姿勢や動作を注意する事で、腰痛は未然に防げますね(^_-)

  痛みがある場合には長時間我慢せず、軽減できる方法を試して気持ちの良い一日をお過ごしください。

  ではまた次回、お会いしましょう(^o^)

• ケアプラス宇和島　リハビリ便り　足指・足裏の健康の秘密 宇和島だより 2019年09月10日

  皆さん、こんにちは。ケアプラス宇和島、理学療法士の宮本です。

   

  いくぶん残暑もやわらぎ、しのぎ良い日が多くなりました。

  朝夕は涼しく過ごしやすくなり、吹く風もすっかり秋めいてきました。

   

  さて今日はご自宅リハビリパックの取り組みについてご紹介したいと思います。

   

  理学療法士・作業療法士・柔道整復師などそれぞれの専門分野を生かしリハビリパックを考案しています！どんなリハビリも毎日やらなければ効果はありません。ケアプラスでは家庭でのリハビリも力を注いでいます。最近のおススメ商品の紹介と利用者様の反応です。

   

  

   指リラックス・パットです。足指は小さい関節・筋肉で構成されバランス取りや地面を蹴る運動に欠かせない働きをします。段差昇降など足を挙げやすい身体作りを目指します。

   

  

  「寝る前に疲れた足がとても楽になった。足も動かし易くなった様な気がする。」

   

  

  健康足踏器です。足裏は動作時に地面と接地する唯一の部分です。足裏を刺激して足裏の感覚入力やリラクゼーションを行う事で足裏を整え安定した歩行動作の獲得を目指します。

   

  

  「足踏で足裏とても気持ちいい。足が軽くなり運動した後の足運びがスムーズになった。」

   

  いくつになっても自分の足で行きたい時に行きたい場所に行きたいものですね。

   

  夏の疲れが出やすい時節、くれぐれも体調を崩されないようにお元気でお過ごし下さい。

  また秋の長雨に身体を冷やさないようにお気をつけ下さい。

   

  合言葉は「心うきうき・頭すっきり・体しっかり」体験や見学は随時、受け付けています。

   

• ケアプラス宇和島　介護員だより　～ココロウキウキ夏祭り　開催！～ 宇和島だより 介護員だより 2019年09月07日

  皆さん、こんにちは。
  ケアプラス宇和島　介護員の坂本です。

  8月もあっという間に過ぎてしまい、秋の気配を感じるようになりましたね。
  まだ日中と朝夕の寒暖差がありますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

  さて、今回のブログでは、夏と言ったら「お祭り」！
  毎年恒例の「ココロウキウキ夏祭り」を8月28日（水）に開催しました。
  今年は毎年好評の「射的」、「金魚すくい」に、「お好み焼きゲーム」という新ゲームを
  加えて行いました。
  では、１つずつ様子をお伝えしたいと思います。

  １つ目は「射的」
  男性の方は昔を思い出したのか、片目をギュッとつぶって真剣に狙いを定める方が多く、的にも見事命中し、パーフェクトを出す方が多くいらっしゃいました。
  女性の方も慎重に狙って多くのガンバを獲得されていました。
  普段はあまり見せない鋭い目つきにスタッフも驚かされました！

  

  ２つ目は「金魚すくい」
  「昔、金魚すくいの名人やった！」という方がいらっしゃり、30匹ほどの金魚やスーパーボールを掬って大盛り上がりでした。
  夏祭りといえば小さいころ金魚すくいをしていた方が多く、素敵な笑顔で金魚を掬っていました！

  

  ３つ目は新ゲーム「お好み焼きゲーム」
  このゲームは1分間でお好み焼きをフライ返しでひっくり返す単純なゲームです。
  しかし、「片手で」というルールで行い、皆さん苦戦される方が多いかなと思いきや、普段料理をされていた女性の方はもちろんですが、男性の方も1分もせずにパーフェクトを出す方が多く、驚きました！
  皆さんの日頃からのリハビリの成果が表れた瞬間でした。

  

  
  今年の「ココロウキウキ夏祭り」も大盛況で幕を閉じました。

  

  次回は10月に「体しっかり大運動会」を予定しています。
  そちらもぜひ楽しみにお待ちください。

• ケアプラス宇和島新聞　19年9月号が更新されました！ 宇和島だより 2019年09月01日

  皆さん、こんにちは！

  あっという間に8月が終わってしまいましたね。

  今年はものすごい猛暑になりましたが、下旬からの梅雨のような長雨で、少し秋の気配を感じるようになりました。

   

  

  では、8月の様子を振り返ってみましょう。

   

   

  今月の一大イベントは28日に開催された「ココロウキウキ祭り」です。

   

  今年は例年通り行われている「射的」と「金魚すくい」に「お好み焼きゲーム」という新ゲームを加えて行いました。

  皆さんの真剣な顔つきや笑顔等、様々な表情を見せて頂き、大盛り上がりでした。

   

   

  そしてお祭りには欠かせない提灯などの飾りを皆さんと一緒に制作しました。

   

  男性の方には提灯の型取りをして頂き、女性の方は丁寧に提灯に模様をつけて頂き、とても可愛らしい提灯飾りが出来上がりました。

   

   

  それでは皆様、体調には充分に注意していただき、9月も引き続きケアプラス宇和島を宜しくお願い致します。