実践報告 分類
北宇和島だより一覧
皆さま、こんにちは！
ケアプラス北宇和島の生活相談員 酒井里です。
キンモクセイの香りが、秋の深まりを感じさせてくれる今日この頃ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
急に朝晩が冷えるようになり、冬布団を準備された方もいらっしゃると送迎中の会話でもちらほら。
歩行にも影響が出ますので、これからは背中が丸くならないように気をつけたいものです。
さて今回は、ケアプラスで毎朝取り組んでいる朝のラジオ体操をご紹介いたします。
ケアプラスで行っている朝の対応は立っても座ってもできる体操ですので、
誰にでも取り組んでいただくことが可能です。
体操に一生懸命取り組まれる方、楽しく気軽に会話をしながら取り組まれる方などなど、
お元気な体を維持し、そして毎回笑顔でお会いできることに感謝しています。
振替ご利用や追加ご利用等、いつでもご相談下さいね。
また来月お会いしましょう(^^♪
10月も中旬に入り、朝晩の冷え込みが少しずつ強くなり始め寒暖の差を感じる季節になりました。
これから冬を迎えるに当たり、乾燥と寒暖差に注意しましょう。
1年のうちでもっとも乾燥しやすく、気温が低く寒くなる冬。不調を感じやすい季節でもあります。
冬季の乾燥は、肌・のど・鼻の粘膜にとって好ましくない環境をつくり、粘膜の水分を奪ってバリア機能を低下させます。
その結果、ウイルスや細菌性の病気を引き起こしやすくします。
ウイルスや細菌は乾燥した状態が大好きで、元気よく活動し増殖します。
乾燥した空気中にたくさん飛散されているウイルスや細菌を吸い込む機会も増え、普段の正常な状態だったら、痰や咳に混じって体外へ追い出してしまえるのですが、乾燥してバリア機能が弱っている状態だと炎症を起こしやすく、体内で悪さをし、インフルエンザや風邪、風邪が悪化して肺炎になったりするのです。
さらに寒さは別のリスクを引き起こします。暖房の効いた部屋から外へ出た時の温度差にも気をつけなくてはなりません。
「ヒートショック」と言われる、寒暖差による血管の収縮で、心臓や血管に負担がかかり、心筋梗塞などの血管系疾患を引き起こす原因になるからです。
そうならないためにも、できることがあります。
それが…
気温が下がる、乾燥する、といった冬の季節には病気のリスクが高まります。
外気温が低下すると皮膚の表面温度も低下します。
すると、身体は熱を奪われないように手足の抹消血管を収縮して体温を保とうとします。
これは「生命維持」のために身体が身を守ってくれている働きの一つです。
手足の指先と首回りは、寒さを感じやすい部位でもあります。身体の冷えは手足から始まって、下半身〜上半身へと広がります。
「3首（首・手首・足首）を温める」を覚えて、冷えから身体を守りましょう。
マフラー、手袋、保温性の高い靴下やブーツを着用するなどの対策を。特にマフラーやストールなどはファッションアイテムの一つとして、楽しみながら防寒対策してはいかがでしょう。
皆さん、こんにちは。ケアプラス北宇和島、柔道整復師の芳村です。
１０月も半ばになり朝晩肌寒くなってきましたが、まだまだ昼中は暑いことが多いですね。
寒暖の差が大きくなってきていますので、風邪にはくれぐれも気をつけるようにしてくださいね。
さて皆さん。
今回はご自宅リハビリパックを利用してご自宅でもしっかりとトレーニングされているNさんご紹介させていただきます！
Nさんはタイトル通り『もっと動きやすくなりたい！』とご自宅でもリハビリを頑張られています。
ご利用されているご自宅リハビリパックは『O型ストレッチャー』で
これを使って手の運動や
足の運動などをされています。
ポイントとしては無理しすぎない程度に、毎日続けることが大事です。
続けるのって結構大変ですよね？
でも毎日頑張っていると身体にもいい影響がどんどん出てきます。
まさしく『継続は力なり』ってやつですね。
皆さんもご自宅でトレーニングしてみてはいかがでしょうか！
わからないことがあればいつでもリハビリスタッフに聞いてもらえれば、快くお答えさせていただきますよ！
ケアプラスではこれからもご利用者様のお気持ちに寄り添い、心・頭・体が清々しい状態を提供できるようしっかりサポートさせていただきますので
いつでもご相談くださいね。スタッフ一同楽しみにお待ちしております！
実りの秋！読書の秋！運動の秋！
様々な秋がありますが、皆様はどのような秋を迎えておられるでしょうか？ケアプラス北宇和島介護員の東出です。
いろいろな秋を書きましたが、ケアプラス北宇和島のご利用者様もそれぞれ違った秋を堪能されております。そんな秋の風景を皆様と一緒に見ていきたいと思います。
こちらのご利用者様は塗り絵に取り組んでおられますね。色合いや濃淡を組み合わせ見事な作品を完成させておられます！同席のご利用者様から「おー綺麗に塗れとるなぁ～」「家に飾りたいけんわしにくれんかな？」「ええよ、大事に飾っといてや。」親睦を深めるツールの1つになっています。
ちぎり絵を完成させたご利用者様です。右手が動かしにくくなっており、リハビリを兼ねて制作されておりました。「おめでとうございます！完成しましたね！」と伝えると恥ずかしそうに微笑んで「うん」とだけ応えていただけました。
こちらは脳トレに励むご利用者様です。パズルを完成させ「ほぉ～こんな絵だったんか。」「難しかったけど出来上がってよかった！」しっかりと考え想像しながら完成させた作品を見て笑顔がこぼれています。
日常の何気ない動作もリハビリに繋がります！この洗濯物干しですが、指先と腕をしっかりと動かしたり伸ばしたり肩の可動域を広げるのにはもってこいです！
脳トレと言えばクイズが人気です！難読漢字クイズや頭を柔らかくして考えないと解けない“なぞなぞ”等を出題し皆様に解いていただいております！お隣同士で相談したり１人で頭を傾けながら考えたり様々です！
このように、それぞれの秋を楽しまれながらリラックスして過ごして頂けています。ぜひ一度皆様も秋を探して様々なことにチャレンジしてみませんか？
朝夕は気温がぐっと下がり日中との気温差が大きくなっております。体調管理をしっかりと行い笑顔でお過ごしくださいね。コロナ禍もまだまだ油断できません。3密を避けて外出後には手洗いを行い消毒もしっかりして感染予防に努めてくださいね！
ではまた次回のブログでお会いいたしましょう！
皆様、こんにちは！
キンモクセイの香りが漂い始め、風も冷たくなってきましたね。
朝夕寒くなってまいりましたが、皆様お変わりなくお過ごしでしょうか？
寒いときは上着を足すなどして、元気に過ごしましょう。
ケアプラス北宇和島新聞10月号では、
日頃の皆様のご様子を紹介させて頂きたいと思います。
秋といえば運動ですね。
ご利用者様も、笑顔で元気にリハビリに取り組んでいただいています。
カメラを向けると、ガッツポーズをされる方や、ばんざいをされる方など、
皆様ポーズをとってくださいます。
洗濯物干しも、リハビリの一つですね。
綺麗にしわのないように、干してくださいますよ。
まあ、今までやっていなかったことに挑戦されている方もおられます。
芸術の秋、ということで、
「貼り絵」に挑戦される方や、塗り絵に挑戦される方。
小さいから見えにくいかもしれませんが、
きれいに塗っているのがお分かりになるでしょうか。
これからだんだんと寒くなってまいります。
季節の変わり目なので、風邪などひかずに元気にお過ごしくださいね。
こんにちは！
ケアプラス北宇和島相談員の酒井里です。
めっきり秋らしくなり、秋の夜長を楽しまれている方も多いのではありませんか？
ケアプラス北宇和島では、今年の春からご利用者様と一緒にケアプラスのロゴの貼り絵に取り組んでおりました。
完成できたのでご紹介致します。
折り紙を小さくちぎったり、貼ったり…「あーでもない、こーでもない」と笑いながら取り組んで頂きました。
真剣な表情から一生懸命さが伝わりますね。
出来上がった作品は額に入れて、フロアに飾らせて頂きました。
皆様と一緒に一つの物を完成させることができ、そしてフロアに飾らせて頂けることに感謝しております。
振替ご利用や追加ご利用等、いつでもご相談下さいね。
また来月お会いしましょう(^^♪
皆さま、こんにちは。
9月に入り秋らしくなってきました。
秋と言えば美味しいものがたくさんある季節です。
天高く馬肥ゆる秋、ということわざがありますが、
馬だけでなく人間も注意の季節です。
秋の味覚と言えば…
思い出すものは、
まず秋刀魚です。
秋刀魚は代表的な青魚で、ＤＨＡやＥＰＡをたくさん含んでいます。また、鉄分などのミネラルも豊富に含んでおり、積極的に食べたい魚の一つです。
●DHA
DHAを摂るとよく頭がよくなると言われていますが、特に脳細胞の活性化や目の網膜活性化に効果があると言われています。
また、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きもあるぞうです
●EPA
動脈硬化を防ぎ、抗血栓、コレステロールの低下などの作用による脳血栓の予防や改善に効果があると言われています。
他にも鉄分などのミネラルが豊富な上、ビタミン12も豊富と言われています。
次に何を思い出されますか？
魚の次は…さつまいもです。
秋の味覚として知られるさつまいもですが、NASAに宇宙食として研究され準完全食品と言われるほど「美容・健康」に効果的な食材でもあることをご存知ですか？
●ビタミンC
さつまいもに含まれるビタミンCは肌のシミ対策や炎症に効果的と言われる栄養素です。
さつまいもに含まれるビタミンCはリンゴの約5倍含まれており、ビタミンEを同時に摂取することでより美肌効果を発揮すると言われています
●食物繊維
さつまいもには2つの食物繊維が入っています。水に溶ける水溶性食物繊維と水には溶けない不溶性食物繊維です。
水溶性食物繊維は余剰な糖質や脂質をキャッチし、不溶性食物繊維はそれを排出してくれます。この2つの役割でお腹の中を美しくしてくれます。
●カリウム
さつまいもに含まれるカリウムは米飯の18倍含まれています。
このカリウムとは余分なナトリウムを体外に排出してくれるので、むくみ対策に有効的です。
むくみ対策の習慣としては温かいものを食べるようにして、体を冷やさないことが基本です
そのほかにも老廃物を輩出してくれるヤラピン、脳のエネルギー源を作るビタミンB1、血糖値の上昇を穏やかにするレジスタントスターチなどたくさんの栄養素が含まれています。
最後にご紹介するのが
秋の食品の代表格である栗です。
太古の昔から食べられており、とても栄養価に優れています。
栗はデンプンが主成分です。可食部100ｇあたり130キロカロリーあり、これは白米100ｇと同程度の熱量です。
意外にも栗には、炭水化物以外の豊富なミネラルなども含まれており、バランスがとても良い食品と言われています。
●炭水化物
生きていく上でのエネルギー源となる成分です。疲労回復の効果があるともいわれ、生き物には欠かせないとされています。
●ビタミン類
栗のビタミンはA、B1そしてCが多く含まれています。
一般的には熱に弱いビタミンCですが、栗の場合はデンプンに包まれている状態のため、加熱にも強いという特徴があります。
風邪予防に重要な栄養素といわれていますね。
●亜鉛
秋の味覚は層が厚くたくさんの食材があります。
どれもバランスよく摂取し、体調を整えるようにしましょう。
こんにちは。ケアプラス北宇和島・理学療法士の宮岡です。
最近は、コロナ禍におけるマスク着用、手洗い、そしてソーシャルディスタンスという新しい生活様式にもずいぶん慣れてきました。
外出の自粛から始まり、先の見えない不安はたくさんありますが、「明けない夜はない」と前を向くようにしています。
さて、今回は前向きに新しい運動に挑戦しているY様をご紹介します。
Y様は今年8月からデイサービス利用時にマッスルスーツを使った運動に取り組んでいます。
マッスルスーツとは、人工筋肉を利用した動作補助ウエアです。
重い荷物を運んだりするときに、腰の負担を軽減することができる仕組みになっています。
前傾した身体を
起こす動きを補助してくれます。
このマッスルスーツを使ってY様は足を出したり引いたりする運動をしています。
足を出すことで前傾した身体を再現します。
足を引くことで、身体を起こす動きを再現します。
そうです。
上半身を動かすのではなく、下半身を動かす逆の運動です。
また圧縮空気注入により補助力の調整ができるため、少し前傾位をとるY様にはあえて身体が起きる程度まで、まず空気を注入します。
身体をしっかり起こす感覚の再学習です。
補助力が強まる（身体を起こす力が強くなる）ということは、逆に言えば身体を曲げるときの力が必要ということで、足を振り出す際にも「抵抗」となります。
足を振り出す力も必要ということです。
1セットを右足振り出し10回と左足の振り出し10回とし、3セット行います。
装着から運動実施で5～10分程度で行える簡単な運動です。
運動前の姿勢と運動直後の姿勢を比べると
少し身体が起きています。
またY様は左の手足が弱いため、どうしても右側に重心が寄りがちですが、運動直後は身体が起きた分、重心位置も少し後ろになっています。
10歩の歩行距離を比べると、運動前４m27cm／10歩から
なんとなんと!!
運動直後は４ｍ68cm／10歩まで伸びました。
左右の足をそれぞれに動かすことで、弱い左側の脚の筋肉たちも支える働きに目覚めたようです。
残念ながら今のところ効果の持続性はみられておらず、週2回のご利用時には少し前かがみの姿勢で来所されています。
繰り返し続けていくことで、少しでも良い姿勢で、そして楽に歩けるようになることを願い、しっかりサポートして参ります。
9月に入り夏の暑さも和らぐかと思いきや、まだまだ暑い日が続いていますね。皆様お変わりなくお過ごしでしょうか？ケアプラス北宇和島介護員の東出です。
暑い日が続いていると言ってもエアコンの効いた部屋ばかりにいると身体も鈍ってしまいますよね・・・ケアプラス北宇和島のご利用者様は夏場に溜まった疲れを払いのけ、これから迎える食欲の秋に備えてしっかりとリハビリに取り組んでいただいております。
「秋は美味しい食べ物が多いから、今の間にしっかりと鍛えておかなきゃ。」「夏の間についたお腹周りのお肉を落としたい・・・」などなどトレーニングに取り組む理由は様々ですが、目標は皆様同じ”体を鍛えて残暑と病気に負けない体つくり”です！
トレーニング中にカメラを向けると満面の笑顔で返して下さる方。一心不乱にトレーニングに取り組みカメラに気が付かないご利用者様。中にはガッツポーズをしてくださる方もいらっしゃいました＾＾機械を使ったトレーニングだけではなく日常生活動作として洗濯物干しのお手伝いや
しっかりと歩けるようになりたい方には歩行訓練。
個人に合わせたメニューをリハビリスタッフが提供しています！
体だけではなく、脳トレにも皆様積極的に取り組んでいただけています。
文字並び替えクイズや間違い探し。他にもちょっと難しい漢字クイズなど。
同席の方と相談しあったり、職員に「ヒントはないの？」とコミュニケーションツールとしても一役買っているようです。
こんな感じで、皆様一日楽しく体と頭を鍛えて過ごしていただいております。
皆様もケアプラス北宇和島で一緒に楽しく過ごしてみませんか？
季節の変わり目で体調も不安定になりがちです。涼しくなっていく季節とはいえ暑い日がまだ続きそうです。のどが渇いたと思う前にしっかりと水分補給を行い、栄養の偏りのない食事と、ぐっすりと睡眠をとり無理なくお体に気を付けてお過ごしくださいね。
ではまた次回のブログでお会いいたしましょう＾＾ﾉｼ
皆様、こんにちは！
朝晩少しずつ過ごしやすくなり、秋の気配が感じられるこの季節、
皆様お変わりなくお過ごしでしょうか？
日中の暑い時間は、冷房等を使用して、
室温を適温に保って元気に過ごしましょう。
ケアプラス北宇和島新聞9月号では、
日頃の皆様のご様子を紹介させて頂きたいと思います。
今月は、「病気や暑さに負けない体作り」を合言葉に、
リハビリやレクリエーションに取り組んでいただいています。
指先や頭の運動にと、パズルをされる方。
また、折り紙をされる方や、洗濯物干しのお手伝いをして下さる方もおられます。
日によってはお手伝いを募集すると、
何人ものお手伝い希望の方がおられる日もあります。
リハビリの最中でも、カメラを向けると笑顔でポーズをとっていただけます。
また、最近「マッスルスーツ」を数名使用していただいていますが、
「体がまっすぐになるなぁ」と驚いておられました。
いろいろ新しいものを使用してみるのも、楽しい気持ちになりますよね。
これからも、いつも笑顔で、残暑を乗り切っていきましょう。
これから一雨ごとに涼しくなってまいります。
しかし、日中はまだまだ暑さが続きますので、
変わらずこまめな水分補給を行っていきましょう。
お部屋にいても、脱水症状は起きてしまいます。
熱中症対策をしっかりして、元気にお過ごしくださいね。
