実践報告 分類
体しっかりだより一覧
こんにちは、ケアプラス道後持田の看護師森岡です。
夏本番ですが、皆様体調崩されることなく元気にお過ごしでしょうか？
時期的に脱水を起こしやすく水分補給をこまめにして頂きたいのですが、『汗をかいてないから、トイレに行く回数が増えるから』と水分補給を嫌がられる時があります。
汗をかいてないように見えても体からは常に水分が蒸発しています。
いつもより尿の色が濃く量が少ない場合はすでに体内の水分不足が起こっています。
脱水症状をおこすと、血液の量が減り血圧が低下し必要な栄養素が体に行き渡らなくなり、不要な老廃物を排泄する力も低下します。また食欲不振、めまい、頭痛、吐き気、倦怠感、こむら返りなどがおこります。
今日は水分をたくさん飲んでいても、昨日の水分が足りなく脱水を起こすこともありますので、毎日継続してこまめに喉が渇く前から水分を補給するようにしましょう。
ケアプラスでは到着時、入浴後、リハビリ後、昼食時、昼食後、１５時、お帰り前とこまめに水分補給をしています。
皆様ケアプラスにお越し頂き私達と一緒に水分補給しましょう。
こんにちは！
ケアプラス垣生 柔道整復師の長野です。
最近ますます暑くなってきましたね！こまめに水分摂取していますか？
そんな暑さにも負けずにケアプラスでは以前から紹介しているマルチタスクトレーニングを行って頂いております。
もうご存知だと思われますが、マルチタスクトレーニングのおさらいをしましょう！
マルチタスクトレーニングとは脳機能訓練をしながら理学・作業療法的な動作訓練を同時一体に行っていくものです
すなわち、「脳＋運動」をフルに使って行う複合課題運動です。
それに伴ってケアプラスではトレイルメイキングテスト（1から25までを順に結ぶ）通称TMTテストを行っています。
このテストは注意持続と選択、視覚探索・視覚運動協調性などを調べる検査です。
栄えある第一回は7月24日に行って頂きました。
本来なら1から25までの数字を結ぶのですが、こちらのご利用者様は1から10までを結んで頂きました。
今回のタイムは5分34秒。
二週間後の二回目は8月3日に行いタイムは4分45秒！！！
49秒のタイムが短縮されました。
まだ二回の実施ですが今後の経過が楽しみです！
今後も引き続き、マルチタスクトレーニングを行って頂きながら健やかで楽しく過ごして頂けるようご支援させて頂きます。
皆さんこんにちは＾＾
ケアプラス大洲看護師の宮岡です。
毎日暑い日が続いていますが 体調など崩されていませんか？
そんな暑い日には、朝から晩まで汗が止まらず、体中ベタベタして気持ち悪いですよね。
でも、汗って体温調節に必要な大切な体の機能の１つなんですよ。
皆さん汗をかいたら「汗臭い」と思われていますが、実は汗自体は無臭なんだそうです。ご存知でしたか？
ちなみに、体臭は生活習慣や食生活を改善することで予防できます。
この季節、「暑い暑い」とエアコンをガンガンかけすぎると体調を崩してしまいます。
自然に汗をかくことで体温は調節され、健康的に過ごすことが出来ます。
ケアプラスでしっかり身体を動かし運動をして しっかり汗を流しましょう（空調管理はお任せ下さい）。適度な運動をする事は夏バテ予防にもつながりますよ。
そしてもうひとつ大事なこと。
発汗後、失った水分は十分に補給を行って下さいね！
汗をかくと一緒に塩分などが体の外に流れていきますので、塩分の入った物、ミネラルの入った物などもしっかりと取るようにしましょう。
汗と上手に付き合って、この暑い夏を元気に乗り切って行きましょう。
8月に入り、いよいよ夏本番。
しっかり食べて、たっぷり飲んで、ぐっすり眠れていますか？
暑い陽射しにバテないように、きちんと身体のメンテナンスしていきましょうね。
唐突な切り出し方ですが、私はその昔、ピアノが大大大好きでした。
今時期の夏休みなどは、朝起きたら真っ先にピアノを弾いていて「近所迷惑よ；」と母親が呆れ顔で言っていたのが・・・もう何十年前でしょう。
先日、ちょっと懐かしくなって1曲弾いてみようとすると・・・
まず、譜面が見えませんでした（泣）。
気を取り直し、近くのものが見える魔法の眼鏡をかけていざ！
1ページ分弾くと、腕がだるい・・・その上ミスも多い・・・
『昔取った杵柄』なんて微塵も無い『下手の横好き』状態でした（号泣）。
そして大ショックを受けたその翌日から、私は密かに始めたことがあります。
10本の指が、あの頃のように自由自在に動かせるように。という願いを込めてこの夏、【指ヨガ】を始めました。
↑全部の指先を押し合っています
この指ヨガですが、調べてみると脳の活性化にも優れた効果があるそうです。
指先にはたくさんの神経が集まって脳に直結しているので、その指先を刺激すると
脳の活性化が行えると。
↑親指同士をクルクル・・・
道具不要で、いつでも出来るというお手軽さも良いです。
↑次は人差し指同士をクルクル・・・（小指までやっていきます）
ただやっぱり、「これさえやってればＯＫ！」という訳ではないでしょうが百聞は一見に如かずということで。頑張ってみます。
利用者様に、塗り絵や折り紙、小物作りに卓越された方が大勢いらっしゃるので「いかなることも続けることは大事」だと思い知らされます。
今回は最後にオマケがあります。
ケアプラス三津の人気者、今井君の折った金魚です。
意外に器用なのでビックリしました。
今日も一日みなさんと楽しく過ごさせて頂きました。
暑い毎日ですが、一日一日、元気に楽しく過ごしていきましょう♪
ケアプラス三津 作業療法士の宇都宮です。
連日猛暑が続き蝉の声が騒がしくなってきましたが、皆様体調等崩されていないでしょうか？
今回は、最近よくＴＶや雑誌等でも取りあげられている体幹の事についてお話致します。
一般に体幹筋群が十分働く事により中枢が固定され、手足等の末梢をしっかり動かせる事が出来ます。しかし、片麻痺等何らかの障害により体幹筋群の出力が低下すると手足の操作も同様に障害される事が多いです。
実際に座位バランスが不安定な方に対し、体幹筋群の促通を図ることで座位姿勢や上肢拳上動作が改善した例について施術前後の写真を見比べて頂きながらご紹介できればと思います。
施術前
施術後
横から座っている姿勢を見ると、施術前では体幹筋群で身体を支える事が出来ていないので比較的随意性や筋力が保たれている腕の力で体を支えております。施術後では肩関節と股関節を結ぶ線がベッドに対し垂直に近くなり、しっかりと体幹筋群で身体を支えており腕での支えが軽減しております。
施術前
施術後
両手をバンザイしてもらった際には、施術前では座位バランスが悪い為両手の拳上が不十分であり腕もしっかり伸ばす事が出来ておらず肩関節屈曲角度は75°でした。また写真ではわかりにくいですが、身体のふらつきも大きく見られておりましたが、施術後では身体のふらつきも軽減し、上肢拳上動作のスピードや安定性も向上して肩関節屈曲角度も75°から100°まで改善が見られました。
このように体幹保持は座位だけでなく歩行の安定性にも寄与し、安定した座位は食事や更衣動作など様々な日常生活活動の中でも必要となってくる要素なのです。ケアプラスでは今後も生活の質改善のため、様々な視点で利用者様と共にリハビリを進めて参ります。
ケアプラスのリハビリが気になる、受けてみたい方は一度、体験利用をされてみてはいかがでしょうか。
ケアプラス垣生新聞 15年8月号が更新されました
夏真っ盛りとなりました、8月。
みなさん、夏バテせずに元気に過ごされていますか？
しっかり水分補給、塩分補給をして、熱中症対策してくださいね。
さて、今月号のケアプラス垣生新聞も見どころ満載！
まず、7/6から2週間に渡り行いました、お買い物外出レク。
2年連続でエミフルMASAKIへ行きました。
参加された皆さん、とても楽しまれ良い思い出の一つになったかと思います。
ちょっと先の話ですが、来年も予定はしておりますので、ケアプラスでしっかりとリハビリして、待っていてくださいね。
そして、7/29に行いました、フラダンス教室
「Moani Hula Studio」の皆様をお迎えしてのフラダンスを披露していただきました。
垣生では初めてとなるフラダンス、南国の香りを感じながら、みなさん見入っておられました。
最後は全員でフラダンスを踊り、楽しいひと時を過ごされました。
これで、みなさんもネイティブハワイアン！
こちらも次回開催を考えております。楽しみにしていてください！
7月もイベント盛りだくさんでした。
しかし！8月も負けていません。こちらも要チェックですよ～。
まずは4日（火）これまたケアプラス垣生初めての開催となります「落語 独演会」を開催します！
なんと来られる方は松山（愛媛）では超有名なあの方です。
（※誰だろう？別掲載の垣生ブログを参照してください。）
どんなステージになるか、僕たちも楽しみです。
そしてもう一つ、24日（月）に開催します
「ケアプラス心うきうき祭り ～ここ夏 とこ夏 夏祭り～」
ケアプラスグループ、夏の恒例行事です。
こちらも昨年とは雰囲気をガラッと一新してのお祭りとなります。
ぜひ、楽しみにしていてくださいね！
8月も、ケアプラス垣生からは目が離せませんね♪
ケアプラス宇和島 柔道整復師の佐々木です。
梅雨が明け、以前に比べると太陽を見る日が多くなり、本格的な夏の到来を感じる気候になって参りましたが皆様どうお過ごしでしょうか？
水分補給をこまめに行ない、熱中症にかからないよう『体しっかり』元気に夏を乗り切りましょう。
さて、今回の宇和島ブログは膝痛予防・下肢筋力強化を目的としたエクササイズをご紹介致します。
「最近立ち上がる時や歩く時に足が重く感じる」「動く時に膝が少し痛む」と悩んでいることはありませんか？
現在ケアプラス宇和島ではそういった方々を対象として自宅で寝たまま出来るエクササイズを提供しています。
ベッドなどで寝たまま行える運動ですので、一人で行っても転倒の危険性もありませんので安心して行うことが出来ます。
＊運動方法
① 片方の膝の下に柔らかいボールや枕を置く
② 膝を伸ばしながら膝全体でボール又は枕を押しつぶすように力を入れる
③ ５秒程度力を入れた状態を保つ
この運動で大腿四頭筋を鍛えることにより膝痛予防が可能です。
＊運動方法
① 片方の膝を軽く曲げ、もう片方の足を伸ばす
② 伸ばした方の足を5秒程かけてゆっくり上げる。（反対の足の膝の高さくらいまで）
③ 膝の高さまで上げたら、そこから5秒程かけてゆっくり下ろす
この運動にて足の付け根の筋肉を鍛え、歩行の安定が期待できます。
エクササイズの種類が多いため、１回や２回では覚えることが難しいためかご利用された際に「もう１度教えて欲しい」と、とても熱心に聞いてくる方も多く、スタッフも一緒になり楽しく運動を行っています。
今後も自宅生活がより楽しく、すごしやすくなりますようスタッフ全員で皆様の生活を支援させて頂ければと思っております。
次回の宇和島ブログもお楽しみに！
連日厳しい暑さが続いておりますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？
ケアプラス北宇和島の柔道整復師、小方です。
じめじめした梅雨も明け、家の周りを散歩したり買い物に行ったりと、歩く機会が増えるのではないでしょうか？
歩く機会が増えると、気を付けたいのが転倒による怪我です。
ご自宅や外出先でも、つまずきや転倒することなく安全に過ごすためにも筋力の強化やバランス力向上はとても効果的です。転倒は骨折を引き起こす原因ともなり、筋力が低下すると転倒リスクが4倍以上になるともいわれています。
そこで、今回はご自宅でも簡単に出来る転倒予防体操をご紹介したいと思います。
まずは足の筋力をつける体操です。
椅子に座った状態で太ももを左右交互に20回ずつ挙げます。
次に両足のつま先を5～10回挙げます。
最後に両足のかかとを5～10回挙げます。
そしてもうひとつ、バランス力を向上する体操です。
必ず机や椅子など動かないものに掴まった状態で片足立ちを左右1分間ずつ行います。
いずれの体操も痛みがある方やきついと感じる方は無理して行わず、回数や時間を減らし様子をみながら行ってください。
この体操に加え、デイでも行って頂いているマルチタスクトレーニングも行うことで注意力アップし、さらに転倒を予防することができます。みなさんも空いた時間で体を動かし、筋力強化やバランス力向上に努めていただき転倒など怪我のないように楽しい夏をお過ごしください。
皆さん、こんにちは！ケアプラス理学療法士の宮中です。
最近、３０度越えの日が続いておりますが、体調は崩されていないでしょうか。７月も残り僅かとなり、今年も折り返しにきております。この上半期はケアプラスにとってもマルチタスクトレーニングが導入され、皆様と共に歩んできた半年間でもありました。
そこで今回は、この上半期で得られたマルチタスクトレーニング効果について利用者様の声と共にお届けできたらと思います。
ちなみに効果検証にあたっては利用者様にはマルチタスク体操や、個々で計算・ストループ歩行、ストループエルゴＥｘなどをリハビリの一環として行って頂いております。
では、お一人目のＳ様。
定期評価ではスタッフ帯同の下、５ｍ計算歩行とトレイルメイキングテスト（以降、ＴＭＴ）を行って頂きましたが、２月頃の計算歩行は１３秒４０だったものが５月頃では１３秒２０、ＴＭＴでは１分３７秒４１だったものが、５月時点では１分２０秒７４と時間短縮が図れておりました。またＳ様からは「最近、脚の動きがよくなってきたのは、このおかげやろうか」などのご意見も頂き、自覚症状にも変化が現れているようです。
次に二人目のＴ様。
「よくわからん。みんながやりよるけんな。転ぶのは恐いけんしよる。」と仰っていたＴ様も２月頃は１０秒０９だった計算歩行が５月には８秒２１に、ＴＭＴも１分４１秒３８だったものが５月では１分３２秒８８に時間短縮が図れております。
ＴＭＴ評価では、このように１～２５番まで線で結んでいきます。う～ん、次の数字は・・・
このように課題遂行における時間短縮は他利用者様にも現れており、高齢に関係なくトレーニングすればいろいろな事に注意を向け、行えるようになるという事が証明されております。
またマルチタスクの当初の目的は従来の体のみのリハビリ概念を払拭し、頭と体を同時に使うことで認知症予防や転倒予防、注意障害改善などを期待するものでした。しかしふたを開けてみると、マルチタスクトレーニングを通して頭をひねりながらも楽しんで取り組んで頂く事ができ、予想以上に利用者様からもご好評をいただきました。この反響は声として様々な利用者様からも頂いておりますが、またの機会にご披露できればと考えております。
ケアプラスでは残り下半期も新たな体制として今月よりマルチタスク体操を一新させております。
さらなる要素を盛り込んだ内容で利用者様の心と頭と体を「うきうき」「わくわく」させられるよう努めて参ります。
またスタッフ一度、これからも利用者様にとってよりよいものをお届けできるよう、進化し続けるケアプラスであり続けたいと思っております。
リハビリは継続性が求められます。 毎日を快適に送るためにも出来るだけ早めに規則正しく体を動かす事が必要です。
将来を見据え、私共の「心頭体の一体トレーニング」を体験し今日よりプラスの明日をご体感ください。
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