体しっかりだより | ケアプラスデイサービスセンター

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ケアプラス大洲新聞　15年8月号が更新されました 大洲八幡浜だより介護員だより 2015年08月03日

セミの鳴き声がさらに夏の暑さを感じさせますね。

この時期は、脱水などにも注意が必要です。

小まめな水分補給や休息を取り夏本番を迎えましょう。

さて、今回の新聞は介護員の山崎がご紹介いたします。

今回の新聞には、7/16（木）・7/18（土）に行われました「七夕祭り」の様子と、８月のイベント告知を掲載しています。

７月と言えば、「七夕」。

ご利用者様全員での「たなばたさま」の大合唱で幕を開けたイベントは、職員による劇や七夕輪投げ、ビンゴ大会と催し物が目白押しです！！

中でも、職員が行った劇は大好評。七夕の素敵なラブストーリーとはいきませんでしたが…、こんなにも歓声を浴びた織姫・彦星は他には居ないのではないでしょうか(笑)　来年もお目にかかれるのでしょうか？こうご期待ください。

職員の劇に「心うきうき」・七夕輪投げで「体しっかり」・ビンゴに頭を悩ませながらも「頭すっきり」。心頭体をふんだんに使った内容となりました。

最後に、８月のイベントをご紹介させて頂きます。「大洲の８月はイベントが熱い」を合言葉に…。

やってまいりました！！大好評「心うきうき祭り」。皆様ご存知の「うきうき祭り」がイベントブースも新たにパワーアップしてやってまいりました。8/13（木）開催予定です。

さらには、初めてのイベントである「リハビリ体操」。本格的なダンス講師の方をお招きして、音楽に合わせて体を動かすイベントです。8/20（木）に開催を予定しております。

どちらのイベントも、追加利用を随時承っております。暑い夏ですが、ケアプラス大洲でさらに熱く盛り上がりませんか？皆様のご参加をお待ち申し上げております。
ケアプラス垣生新聞　15年8月号が更新されました 垣生だより 2015年08月01日

ケアプラス垣生新聞　15年8月号が更新されました

夏真っ盛りとなりました、8月。
みなさん、夏バテせずに元気に過ごされていますか？
しっかり水分補給、塩分補給をして、熱中症対策してくださいね。

さて、今月号のケアプラス垣生新聞も見どころ満載！

まず、7/6から2週間に渡り行いました、お買い物外出レク。
2年連続でエミフルMASAKIへ行きました。
参加された皆さん、とても楽しまれ良い思い出の一つになったかと思います。
ちょっと先の話ですが、来年も予定はしておりますので、ケアプラスでしっかりとリハビリして、待っていてくださいね。

そして、7/29に行いました、フラダンス教室
「Moani Hula Studio」の皆様をお迎えしてのフラダンスを披露していただきました。
垣生では初めてとなるフラダンス、南国の香りを感じながら、みなさん見入っておられました。
最後は全員でフラダンスを踊り、楽しいひと時を過ごされました。
これで、みなさんもネイティブハワイアン！
こちらも次回開催を考えております。楽しみにしていてください！

7月もイベント盛りだくさんでした。
しかし！8月も負けていません。こちらも要チェックですよ～。

まずは4日（火）これまたケアプラス垣生初めての開催となります「落語　独演会」を開催します！
なんと来られる方は松山（愛媛）では超有名なあの方です。
（※誰だろう？別掲載の垣生ブログを参照してください。）
どんなステージになるか、僕たちも楽しみです。

そしてもう一つ、24日（月）に開催します
「ケアプラス心うきうき祭り　～ここ夏　とこ夏　夏祭り～」
ケアプラスグループ、夏の恒例行事です。
こちらも昨年とは雰囲気をガラッと一新してのお祭りとなります。
ぜひ、楽しみにしていてくださいね！

8月も、ケアプラス垣生からは目が離せませんね♪
ケアプラス宇和島　リハビリ便り　腰痛予防・下肢筋力強化 宇和島だより 2015年08月01日

ケアプラス宇和島　柔道整復師の佐々木です。

梅雨が明け、以前に比べると太陽を見る日が多くなり、本格的な夏の到来を感じる気候になって参りましたが皆様どうお過ごしでしょうか？

水分補給をこまめに行ない、熱中症にかからないよう『体しっかり』元気に夏を乗り切りましょう。

さて、今回の宇和島ブログは膝痛予防・下肢筋力強化を目的としたエクササイズをご紹介致します。

「最近立ち上がる時や歩く時に足が重く感じる」「動く時に膝が少し痛む」と悩んでいることはありませんか？

現在ケアプラス宇和島ではそういった方々を対象として自宅で寝たまま出来るエクササイズを提供しています。

ベッドなどで寝たまま行える運動ですので、一人で行っても転倒の危険性もありませんので安心して行うことが出来ます。

＊運動方法

①　片方の膝の下に柔らかいボールや枕を置く

②　膝を伸ばしながら膝全体でボール又は枕を押しつぶすように力を入れる

③　５秒程度力を入れた状態を保つ

この運動で大腿四頭筋を鍛えることにより膝痛予防が可能です。

＊運動方法

①　片方の膝を軽く曲げ、もう片方の足を伸ばす

②　伸ばした方の足を5秒程かけてゆっくり上げる。（反対の足の膝の高さくらいまで）

③　膝の高さまで上げたら、そこから5秒程かけてゆっくり下ろす

この運動にて足の付け根の筋肉を鍛え、歩行の安定が期待できます。

エクササイズの種類が多いため、１回や２回では覚えることが難しいためかご利用された際に「もう１度教えて欲しい」と、とても熱心に聞いてくる方も多く、スタッフも一緒になり楽しく運動を行っています。

今後も自宅生活がより楽しく、すごしやすくなりますようスタッフ全員で皆様の生活を支援させて頂ければと思っております。

次回の宇和島ブログもお楽しみに！
ケアプラス北宇和島　リハビリ便り　転倒予防体操 宇和島だより北宇和島だよりリハビリNEWS 2015年08月01日

連日厳しい暑さが続いておりますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？

ケアプラス北宇和島の柔道整復師、小方です。

じめじめした梅雨も明け、家の周りを散歩したり買い物に行ったりと、歩く機会が増えるのではないでしょうか？

歩く機会が増えると、気を付けたいのが転倒による怪我です。

ご自宅や外出先でも、つまずきや転倒することなく安全に過ごすためにも筋力の強化やバランス力向上はとても効果的です。転倒は骨折を引き起こす原因ともなり、筋力が低下すると転倒リスクが4倍以上になるともいわれています。

そこで、今回はご自宅でも簡単に出来る転倒予防体操をご紹介したいと思います。

まずは足の筋力をつける体操です。

椅子に座った状態で太ももを左右交互に20回ずつ挙げます。

次に両足のつま先を5～10回挙げます。

最後に両足のかかとを5～10回挙げます。

そしてもうひとつ、バランス力を向上する体操です。

必ず机や椅子など動かないものに掴まった状態で片足立ちを左右1分間ずつ行います。

いずれの体操も痛みがある方やきついと感じる方は無理して行わず、回数や時間を減らし様子をみながら行ってください。

この体操に加え、デイでも行って頂いているマルチタスクトレーニングも行うことで注意力アップし、さらに転倒を予防することができます。みなさんも空いた時間で体を動かし、筋力強化やバランス力向上に努めていただき転倒など怪我のないように楽しい夏をお過ごしください。
ケアプラスリハビリ　マルチタスクトレーニング効果について利用者様の声 リハビリNEWS 2015年07月30日

皆さん、こんにちは！ケアプラス理学療法士の宮中です。

最近、３０度越えの日が続いておりますが、体調は崩されていないでしょうか。７月も残り僅かとなり、今年も折り返しにきております。この上半期はケアプラスにとってもマルチタスクトレーニングが導入され、皆様と共に歩んできた半年間でもありました。

そこで今回は、この上半期で得られたマルチタスクトレーニング効果について利用者様の声と共にお届けできたらと思います。

ちなみに効果検証にあたっては利用者様にはマルチタスク体操や、個々で計算・ストループ歩行、ストループエルゴＥｘなどをリハビリの一環として行って頂いております。

では、お一人目のＳ様。

定期評価ではスタッフ帯同の下、５ｍ計算歩行とトレイルメイキングテスト（以降、ＴＭＴ）を行って頂きましたが、２月頃の計算歩行は１３秒４０だったものが５月頃では１３秒２０、ＴＭＴでは１分３７秒４１だったものが、５月時点では１分２０秒７４と時間短縮が図れておりました。またＳ様からは「最近、脚の動きがよくなってきたのは、このおかげやろうか」などのご意見も頂き、自覚症状にも変化が現れているようです。

次に二人目のＴ様。

「よくわからん。みんながやりよるけんな。転ぶのは恐いけんしよる。」と仰っていたＴ様も２月頃は１０秒０９だった計算歩行が５月には８秒２１に、ＴＭＴも１分４１秒３８だったものが５月では１分３２秒８８に時間短縮が図れております。

ＴＭＴ評価では、このように１～２５番まで線で結んでいきます。う～ん、次の数字は・・・

このように課題遂行における時間短縮は他利用者様にも現れており、高齢に関係なくトレーニングすればいろいろな事に注意を向け、行えるようになるという事が証明されております。

またマルチタスクの当初の目的は従来の体のみのリハビリ概念を払拭し、頭と体を同時に使うことで認知症予防や転倒予防、注意障害改善などを期待するものでした。しかしふたを開けてみると、マルチタスクトレーニングを通して頭をひねりながらも楽しんで取り組んで頂く事ができ、予想以上に利用者様からもご好評をいただきました。この反響は声として様々な利用者様からも頂いておりますが、またの機会にご披露できればと考えております。

ケアプラスでは残り下半期も新たな体制として今月よりマルチタスク体操を一新させております。

さらなる要素を盛り込んだ内容で利用者様の心と頭と体を「うきうき」「わくわく」させられるよう努めて参ります。

またスタッフ一度、これからも利用者様にとってよりよいものをお届けできるよう、進化し続けるケアプラスであり続けたいと思っております。

リハビリは継続性が求められます。毎日を快適に送るためにも出来るだけ早めに規則正しく体を動かす事が必要です。

将来を見据え、私共の「心頭体の一体トレーニング」を体験し今日よりプラスの明日をご体感ください。
ケアプラス北宇和島　看護師便り　認知症の予防 宇和島だより北宇和島だより看護師だよりリハビリNEWS 2015年07月30日

皆様こんにちは！　ケアプラス北宇和島の看護師の村山です。夏空がまぶしく感じられるころとなりましたね。

先日テレビを観ていると、認知症の予防に繋がることはどんなこと？という内容が取り上げられていました。

普段の生活の中で効果が期待できる動作には、ジョギングや咀嚼（食物を歯で咬み粉砕すること）、色々な年齢層の人達との交流を楽しむことなどがあるそうです。

中でも、効果が一番期待できる動作は【運動＋頭の体操】だそうです！

ケアプラス北宇和島では【運動＋頭の体操】たくさん行っていますよ～(＾^)/

創作レクレーション・マルチタスクトレーニング・各種イベント・・・・etc

楽しんでいただきながら、認知症予防に努めています。

ちぎり絵で8月のカレンダー作り　

指先を使うことが頭のトレーニングになります！

口腔体操で唾液の分泌を促し、噛む事が脳への刺激になります。

人との交流により脳の活性化に役立ちます。

新しくなったマルチタスクトレーニング！

足踏みしながら合図された方の手を上げます。

足踏みしながら眼球を動かしています。

二つの事を同時に行うことにより認知症の予防や転倒予防に役立ちます。

暑い夏も大いに身体を動かして、大いに笑って認知症を予防し、

毎日楽しんで過ごしましょう！
ケアプラス北宇和島　看護師便り　夏風邪予防 宇和島だより北宇和島だより看護師だより 2015年07月28日

皆様こんにちは！　ケアプラス北宇和島の看護師の白岩です。

長かった梅雨も明け、初夏の風が心地よい季節となりました。

皆様いかがお過ごしでしょうか？

最近、夏風邪をひかれていらっしゃるご利用者様がチラホラ・・・・

暑いのに風邪って・・・原因はなんでしょう？？？

もっとも多い原因としてはウイルスなんです！

暑くて湿度の高い環境で増殖するウイルスがいるんです！

そして、夏風邪は日常生活のちょっとした注意で予防できます。

それは・・・手洗いとうがいです。

ということで、ケアプラス北宇和島では正しい手洗いの仕方を覚えて頂けるよう講習いたしました。

それでは、みなさんでご一緒に正しい手洗いを行ってみましょう！

水で手をぬらして、石鹸を手に取り泡立て、泡立てぶくぶく

手の甲もモミモミ、親指クルクル、手のひらゴシゴシ

手首クルクル、しっかり流してきれいに拭きます。

両看護師のお手本を見ながら皆さん真剣に取り組んでいただきました。

デイのご利用時だけではなく、ご自宅でも実践していただき

夏風邪を予防し、暑い夏を元気に過ごしましょうね。

それでは次回もお楽しみに！
ケアプラス道後持田　リハビリ便り　腰痛リハビリイベント 道後持田だよりリハビリNEWS 2015年07月28日

皆様、梅雨も明け、今期の夏の猛暑を予感させる日和が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか?

今回は柔道整復師の松居が先日開催したリハビリイベントをご紹介致します。

機能訓練時に何気なく「腰痛って何で起きるのか?」「なぜこの機能訓練を行っているのか?」という声をよく耳にします。その為、今回リハビリイベントを開催し、私たちがやっている事の説明を詳しくお伝えしました。

お題は、「腰痛について」。

まずはパワーポイントを使用し腰骨・筋などを説明し、次いで整形外科診断の考察や柔道整復師の考えを交えながらの講義・実技を行いました。

腰痛の原因って一概に言えませんが、長時間テレビを寝たまま観たり、椅子にずっと座っていても腰の一定箇所にかなりの負担が掛かって起きます。

しかし腰を伸ばしたり、回したりと体重を分配する事により腰痛予防は図れます。またご自宅でも行って頂ける体操として、棒体操用の“マイ棒”を作成して頂きました。棒体操は腰痛以外にもバランス運動や肩凝り予防等々にも効果があり、運動不足の解消にもなります。

作成時にはリハスタッフも介入し、その人に合った棒の太さ・重さ・色合いなども調整していきました。これに対して利用者様からは、「自分に合っていてデイのより使いやすい。」との声も頂きました。

イベント後は、「非常に良かった。お勉強になりました。また教えて。」、「難しかったけど絵を使ってくれたから分かりやすくて良かった。」などの意見も頂きました。

私たちが関われる時間はデイ来所時だけですが、在宅での生活習慣改善(自主訓練の実施)により大幅に伸びしろに変化がでます。

是非、今回のイベントをきっかけに作成したマイ棒を使用して在宅でも運動をして頂ければと思います。

次回は、作業療法士・理学療法士主催のマルチタスクイベントを開催する予定です。

本格的な夏が到来していますが、皆様、適度な水分摂取と運動より健康で有意義な夏を乗り切っていきましょう。
ケアプラス道後持田　看護師便り　爪について 道後持田だより看護師だより 2015年07月27日

こんにちは、ケアプラス道後持田看護師の大西です。

高校野球県大会も開催され、白熱した日々が続いておりますが皆様体調お変わりなくお過ごしでしょうか？

今回は爪についてのお話をさせていただきたく思います。

皆様、爪の役割ってご存知でしょうか？

何かをつまんだり、安定した立位を保つのに爪は重要な役割を担っています。

したがって爪は長すぎても、短すぎても役割を充分に果たしにくくなると言われてます。

爪が長いままではバイ菌が繁殖しやすくもなるのでこの長い爪を試しに切ってみます。

爪切りのポイントは、白い部分を少し残しておく事が重要です。

深爪になると皮膚に炎症が起きたり、力が十分に入らなかったりします。

物足りないかとは思いますが足爪も同様切りすぎないのが大切です。

指先、足先まで気にかけていただき安心、安全にお過ごしいただけたらと思います。

また爪切りが困難な方等ありましたら、お越し頂いた際にサポートさせて頂きます。
ケアプラス垣生　リハビリ便り　荷重 垣生だより 2015年07月24日

皆さん、こんにちは。ケアプラス垣生・柔道整復師の渡辺です。

日ごとに暑さが増してきましたが、いかがお過ごしでしょうか？

熱中症予防にしっかりと水分摂取できていますか？

私は「愛媛のまじめなジュースです」でおなじみ、果汁100％のポンジュースをガブガブ飲んでおります！年中飲んでおります！！ポンジュースが大好きなのです！！！

ということで、今回は果汁・・・ではなく荷重のお話です^^;

紹介させて頂く利用者様は“右変形性膝関節症”により右下肢荷重が困難な方です。

また、既往歴には左大腿骨転子部骨折があります。

（※現在、車椅子使用しておりますが左下肢へはほぼ全荷重が可能な状態です。）

まず、治療前の荷重は

22.2Kgの荷重で右膝内側に疼痛がありました。

そこで、下記の３つのエクササイズを行いました。

(骨盤・股関節の動作学習)

(固有受容器への刺激を促す荷重訓練)

(荷重時の下肢動作学習)

その結果・・・

荷重は32.2Kgまで改善され、疼痛は消失しました。

つまり、適切な関節の位置・タイミングで荷重をかければ痛みが軽減し、しっかりとした荷重が可能になるのです。

まだまだ完全ではなく平行棒内のみでの歩行ですが、歩行器で歩行できることを目標に御利用者様と共に機能訓練に励んでおります！

歩行器での歩行が可能になれば再度紹介させていただきます(^^)/

それでは最後に一言・・・

やっぱり、荷重も果汁も100％が一番ですね！！