実践報告 分類みなさま、こんにちは！ケアプラス北宇和島の看護師、山本です。
梅雨真っ只中、毎日、蒸し蒸しジメジメと私は容赦なく体力を奪われておりますが、みなさまはいかがお過ごしでしょうか？
さて、今回は認知症と糖尿病の関連について少しお話をさせてもらったらと思います。
糖尿病の人、もしくは高血糖気味の人は認知症になりやすいといわれています。日本では糖尿病予備軍は約７００万人おり、認知症になるリスクを背負った人がたくさんいることになります。
糖尿病だと脳血管型認知症になりやすい？！
糖尿病の人は認知症の一つである「脳血管型認知症」になるリスクが、糖尿病ではない人と比べて２倍以上もあることが分かっています。そのメカニズムをご説明します。
脳血管型認知症は脳の神経細胞に障害が起きることによって起こります。糖尿病により、血糖値が高い状態にある人の血液はドロドロと粘性が高く、脳内の血管が詰まりやすい状態です。
脳内の血流が滞ることにより、神経細胞にも十分な血液が行き届かなくなります。その結果、神経細胞が正常に働くことができなくなり、認知症の症状が現れます。
糖尿病だとアルツハイマー型認知症になりやすい？！
また、糖尿病の人はアルツハイマー型認知症になるリスクが、認知症ではない人に比べて４倍以上あるといわれています。なぜ糖尿病だとアルツハイマー型認知症になりやすいのでしょうか。
人間の脳内にはインスリン分解酵素が存在し、アルツハイマーの原因となる物質（アミロイドβ）を分解しています。そのためインスリン分解酵素が正常に働いていれば、アルツハイマーにかかりにくい状態です。しかし、糖尿病の人はインスリン分解酵素が少なくなってしまい、アルツハイマーの原因物質を分解する力が弱く、アルツハイマーになるリスクが高まってしまいます。
糖尿病予防は、認知症予防の第一歩！
上記の他に、そもそも糖尿病は脳が正常に働くために必要な栄養素であるブドウ糖がうまく代謝できない病気です。そのため、脳に十分な栄養が行き届かず、認知症になるリスクが高まります。
認知症のリスクを減らして、老後を健やかに過ごすために予防として今できることを行うようにしましょう。
・食生活の見直し
血液がドロドロにならないために、食事に玉ねぎや納豆など、血液をサラサラにする効果のある食品を積極的に取り入れるようにしましょう。そして、ドロドロ血液のもとである脂肪分や糖分の多い食品を控えましょう。
・運動習慣を身に付ける
激しい運動をする必要はありません。軽いウォーキングやラジオ体操など、一回に数十分の有酸素運動を最低週３日行うようにしましょう。
糖尿病の人は、その患っている期間が長ければ長いほど、将来認知症になるリスクは高くなります。「今はまだ糖尿病とまではいっていないが、生活習慣の乱れから比較的血糖値が高め」あるいは「家系的に糖尿病になりやすい」といった方は、いまから糖尿病予防、ひいては認知症予防に取り組むようにしましょう。
これから夏本番となりますが、休息や水分補給をしっかり行い熱中症にならないよう、気を付けましょう！
それではみなさま、次回も宜しくお願いいたします。
