看護師だより一覧

• ケアプラス大洲八幡浜　看護師だより　～料理の効果～ 大洲八幡浜だより 看護師だより 2026年09月12日

  皆様こんにちは。ケアプラス大洲八幡浜です。

  少しずつ秋の気配を感じられるようになりました。

  季節の変わり目は体調を崩しやすく、夏の疲れも出やすい時期です。日々の生活リズムを整えることが大切ですので、規則正しい生活を継続し、元気に過ごしていきましょうね。

   

  さて、話は変わり、先日ご利用者様とお話していた時のことです。

  「晩御飯何にしようか毎日悩むんやけど、何か手軽にできるレシピはない？」とご相談がありました。季節の野菜を取り入れた料理の話で盛り上がったのですが、お話をしながら元気の秘訣を知れた気がして嬉しくなりました。

  そこで今回のブログでは、私が嬉しくなった理由となる料理がもたらす効果についてお話していこうと思います。

   

  

   

  まずは認知機能への効果です。

  料理することで作業記憶や計画立案、問題解決に関わる背外側前頭前野が刺激されることが研究で示されています。脳の前頭前野を活性化させるため、認知症予防にも効果的です。

  身体機能への効果としては、手や道具を使った細かい作業（切る・混ぜる・こねる）が多く、手先の器用さや両手の協調性を高めます。また、立位での作業や力の調整が必要となるため、自然と身体活動量が増え、日常生活での運動不足を補うことができます。

  精神面や社会面への効果としては、完成品が目に見えるため、達成感や満足感を得やすく、自信に繋がります。調理過程ではコミュニケーションが生まれ、社会性の維持にも役立ちます。ご家族と同居されている方はもちろん、訪問介護サービスを利用されている方もヘルパーさんとの会話は楽しみの一つとなっており、完成した料理を囲んでの食事では笑顔が生まれやすい状況であると感じます。

  

   

  高齢者にとって料理は単なる家事ではなく、脳や身体、精神・社会性と多方面に良い影響を与える活動で、認知症予防や生活の自立支援、QOL向上を目的とした「料理療法」としても注目されています。

  ご家族様からよくお聞きする情報として、「火を使っているのを忘れて、この間鍋を焦がしたんです。火事になったら危ないから、料理をやめさせて…。」とのお言葉。

  もちろん、料理は良い効果をもたらす半面、この様な状況下では危険も伴います。その為、見守りや付き添いが必要となりますので、コミュニケーションの一つとしてお時間があれば一緒に楽しんでいただきたいと思います。

• ケアプラス宇和島　看護師便り　～夏の疲れ～ 宇和島だより 看護師だより 2026年09月08日

  こんにちは。ケアプラス宇和島の看護師です。

  ８月も終わりに近づき、少しずつ秋の気配を感じるようになりました。

  夜は少し暑さが残りますが、朝は随分と涼しくなり過ごしやすくなりました。

  「暑さのピークは過ぎたから、もう大丈夫」と思っていませんか？

  実は、８月の終わりから９月にかけても、体調を崩しやすい時期です。

  今回は、“秋バテ・脱水”についてお話しさせてもらいます。

   

  最近、こんな症状はありませんか？

  ・体がだるく、疲れがとれない

  ・食欲がない

  ・なんとなく元気がない

  ・夜よく眠れない

  ・めまいや立ちくらみがある

  ・頭痛がする

  いわゆる「秋バテ」のサインかもしれません。

   

  気温が少し下がってくると、水分補給を忘れがちになります。しかし、私たちの体は汗をかくだけでなく、呼吸や尿などからも水分を失っています。特に高齢になると、体に蓄えられている水分量は少なくなり、喉の渇きも感じにくくなります。ですので、暑い日だけでなく、涼しい日も脱水には注意しないといけないのです。

  知っている方も多いかもしれませんが、水分補給のポイントは、“ちびちび飲み”ですよ！

  一度にたくさん飲むのではなく、少量ずつ、頻回に飲むことが大切です。

   

  脱水予防ができたら、次は秋に向けて体を整えましょう。夏の疲れを残さないためには、

  1、しっかり水分を摂る

  2、バランスよく食べる

  3、無理をせず休む

  4、適度に体を動かす

  5、睡眠を大切にする　　　　　　　　　この５つがポイントです。

   

  まだまだ暑い日は続きます。

  「もう秋だから大丈夫」と油断せず、体の変化に気を配りながら、元気に秋を迎えましょう！

  ケアプラスでも、皆様の体調の変化に気を配りながら、元気に過ごしていただけるようサポートしていきます

   

  

  

• ケアプラス新居浜　看護師便り　～快適な秋を過ごすための「秋バテ」対策～ 新居浜だより 看護師だより 2026年09月04日

   

  皆様こんにちは。ケアプラス新居浜、看護師の藤田です。新しい月を迎えても、なお厳しい残暑が続いておりますが、お変わりございませんか。

  なんだか体がだるい・眠い・食欲がないといった症状、もしかすると「秋バテ」かもしれません。

  今回は、快適な秋を過ごす為の「秋バテ」対策についてお伝えしたいと思います。

   

  「秋バテ」とは、夏の暑さや冷房、冷たい飲み物などで疲れた体が、急な気温差や気圧の変化にうまく対応できず、様々な不調を引き起こす状態をいいます。下記にその原因や症状をまとめてみました。

   

  (秋バテの原因について)

  ・寒暖差による自律神経の乱れ

  ・夏の疲れ（冷房・冷たい食べ物や飲み物・寝不足など）の蓄積

  ・夏日が減り、水分補給の意識が減ることによる水分不足

   

  （秋バテに見られる身体の症状）

  ・持続する疲労感：休息しても疲れがなかなか抜けない、朝すっきりと起きられない。

  ・消化器系のトラブル：食欲がわかない、胃もたれや胸やけ、便秘や下痢などのお腹の不調

  ・痛み・不快感：立ちくらみやめまい、頭が重い、頭痛、肩や首のこりの悪化

   

  （精神面に見られる症状）

  ・意欲の低下：何事にもやる気が出ない、仕事や勉強に集中できない。

  ・気分の変動：イライラしやすい、憂鬱な気分になる、漠然とした不安感

   

  次に、秋バテを改善・予防するための生活習慣についてです。日々の習慣を見直すことで、秋バテを予防し、快適な秋を過ごすことができます。

   

  一つ目の対策として、規則正しい生活と質の高い休息を取る為に、毎日決まった時間に就寝・起床し、7～8時間程度の質の良い睡眠を目指しましょう。そして入浴時には、38〜40℃程度のぬるめの湯船にゆっくり浸かると、心身のリラックス効果が高まります。

   

  二つ目の対策として、食事による身体の内側からの調整をする為に、冷たい飲食物は避け、疲労回復を助けてくれる栄養素が豊富な秋の旬の食材（きのこ、さつまいも、鮭など）を取り入れることを意識しましょう。また、バランスの取れた食事（タンパク質、ビタミン、ミネラルを偏りなく摂取）をし、夏に弱った胃腸の働きを回復させることが重要です。

   

  三つ目の対策として、気温差へ備えることが大切で、薄手のカーディガンやひざ掛け等を活用し、体温調節を行うことが大切です。

   

  いかがでしたでしょうか。年々、気温も高くなり、暑い日が長く続くようになりました。一方では、エアコン等の普及、便利な交通手段から、身体の冷え、運動不足など自律神経の乱れも起きやすくなっています。

  機械などの発展と上手に付き合いながら、身体が本来持っている力をしっかり発揮できるようにしていきたいですね。

   

  最後に、先月行われた夏のイベントの様子をお届けします。参加された皆様は、昔の夏のお祭を思い出されたようで、思いっきり楽しまれていました。

   

  

  

  

   

  まだしばらく残暑が続くようですが、ご自愛ください。

• ケアプラス今治　看護師便り　～夏の疲れに用心！～ 今治だより 看護師だより 2026年08月31日

  皆様こんにちは、ケアプラス今治看護師です。8月も下旬に入り、暦の上では秋を迎えようとしていまが、まだまだ厳しい暑さが続いていますね。朝夕と涼しさを感じる一方で、日中はまだまだ厳しい日差しが照りつけております。一日の気温差や夏の暑さの蓄積が身体に負担をかけやすい時期でもあります。

  この時期、「なんとなく身体がだるい」「食欲がわかない」「夜ぐっすり眠れない」などの

  夏バテ・夏疲れなどの症状があらわれることがあります。

  今回はこの時期を元気に乗り切り、心地よく秋を迎えられるよう体調管理のポイントを

  ご紹介したいと思います。

   

  

   

  1　かくれ脱水に注意

  8月下旬ともなると夏のピークは過ぎたからと水分補給を怠りがちですが、この時期も脱水のリスクは高くなっているため、意図的な水分補給は欠かせません。

  喉が渇く前に水分をこまめに摂ることが大切です。適度な塩分やスポーツドリンクなどの補給も効果的です。

   

  2　冷房冷えと自律神経の乱れを防ぐ

  外の暑さと室内の寒暖差が大きいと自律神経が乱れて疲労感が抜けにくくなります。

  ポイントとしては、エアコンの風が直接当たらないよう調整し、羽織るものやひざ掛けなどを活用しましょう。また、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、自律神経が整い深い睡眠につながります。

   

  3　栄養と休養で免疫力をキープする。

  暑さで冷たい物ばかり食べていると、胃腸の働きが低下して体力が落ちてしまいます。

  豆腐屋蒸し鶏などの消化に良いタンパク質や、ビタミンB群を豊富に含む豚肉・夏野菜を取り入れ、胃腸に負担をかけずに栄養をしっかり摂りましょう。

   

   

  季節の変わり目は、知らず知らずのうちに体に疲れがたまる時期です。いつもと違うなと感じたら、無理をせずに身体を休めることが大切です。

  残りの夏も元気に乗り切り、さわやかな秋を皆様と一緒に笑顔で迎えられたらと思います。

  最後までお読みいただきありがとうございました。

   

  

• ケアプラス垣生　看護師便り　～高齢者の食欲低下について～ 垣生だより 看護師だより 2026年08月27日

  みなさん、こんにちは。ケアプラス垣生の看護師川本です。

  厳しい暑さの頃ですが、いかがお過ごしでしょうか。こまめに水分補給をして熱中症や脱水症状には注意してくださいね。

  今回は高齢者の食欲低下についてお話しします。

  「最近、あまり食欲がない」「食事を食べる量が減ってきた」ということはありませんか？

  暑さや疲れ、体調不良など、食欲が低下する原因はさまざまです。
  特に高齢になると、食欲が低下することで体力や筋力の低下につながることもあるため、注意が必要です。

  食欲が低下する主な原因

  食欲が低下する原因には、次のようなものがあります。

  「暑さや疲れ風邪などの体調不良」「胃腸の不調」「薬の影響」「運動不足」「睡眠不足」「ストレスや気分の落ち込み」「歯や入れ歯の不具合」「飲み込みにくさ」等

  「年齢のせいだから」と思っていても、病気や体調の変化が隠れている場合があります。

  食欲がないときの工夫

  食欲がないときは、無理にたくさん食べようとする必要はありません。

  まずは、少量でも食べやすいものを選ぶことがポイントです。

  例えば、おにぎり、おかゆ、うどん、卵料理、豆腐、ヨーグルト、バナナなどの果物、スープや味噌汁など、食べやすいものから少しずつ摂ってみましょう。

  また、1回の食事でたくさん食べられない場合は、1日3食にこだわりすぎず、間食を取り入れて少しずつ食べる方法もあります。

  水分補給も忘れずに

  食欲がないときは、食事だけでなく水分の摂取量も減ってしまうことがあります。

  特に暑い時期は、脱水にも注意が必要です。のどが渇いていなくても、こまめに水分を摂るようにしましょう。水やお茶だけでなく、食事やスープなどから水分を摂ることもできます。

  こんなときは注意しましょう

  食欲がない状態が長く続いたり、次のような症状がある場合は、単なる食欲低下ではない可能性があります。

  「体重が減ってきた」「水分もあまり摂れない」「強いだるさがある」「発熱や吐き気、下痢などがある」「むせることが増えた」「食事を飲み込みにくくなった」「以前と比べて明らかに元気がない」

  このような場合は、無理をせず医療機関への相談を検討しましょう。

  おわりに

  食欲の低下は、誰にでも起こる身近な症状です。しかし、高齢者の場合、食事量が減ることで栄養不足や筋力・体力の低下につながることがあります。

  「最近食べる量が減ったな」と感じたら、まずは食べやすいものを少しずつ摂ることから始めてみましょう。

  デイサービスでも、食事量や水分摂取量、普段と違う体調の変化などがありましたら、遠慮なく職員へお知らせください。毎日の食事を大切にして、元気に過ごしましょう！

  

• ケアプラス道後持田　看護師便り　～【看護師企画】みんなで楽しく学ぶ♪熱中症・脱水予防クイズを開催しました！ 道後持田だより 看護師だより 2026年08月19日

   

  厳しい暑さが続いておりますが、皆様いかがお過ごしですか？蝉の元気な鳴き声が「夏本番！夏本番！」と聞こえるのは私だけでしょうか。

  そんな暑い夏を元気に乗り切っていただけるよう、8月の看護師企画として6日間にわたって「夏を元気に乗り切る！～水分補給マスター検定～」を開催いたしました！

  

   

  「健康について学ぶ」と聞くと、少し難しいイメージを持たれる方もいらっしゃるかもしれません。そこで今回は、皆様に楽しみながら知識を身につけていただけるよう、クイズ形式のイベントをご用意しました。

   

  フロアのテレビに問題をスライドで映し出し、お隣同士で相談しながら挑戦していただけるよう、2人で1冊の問題用紙をご用意しました。

   

  

  「熱中症ってなぁに？」「いつ水を飲めばいいの？」「熱中症を予防するには？」など、身近な内容を中心に出題すると、皆様とても真剣な表情で問題に取り組まれ、お隣の方と「私はこっちだと思うよ！」「いや、こっちじゃない？」と楽しそうに相談される姿があちらこちらで見られました。

   

  

  実は日頃から、昼食前に看護師より脱水予防についてのアナウンスを行っていることもあり、皆様の知識は想像以上！

  次々と正解されるので、「これは簡単すぎたかな？」と思うほどでした。

   

  そこで途中からは、少しだけ意地悪（？）をして…

  「本当にそれでいいですか？」

  「もう一度考えてみませんか？」

  と、あえて迷わせるようなお声掛けをしてみました。

   

  すると、「えっ？違うの？」「迷ってきた！」と大盛り上がり！

  それでも最後にはしっかり正解を選ばれ、皆様見事『水分補給マスター検定』に合格されました！

   

  今回の企画は、健康について学ぶイベントということもあり、「楽しんでいただけるだろうか」と少し不安もありましたが、終了後には「楽しかったよ♪」「勉強になった！」「またやってね♪」とたくさんのお声をいただき、私自身もとても嬉しい気持ちになりました。

   

  

   

  そして、今回もう一つの小さなお楽しみが…。

  ポスターに描かれた水滴のキャラクターがナースキャップをかぶっていたので、「せっかくだから私も(^^♪」と思い、何十年ぶりかにナースキャップをかぶってみました。

   

  

  もちろん本物ではなく、画用紙で手作りしたナースキャップです（笑）。

   

  それでも利用者様からは、

  「よく似合ってる！可愛い！（←空耳）」

  「懐かしいね！」

  「昔の看護師さんみたい！」

  と大変好評でした。クイズだけでなく、そんなちょっとした演出でも会場が和やかな雰囲気になり、とても楽しい時間となりました。

   

  まだまだ暑い日が続きます。

  喉が渇く前にこまめな水分補給を心掛け、必要に応じて塩分も上手に取り入れながら、熱中症・脱水症を予防して元気に夏を乗り切りましょう！

   

  これからも看護師企画では、皆様に「楽しかった！」「また参加したい！」と思っていただけるような、健康づくりにつながるイベントを開催してまいります。次回の企画も、どうぞお楽しみにしてください！

  

• ケアプラス北宇和島　看護師便り　～夏の過ごし方　暑い夏を乗り切ろう～ 北宇和島だより 看護師だより 2026年08月15日

  皆様、こんにちは！!　　　　ケアプラス北宇和島　看護師です。

  夏は高齢者の身体にいろいろと影響をもたらす季節です。喉の渇きに気づきにくく、あまり水分を口にしないという傾向にあります。

  暑さで胃腸の働きも悪くなり、食欲がわかずに体調を崩すこともあり、健康を損ねると、持病を悪化させる危険性も高まってしまいます。

  ここで「夏の注意点」や「健康管理」など、どのように夏をすごせば良いのかを紹介させて頂きます。

  高齢者の夏はここに注意！　水分不足、室温調整、熱中症

  ・水分不足は、熱中症を引き起こすだけでなく、血液が濃くなり血栓が生じやすくなるため、脳梗塞や心筋梗塞などの病気につながる恐れがあります。

  喉の渇きを感じる前の水分補給が大切で、一度にたくさん飲むよりも、少しずつこまめに飲むのが良いでしょう。また、アイスクリームやゼリー、果物を食べることも水分補給になります。

  ・夏の室温調整は、体調を悪化させ持病を重症化させてしまうほど重要です。熱中症対策として室温24℃～28℃、湿度45％～55％が推奨されています。

  ・熱中症は室内でもなりやすい傾向にあります。軽度の熱中症はめまい、顔のほてり、頭痛、汗をたくさんかく、体のだるさ、吐き気などがみられる場合がほとんどです。このような症状がみられたら、水分補給や室温調整などで対応しましょう。それでも回復が見られない場合は、軽度でも医療機関を受診しましょう。

  気づきにくい夏バテ症状として、体が重い、眠れない、肩こり、頭痛、胃腸の不調などがみられます。

  夏の健康管理注意点として、

  １、こまめな水分補給と、汗をかいたら水分だけでなく塩分補給も必要です。

  ２、しっかり栄養をとり、バランスの良い食事を心がけましょう。

  ３、適度な運動を行う

  ４、室温を定期的に確認する習慣をつけておくと良いでしょう

  ５、良質な睡眠　人間は睡眠中に疲労を回復するので、とにかく良い睡眠をとることが

  大切です。夜間のエアコンは28℃ぐらいに設定する。また入浴時に湯船

  に浸かるのも良質な睡眠を促す効果があります。

  夏を乗り切るには栄養「しっかり食べる」・運動「しっかり動く」・睡眠「しっかり寝る」ことが大切です。健康管理をしつつ、運動も習慣になるように心がけましょう！

  暑い夏が続きますが、しっかり食べて、しっかり身体を動かし、楽しく一緒に運動しましょう。そして一緒にこの暑い夏を乗り切りましょう。

   

  

  

• ケアプラス西条　看護師便り　～健康イベント「お腹スッキリ！腸から元気に」 西条だより 看護師だより 2026年08月11日

   

  皆さまこんにちは。ケアプラス西条、看護師です。

  毎日暑いが続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか？

  熱中症予防のためにもこまめな水分補給と必ず室内のエアコン使用をお願いします。

   

  今回のブログは、7月に行われた健康イベント「お腹スッキリ！腸から元気に」をテーマに、腸の健康について楽しく学んだ様子をお伝えします。

  「楽しく学んで、気づけば健康に！」そんな時間をお届けするケアプラスの健康イベント。今回は笑い声と驚きがあふれる“腸の世界”をテーマに、皆さんと一緒に楽しく学びました。

   

  実は、7月9日は「おなかキレイの日」なんです。

  「おなか（07）」「キ（9）レイ（0）」の語呂合わせから生まれた記念日で、おなかがキレイになることでスッキリとした幸せを感じてほしいという願いが込められています。

  おなかをキレイに保つためには、適度な運動はもちろん、バランスの良い食事や十分な水分補給がとても大切です。

   

  

  イベントでは、まず「小腸と大腸はどれくらいの長さがあるでしょう？」というクイズに挑戦！

  「3メートルくらいかな？」

  「もっと長いんじゃない？」

  など、皆さんで予想しながら大盛り上がりでした。

   

  正解は…

  小腸は約6～7メートル、大腸は約1.5メートル。

  想像以上の長さに、驚きの声がたくさん聞かれました。

   

  

  続いて、お腹の動きを助ける体操を行いました。

  ゆっくり身体を動かし、お腹周りを刺激することで、腸の働きをサポートします。皆さん笑顔で楽しみながら参加されていました。

   

  

  

  

  そして今回、最後に皆さんで一致団結盛り上がったのが「腸リレーゲーム」です！

  ご利用者様ご自身が”腸”になり、紙コップとボールを使って、食べ物が口から入り、小腸・大腸を通って進んでいく様子をリレー形式で体験しました。

   

  

  「次へ！次へ！」

  「落とさないように！」

  と、皆さんで声を掛け合いながら協力し、大きな笑い声があふれる時間となりました。

   

  

  イベントを通して、「腸は毎日一生懸命働いているんだね」「運動も大事なんだね」と、楽しみながら腸の働きを学んでいただくことができました。

   

  これからもケアプラスでは、''楽しく参加できて、自然と健康になれる”そんなイベントを大切にしてまいります。

  次回はさらにパワーアップした内容で、皆さまに「来てよかった！」「また参加したい！」と思っていただけるような健康イベントを企画中です。ぜひお楽しみに!

   

  最後までお読みいただきありがとうございました。

• ケアプラス大洲八幡浜　看護師便り　～熱中症予防～ 大洲八幡浜だより 看護師だより 2026年08月07日

  皆様こんにちは。

  ケアプラス大洲八幡浜、看護チームです。

  連日、熱中症警戒アラートが出され猛暑日が続いておりますが、熱中症対策はしっかりとされておりますでしょうか。

  長時間の外出は避け、屋内ではエアコンを使用し涼しい環境で過ごしましょう。

  そして忘れてはいけなのが十分な水分と塩分補給です。

  ケアプラスでは夏の脱水症を予防すべく、様々な取り組みを行っております。

  看護チームからは熱中症に理解を深めるクイズ週間、リハチームからは運動と水分補給をセットとした自宅での取り組みの提案、介護チームからは全員で水分を摂取する時間を設けた乾杯タイム。

  

  

  デイサービスを利用してなんとなく過ごすのではなく、楽しみながら運動や健康維持が出来ると、日々の生活にもハリが保てます。

  そして大切になるのはご自宅での過ごし方ですが、気を付けるのは熱中症予防です。

   

  この夏押さえるべきポイントとしては…

  • 室温管理：エアコンで適切に温度調整
  • こまめな水分補給：喉が渇く前からこまめに水分摂取
  • 暑さを避ける行動：日陰の利用、外出時の調整など
  • 衣服の工夫：通気性、吸湿速乾素材、ゆったりした服、帽子、日傘
  • 体調変化に注意：めまい・立ち眩み・大量の汗・倦怠感に注意
  • 熱中症警戒アラート時は外出を控える

   

  猛暑対策は予防の習慣化も大事になります。

  この他にも夜の快眠ルーティンを確立することや、日々の疲れはその日の内にケアすることを日常の習慣として組み込めば、たとえ猛暑日が続いても快適且つ安全に夏を乗り切ることが可能です。

  避けられない猛暑はどう乗り切るか…。

  自身を守る行動として、この夏是非実践してみてくださいね。

• ケアプラス宇和島　看護師便り　～「水分補給で元気な毎日を！～脱水を防ぐコツ～」 宇和島だより 看護師だより 2026年08月03日

  こんにちは。ケアプラス宇和島の看護師です。

  今年は特に暑く、涼しい時間がないと感じる日々です。

  ご家族や周りの方から「しっかり飲みなさい！」「水分摂っているの？！」などとうるさく言われませんか？

  因みに私は言う方です。

   

  暑い日が続くこの季節は、気付かないうちに体の水分が失われています。特に高齢者は、喉の渇きを感じにくくなるため、自分では十分に水分を摂っているつもりでも脱水になっていることがあります。

   

  脱水になると、体の水分が不足し、血液が濃くなります。その結果、熱中症だけでなく、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まることも知られています。また、便秘や尿路感染症、転倒の原因になることもあります。

   

  【水分補給のポイント】

  ・のどが渇く前に飲むことを心がけましょう。

  ・一度にたくさん飲むのではなく、コップ１杯（150～200ml）程度を小まめに飲むのがおすすめです。

  ・起床時、食事の前後、入浴前後、就寝前など、飲むタイミングを決めると習慣になります。

  ・水やお茶だけでなく、麦茶や経口補水液（必要な場合）も上手に活用しましょう。

   

  【水分補給だけでは不十分？】

  汗をたくさんかいた日は、水分だけでなく塩分も適度に補給することが大切です。ただし、高血圧や心臓・腎臓の病気で塩分制限がある方は、医師の指示に従ってください。

   

  【ご家族の皆さまへ】

  高齢者は「飲みたくない」「トイレが近くなるから」と水分を控えてしまうことがあります。ゼリーやスープ、果物なども水分補給になりますので、食事に取り入れるのもおすすめです。

   

  まだまだ暑い日は続きます。皆さん一緒に熱中症を予防して、この暑い夏を乗り切りましょう！