皆様こんにちは三津の看護師です。
朝は気温が低く寒さを感じますが、反対に日中気温上昇にて衣服の調整も難しい今日この頃です。
これからの時期特に気を付けていきたいのが「脱水」です。
体内は約60％が水分ですがこの水分が様々な働をし身体の状態を保っています。汗をかいたり、下痢をしたりすると著しく水分が不足し脱水に陥りやすいと言われております。
軽度なら
・喉の渇き
・倦怠感
・頭痛
・眩暈
を感じやすいのですが
重症になると
・意識が遠のく（意識混濁）
・けいれん
脱水傾向になれば、まず喉の渇きを感じます。
その場合高齢者は喉の渇きを感じにくい場合もあり、その他の指標として口腔内の乾燥、脇の下の乾燥を確認することもあります。
他には手の甲の皮膚をつまんで皮膚が戻らなければ脱水傾向にあります。
脱水症の対策として市販の経口補水液を飲用することをお勧めします。水、塩分、糖分を体に吸収されやすいバランスが配合された飲み物で、軽度〜中等度の脱水症に効果があるといわれています。しかし、経口補水液にはナトリウム（塩分）が多く含まれているため、持病等ある方は主治医と相談の上飲用することが重要です。
また、のどの渇きを感じてから摂取するのではなく定時で水分を摂る習慣を心がけましょう。
水分を摂ることだけではなく、食事面でも気を付け、汁物を摂る等工夫をしてみてください。
気温の高い日は、必要最小限の外出とし涼しい場所で過ごすことも対策の一つです。
体調が悪いときは休息を十分にとり、体を休めましょう。
