実績報告

実践報告一覧

  • みなさま、こんにちは^^

    8月ともなると夏から真夏へ、猛暑から酷暑へと一段階暑さを増してきますが、暑さにバテずお過ごしでしょうか。

    およそ60兆個の細胞から作られている私たちの人体。

    ひとつの細胞も枯渇してしまわないよう、しっかりと『こまめな水分補給』『適度な塩分補給』を心掛け(水分、塩分ともに制限のある方は主治医に確認)、

    そして生活の中に『涼を取る工夫』も怠らないように、暑さを上手に乗り切っていきましょう。

     

    7月もあっという間に過ぎ去りましたが、暑くてしんどい・・と思いながらも来てみれば楽しいケアプラス♪といった感じに

    毎日笑いあり、笑いあり(あえての繰り返し)で過ごされていましたよ。

     

    ケアプラス三津独特の『N-1グランプリ結果発表』。7月の発表で第7回目でしたが、今回も「ほぉ~」と見入ってしまうようなスゴ技の作品が多く見られました。

    芸術肌のご利用者がこんなにたくさんいらっしゃるとは・・・

    7/7には『七夕イベント』を開催し、季節を楽しく感じながら、そしてロマンチックに「お星さま掴みゲーム」に「笹飾り創作」&「七夕クイズ」。

    スタッフも浴衣に着替えて小粋な演出をさせていただきましたよ^^

    そして7/20は「どんなことするかなぁ~?」と、毎回楽しみにされている方もたくさんいらっしゃる『リハビリイベント』を開催。

    今回もリハビリ訓練士によるノリが良くて楽しい、その上身体づくりの効果への期待大の運動にみなさま奮闘されていらっしゃいました。

     

    夏真っ盛りの8月ですが、みなさまが暑さを忘れてデイのご利用を楽しんで頂けるようにスタッフ一同『元気増量状態』でお待ちしております^^

     

    体験利用・見学、お休みの際の振替利用、追加利用も随時承っております!!

    ~今日よりプラスの明日へ~

     

  • ケアプラス新居浜新聞 2022年8月号が更新されました!

     

    皆様こんにちは。

     

    うだるような暑さが日々続いておりますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

    コロナウイルスの猛威は止むことを知らず、何かと先を見通しづらい状況が続いております。

    大切なご利用者様に対して今私たちに何ができるかを常に考え実行に移しながら、安全安心な気持ちで

    ケアプラス新居浜をご利用していただけるよう、スタッフ一丸となり今後も全力で対応して参ります。

    さて、ケアプラス新居新聞8月号のご紹介。

     

     

    前回の新聞にて告知をいたしました、ケアプラス新居浜初のイベント

    『BINGO大会』を7月21日(木)29日(金)に開催いたしました!

     

    本来、BINGO大会は月1回の開催予定としておりますが、初回記念ということで

    2度の開催となりました。さてさてどんな雰囲気で行われたか…。

    掲載写真を見ていただくと一目瞭然ですね!皆様、とっても素敵な笑顔ですね!

    BINGOの結果に一喜一憂されながら、皆様には有意義な時間を過ごしていただけた

    のではと思います。オープンして間もないことで、ガンバ通貨も少ない状況でしたが、

    今回のイベントで、しっかり貯めていただくことが出来ました。

    来月末もお楽しみに!

     

    それでは8月のイベント紹介。

    15日(月)に『プチ!ケアプラス夏祭り』を開催いたします。

    どういう内容になるのかは、イベント当日までのお楽しみです。

    外出もままならない状況が続いている中で、少しでもお祭り気分を味わって

    いただけたらとおもいます。イベントの詳細は次回の新聞で掲載いたします。

     

    それでは、次回9月のケアプラス新聞でお会いしましょう。

     

    ~今日よりプラスの明日へ~

  • 皆様、こんにちは。ケアプラス今治 相談員の越智です。

     

    連日、厳しい暑さが続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか?

    実は、私この暑さでついつい、冷たい飲み物や食べ物ばかりを口にしてしまっています…。

    しかし、冷たい物ばかりを食していると、内臓が冷えすぎてしまい、内臓が冷えると、血流が滞りやすくなり、胃腸の動きがゆっくりになってしまいます。その結果、「手足などの末端の冷え」「食欲がわかない」「なんとなく体がだるい」「むくみが出る」などの症状が現れやすくなります。

    体調を崩さないためにも、普段の水分補給等はなるべく常温の飲み物を取るよう心掛けてこの暑い夏を乗り切っていきたいと思います。

     

     

    ここで、7月20日に行われた相談員イベントの「海の生き物大集合!!」についてお話をしたいと思います。

    海の日が近かった事もあり、今回のイベントは海にちなんだゲームを行いまいした。

     

    1つ目が〝潮干狩り〟ゲームです!!

    テーブルいっぱいにアサリを置いて、その上から砂に見立てた新聞紙を乗せ、アサリを隠してしまいます。

    中には、「そんなに新聞のせたら、アサリが見えんなる」とおっしゃられる方も…。

    本当の潮干狩りも砂の中からアサリを掘り出すので、皆さん頑張って下さね。と声をかけると、「ほうやねえ~。頑張ろうか。」と気合をいれて、いざゲーム開始。

     

     

    皆さん、新聞紙の砂の中に磁石のついた熊手をいれてアサリを掘り出すのに真剣です。

    「熊手は軽く左右に動かす方がアサリがよくつきますよ」との職員からの的確なアドバイスで、1度に2個取れる方もおり、時間いっぱいまで皆さん、チームで協力して頑張られていました。

    ゲーム後には、「昔はよう、アサリ堀りに行ったんよ。とってきたアサリは味噌汁に入れてね…。出汁入れんでも、アサリだけでええ味になって美味しかったんよ。」とお話してくださる方もいらっしゃり、笑顔が溢れていました。

     

     

    2つ目は、ブルーシートの海の上を生き物が通りますが、最初は体のほんの一部分が見えるだけ。その後、見える部分が少しずつ多くなっていくという形で何が通ったかを当てるクイズです。

    さあ、最初は何の生き物でしょう?見えている部分は赤い体のようですが…。

    「エビやない?」「カニやろ。」とチーム内で相談しあっている声があちらこちらから。

    さあ、段々と見える部分が多くなってきましたよ。

     

    正解は……「カニ」でした!!

    正解したチームはやったあ~と拍手で大喜び♪

    残念ながら、間違えてしまったチームの皆さんは、カニの全体像を見て「ええ~。エビやないん?」と悔しがられている姿が…。

     

    さて次は、一体何が通るのでしょうか?

    おっと、これは少し難しいですね。しっぽのようにも見えるし、何でしょうか?

    もう少し、体が見えるまで様子をみようというチームが多いようです。

    段々と体が見えてくると、確信されたような表情の方が多くなってきました。

     

    さあ、正解は……「エイ」でした。

     

    全問正解のチームの皆さんはボーナスガンバをGETです。おめでとうございます!

    皆さん、このイベントでは、暑い夏を吹き飛ばす勢いで大いに盛り上がり、楽しんで頂けたのではないでしょうか?

     

    ケアプラス今治では、今後も皆さんが楽しんで頂けるようなイベントを計画しておりますので、ご興味のある方は体験利用も随時受け付けておりますので、お気軽にご連絡くださいませ。

     

    (連絡先)0898-52-8189     担当:渡部・越智

     

  • ケアプラス大洲 介護員だより~1週間イベントweek~ 大洲だより 介護員だより 2022年07月30日

    こんにちは!ケアプラス大洲・宮﨑です。

    先月から新しく入り1か月が経ち、ブログも更新していきますので今後ともよろしくお願いいたします。

     

    7月中旬まで続くと思われていた梅雨は明けましたが、不安定な天気が続いています。これからは猛暑が続きます。外に出ない日や喉が渇いていなくても、こまめな水分補給の方よろしくお願いいたします。

    暑い日が続いていますが皆様はいかがお過ごしでしょうか?コロナ・熱中症・脱水症に気を付けてお過ごしください。

     

    では今回のブログはイベントweekの様子をご報告させていただきます。

    7月はケアプラス大洲では、11日から16日までの1週間毎日イベントを実施するイベントweekがありました!ご利用者様と一緒に創作をしたり、職員含めクイズ大会をしたりと大盛り上がりで1週間を過ごされました。

    最初に夏の風物詩「花火」を作りました!こちらは完成した作品です。皆様それぞれの色・形で作られ完成した作品はお持ち帰りされました!

    続いて!職員とご利用者様で力を合わせギネス記録に挑戦しました!

    紙飛行機を1人1つ折っていただき、職員4名が代表としてバケツに何回当てる事ができるかを挑戦しています!

    他にもボトルフリップやティッシュ早抜きに挑戦しています。

     

    次にチームに分かれ脳トレをしました!魚の漢字の読みや何の文字が共通して入るかなど、普段色塗りをされる方も楽しんで参加いただけました!

    他にもクイズ大会をして、職員とご利用者様で考え合いながらクイズを解いていきました。感染対策をした上でいつも以上に沢山の話し声や笑い声が飛びあっていました!

    参加いただきありがとうございました!

     

    もうすぐ8月に入り、本格的な夏が始まります。ケアプラスではコロナ感染拡大防止の為マスク着用、換気や1人1人の体調確認、こまめな水分補給を促しています。ご自宅ではマスクを外し、扇風機やエアコンを使用し体調管理の方よろしくお願いいたします。

     

    8月に入ると新しいイベントの方が待っています!皆様のご参加心よりお待ちいたしております。

     

  • ケアプラス垣生 リハビリ便り 歩くことは生きること 垣生だより AIチェックリハビリ 2022年07月29日

    皆様こんにちは。

     

    今年の6月よりケアプラス三津から垣生へ異動して参りました作業療法士の高橋です。

    季節もいよいよ夏本番となり暑さが心地よいですね。夏は水遊びや日光浴など一人でもできる楽しいイベントが盛りだくさんですね。しっかり水分補給を行いこの夏も楽しく乗り越えていきましょう。

     

    今回は、運動の夏という事で7月より歩行訓練を再開されたX様をご紹介します。

    この方は、歩きたいけど歩くといたる所に痛みが出現するという悩みを持っておられました。そのため、恐怖心もあり歩くことを止められていました。

     

    「歩くことは生きること」をモットーに6月に歩きを目標とした訓練へお誘いをすると快く了承して下さいました。

     

    姿勢測定にて初期評価実施。座位でも少し右への傾きがみられますね。

     

    まずは、1カ月間かけてベッドサイドで両足に体重を乗せる練習から左右への体重移動、足の振り出し練習を地道に実施。

     

    徐々に立位動作が安定してきたことで7月に平行棒へお誘いすると、なんと初回から平行棒歩行約10mを見守りでできました!痛みは・・・「ありません。」

     

    今だから言えますがX様は立位保持自体もかなり不安定だったんです。

    歩行は基本的な身体機能である足の筋力訓練から立ち上がり・ステップ運動といった移乗動作訓練などの生活動作訓練にも繋がります。

    したがって全体的に立位動作が安定してきたように思います。

     

    最初は恐怖心などもあり歩行へ消極的でしたが、今ではなんと杖を持参してデイへ来て頂けます。杖歩行目指して共に頑張っていきましょう。

     

    文中でもご紹介しましたが「歩くことは生きること」とはいい言葉ですね。

    姿勢測定でしっかり評価し、専門職のリハビリでしっかりした歩きができるようになりませんか?いつでもお待ちしております。

  • クラウンNews 2022年7月号 クラウンNEWS 2022年07月27日

     ケアプラスは社員一人ひとりが私たちのご利用者様と私たちの仕事に誇りをもって行動しています。

     その行動を、CarePlus Respects OWN jobsGuests. = Careplus CROWN 「ケアプラス クラウン」と呼び社員間の合言葉として

    四年前より年間を通して研鑽してきました。

     

     クラウンは、会社や上司に指示をされて行動を起こすのではなく、社員一人ひとりがご利用者様のことを思い自発的に行動していくことだと思います。

    仕事だから仕方なく・・ではなく、どうすればご利用者様の「プラス」になるのかを社員全員で考えていくことこそが大切だと思っています。

     マニュアル通りの義務的な介護では「気持ち」が伝わるわけがありません。

     

     社員のスキルによってまだまだ不満足で、行き届かない行動があるかもしれません。ただ、ご利用者様の「プラス」を自分や自分の肉親のことのように思う

    気持ちに嘘はありません。そして、気持ちのみならずご利用者様のプラスになるように、これからも努力し研鑽し続けていくことを誓います。

     

     引き続き、このクラウンを社内だけの運動に留まらず、自らを律するためにその取り組みを公にして行動しております。

     プライバシーの問題もあり詳細を発表することはできませんが、2022年7月のケアプラス社員の取り組みのタイトルをご報告いたします。

     

     

     

     

    お気に入りの1枚を

    交流を繋ぐ架け橋に

    スムーズに!

    在宅生活の継続を

    利用者様の足の手入れ

    自宅で気軽に頭の体操を

    指先から頭の体操

    巧緻性動作訓練を兼ねた日常生活動作

    家族様からの喜び

    花の名前を覚えよう

    室内外の歩行をしっかりと!

    らくらく立ち上がろう

    身だしなみチェックでイイ男!

    身体柔らかく

    いつでも運動

    良い写真ですね!!

    お友達記念!!

    色々なところで使ってね。

    帽子、守ります!

    リズムを取って意識付け

    足の不安定性からくる上肢への負担軽減

    お家でも楽しんでください!

    整理に最適!

    足のケア

    お花と一緒に♪

    色鉛筆アフターサービス

    自主トレサポート

    息切れの軽減に向けて

    楽しみを増やして

    自宅でできるカンタン浮腫み対策

    最後の送り出しに

    花束のお礼に

    新しくなりました!

    沢山あると、悩みますよね。

    運動大好き〇〇様へ

    家でも頑張ってみよかな!

    歩き出しをしっかりと!

    元ドオリ!!

    予備の絆創膏

    夏も保湿対策

    運動あれこれ

    元通り!!

    食品管理は大事です。

    杖まもーる君Part2

    杖まもーる君Part3

    きっと来年は紫陽花の花咲きますよ!

    退院したらお待ちしています。

    7月は水連と古代蓮です!PART1

    少しでも良くなりますように…

    7月は水連と古代蓮です!PART2

    いつでもどこでも

    いつも頑張っていただきありがとうございます。

    今日の記念に

    newストラップと一緒に!

    素敵なアームバンドで

    きれいに仕上がりましたよ!

    大好きな南予を!!

    Wでご夫婦〇〇様

    自分でコリ解消

    ご夫婦で頑張って下さい♪

    きれいに着ましょう

    利用者様に応じた運動プログラム

    テレビ取材後のサプライズ!

    スクラッチ

    お待たせしました!

    お忘れ物のご連絡

    お家時間…?

    スマホマスターに!

    浮腫んだ足にはこれこれ

    父の日メッセージ

    塗り絵コレクション

    7月は水連と古代蓮です!PART3

    7月は水連と古代蓮です!PART4

    手始めにどうぞ

    いつまでも仲良くお元気に♪

    安全な起き上がりを

    いつでもそばに

    腰の負担軽減に

    誕生会を記念に!!

    マスクをお渡し

    2つの違いが分かりました!

    マスクをどうぞ♪

    新しいマスクです。

    手にも気持ちにも大きな傷にならないように

    昔ながらのこれが一番!!

    これで安心

    きゅうりの活用方法

    これで安心

    これで分かりやすくなります!

    HA.NA.BI

    安全?…ピン

    痛みから快適へ

    足に筋力をつけたい!

    無くさず安全に

    取り付け完了

    むむむ。難しい。

    七夕の素敵なご縁

    自宅でも運動を!!

    自助具 試作①

    自助具 試作②

    咀嚼しながら水分補給

    呼吸方で落ち着きます

    初回利用のご記念に♪

    少しでも荷物を軽く♪

    いつでもポッケに!

    自助具 試作③

    お花と一緒に

    簡単になりました

    お誕生日おめでとうございます。

    起き上がりを楽にするために

    壊れてしまったキーホルダーの代わりに

    ご自宅運動メニュー

    これで解決!杖の置き場所

    ご自宅でレッツエクササイズ!!

    入れ替えますね!

    転倒予防。

    隙間時間に!

    手先のコントロールを兼ねる

    靴下・靴の着脱補助具と訓練グッズ

    ご自宅でも…

    衛生面。

    起き上がりをスムーズに!

    足裏コロコロ!

    Chopsticks Use well

    干支の漢字

    不安な気持ちを話そう

    自宅で反復起き上がり!

    楽に靴下を履こう?

    ワクチン接種4回目

    ご自宅でもストレッチを!

    昭和の出来事を思い出されましたか?

    集中して頭の体操をしてください。

    共に楽しむ時間を

    お祭り気分を味わって

    肩こり改善!!

    手指の運動

    ボタンが取れてお困りの時は・・・

    元通り!

    初!ガンバグッズ

    指先に力を!

    杖のお供に

    車椅子から滑り落ちないように

    お揃いのものを持って気分を上げよう

    一人で歯磨きができたよ!

    新しい歯ブラシ

    できリハ!靴下の着脱

    スキントラブル予防

    靴下はこう!

    曾孫さんに

    小分けにしてみませんか。

  • こんにちは。ケアプラス新居浜の細谷です。

    7月に入って以降コロナ感染者数が急拡大し、愛媛県においても感染者は過去最高を更新してしまいましたね。ワクチンの4回目接種も始まっていますが、まだまだ落ち着く傾向が見られない残念な状況です。安心してマスクを外すことはまだ出来そうにないですね。

     

    そこで今回は改めて、「マスクをしていても伝わるコミュニケーション」についてお話したいと思います。

    コロナの流行によって、皆さんご存知の通りコミュニケーションの取り方が変わりました。リモート時代となり、「会って話す」ということが特別なものとなりましたね。コミュニケーションは言葉だけを伝え合うのではなく、感情も伝えあうのですが、その感情はどこで表現するのかと言うと、主には表情ですね。しかし顔の半分をマスクで覆ってしまう為に、表情や口の動きなどの視覚的な情報は減少してしまいます。その結果、聞き取りにくさ、感情の伝わりにくさが生じやすくなるんです。

    ご利用者様から、「マスクしとるけん、みんなの顔がわからんくて覚えれん。」と言った声を聞くことがありましたし、私自身も最近は人間関係の構築について考えることが増えました。日本人は元々、表情から感情を読み取ろうとする傾向が強いのだそうですよ。少しのことで相手に与える印象が違うのなら、努力しない手はないですね。そこで!

    ・笑顔はマスクの下でも口角をしっかり上げる

    ・目元の表情を豊かにする

    ・聞き取りやすい早さとトーンでゆっくり丁寧に話すことを意識する(声の高さをいつもより高め、抑揚をつける)

    ・相槌をうったりジェスチャーを入れる

    ・相手に伝わっているか確認しながら話す

    ・しっかりと目を見て、傾聴を意識する

    などを取り入れてみてはいかがでしょうか。言語的コミュニケーションだけではなく、非言語的コミュニケーションを意識して使い、相手に安心感を与え、信頼関係を構築していきたいものです。

     

    人間の脳は、新しい行動を習慣として身に着けるのに三週間以上かかるそうですよ。どれも今日からすぐ出来ることなので、チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

    皆さんと、周囲の大切な人たちの笑顔がますます輝きますように・・・

    この写真は、先日の「七夕の日」の集合写真です。

     

    それではまた次のブログでお会いしましょう。

     

  • ケアプラス道後持田 介護員だより~7月のイベントについて~ 道後持田だより 介護員だより 2022年07月26日

    皆様こんにちは!!ケアプラス道後持田・介護員の井上です。

    梅雨も明け、暑い日が続いております。今年は雨が少なく水不足になるのではないかと心配しておりましたが、7月中旬から徐々に雨が降ってくれましたので貯水率が100%になりましたね!(※7/22現在)

     

    7月は「七夕イベント」「あっちむいてほいイベント」の2つのイベントを行いました。

    まず「七夕イベント」の方からご紹介致します。短冊にお願い事を利用者様に書いて頂き、ポスターに短冊を貼らせて頂きました。

    皆様色々なお願い事があり、「これからも元気に過ごしたい」「家族とずっと幸せに過ごしたい」「コロナに負けない」「リハビリをがんばり、もっと健康になりたい」「奥さんと楽しくこれからも過ごす」などがございました。

    皆様じっくり真剣に考えられ、お願いごとを書かれておりました。

    次に「あっち向いてほいイベント」を行いましたのでご紹介致します。

    ルールの説明をさせて頂きます。スタッフとあっちむいてほいをしていただくのですが、合言葉は「勝負しましょう!」となっているのでスタッフに「勝負しましょう」と言って頂くと勝負開始です。

    「勝ったで〜」「惜しかった〜。負けた〜もう一回じゃ!!」と楽しまれており、大いに盛り上がっておりました。来月のイベントもとびっきり面白いものをご用意しておりますので乞うご期待下さい。

     

    毎月の壁面カレンダーの製作も進んでおります。

    皆様一生懸命やられております。貼る作業はなかなか大変なのですが、皆様上手く丁寧にされており、「完成が楽しみじゃわい」「折り紙、貼る作業しだしてから、手が動くようになったわい」と言われておりました。

    こちらが完成になります。花火がとても綺麗に仕上がりました。

     

    今年は、3年ぶりとなる土曜夜市(4回開催)も行われました。そして、夏の風物詩でもある三津浜花火大会も現時点では8月6日の土曜日に開催される予定です。同じく今治のおんまく花火も8月7日の日曜日に開催される予定になっています。夏の楽しみは楽しみでちょっとは楽しみたいですね。しっかりと感染予防対策を行って、気をつけてお過ごしください。

    では次回のブログでお会いしましょう。

     

  • 皆さんこんにちは!ケアプラス宇和島作業療法士の千頭です。

     

    最近は徐々に気温が上がり、蒸し暑い日が続いています。

    皆様は体調崩されることなく過ごせていますか?ケアプラス宇和島のご利用者様も利用時は「暑いね。」「汗が出るね。」などお話しながら過ごされています。

     

    さて今回のブログは、オールタイムリハビリとしてのトイレ動作についてです。

    利用者様が改善した身体機能が安全に生かせるようトイレ動作での介助方法を職員間で統一した症例を報告していきたいと思います。

     

    トイレでの転倒リスクは高く、安全性を高めた介助や誘導は日々の課題になっています。これらが上手くいくことで利用者様の生活で介助量の軽減にも繋がっていきます。

    A様は病気により上肢や下肢の運動コントロールが上手く行えませんでした。リハビリテーションを繰り返し立位保持が行える様になった為、その改善を活かしトイレ動作の介助量軽減を図っています。

     

    まだ立位保持時間が短いため、トイレ動作は二段階に分けて行われています。

    まず、車椅子から便座への移乗をします。

     

    それから、下衣操作を行うため手すりと車椅子のアームレストを持ち、立ち上がっている様子です。

    以前は立位保持が5秒行えず、膝折れが見られていましたが、日々のトイレ動作や立位訓練により20秒程安定して行われています。

     

    しかし立位を保持した際に両膝の力がガクンと抜け座り込むことも考えられます。

    そこで、移乗の際に介助者が膝を使い転倒予防を行いながらトイレ動作を遂行する方法を行っています。

     

    最後に訓練を行い回復した身体機能が生活に活かせるようになる為、転倒のリスクをしっかり把握し技術ある介護力は重要と考えられます。今後も一人一人にあった介助方法を追求し多くの知識や技術が向上するよう今度も取り組んでいきたいと思います。有難うございました。

  • ケアプラス三津 ~相談員便り~ 『今年も暑いですね』 三津だより 相談員だより 2022年07月24日

    皆さんこんにちは。ケアプラス三津の今井です。

     

    今年の梅雨は雨がほとんど降らず石手川ダムの貯水率も50%近くまで減り平成6年ごろの断水の話題も増えたかと思います。因みに今は100%まで回復しており制限も解除されたとのことで一安心ですね(^^)

    ケアプラス三津では毎年恒例の蝉の大合唱が聞こえてくる季節となりました。朝出勤すると大賑わいで目が覚める思いです(笑)

     

     

    そんな暑さが続く7月下旬ですが暑さに負けず皆さんで頭の体操やリハビリに励んでいます。難問を解くために頭を使いつかれた方には冷たいお茶でクールダウンして頂きました。

     

     

    作業療法士による月に一度のリハビリイベントが行われました。

    日常生活での慢性疾患(腰痛、膝痛など)に対する改善案を実演を混ぜて参加された皆さんにお話させて頂きました。

     

     

     

    コロナが猛威を振るっており県内感染者が連日多数報告されていますがケアプラスでは感染予防に気を付けて営業をして参りますので見学、体験、振替追加のご利用お待ちしております!!

     

    それでは皆さん次回のブログでまたお会いしましょう(^.^)/~~~

     

    ~今日よりプラスの明日へ~