実践報告 分類2021年の始まりを皆様どのように迎えられたでしょうか。
大変な状況で迎えられている方もいらっしゃると思いますので、大きな声でおめでとうございますとは言いづらいですが、皆様の頑張りが一日でも早く報われる年になることを祈りたいと思います。
話は変わりますが、年末年始からぐっと冷え込み雪がちらついたりもしてますね（見てるだけなら綺麗ですけど＾＾；）。
「寒いから身体が弱ってしまうなぁ」と思われてる方がいらっしゃったら、実は・・・免疫力が低下するのは、一年を通して見ると「夏」なんだそうです。人間も動物も、冬には寒さに備えて栄養を蓄える習性があるために、免疫力は秋から冬にかけてが最も高い状態でキープされているそうです。そして、春からは蓄えていたエネルギーを消費して活動していくため、免疫力もエネルギーも夏が終わるころには最も低くなってしまってるそうです（夏バテの一因もこれだそうです）。
なるほど。今の時期は私たちの免疫力が高い状態。しかし！私達の身体に悪さを仕掛けてくるウイルス達に「空気の乾燥」という好条件を満たしているのもこの時期。せっかく免疫力を高い状態でキープしていても、不規則な生活やストレスで自らリスクを背負ってしまうと、ウイルスに弱点を掴まれてしまいますので要注意です。
注意するポイントは、とにかくバランスの良い生活。
主に以下の様な点ですね。
↓
・十分な栄養素を摂ること
・腸内環境を整えること
・適度な運動を続けること
・良質な睡眠、休養を取ること
自分の免疫力が今何パーセントなのかが分かる計器でもあれば、リカバリーすることにもっと意識を持つ人が増えるかもしれませんが、残念ながらテクノロジーの発達したこの時代でもそんなものはありません。自分の身体が弱まる前に、疲労や睡眠不足はその都度リセットするように注意して頂き、毎日リラックスできる時間を作って下さい。
他のブログでも紹介されていますが、「笑う事」も免疫力を高めてくれます。今は人と密に接することは出来ませんが、出来ないままで諦めず他の手段を考えることが今は必要ですね。
色んな人と協力しながら、この一年が良い方向へ向かってくれるように頑張っていきましょう。
では、次回もどうぞ宜しくお願い致します。
