三津だより一覧

• ケアプラス三津　看護師便り～たんぱく尿って？～ 三津だより 看護師だより 2021年09月06日

  まだまだ日中の暑さに負けそうな毎日ですが、みなさんしっかり栄養バランスを考えたお食事が摂れていらっしゃいますか？

   

  

   

  暑さで食欲減退気味な方もいらっしゃるかと思います・・食べやすいものだけ摂っていて便秘になりがちな方も・・

  是非とも食物繊維の多いものや水分はしっかりと摂って下さいね。

   

  今回は、腎臓病に関わる食事について少しお伝えさせていただきます。

  腎臓病と診断された場合、食事療法で注意することは「塩分」、「野菜・果物」、「タンパク質」の3つです。

  まず一番大切なことは【塩分を減らすこと】。

  塩分摂取は6g/日が目標になるのですが、塩の大好きな日本人にとって、これをクリアできる方の割合は20％程だそうです。

  しかし、繰り返しますが塩分を減らすのは一番大切なことです・・・

  ・ダシや香辛料を使用して塩分を減らす

  ・具を増やす　などのアイデアで乗り切っていきましょう。

   

  次に、血液検査でカリウム値が高い（高カリウム血症は、突然死の原因となる心臓の不整脈を引き起こす可能性がある）方は、【カリウムを多く含む野菜・果物を控える】ようにしましょう。

  ★果物

  バナナ　アボガド　キウイフルーツ　さくらんぼ　メロン　なつみかん　もも　など

  ★野菜

  いも類全般（里芋、さつまいもなど）　かぼちゃ　白菜　キャベツ　なす　など

   

  そして、タンパク制限についてですが・・これは単に制限すれば良いわけではないので難しいです。

   

  まず、食事で摂る蛋白は老廃物になる物質のひとつ、「窒素代謝物」を作ります。

  正常の腎機能では、それを処理するのに十分な糸球体がありますが、腎機能が低下していると、残った糸球体1つ1つがその能力を超えて処理をしようとします（糸球体過剰濾過）。

  すると、オーバーワークによって徐々にそれぞれの糸球体の濾過機能も落ちてきてしまうと考えられています。その負担を軽減するために行われるのが食事蛋白の摂取制限です。

  日本腎臓学会のガイドラインによると、制限量として標準体重当たり0.6～0.7g／日が推奨されています（体重が60kgであれば、36～42gの蛋白制限）。

  ですが！蛋白制限を行うと、当然ながらその分の摂取カロリーが減ります。

  カロリー不足になると筋肉から痩せていきます。

  筋肉は蛋白質であり、それが分解されるということ＝「自分の肉を食べている」ことになり、逆に窒素代謝物が増えて糸球体過剰濾過に拍車をかけてしまうことになります。（そこで、蛋白質以外の栄養素である「糖質」と「脂質」でカロリーを補給します）。

   

  腎臓病の疑いがあったり診断されたりした時は、必ず食事療法については医師に相談しながら行っていくのが良いですね。

   

  

   

  そろそろ秋バテが気になる頃です。

  身体を冷やさないよう、リズムとバランスの取れた生活を心がけて元気にお過ごし下さい＾＾

   

  ではまた次回も宜しくお願い致します。

• 三津だより 2021年09月01日

  みなさん、こんにちは。

   

  早いもので、もう9月です。しかし、9月のスタートは週間天気予報だとあまりスッキリしないみたいです。オリンピックが終わり、パラリンピックが始まりました。日本人選手が活躍しています！私たちもこの活躍に負けないよう、日々頑張って過ごしていきたいものです。

  愛媛県は残念ながら「まん防」が適用され、再び自粛とお願いを強いられる日々を過ごさなくてはならなくなりました。しかし、その甲斐あってか愛媛県の感染状況は緩やかに下り傾向になってきています。「まん防」の適用期間は12日（日）延長にならずに終了となってほしいですね。

  

  さて、ケアプラス三津では8月もレクリエーションやイベントで皆様に楽しんでいただきました。

  創作レクイベントでは、利用者様が折り紙を駆使しての飾り物を制作していただきました。七夕イベントと合わせ、笹に飾り付けました。

  お盆の時期は「お盆クイズ」をパート1、パート2に分けて実施！知ってるようで知らないお盆のうんちくに、みなさんうなっていらっしゃいました（笑）

  4回目を迎え、ますます充実の「N-1ぐらんぷり」今回もたくさんの方々がエントリーされた塗り絵に取り組まれております。技術的要素もふんだんに取り入れられ、ケアプラス三津内での塗り絵の価値がグングンうなぎのぼりです！もうすぐ投票、結果発表となります。お楽しみに♪

   

  9月もたくさんのレクリエーション、イベントで盛り上がっていきます。お楽しみに♪

   

  お休みするのはもったいない！ケアプラス三津のイベント・レクリエーションにご期待ください♪

   

  ～今日よりプラスの明日へ～

   

• ケアプラス三津　～相談員便り～　『秋の気配』 三津だより 相談員だより 2021年08月30日

  こんにちは。

  ケアプラス三津の山本です。

   

  朝晩も涼しくなり過ごしやすい季節になりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

   

  さて、ケアプラス三津では毎月様々なイベントを開催しておりますが、

  今月も夏の暑さを忘れさせてくれる数々のレクリエーションを実施いたしました。

  その中のいくつかをご紹介させて頂きます。

   

  

  8月7日の七夕イベントでは、職員が事前に用意した部品を使用して頂きながら笹飾りを作成して頂きました。

  また短冊には願いを込めたコメントを利用者様に書いて頂きました。

   

  

  お盆クイズのイベントでは、当たり前のものから普段の生活からは判断が難しい問題まで様々な内容で利用者の皆様に楽しんで頂きました。

   

  

  そして今月のメインイベント「N1グランプリ」。いくつかの下絵からお好きなものを選んで頂き限られた時間の中で作品を仕上げていきます。

  どちらの利用者様も真剣な表情で取り組んでいらっしゃいますので妨げにならないように離れた位置から様子を伺いました。

  今回も前回に続き素晴らしい作品が提出されています。来月からの投票に向けてしっかりと準備をさせて頂いております。

   

  まだまだ日中は暑く体温調節が大変な日が続いておりますが、コロナウイルスの影響のためご利用者の皆様には毎回マスクの着用をお願いしています。

  室内の気温・湿度を適切に保ち快適にリハビリ・レクリエーションに取り組んで頂けるよう心掛けています。

  また、水分補給についても適時行なうこととしており、日中の暑さが感じられるこの時期は特に熱中症対策に努めています。

  新型コロナは依然として全国的に新規感染者数が多いため、これまでと同様に高いレベルでの警戒が必要だと言えます。

   

  過ごしやすい季節まであと少しの辛抱です。今の時期にこそ栄養・休息をしっかり取って体力をつけておきましょう。

   

  体験利用・見学、お休みの際の振替利用、追加利用も随時承っております!!

  ～今日よりプラスの明日へ～

• ケアプラス三津　介護員だより～世界でいちばん熱い夏～ 三津だより 介護員だより 2021年08月23日

  皆さんこんにちは、ケアプラス三津の西原です。

  暑い日が続いておりますが皆さん元気でお過ごしでしょうか？昨年に引き続きコロナ禍のためマスク必須となっており、息がしづらく蒸し暑い日々を過ごさなければなりませんね。せっかくのお盆シーズンも家族で和気藹々とお出かけ・・・とはいかなくなってきましたが、お家で涼みながら苦難の夏を乗り切りましょう！(^_^)/

  

  

  七夕イベントを実施し、創作レクで作った短冊を添えた笹を飾り、ケアプラス三津のホール内が一段と夏らしくなってまいりました。そんな涼しげな模様とは反対で、皆さん8月から開始となった『第4回N-1グランプリ』の作品作りに前のめりになっており、続々と力作が出来上がりつつあります！熱心に塗り絵を行った合間でオリンピックや高校野球を熱烈に応援しており、世界で一番暑い夏になっているかもしれませんね（笑）

  

  七夕イベントでは7月にクイズを行い、8月では残暑お見舞いの葉書作りを行いました。葉書に貼るシールはどれがいいのか迷ったりシールの剥離紙が剝がれなかったりした時は、隣の利用者様と相談しながら取り組まれる姿がみられ、和やかな雰囲気の中楽しまれているご様子でした(●´ω｀●)

  お盆の始まりと終わりの日には三択のお盆クイズを開催し、お盆に関する豆知識を知って頂き、実りのある夏になったかと思います。精霊馬のモチーフや処分方法があったのは初耳でした(◎_◎)

  

  

  8月から開催の『第4回N-1グランプリ』ですが、結果は9月下旬に発表予定となっております。どんな作品が特選を勝ち取るのか・・・楽しみですね！作品は9月上旬から展示しておりますので、ケアプラス三津にお立ち寄りの際には是非ご覧下さいませ♪授賞式の様子は10月のブログで紹介する予定ですので、暫しお待ちくださいませ！

   

  ～今日よりプラスの明日へ～

   

• ケアプラス三津　リハビリ便り　痛みのない立ち上がりを！ 三津だより 2021年08月16日

  皆さん、こんにちは。

  ケアプラス三津、柔道整復師の橋本です。

   

   

  最近は雨が続いていますが、どうお過ごしでしょうか？？

  コロナも流行り、外に出る機会も少なくなってきていると思います。

  特に、家にいることで運動をしなくなり筋力も落ちてしまいます。

   

   

  例えば、その場で30秒足踏みや、しゃがんで立ち上がるスクワット動作を行うことでも筋力維持や強化の運動にもなりますので是非やってみて下さい。

   

   

  今回は、H様のリハビリについて紹介していきます。

  H様は週2回御利用の方で、自主的にも運動をされる方です。

  

   

  最近は、立ち上がり時や移動時に膝の痛みが気になるとのことだったので

  自宅でも行っているボールを使ったエクササイズをしています。

  

   

  また、ボール動作の応用で

  平行棒を用いてスクワット動作の確認も行っております。

  

   

  このリハビリを行い、以前よりも膝の痛みが減少し

  特に立ち上がり時に痛みがあったのがなくなったとのことでした！

  股関節の使い方や膝への正しい力の伝え方を意識できることで痛みがなくなったと考えます。

   

  ケアプラスでは、リハビリを通して月に一回リハビリイベントも行っております。

  是非一度、体験にいらしてください。お待ちしています。

• ケアプラス三津　看護師便り～熱帯夜、良い睡眠をとるには？～ 三津だより 看護師だより 2021年08月09日

  今年度から耳にするようになった『熱中症警戒アラート』

  これまでは、最高気温が高くなると予想される日は『高温注意情報』が発表されてきていましたが、それとどこが違うのでしょうか？？

  ↓

  『高温注意情報』・・・予想最高気温（おおむね35℃以上）に基づいて発表される

  『熱中症警戒アラート』・・・湿度を重視した「暑さ指数（WBGT）」に基づいている。

  環境省熱中症予防情報サイトによると、暑さ指数が28を超えると熱中症患者が著しく増加。指数31以上で「運動は原則中止」とされるそうです。

  感染予防と同時に、熱中症予防にも十分気を付けないといけないですね。

  

  そんな暑さの中で活動したのにも関わらず、「暑くて眠れない」「寝ても疲れがとれない」「昼間ぼーっとしてしまう」等々、良い睡眠が取れないという方もいらっしゃるかもしれません。

   

  どうして夏はなかなか眠れないの？

  実はぐっすり眠るポイントは、寝る前の体温の“上げ・下げ”にもあるんだそうです。

  人間には1日の中で体温サイクルがあります。

  起きている時間帯は、カラダの中心部分（心臓や脳などの身体の深部）の深部体温が上がって活動的になります。

  そして、就寝時にはその深部体温を下げて眠る準備をします。

  人は眠くなると手足が温かくなるので体温が上がっているイメージがありますが、逆です。

  手足から放熱して体温を下げ、スムーズに眠れるように閉店準備（？）をしています。

  【快眠のためのポイント】

  夕方くらいから体温を上げ、寝る前には体温が徐々に下がっているように心がけることです。

  眠れているはずなのに、寝起きのすっきり感が足りない…という方は、深部体温が十分に下がっていない可能性があります。

  【快眠のために心掛けたい具体的例】

  ・体温を上げる

  ・夜ご飯に温かい鍋等を食べる

  ・白湯などカフェインの入っていない温かい飲み物を飲む

  ・床に就く90分程前に、38～40℃のぬるめのお風呂にゆっくり浸かる（疲れていたり帰宅後すぐに眠りたい場合は足湯でも効果があります）

  その他

  ・熱い湯や寝る直前の入浴は刺激で目が覚めるため避ける

  ・寝る直前の飲酒や激しい運動は避ける（運動はヨガや軽いストレッチにしましょう）

  ・寝る直前までスマホやテレビをみない（脳が興奮して目が覚めてしまいます）

  ・夜食や夜更かしはやめる

  

  睡眠不足は、高血圧や糖尿病、動脈硬化といった生活習慣病の原因になるともいわれています。

  ちょっとした工夫で”質の良い睡眠“をとり、感染予防+熱中症予防で元気に過ごしましょう。

   

  では次回もどうぞ宜しくお願い致します＾＾

   

• ケアプラス三津　～相談員便り～　『夏本番』 三津だより 相談員だより 2021年08月02日

  皆さんこんにちは。ケアプラス三津の今井です。

   

  8月に入り夏真っただ中ですが皆様体調を崩されていないでしょうか？

  ケアプラス三津の木々には蝉がとまりこれでもかと言わんばかりにアピールをしています。

  おかげさまで電話が鳴っていても気付かないぐらいで大変困っています(;^ω^)

   

  

   

  さて今回はある日曜日のレクリエーションの様子をお届けしたいと思います。

  午前中の創作レクリエーションではとても透明感のある色合いやイラストの飾りを作られており傍から見てもとても涼を感じました。

   

  

   

  昼食、余暇の時間を挟み午後のレクリエーションはビンゴ大会を開催しました。無事開催となった東京2020を放送しておりましたがオリンピックなんのそのでご自分のビンゴカードを穴が開くぐらい見つめていました（笑）

   

  

   

  日曜日はお風呂のサービスは行っておりませんがゆったりと余暇の時間を過ごせる平日とはまた違った曜日となっております。空きもありますので興味のある方は是非ご連絡をいただければと思います。

   

  まだまだ暑い日は続くと思いますが体調を崩さないようこまめに水分補給を行い並行してコロナ予防の方もしっかりと行って健康で健やかな生活を送っていきましょう。

   

  ではではまた次のブログでお会いいたしましょう！！

   

  ～今日よりプラスの明日へ～

• ケアプラス三津新聞　2021年8月号が更新されました。 三津だより 2021年08月01日

  みなさん、こんにちは。

   

  さあ、始まりました、東京オリンピック。みなさんTVの前にかじりつきではないでしょうか？いろんな種目が増えていますね。スケボー（スケートボード）が種目になっているのはビックリ！しかも金メダル！すごーい！日本のお家芸でもある柔道、こちらも兄妹で金メダルという大偉業！これも本当にすごいことですね。

  開催前は、アレコレありましたが、いざ始まってみると話題がどうしても耳に入ってくるので気にせずにはいられないですね。まだまだ熱戦続くオリンピック、とても楽しみです。

  そして、よりもっと身近な話題として夏の高校野球・愛媛県予選。こちらも白熱した熱戦が繰り広げられておりますね。決勝戦は聖カタリナと新田！そして見事甲子園に切符を手にしたのは新田高校！甲子園でも頑張ってほしいものですね！

  私、個人的には高校野球の方が気になりますが、オリンピックも捨てがたい。みなさんはいかがでしょうか？

  

  さて、ケアプラス三津では7月もたくさんのレクリエーションで皆様に楽しんでいただきました。

  カラオケができない分、懐メロや演歌、歌謡曲に触れていただこうと考案した「歌謡曲クイズ」やっぱり、みなさん音楽好き！とても楽しんでいただけました。

  夏と言えば「七夕」ですよね。七夕にちなんだクイズ大会を行い、七夕飾り、短冊作りを行っていただきました。こちらは8月7日の「七夕」でお披露目したいと思います。

  リハビリイベントは、今年ケアプラスが取り組んでいる「オールタイムリハビリ」にちなんだゲームを行い、みなさんで一緒に体を動かしていただきました。

  そして、最後になります「N-1ぐらんぷり」5月開催の第参回大会の表彰も無事終わり、いよいよ8月からは第肆回大会となります。回を追うごとに参加者が増え、オリンピック級の盛り上がりを見せております。こちらも早くからフロア内に静かな火花が飛び交い、緊張感が漂っております。

   

  8月もたくさんのレクリエーション、イベントで盛り上がっていきます。お楽しみに♪

   

  お休みするのはもったいない！ケアプラス三津のイベント・レクリエーションにご期待ください♪

   

  ～今日よりプラスの明日へ～

   

• ケアプラス三津　介護員だより～第参回N-１グランプリ！～ 三津だより 介護員だより 2021年07月26日

  皆さんこんにちは、ケアプラス三津の西原です。

  ついに四国地方も梅雨明けしましたね！梅雨明け前には天候があれると噂されますが、数年前の西日本豪雨程とまではいかなかったですが、今年もひどい雨が降りましたね。皆さんのお住いの地域は大丈夫だったでしょうか？我が家の周辺も大丈夫でした(^^)/

  これから暫くはカンカン照りの暑い日が続きますので、室内外問わず熱中症に気を付けましょう！

   

  さてケアプラス三津では５月から【第参回N-1グランプリ】を開催し、約3週間をかけて塗り絵の作品を仕上げて頂き、6月から掲示・投票を行っておりました。

  

  投票分の集計し、合計82作品の中から見事特選を勝ち取ったのは何と2作品！入選が８作品、佳作が21作品という結果となりました。

  どの作品も色鮮やかに力強く着色されており、特に水彩色鉛筆を使用された作品や重ね塗りをされた作品、背景も淡く着色している作品が多く選ばれていた印象を受けました。

  女性の多くは季節の花や和服の絵を選ばれていましたが男性は車の絵を選ばれており、他の人が着手しないような図案を選ぶのも目を引いて良かったのかもしれませんね。とある作品ではご自身で作品の外枠を塗られ、目立つようにされていました。単に塗るだけでなく、ちょっとした一工夫を加える事も今後の受賞にかかっているのかもしれませんね・・・

   

  ６月下旬には表彰式を行い、受賞者の皆さんは表彰状とガンバを獲得し満面の笑みになりました(^^)惜しくも受賞を逃された方にも漏れなく参加賞のガンバをお渡しし、「今月は欲しいガンバグッズが交換できる♪」「また次も参加せんといかんね♪」と大変喜ばれていました。普段厳つい面立ちの方もご覧の通り、表彰状授与の際はいつもと違うにこやかな表情になりました！

  

  

  

  第四回のN-1グランプリは8月からスタートです！早くも色鉛筆を新調したり日頃の塗り絵で技を磨いたりされ・・・第四回も作品作りに目が離せませんね(●´ω｀●)

  もし塗り絵に興味ありましたら、是非ケアプラス三津のN-1グランプリに参加してみませんか？皆さんの挑戦をお待ちしております♪

   

  ～今日よりプラスの明日へ～

• ケアプラス三津　リハビリ便り　リハビリ川柳を用いて立ち上がり動作改善 三津だより 2021年07月19日

  こんにちは、ケアプラス三津柔道整復師の長谷川です。

   

  暑い季節になりましたが、みなさま元気にお過ごしでしょうか？

  気温が朝から30度を超える日が続いておりますので、熱中症対策などしっかりしていきましょう。

   

  ケアプラスでは今年からオールタイムリハビリといった取り組みを始めています。

  オールタイムリハビリとは、利用者様宅に職員が送迎に出向いた時からリハビリは始まり、施設内での入浴やレクレーション・食事・トイレ・運動、

  そして帰りの送迎に至るまですべての時間がオールタイムリハビリと考えています。

   

  この考えが取り組みやすいように、デイ内各所に日常生活動作に関連する川柳を設置しています。

  

   

  今回は、少し立ち上がりが不安定になっている利用者様の立ち上がり動作改善の道のりをご紹介したいと思います。

   

  こちらの利用者様は、立ち上がろうとすると2～3回挑戦してやっと立ち上がれるという状態でした。

  まず立ち上がる前の姿勢から気を付けて頂くよう指導しました。

  立ち上がる前は少しおしりを前に持ってきて、膝の角度を90度にして足の裏全体が地面に付くような姿勢を取ります。

   

  その姿勢から自分の膝か前の手摺などを持ちながら前かがみになります。

  

   

  この時に、座っている座面や椅子の柄を持って立とうとすると体重が後ろに残ってしまうため立ち上がりにくくなります。

  前かがみになるとおしりが浮いてきます。浮いてきたら立ち上がりの姿勢を取っていきます。

  

   

   

  こちらが立ち上がり姿勢の川柳です。

  

   

  立ち上がり動作訓練を実施する事で、現在は椅子からの立ち上がりはスムーズに行えています。

  これからも、できることがひとつでも増やせるように、今日よりもプラスの明日へなるようにお手伝いさせていただきます。

  ケアプラスでは随時、体験利用や見学を受け付けております。

  気になることがあればお気軽にご連絡ください。