垣生だより一覧

• ケアプラス垣生新聞　2022年2月号が更新されました！ 垣生だより 2022年02月01日

  皆様、こんにちは

   

  ついこの前新年のあいさつをしたかと思えば早『2月！』

  「鬼は外、福は内」と2月3日の節分には豆まきをされる方も多いのではないでしょうか？今年は「コロナ退散！」とひときわ大きな声で豆まきをしたいところです。

  節分が終われば2月4日は『立春』。暦の上ではいよいよ春です。あたたかな春が待ち遠しい今日この頃です。

   

  

  さて、ケアプラス垣生新聞2月号が発行されました。

  今回も「ナースかわら版」や「体しっかりリハビリ+（プラス）」では冬季の生活の中における注意事項やお家の中でできるリハビリ等を紹介しております。

   

  また、年明け早々に行われた相談員イベント～愛媛国取り合戦～では愛媛県の各市町村にまつわるクイズをチーム対抗で楽しまれました。「知らんことがいっぱいあったなあ」とご利用者様から好評をいただきました。

  各記念日のビンゴ大会ではご利用者様から「この日はビンゴ大会があるから来ていい？」とお話があるほどの人気ぶり。ハラハラドキドキ歓喜とため息の中、集中され楽しまれていました。

  日曜デイでは小物作り。難しい所は職員や他ご利用者様に手伝ってもらいながら懸命に取り組まれ、完成した作品と共に笑顔で記念写真にパチリ。作品はお土産として持ち帰られていました。

   

  また、2月も楽しい内容で皆様をお待ちしております。人気のビンゴ大会はもとより2/22のゲリライベントでは何が出てくるかは当日までのお楽しみです。

  そして何より今の季節、皆様の運動不足になっていませんか？ケアプラスでは看護師による体調管理、機能訓練指導員によるリハビリ指導、介護職員とのふれあいのもと皆様のリハビリを応援いたします。やがて訪れるあたたかな春に向け、「体しっかり」を合言葉に皆様一緒に頑張りましょう。

   

   

  ～今日よりプラスの明日へ～

   

• ケアプラス垣生　看護師便り～今こそ免疫力UP～ 垣生だより 看護師だより 2022年01月28日

  2022年　最初のブログになります。ケアプラス垣生　看護師の山中です。

  今年も宜しくお願い致します。

   

  昨年12月にケアプラス垣生開設初の　看護イベント【免疫力について】を行いました

   

  

   

  新型コロナワクチン接種に少し安心したのもつかの間、昨年末には海外で既に「オミクロ株」も流行ってて、皆さまに少しでも意識して免疫力を上げて頂きたいとの思いから実行しました。

   

  

  

   

  そもそも免疫力って何？　から始まり免疫力の種類や役割、腸内細菌がいかに大事か?!　で最強の食事のお勧めなど雑学も入れながらわかりやすく解説させていただきました。

   

  

   

  利用者さまの中には熱心にメモを取られ「免疫力は年とったら少なくなるんなら食べる物にも気を付けないかんな…」と周囲の方々と話されていました。

  最後は○✕クイズで正解者はガンバ券ゲット!

   

  

  

   

  皆さん笑顔で「楽しかった」「勉強になった。また次もして！」の嬉しいお声を頂きました。

  …そんなお言葉に支えられながら、看護師・スタッフ一同利用者さまに寄り添って頑張っていきたいと思います。

   

  さて、これからまだまだ寒い季節ですが、寒暖差の大きい冬は体温管理や栄養管理といった健康管理とともに室温湿度、日光に当たる工夫など環境整備が大変重要になります。

   

  手足の冷え

  …利用者さまも殆どの方が冷たい手で来所されてますが…

  体温を調整する自律神経の働きは、加齢とともに衰えやすくなります。

  その結果、免疫力の低下をまねく場合もあり心身の機能がさらに衰えやすくなります。

  熱の生産量は低栄養とも関係があり、栄養状態が悪くなると手足の冷えを自覚しやすくなります。

  《対策》

  ・室温の管理だけでなく入浴で体を温め血行を良くする。

  ・適度に日光を浴びて自律神経を整える。

  ・栄養のある食事を摂り、熱の生産量を上げる。

  ・簡単でも運動をして体を温める。

  など普段の生活から気を付けましょう。

   

  愛媛県でも新型コロナウイルスの感染者が増えましたね。今までの(デルタ株)と(オミクロン株)の特性の違いはあり、重症化が比較的低い感じに思われますが、亡くなる方の報道もあります。気を緩めることなく一人一人の感染回避行動に気をつけたいですね。

   

  それでは　また次回。よろしくお願いします。

   

• ケアプラス垣生　リハビリ便り　～安心した足運び～ 垣生だより 2022年01月21日

  皆さんこんにちは。ケアプラス垣生、柔道整復師の菅居です。

   

  寒さも厳しくなり、体温調節が難しい季節となりました。体の中で『首』が付く部位と腰、お腹は冷やさないようにしましょう！

  ちなみに私は季節関係なく、年中腹巻愛用者です!!

   

  さて本日はオールタイムリハビリについてのご紹介です。

  オールタイムリハビリとは『利用時間すべてが生活動作訓練』というリハビリの時間以外も日常生活動作の訓練に繋がるという目的があります。

   

   

  今回、ご紹介するのは、デイサービス内での歩行動作訓練についてです。

  歩行動作の不安定さや、スムーズに足が出ないことがあるK様。

  「リハビリをして、しっかり歩けるようになりたい」と目標を持っておられます。

  腰痛、下肢の重だるさを訴えることがあり、痛みをかばうため重心をしっかり乗せることが出来ず、小刻みでゆっくりとした歩行になってしまいます。

  普段から杖を使用しての歩行ですが、反対側から介助をして転倒予防に努めていますがその際の介助方法にも一つ工夫を。

  

   

  介助者がK様の腰部に手を添えて骨盤の動きの誘導とサポートをすることで歩行動作のスムーズさと安定性を出すことができます。

  それによりK様自身にも歩きやすさを実感して頂くことができ、最近はご本人様から「腰に手を当てて欲しい（歩きやすい為）」と口にされることがあります。

  また、歩幅も少し広がり、歩くスピード自体も変化が見られました。

  

   

  リハビリ中は下肢筋力の向上のためエアロバイクも15分間頑張っており、同時に平行棒内にて歩行動作の確認も行うことにより

  デイサービス内での移動やご自宅内での安定した歩行に繋がるように意識付けを行っております。

  

   

  このようにケアプラスではお一人お一人の状態や目標にあったリハビリを行い、ご利用時間全てがリハビリになるよう努めております。

  ぜひ、体験してみませんか？

• ケアプラス垣生　介護員だより～今年も　寒中お見舞い申し上げます!!～ 垣生だより 介護員だより 2022年01月14日

  遅ればせながら…

  皆様、新年　あけましておめでとうございます！

  本年も　宜しくお願い申し上げます！

   

  こんにちは！ケアプラス垣生　介護職員の森野です。

  令和４年となり半月が過ぎようとしております。早いですねぇ。１月は『行く』で新年行事がバタバタと終わったら、もう来月の事を考えなければならない時期です。

  私事ですが先日、地区の『お日待ち』に参加して参りました。この『お日待ち』は昔から行われていた行事です。各家庭から一人が参加し、氏神様の御札を拝領し、宮司様と共に氏神様を拝みお祓いを受けます。その後、地区の人々と宴会となるのですが…コロナ禍の今、流石に宴会はまずいです。仕出し弁当をいただいて、すぐ帰宅いたしました。この『お日待ち』ですが、調べると…村の近隣の仲間が特定の日に集まり、夜を徹して籠もり明かす行事、なんだそうです。各家庭から一人ずつ参加する小規模の信仰行事で、飲食を共にして過ごす、と書かれていました。ですが夜を徹する…なんて今は行いませんね。地方、地区によって内容も色々違うのでしょうが、私の住んでいる地区では１月の上旬、皆が集まれそうな日に行っております。

  風習と云えばそれまでですが、悪い気(コロナとか…)が来ないよう、氏神様に祈念致しました。(祈)

   

  前置きが長くなりましたが今回のブログでは、昨年末に行ったイベント等の様子を紹介します。

  まず、12月17日(金)は看護職員主催のイベントが行われました。『免疫について』の説明やクイズなど勉強になるイベントでした。こちらの詳細は看護ブログで紹介しますので、ぜひそちらを御一読下さいね。

  12月22日(水)は冬至でしたので、利用者様方に『柚子風呂』を堪能していただきました。柚子のおかげでなかなか湯冷めしないと好評をいただきました。なので、27日(月)にも１日遅れの風呂の日として柚子風呂を提供。柚子の香りにはリラックス効果もあるそうで、皆様、のんびり湯船に浸かられていました。

  12月25日(土)はクリスマスですので『クリスマスビンゴ大会』を開催いたしました。相談員ブログを御覧になられた方は既にご存知でしょうが、職員がコスプレで盛り上げております！個人的に伊藤相談員のシスター姿がすごく似合っていたと思いました！ビンゴになった利用者様にはシスターからガンバのプレゼント。プラス、職員手作りのクリスマスカードのプレゼント！皆様、クリスマスカードをとても喜んで下さいました。

   

  

   

  12月27日(月)は『くじ引きビンゴ大会』を実施。ビンゴになった方からクジを引いてもらい、クジに書いてあった額のガンバが当たるという、垣生では時折行なわれる変わったビンゴ大会です。

   

  

   

  ただこれまで、上位でビンゴになったのにクジで当たったガンバの額が少ない！と悔しい思いをされる利用者様が多くおられました。その為、今回は救済措置を行いました。上位なのに少額のガンバだった方に限り再度クジを引くチャーンス！ただ再度クジを引いても、また少額のガンバしか当たらなかった方もおり、「ビミョーやねぇ。」と苦笑いされていました。

  12月28日(火)は『年末プチプチイベント　あっちこっちCanマッチスペシャル』と題したイベントを開催しました。『あっちこっちCanマッチ』と云うスーパーガンバタイムに行われるゲームがあります。空き缶の底に２枚組で様々な絵柄が貼り付けられており、同じ絵柄を引いていただく、いわば神経衰弱です。以前このゲームを行った際、「このゲーム、もっとじっくりやりたい。」と感想を述べられた利用者様がいました。そこで、じっくり行える機会を設けようと考え、今回のイベントとなりました。缶の底の絵柄がなかなか覚えられず「あ、ちごた！」「あれ？あっちやった！」と記憶力フル回転のイベントとなりました。

   

  

   

  12月29日(水)は『年忘れ！紅白じゃんけん大会』です！紅白じゃんけんですので男女別に対戦相手をクジで選んでいただきました。

   

  

   

  そしてくじ引きで決まった相手とじゃんけん勝負です。じゃんけんに勝った方はお好きな景品を獲得！

   

  

   

  景品の中には職員の手作りグッズも多々あり、人気景品となりました。じゃんけんは最後の一人まで敗者復活戦が繰り返されましたが、何度も何度も｢また負けたー！｣と嘆いていた方もいました。(笑)

   

  そして年明け。１月４日(火)は追加、振替の利用者様でデイは大賑わい！

  あけましておめでとうカードを受け取っていただき、皆様、ニッコリでした。

   

  

   

  次は利用者の皆様が作った作品の紹介をします。

  日曜日の創作レクリエーションでは、12月中にステンドグラス風のクリスマス飾りと、お正月飾りが出来上がりました。

   

  

  

   

  ステンドグラス風クリスマス飾りは素敵ですね。本当にステンドグラスのようです。皆様、一生懸命色を塗られていたようです。

   

  

  

   

  お正月飾りは紙皿をベースにしております。手書き文字がいいですね。素敵な作品揃いです。

  そして年が明けてミニカレンダー作りは２月のカレンダー作成です。

   

  

  

   

  フロアを飾る貼り絵は干支の寅！かわいいトラです。

   

  

   

  フロアには合作塗り絵のカレンダーも飾られています。

   

  

   

  こちらはトラダルマがかわいいですね。

   

  さて、新年のイベント予定のおしらせです。

  まずビンゴ大会は、１月11日(火)に『鏡開きビンゴ！』16日(日)は『禁酒の日ビンゴ！』19日(水)は『のど自慢の日ビンゴ！』そして27日には『国旗制定記念日ビンゴ！』

  そしてそして今月は12日(水)に相談員主催のイベント『愛媛　国取り合戦』が実施されます。…というか実施されました。(このブログを書いている段階ではまだ行われていないのです^^;)

  こちらの様子は相談員ブログの方で詳しく紹介されますので、そちらをご覧下さいね。

   

  これからが寒さも本番な時節となります。コロナも下火になったかと思えば変異してまた流行ると云う有り様。ですが対策として行う事はこれまでと変わりません。マスク、手指消毒、手洗い、うがい、密を避ける、等々。

  皆様、くれぐれもご注意下さい。

   

  それではまた、次のブログでお会いしましょう。

   

• ケアプラス垣生　～相談員便り～　『新年のスタート』 垣生だより 相談員だより 2022年01月07日

  みなさんこんにちは！ケアプラス垣生　相談員の寺川です。

  新しい一年がスタートしましたね。今年もどうぞよろしくお願い致します。

   

  さぁ新しい年が始まりました！

  年末年始はとてもお天気も良く初日の出も良く見えたのではないでしょうか？

  職員一同もお正月休暇を頂き心身ともにリフレッシュすることが出来たと思います。

  1月4日の営業開始日には元気いっぱい笑顔で皆様とお会いできてうれしい限りです。

   

   

  …と、新年の話を進めたいところですが…

  少しだけ去年のお話をさせて頂ければと思います。（笑）

   

  昨年12月25日にクリスマスビンゴを開催いたしました。

  室内はいつものようにクリスマス一色なのですが…今回はそこに更に色を足させていただきました！！

   

  

  コスプレ…いえ、仮装が大好きな職員が垣生には多く居るのです。

  イベント×季節　となればいそいそと準備をしてイベントの際には皆様と一緒に楽しんでおります。

  ビンゴでゲットしたガンバを当日はシスター（仮）がお渡しさせていただくと「おぉ、なんかありがたい気持ちになるなぁ」と笑いながら受け取って頂けました。

   

  

  また「俺もしてみたいなぁ」なんてぼそっと呟かれる利用者様が居られると…

   

  

  すぐにかぶっていただいてお写真を撮らせていただきました。

  利用者様と一緒に季節を楽しむことが出来にて何よりの喜びです。

   

  と、去年の振り返りをしたのですが、新年のデイサービスの飾り付けも毎度のことながらご紹介させて頂きたく思います。

  

   

  

  どちらも日曜日の工作レクで利用者様に実際に作成して頂きました！

  利用者様の中にはご自宅に工作レクのコレクションが出来て「美術館の様なんよ」なんてご家族様からお話を聞くこともあります（笑）

   

   

  いかがでしたでしょうか。

  デイの紹介よりもすっかり仮装のお話が多くなってしまったような気がしなくもありませんが（笑）

  でも皆さんが笑顔で笑って楽しく過ごしていただけることが一番のリハビリだと思っていますので…♪♪

   

  最後におまけ写真のご紹介

  

   

  

  後ろ姿の写真…果たしてどんな姿に仮装しているのでしょうか？？そして誰がしているのでしょうか？

   

  

  昨年のクリスマス。トナカイとクリスマスツリーになった相談員が誰よりも一番楽しんでいたとか、いなかったとか…

   

  是非とも真相を確かめにケアプラス垣生にいらしてください！

  今年もいろんな季節のイベントの仮装で皆様をお待ちしています♪

   

  見学・体験利用も随時受け付けておりますので、ご興味いただけましたら

  遠慮なくご連絡ください！

   

  ケアプラスデイサービスセンター垣生

  （連絡先）０８９－０８９－６５１６

  担当：寺川・堀川・伊藤

   

  それでは、次回のブログでお会いしましょう！

   

   

• ケアプラス垣生新聞　2022年1月号が更新されました！ 垣生だより 2022年01月04日

  新年あけましておめでとうございます。
  皆さまには、健やかに新春を迎えられたことと、お慶び申し上げます。
  また、旧年中は大変お世話になり、スタッフ一同心より御礼申し上げます。
  本年も、皆さまに寄り添いながら更なるサ―ビスの向上に努めて参りますので、より一層のご支援、お引き立てを賜りますようお願い申し上げます。
  本年もいぃ笑ガオ〜の一年にしましょう!!
  …ということで、
  2022年1月号のケアプラス垣生新聞が更新されました。

   

   

  

   

   

  ケアプラス垣生では昨年12月、開設初の看護イベントを行いました。
  コロナワクチンも3回目接種が始まろうとしていますが、基本に戻り【免疫力について】ご利用者さまにもわかりやすく解説し、最後に○✕クイズで盛り上がりました。
  興味津々でメモを取りながら聞いて下さる方もいらして、また次もしてほしい‼と嬉しいお言葉も頂きました。

  それぞれの記念日にちなんだ恒例のビンゴイベントでは、気合いの入ったご利用者さまはいつも以上に目を輝かせ運だめしを楽しんでいらっしゃいます。
  また、22日冬至にはゆず風呂でほっこり温まって頂きました。

  今月は楽しい相談員さん達のイベントも予定していますのでご期待下さい!!
  ケアプラス垣生では、
  追加利用や振替利用もお受けしてますので気軽にお声をかけて下さい。
  ガンバ券獲得のチャンスを逃すのはもったいないですよ（笑）
  まだまだ寒い日も続くと思いますが、皆さま免疫力を高めて体調管理に気を付けましょう!!

   

   

  ～今日よりプラスの明日へ～

• ケアプラス垣生　リハビリ便り　～安心した歩行へと～ 垣生だより 2021年12月24日

  皆さん、こんにちは。ケアプラス垣生、柔道整復師の菅居です。

   

  今年も残りわずかとなってきました。

  何かと慌ただしい季節ですが、年末年始を元気に過ごすためにも体調管理には気を付けていきましょう。

   

  ケアプラスではオールタイムリハビリといった取り組みを始めました。

  オールタイムリハビリとは、ご利用時間すべてが生活動作訓練であり、ご自宅での生活動作へと繋げていこうという目的があります。

   

  また、デイサービス内の各所にリハビリ川柳としてワンポイントアドバイスを掲示しております。

  

   

   

  今回ご紹介したいのが、歩行動作についてです。

  ご自宅でもできるリハビリや運動について、ご質問があったＴ様。

  

   

  安定した歩行ができるように、まずはリハビリ室にある平行棒と昇降台を使って足を上げる動作訓練を提案させて頂きました。

  平行棒内で手すりを持ち、足上げ動作を繰り返すことで、バランスを崩すことなく、正しい歩行動作に近づけるように、段階をつけてリハビリを行います。

  

   

  そこから、ご自宅内にある段差や手すりを使って、リハビリで行った動作が同じくできるように、意識づけをしていきます。

   

  いきなり難しいリハビリや運動を行うのではなく、できる動作から一つずつ行っていくことが重要だと考えています。

  今回、ご質問いただき、ご提案させていただいたＴ様は、とある記事の切り抜きを見て、「私にもできるかな？」とお話しされていたことがきっかけでした。

   

  私は、きっかけは、どんな些細なことでもいいと思います。

  その些細なきっかけや疑問に、しっかりとお応えし、ケアプラスのリハビリスタッフは一人一人にあったメニューをご提案させていただきます。

   

  少しでも気になった方は、いつでも体験をお待ちしております！！

• ケアプラス垣生　介護員だより～今年もあと2週間！～ 垣生だより 介護員だより 2021年12月17日

  皆様、こんにちは。ケアプラス垣生　介護職員の春上です。

  １２月も半ばを迎え今年もあと２週間程度になりましたね。皆様いかがお過ごしでしょうか？最近だいぶ寒くなり暖房などを使い始めた方も多いのではないでしょうか。利用者様の中にもカイロを持参される方を見かけるようになりました。

  さて、この時期になると寒さからなかなか外に出にくくなりますよね。私も普段の外出は必要最小限にと思ってしまいますが、先日は機会があったので久しぶりに松山城に登りました。利用者様からよく昔は松山城登っていたという話を聞きくので、運動もかねてロープウェイは使わず徒歩で登りました。（翌日しっかり筋肉痛になりました。涙）その日は天気が良くちょうど紅葉も綺麗でした。コロナ禍もありなかなか引きこもりがちになる時期ではありますが、少しでも外に出て日光に当たったり季節を感じたりするのも大切だなと感じました。

  寒いですが、空気の入れ換えのためにもなりますし、窓を開けて周りの景色の目を向けてみてはいかがでしょうか？

   

  

   

  さて、今回のブログでは日々の利用者様の作業レクや１２月に行われたビンゴ大会の様子をご紹介します。

  まず作業レクでは、クリスマス前ということでクリスマス飾りを作成しました。クリアファイルを円錐状にして金色のカラースプレーをかけてクリスマスツリーに見立てました。利用者様には飾り付けをしていただきました。皆様思い思いに飾り付けされて素敵なクリスマスツリーができました。

   

  

  

   

  次は１２月の貼り絵のご紹介です。今月もとても丁寧に作成していただきました。ツリーの飾り付けも利用者様方に行っていただきました。色のバランスなど皆さんで相談しながら飾り付けしていただきました。

   

  

   

  次はカレンダーとミニカレンダーのご紹介です。今月のカレンダーも色鮮やかに塗っていただきました。ミニカレンダーでは。色々な飾りを並べてどの配置が良いかと頭を悩ませながら思い思いに飾り付けている姿が印象的でした。

   

  

  

   

  続いては毎回大好評のビンゴ大会についてご紹介します。

  １２月のビンゴ大会は７日『大雪BINGO』、１２日『漢字の日BINGO』、２５日『クリスマスBINGO』、２７日『クジ引きBINGO』となっています。７日の『大雪BINGO』では、一緒にビンゴカードを見ていて「○番が出たらビンゴですね！」と話していたら即その数字が読み上げられ、「ビンゴ！！」と歓喜の声をあげていらっしゃいました。記念の写真と賞品のガンバをお渡しすると「最高です！」と、本当に素敵な笑顔を見せていただきました。

   

  

   

  １２日の『漢字の日BINGO』では、利用者様と職員に『今年の漢字』を書いていただき、ビンゴになられた方から順に今年の漢字を発表していただきました。皆様、昨日見た綺麗な海を思い出したり、今年も健康でいられたことを喜んだりと思い思いに今年一年を振り返りながら漢字を選ばれていました。２０２１年の今年の漢字は『金』でしたが、皆様は『今年の漢字』何を思い浮かべますか？

   

  

  

   

  最後に、年末イベントのご紹介です。

  ２７日は『クジ引きBINGO』、２８日は『年末プチプチイベント　あっちこっちCanマッチスペシャル』さらに２９日は『年忘れ紅白じゃんけん大会』を予定しております。

  ケアプラス垣生では、他利用日への振替利用なども承っております。気軽にご相談ください。また施設見学・体験利用も随時承っております。

   

  寒い日が続いていますが、皆様お体に気をつけてお過ごしください。

  それではまた次回のブログでお会いしましょう。

   

• ケアプラス垣生　～相談員便り～　『12月のイベント』 垣生だより 相談員だより 2021年12月10日

  皆様、こんにちは。

   

  12月の訪れとともに寒波が押し寄せ寒い日が続いていますが皆様、体調お変わりなくお過ごしでしょうか？

  私の菜園では白菜、大根、ほうれん草などの冬野菜が冷たい風を受けすくすく育っています。

   

  ケアプラス垣生では、12月にはいり玄関に大きなクリスマスツリーが飾られご利用者様をお迎えしています。
  室内のデコレーションもクリスマス一色。年末ムードを引き立てています。
  ご利用様との会話も「またお正月がくるんやねえ」「一年早いねえ」といつもの年と変わりなく…。
  一年が早かったのは変わりなく過ごせた証拠…とご利用者様ご家族様各関係者様に感謝です。

  

   

  

  さて、ケアプラス垣生では12月も様々なイベントをご用意し皆様のご利用をお待ちしております。
  ケアプラス垣生で人気の各記念日のビンゴ大会はもとより、

  １７日の看護イベントはケアプラス垣生の看護師チームが準備をし、温めてきた内容です。

  この一年も新型コロナウィルスに翻弄された一年となりましたが、看護師チームによる分かりやすい内容で今一度原点に立ち返り「免疫」について勉強できたらと思います。

   

  

  年末最終週、27日28日29日は連日のイベントをご用意しております。
  ケアプラス垣生の職員は変装・仮装・被り物大好き（笑）職員の変装ぶりも見どころかと思います。
  また、冬至の柚子湯もお楽しみのひとつです。寒い季節、柚子の香りで心も身体もリラックスしましょう。

   

  

  ケアプラス垣生ではイベントに合わせた追加利用振替利用をお待ちしております。

  また年末年始の休業で運動不足が心配、お風呂に入れなくて困るとおっしゃる方々ぜひ相談員にお声かけください。

  追加利用振替利用をお受けしております。
  今年の年納め笑い納めにケアプラス垣生で楽しく過ごしましょう。

  ～今日よりプラスの明日へ～

   

   

• ケアプラス垣生　看護師便り～初めまして！～ 垣生だより 看護師だより 2021年12月03日

  皆様、はじめまして！

  ケアプラス垣生　看護師の遠藤と申します。

  趣味は旅行で、特に好きなのは北海道です。以後、宜しくお願い致します。

   

  

  9月からケアプラス垣生で勤務させて頂いております。元々県外に住んでおりまして、主人の転勤で4月に松山に引っ越して来ました。

  長年病棟で働いていましたが、今回、矛先を変えてデイサービスで働く事を決めて日々勤務しています。3ヶ月も経つと利用者様達からも嬉しい声をかけてくれる方もいらっしゃってとても励まされまして嬉しく思いました。

  こちらに来て、市内観光したい気持ちはやまやまですが、こういうご時世なので不要不急の外出は控えている日々です。来年こそはマスクなしで自由に楽しめるようになるといいですね"笑"

  昨年にはなりますが、広島県の三景園という場所に紅葉を見に行きました。とても綺麗でしたよ。

   

  

   

  最近は、個々の感染対策やコロナワクチンの予防接種の効果が出て来ているのか感染者が減少傾向になって来ているように思います。これから年末年始に向けて人の移動が増えますので、何処かでクラスターが起こらない事を祈るばかりです。

   

  日々寒くなり、ここ数日気温が随分下がって来ました。

  コロナだけでなくこれからインフルエンザの季節ですし、ひょっとしたら風邪にかかってしまうかもしれません。

  少し体調がおかしいなと感じたら早めの受診を心掛けて行きたいものですね。

  ここで風邪予防の7つのポイントを伝えたいと思います。

  1　外出時にはマスクを着用する。

  風邪はかかった人が咳やくしゃみをして飛び散ったウイルスを、喉や鼻から吸い込む事で感染しますのでマスクでウイルスが身体に入ってくるのをブロックしましょう。

   

  2　人込みや繁華街への外出を控える。

  風邪やインフルエンザが流行してきたら、高齢者や慢性疾患を抱えている人、睡眠不足の人は、人込みや繁華街への外出は控えた方が良いでしょう。免疫力が落ちていて、ウイルスに感染しやすくなっているかもしれません。

   

  3　室内では適度な湿度を保つ

  空気が乾燥すると、喉や鼻の粘膜の防御機能が低くなります。室内では適度な湿度（50～60％）を保つと良いでしょう。ただし夏風邪の原因となるウイルスは高温多湿を好み、湿度50％以上になると活発に働きます。このウイルスは梅雨の時期から夏にかけて活動性が増し流行する為、この時期は逆に高温多湿に注意が必要です。

  4　嗽、手洗いの施行

  帰宅時の嗽、手洗いも一般的な感染症の予防の為にお勧めします。ウイルスや細菌が付いた手で、鼻や口元を触ると感染してしまいます。先ずはウイルスや細菌を洗い流すことが予防の第1歩です。

  ★正しい手洗いの方法★

  流水でよく手を濡らした後、石鹸を付けて①手のひら②手の甲③指先、爪の間④指の間の順にこすり洗いします。親指はねじるようにして洗い、手首も忘れずに洗いましょう。その後、石鹸を流水でよく洗い流し、清潔なタオルやペーパータオルでよく拭き取ります。

  5　充分な休養、バランスの良い食事を心掛ける

  ストレスや睡眠不足によって免疫力が低下するので、生活リズムを整え睡眠を確保すると共に、精神的にもリラックス出来る時間を取りましょう。又、免疫物質の素となるタンパク質をはじめ、身体の調子を整えるビタミンやミネラル等過不足なく摂取し、体力や抵抗力を高める事も大切です。

  6　身体を冷やさない

  「冷えは万病のもと」とも言われるように、身体を冷やし過ぎると免疫が低下し様々病気や不調を引き起こすと考えられています。入浴はシャワーだけで済まさず、ゆっくり温まるようにこころがけたり、エアコンの効いたお部屋では膝掛けを常備して、お腹や足元を冷やさないように注意しましょう。

  7　免疫力を高める食品も活用しよう

  免疫力を高める為には腸内環境を整える発酵食品や食物繊維を積極的に取りましょう。又、体内の免疫物質に直接働く善玉菌（乳酸菌）を活用するのも1つの方法です。

  ★免疫を高める5つの食品

  （1）主食は白米よりも玄米や発芽米

  白米は美味しいけれど、殆どがでんぷん質。蛋白質、ビタミン、ミネラルを含んだ玄米が理想だが、発芽米（5分つきから7分つき米）でも可。白米なら麦を混ぜて食べる。又、最近では粟やヒエ、そば等のいわゆる雑穀の良さが見直されている。

  （2）良質な食物繊維、海藻きのこ類

  昆布、ひじき、わかめ等はアルギン酸という食物繊維を多く含んでいる他、多くのミネラル、特にマグネシウムや亜鉛を多く含んでいる理想的な免疫アップ食物。しいたけ、しめじ、なめこ、まいたけ等のきのこ類も食物繊維やビタミンＤ等を多く含む低カロリーの健康食品。

  （3）丸ごと食べる、にぼしや干しエビ等の小魚

  肉などの動物性食品は身体の一部分を食べる。それに比べ、小魚などの小さなものは身体全部をいちどきに食べられる。食品としては全ての栄養素を含むこうした小魚がおすすめ。

  （4）味噌、納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルト等の発酵食品

  発酵食品はその土地、その場所にいる微生物の作用で新たな風味を得た食品。こうした微生物や酵素は人間の健康にも寄与する食品を作ってくれる。昔から発酵食品は長寿の素として世界各国で食べられている。発酵を促す善玉菌の作用が腸内を活発にして免疫力を高めてくれる。

  （5）定番の緑黄色野菜

  各ビタミンやカロテン、リコピン、アスパラギン酸といった野菜のパワーは1年を通じて身体に優しい。すべての野菜を摂取できるわけでないので、出来るだけ緑黄色、それも旬の野菜を時期に合わせて食べる。料理だけではなくジュースにするのもひとつの工夫です。

   

  私自身も引き続き気を引き締めて感染対策を心掛けて行きたいと思っています。皆さんも体調に気をつけて頑張って行きましょう‼

  最後に、これからも利用者様達と信頼関係を築き寄り添えるように頑張っていきたいと思っています。

   

  それでは又、次回、宜しくお願いします。