看護師だより一覧

• ケアプラス宇和島　看護師だより～エアコンとの付き合い方～ 宇和島だより 看護師だより 2022年08月10日

  こんにちは。ケアプラス宇和島　看護師田村です。

   

  毎日暑い日が続いていますが、熱中症対策はされていますか？マスク着用の毎日で、水分補給、換気などに気を付けておられる方も多いかと思います。夏は、熱中症だけでなく、冷房病にも気を付けたいですね。冷房の効いた室内にいても、血管が縮みにくいため体内の熱が逃げすぎて「冷え」たり、外出先との激しい温度差によって自立神経のバランスが崩れてしまう事もあります。バランスが崩れると、足腰の冷え、だるさ、肩こり、頭痛、食欲不振、神経痛、下痢、不眠など・・　「冷え」によって起こる様々な症状が冷房病と言われます。

  どうでしょう。皆さま、当てはまる部分はなかったでしょうか？そこで、今日は「エアコンとの付き合い方」をご紹介しながら、ケアプラスのホール内での様子もブログの上で見学をしてくださいね。

   

  エアコンの標準的な設定温度は25～28℃が良いとされています。

  

  日中の間、温められた室内で、いきなりエアコンの電源を入れるのは控えた方が良いですね。

  

  先ずは、窓を開けて温まった空気を外に逃がしましょう。ケアプラス宇和島の周りは自然に恵まれており、窓を開けると広い敷地の向こうには山が見えます。季節折々の木々も見え緑豊かな所です。

  

  冷たい空気は下に流れる性質がある為、風向きは上向きが良いでしょう。床面に溜まりやすい冷気を循環させるためには、床の近くに置ける、サーキュレーターや扇風機を置くのもいいでしょう。

   

  脳神経外科のお医者様の話によると、体感温度は人によって違うので、「寒い」と感じない温度が基本となるそうです。外気温との差が大きいと、外出時の体へのストレスも強くなるという事で「外気温マイナス3～4℃」をひとつの目安にすると良いとの事です。エアコンを付けっぱなしでは、体が慣れて寒さにも鈍感になります。窓を開けて換気する事が大事ですね。

   

  高台から見下ろす光景も素晴らしいのですが、清らかな風に包まれながら緑を満喫してみませんか？

  お待ちしています。<(_ _)>

   

• ケアプラス道後持田　看護師便り～熱中症とコロナの夏～ 道後持田だより 看護師だより 2022年08月03日

  皆さまこんにちは。道後持田の看護師です。

   

  毎日暑いです！暑過ぎます！そして今年もコロナ禍の夏ですね。マスクも未だ必需品で、なかなか外す機会がありません。愛媛県も連日１０００人越えの感染者となっており、いつになったら落ち着くのかと不安も募る事と思います。コロナ株も様変わりし、新種の株が流行りの繰り返しですね…。

   

  しかしながら、異常な暑さにコロナに加え熱中症にも注意が必要となってきます。令和3年４月より熱中症防止のため、熱中症警戒アラートが開始となり、テレビでも注意の呼びかけが観られるようになりました。熱中症って容易く耳にする言葉ですが、熱中症とは何か簡単に説明したいと思います。

   

  高温多湿の環境で長く過ごしていると体内に熱がこもりこの状態を熱中症と呼びます。屋外での作業、激しい運動にて症状が出やすくなり、また高齢者の方は身体を動かさなくても元々体内の水分が少ない事から熱中症になりやすい状態にあります。初めはめまい、立ちくらみなどを起こしますが放置しておくと頭痛、怠さ、集中力の低下などを来し重度になると痙攣や意識障害、最悪の場合死に至る事もある恐ろしい病気です。

  適切にエアコンを使い適温な環境で過ごしましょうと言っても、高齢者の方はエアコンを使うと節々が痛む等の理由で敬遠しがちです。昔なら、自然の風で充分過ごせたのでしょうけど、ここ近年異常気象が続いているため、エアコンを使っての室温管理が必要となってます。

   

  実は、熱中症って屋内で起こる事が多いと言われており、高温多湿の部屋で過ごしていたり喉の渇きを感じない、トイレの回数が増えるという理由から、水分補給も行えていなかったりします。普段から、喉の渇きを感じなくても少しずつ定期的に水分を摂りましょう。身体を動かした時は休息も取り入れながら、身体に負担がかからないようにしましょう。

  熱中症かな？脱水かな？と感じたら無理せず涼しい所へ移動し安静にし身体（首元、脇の下、太ももの付け根）冷やすこと、水分補給を行ってください。軽度なら自身で対応できますが、意識が朦朧とする、痙攣する、口から水分補給が困難等の重度の症状が出る場合は病院受診が必要になります。適切に処置を受けて下さい。

   

  先ほどもお話ししましたが熱中症を放置しておくと、後遺症を合併したり、死に至るケースもあります。今年の夏も充分に注意が必要となります。コロナ禍で、マスクによる息苦しさもありますが、充分に人との距離が保てる場所へ行きマスクを外す事も大切だと思います。

   

  異常気象、コロナ禍重ねてしんどい季節となっておりますが、日頃から対策を行ない熱中症にならない身体を作りましょう。

  

  （環境省より引用）

• ケアプラス新居浜　看護師便り～マスク装着でも伝わるコミュニケーション～ 新居浜だより 看護師だより 2022年07月27日

  こんにちは。ケアプラス新居浜の細谷です。

  ７月に入って以降コロナ感染者数が急拡大し、愛媛県においても感染者は過去最高を更新してしまいましたね。ワクチンの４回目接種も始まっていますが、まだまだ落ち着く傾向が見られない残念な状況です。安心してマスクを外すことはまだ出来そうにないですね。

   

  そこで今回は改めて、「マスクをしていても伝わるコミュニケーション」についてお話したいと思います。

  コロナの流行によって、皆さんご存知の通りコミュニケーションの取り方が変わりました。リモート時代となり、「会って話す」ということが特別なものとなりましたね。コミュニケーションは言葉だけを伝え合うのではなく、感情も伝えあうのですが、その感情はどこで表現するのかと言うと、主には表情ですね。しかし顔の半分をマスクで覆ってしまう為に、表情や口の動きなどの視覚的な情報は減少してしまいます。その結果、聞き取りにくさ、感情の伝わりにくさが生じやすくなるんです。

  ご利用者様から、「マスクしとるけん、みんなの顔がわからんくて覚えれん。」と言った声を聞くことがありましたし、私自身も最近は人間関係の構築について考えることが増えました。日本人は元々、表情から感情を読み取ろうとする傾向が強いのだそうですよ。少しのことで相手に与える印象が違うのなら、努力しない手はないですね。そこで！

  ・笑顔はマスクの下でも口角をしっかり上げる

  ・目元の表情を豊かにする

  ・聞き取りやすい早さとトーンでゆっくり丁寧に話すことを意識する（声の高さをいつもより高め、抑揚をつける）

  ・相槌をうったりジェスチャーを入れる

  ・相手に伝わっているか確認しながら話す

  ・しっかりと目を見て、傾聴を意識する

  などを取り入れてみてはいかがでしょうか。言語的コミュニケーションだけではなく、非言語的コミュニケーションを意識して使い、相手に安心感を与え、信頼関係を構築していきたいものです。

   

  人間の脳は、新しい行動を習慣として身に着けるのに三週間以上かかるそうですよ。どれも今日からすぐ出来ることなので、チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

  皆さんと、周囲の大切な人たちの笑顔がますます輝きますように・・・

  

  この写真は、先日の「七夕の日」の集合写真です。

   

  それではまた次のブログでお会いしましょう。

   

• ケアプラス北宇和島　～看護便り～　『運動時に気を付けること』 北宇和島だより 看護師だより 2022年07月20日

  皆さんこんにちは。ケアプラス北宇和島、看護師です。

  暑い日が続きますが皆様、いかがお過ごしでしょうか。

  梅雨明けしたにも関わらず、激しい雨が降る日が続いております。

   

  さて、私事ですが最近ジョギングを始めました。

  休日の涼しい時間帯に20～30分ほどではありますが自宅周辺を走っております。

  汗をしっかりとかくことで心身ともにリフレッシュでき、また適度な疲労感を得ることで夜、しっかりと眠れております。

  さて高齢者の方にとってもジョギングほどの運動でなくても体を動かすという事はたくさんのメリットが期待できます。

   

  

   

  まずは身体機能にとっては筋力が向上し、転倒や骨折などけがの予防に役立ちます。

  また、血流が良くなるため内臓の働きも活性化するので食欲が増進し、さらに腸内環境が良化し免疫力を高められ生活習慣病をはじめとした、各種の疾患の予防にもつながります。

  更に、脳に適度な刺激を与えることで、ものわすれを予防し、精神面でも安定すると言われております。

   

  

   

  ただし、体に良いからと言って無暗に運動を行ってしまってはよくありません。

  具体的にどういった事に注意すればよいかと

   

  ・正しい姿勢で運動をする

  どんな運動にも身体に負担をかけないように正しい姿勢・フォームがあります。悪い姿勢で運動を続けていると体の一部分に負担がかかり疲労やけがの要因となってしまいます。

   

  ・顔色や発汗

  顔色が青白い場合は自律神経系が弱まり、老廃物が体内に溜まってしまっています。

  また、発汗が多いと水分不足になり脱水症状になってしまう恐れがあります。

   

  ケアプラスでは機能訓練指導員が付き添い正しい姿勢での運動のアドバイス行います。

  また、看護師がご利用者様の様子を伺いながら体調変化にもいち早く対応しております。

  今後もより安全に楽しいお時間をご提供して参ります。

• ケアプラス垣生　看護師便り～夏バテ注意！！～ 垣生だより 看護師だより 2022年07月13日

  皆さま　こんにちは。ケアプラス垣生　看護師です。

  今年も半分過ぎて夏本番となってきましたね。「暑い、暑い、、」と言いながらも、ご利用者様手作りの夏の作品が心和む今日この頃です。

  

  さて、これからの季節、私の苦手な『夏』ですが、、、今回は『夏バテ』についてお話しさせていただきますね。

  ムシムシ、ジメジメといった高温多湿な日本の夏は体調を崩しがちです。人の体は、温度変化に対して体温調節機能が働いて体調を整えていますが、最近の夏は30℃超えの暑さが続くことに加え、高い湿度のために汗が気化しにくいことで、体温調節が働きにくい状況になっています。　そのため、体力が低下したり、食欲不振などの不調を感じたりと、いわゆる『夏バテ』の症状が出てきます。

  【夏バテの予防と対策】

  ■こまめな水分補給

  成人の体の約60％を占める水分は、血液や細胞内に含まれ、私たちが健康に過ごすための重要な役割を果たしています。汗による水分喪失が多くなる夏は、意識して水分補給を行うことが大事です。のどが渇いてから水を飲む時はすでに脱水が始まっています。1日に摂取する水分は1.2Ｌ必要とされています。

  ■食生活の栄養補給

  食欲増進のために、しょうがや大葉などの香味野菜がお勧めです。トマトやナス、カボチャ、パプリカなどの夏野菜には、体内でビタミンΑに変換され、βカロテンやビタミンC、ビタミンΕなど、ミネラルや食物繊維なども含まれます。また、暑さのため冷たい飲み物や食べ物を選びがちですが、胃腸を弱めてしまうこともあるため、夏こそ温かい食事をとり、胃腸を守りましょう。

  ■疲れを残さない睡眠

  冷却シ―トや冷却シ―ツなども利用し、冷房や扇風機を上手に使いながら気温や湿度を下げる工夫もしてみましょう。1日の体温変化は、夕方以降から夜にかけて高くなり、下がり始めるときに眠気が出てきます。明け方からは体温は上がってきますが、冷房で体が冷えていると体温が上がりにくくなるため、体が動くスイッチが入らず、起床時のだるさの原因にもなるので気を付けましょう。

  ■適度な運動

  夏に適度な運動で汗をかくことは、暑さへの耐性がつき、体温調節機能が改善するので自律神経のバランスを整える効果があります。気温の高い日中は避け、むりのない範囲で運動を心掛けましょう。ちょっとした散歩で思いがけず何かを発見したり…楽しい気分にもなりますよ。

  

  これからまだまだ暑い日々が続きますが、暑さに負けず元気に乗り切りましょう。

  それでは　また次回よろしくお願いします。

   

• ケアプラス大洲　看護師便り～脱水症にご用心！～ 大洲だより 看護師だより 2022年07月06日

  皆さまこんにちは。ケアプラス大洲の看護師です。

  梅雨はあっという間に明け暑い季節の到来ですね。部屋の中にいても喉の渇きや倦怠感でもうこの時期が来てしまったのかと月日の経つ早さを実感しています…(笑)ご利用者様の中には脱水症状のみられる方も出始めており、これからの季節は健康管理にも気をつけなければなりません。

   

  高齢者の脱水症は自覚症状が薄く気付きにくいとされています。それはなぜでしょうか…

  今回は原因についてみていきましょう！

  ★体内の水分量

  成人の体液量は体重の約60%ですが、高齢者では約50%と少なくなっています。それはなぜでしょう…体液は筋肉に一番多く含まれますが、高齢になると筋肉量が減り、体に水分を蓄えにくい為です。

  ★喉の渇きに気付きにくい

  高齢になると脱水状態になっても、口の渇きを感じにくくなります。その為、喉が渇いていないから。と水分を摂らない結果水分不足となってしまいます。

  ★頻回にトイレへ行くのを避ける

  デイご利用中、よく耳にするのが『トイレが近くなるから水分はあまり摂らないようにしている』です。また、夜中に何度もトイレへ行くのが嫌だから。と水分を控える方が多いです。結果十分な水分が摂取できず水分が不足します。

  ★運動能力や認知機能の低下

  運動能力の低下によって水分を摂る行動が妨げられ、脱水症の原因となる事もあります。また、認知機能の低下により、気候や気温に合わせた衣服・寝具の調整や、外出を控える事が難しくなったり、水分摂取の必要性を覚えられなかったりする事なども脱水症の要因となります。

   

  では、どのような状態となると脱水症のサインといえるのでしょうか…

  ■口、唇、舌が乾いている。

  ■脇の下や皮膚が乾いている。

  ■皮膚をつまんで元に戻るのに3秒以上かかる。

  ■爪を押して離した時に、白色からピンク色に回復するのに3秒以上かかる。

  ■外気で冷えていない場合でも、手先や足先が冷たい。

  ■倦怠感があり体が重だるい。横になりがち。

  ■トイレの回数が減る。

  このような場合には脱水症が疑われます。一日に必要な水分は1ℓから1.5ℓ程度とされていますが一気に摂る事は難しいので、喉が渇いていなくてもこまめに摂取する様心がけましょう。

  

  さて、今回はこれからの時期に起こりやすい脱水症についてみていきました。

  食欲の落ちる時期でもありますので、しっかり食事や水分を摂り、ゆっくりと睡眠を取る。夏の暑さに負けず元気に過ごしていきましょうね。

   

• ケアプラス今治　看護師便り～量より質　食事の基本～ 今治だより 看護師だより 2022年06月29日

  どうもこんにちはケアプラス今治の看護師川下です。

   

  ジメジメした梅雨がやって参りました。皆様の中には気分が落ち込んでどうにも食欲が沸かないといった方もいらっしゃるのではないでしょうか。

  食事、睡眠、運動。その中でも健康維持のために特に気をつけなければならないのが食事です。

  

  世の中は体に良い食べ物が多く存在します。

  書籍やテレビ、SNSで多く取り上げられており、利用者様の中にも何を食べたら身体に良いの?と言う質問が多くあります。

   

  しかし、待ってください。

  いくら健康に良いものを摂取したとしても、胃腸の調子が悪ければキチンと消化吸収出来ません。そう、健康的な食事とは足し算ではなく引き算なのです。

  睡眠が一番大事という方もいるでしょう。しかし、寝る前にたらふく食事をしていたらどうでしょう。睡眠は胃腸を休めることで体の調子を整えようとしています。しかし胃の中に食べ物があると、消化吸収にエネルギーを使い、胃腸の調子が悪くなりせっかくの睡眠効果が薄れてしまいます。

   

  世の中には身体に良いものと同じく身体に悪いものも存在しており、何食わぬ顔でスーパーに並べられています。我々はその中から質を重視した食材を選ばなければなりません。身体は食べたもので出来ています。当然ですね。

  家の建築で言えば木材、コンクリート、土壁。その中に建築に必要のないゴミが混ざっていたらどうでしょうか。不安定でグラグラの家になると思いませんか？

   

  若い時は不要なものを分解処理して何とか身体から追い出しています。しかしある日、それが追いつかなくなることがあります。それが老化です。

  長年身体に負担をかけ続け、糖化(焦げ)、酸化(サビ)、ボロボロになった身体は折角の良い材料も活かすことができません。運動に効果があるのも、それに耐えうる身体があってこそなのです。

  肥満は糖化による慢性炎症です。常に体が焦げており、その修理で栄養を使い健康増加、アンチエイジングまで行き着かないのです。 先ずはその身体を太らせている糖質を見直ことから始めましょう。

  

  とにかく血糖値を上げる食べ方をしてはいけません。脳血管疾患、心筋梗塞などの命に関わる血管系の病気を防ぐとともに、毛細血管にダメージを与える糖尿病リスクも抑える必要があります。

   

  今の日本人は、主食というだけあってお米やパン、麺などに主きを置きすぎです。それらのコメや小麦粉の多くは精製され、栄養をカットされた糖質でしかありません。米へんに白で「粕」です。白米は栄養ではない事を意識しましょう。

  白米を玄米にしてみたり、全粒粉のパンやオートミールなどの燕麦に変えてみたりしてみましょう。もちろん飲み物に砂糖を入れるのは論外です。野菜ジュースなども肝心の食物繊維を抜いた状態なので消化管を通過しやすく容易に血糖値が上昇します。

   

  次に、悪い油を止めることです。

  前述した小麦粉はそもそも腸内環境に悪いのでおすすめしません。加工食品に多く使われており、トランス脂肪酸などの悪い油を使っています。揚げ物を極力控えて、サラダ油などの炒め油には熱に強いオリーブオイルや菜種油を使いましょう。

  

  「俺は飯なんてどうでも良いんだよ、腹さえ膨れれば、第一、健康食はお金がかかるじゃないか。」と言った意見もあるでしょう。しかし、食べ物にお金をケチると病院代にお金を使うことになります。しかも病気のおまけ付きです。

   

  空腹時間をしっかり作り胃腸を休ませ、質のよい食生活を心がけ少しでも老化を遅らせることを意識し健康的に過ごしたいですね。

   

• ケアプラス三津　看護師便り～骨と血管の関係性～ 三津だより 看護師だより 2022年06月22日

  本日、6月22日は『カニの日』なんだそうですよ。

  カニ料理の好きな私としては、とれとれピチピチのお刺身・・・ではなく、ホクホクの焼きガニが食べたいところです。

   

  梅雨を迎えて、毎日が鬱々としてしまいそうな季節になりましたが、皆様はどうやって気晴らしをされていますか？

  私は他県にいる息子の声を聞くのが一番の気晴らしですね。長らく会えていないので尚更です。そして、この時期ならではの紫陽花鑑賞も良いですよね。

  

  

  さて、今回は人間の身体の芯の部分『骨』について少しお話をしたいと思います。

  人間の骨では、常に古い骨が壊され、新しい骨に入れ替わる新陳代謝が行われています（人間社会で言えば世代交代という感じ？）。しかし、年齢と共に新しく作られる骨よりも壊される骨のほうが多くなることで、骨は細くなり、いわゆる骨粗鬆症になります。

  さて、ここからの説明が『骨と血管の関係性』になります・・血液中のカルシウムは一定の濃度に保つため、不足すると骨から取られ、余ると骨に蓄えられます。ところが、骨粗鬆症になると、必要以上にカルシウムが血液中に溶け出してしまいます。すると、血管の筋肉細胞が骨を作る細胞の性格を持つようになって血管壁が硬くなります。これが動脈硬化なのです。

  骨がスカスカになると、動脈がコチコチに、またその逆もあり、実は骨と血管はカルシウムを通して連動しています。寝たきりや要介護になる疾患の1位と2位は、動脈硬化による脳卒中と、骨粗鬆症による骨折ですから、血管と骨をしなやかに保つことは大変重要です。

   

  骨細胞は刺激を与えることでも活性化されますので、しっかり運動を行っていきましょう＾＾

   

  それでは、また次回も宜しくお願い致します。

   

• ケアプラス宇和島　看護師だより～フットケア～ 宇和島だより 看護師だより 2022年06月15日

  こんにちは。ケアプラス宇和島　看護師田村です。

   

  先日の夜、窓にひとつの明かりが「チカ　チカ」と映っていました。その光を部屋の中から、猫が一生懸命手で追いかけていたのは一匹のホタルでした。５月半ばから、家の前の川ではチラチラと見かけていたのですが、窓越しまで出張してくれるとは・・　　　　良い事があるかしら？

   

  皆さま、足の爪が体を支え、足の指先が蹴り出す力を体に伝えていく大事な役割をしていることをご存知でした？

  高齢になると、新陳代謝の低下により足の爪は伸びにくくなり、乾燥などにより厚く硬くなってきます。また、水虫になると、巻爪になったり爪が厚くなり変形したりします。すると立位困難や歩行困難といった症状が出てきてしまいます。

  そのため、足のケア、つまりフットケアはとても大切なものとなってきます。

   

  ・足をよく観察してみませんか？

  足の色、足の温度（冷たい場合には循環不全が考えられ、熱い場合には腫れや、赤く炎症をしていないか）、踵がひび割れ、指と指の間等を観察してみてはどうでしょう。

  当事業所では、ご利用された時に「足浴」をさせて頂いております。

  

  気持ちいいでしょうか？

  「温かいお湯の中でのマッサージはとても良い気持ちで、夜ぐっすり眠れる」とのお言葉を頂きました。足の観察もしながら、清潔保持にもつながりますね(^o^)

   

  では足の爪切りはどうでしょう。入浴後等が切りやすいですね。

  

  爪の切り方としては、丸く切るより、四角くスクエアカットします。爪の長さは足の指先に平らな物を当てて、爪が当たらないくらいの長さとし、白いところをすべて切ると深爪になってしまいます。また、厚くなってしまった爪には爪切りニッパーで切るのも良いかもですね。

  梅雨時期になると、水虫（足白癬）、たむし（体部白癬）、爪水虫（爪白癬）が発症してきます。日頃から自分の身体を良く観察していきましょう。

   

  それでは、また来月にお会いしましょう<(_ _)>

   

• ケアプラス新居浜　看護師便り～ケアプラス新居浜オープンしました～ 新居浜だより 看護師だより 2022年06月08日

  皆様こんにちは。ケアプラス新居浜の細谷です。

   

  新緑の時期もピークは過ぎ、６月に入りました。６月は「水無月」と言って、田んぼに水を注ぎ入れる頃であることから、「水の月」と言う意味があるそうです。稲が実を結ぶ為に重要な梅雨の雨・・・豊作を願う人々の思いがこの呼び名に表れているとも言われています。

  そんな豊かさへの期待が詰まったこの季節にケアプラスデイサービスセンター新居浜がオープン致しました。少しだけ施設内を紹介したいと思います。

  

  

  充実したリハビリ設備が、広々としたスペースに並んでいます。ここで、新たなご利用者様との出会いを楽しみに「今日よりプラスの明日へ」繋がるよう寄り添っていきたいと思います。

  

  

  

  

  日々の日常生活支援について、複数の選択肢がある中で最善の援助を目指していきたいと思います。

   

  さて、6月は１年の真ん中の時期でもあります。残り半年をどう過ごしていくのか、１年の抱負を振り返るのにも良い時期ですね。また６月から気を付けてほしい事としては、気温と湿度の上昇に伴うかくれ脱水の可能性、蒸れ・かぶれなどの皮膚トラブル、カビ・ダニなどが発生しないような環境衛生、食事の保管上の注意がありますね。

  まもなく梅雨入り。ジメジメした季節の始まりですが、これらの事に気をつけながら、健やかにお過ごしください。

  

  それではまた次のブログでお会いしましょう。