実践報告 分類皆さんこんにちは。
ケアプラス北宇和島 柔道整復師の芳村です。
8月になりました！何もしなくても汗をかく季節になりましたね。この時期は脱水症状や熱中症になる方がとても増えています。「喉が渇いたな」と思ったら、すでに脱水症状は始まっています。水やお茶をしっかり飲んで、身体を守りましょう！
（目安は1000ml～1500mlとなっています。コーヒーやお酒はダメですよ）
さて皆さん。足が上がりにくくなっていませんか？
「最近、足が上がりにくくなったな」
「ちょっとした段差でヒヤッとしたことがある」
など、足のお悩みを持たれている方もいると思います。
そんなお悩みの予防におすすめなのが「またぎ運動」です。
やり方は簡単です！椅子にしっかり座り、目の前に置いた障害物を左右交互にまたぐように足を動かします。簡単な運動ですが、足を持ち上げる力（股関節の筋力）や、お腹まわりの体幹、バランス能力を同時に鍛えることができます。また、「どのくらい足を上げればぶつからないか」を考えながら動かすため、身体の位置を把握する感覚や集中力の向上にもつながります。
特に高齢になると、筋力だけでなく「足を思った高さまで上げる力」が低下しやすく、それがつまずきや転倒の原因になることがあります。この運動を継続することで、歩行時の足の運びがスムーズになり、段差の昇降や方向転換など、日常生活で必要な動作の改善も期待できるんです。
自分の身体の状態に合わせて、高さや回数を調整しながら頑張ってみましょう。
「できた！」という達成感を積み重ねることが、運動を続ける大きな力になりますよ。
体力づくりは、一度に頑張ることよりも、少しずつ続けることが大切です。これからも楽しみながら身体を動かし、「いつまでも自分らしく歩ける毎日」を目指して、一緒に取り組んでいきましょう！
やっても変わらないしとかしんどいから…って思っていませんか？
簡単な運動でも続けることで変われますよ！筋肉は裏切りません！健康効果や鍛えられる筋肉など、わからないことがあればいつでもリハビリスタッフに聞いてもらえれば、快くお答えさせていただきますよ！
ケアプラスではこれからもご利用者様のお気持ちに寄り添い、心・頭・体が清々しい状態を提供できるようしっかりサポートさせていただきますので、いつでもご相談くださいね。スタッフ一同楽しみにお待ちしております！
