実践報告一覧

• ケアプラス大洲八幡浜　リハビリ便り　自宅でできるタオル体操 大洲だより シンオールタイムリハビリ 2026年03月09日

  皆さま、こんにちは機能訓練指導員の長谷部です。

  寒い日が続いていましたが皆様背中が丸くなっていませんか？

  座る姿勢や立つ姿勢が崩れてしまうと食事の際にむせやすくなり、誤嚥性肺炎のリスクが高くなります。

  また、歩くときに段差などに躓きやすくなり転倒のリスクが高くなってしまうので、姿勢を綺麗に保つことは健康を維持するためにもとても大切なことです。

   

  そこで今回は綺麗な姿勢を保てるようにご自宅のタオルを使用して出来る体操を何種類か紹介したいと思います。

  まず１つ目はベッドに仰向けに寝た状態でタオルの両端を手で掴み腕を頭の上に上げた状態にします。その状態からゆっくり頭の後ろをタオルが通過するようにタオルを引き寄せます。この時に肩甲骨がベッドから離れないように注意しながら１日１０回を目安に行いましょう！

  

   

  次に紹介する体操は腰やお尻周りの筋肉を伸ばせる体操です。ベッドに仰向けに寝た状態で腰の下に丸めたタオルを固定しできるだけ背伸びをしていきます。ゆっくり深呼吸をしながら１０秒間実施します。１日に５セットを目安に実施しましょう！

  腰痛がある人は無理の無いように実施してください。

  

   

  最後に紹介する体操はお尻周りの筋肉と太もも周りの筋肉を伸ばせる体操です。ベッドに仰向けに寝た状態で膝にかけたタオルを胸に引き寄せるように引っ張ることで、股関節周辺の筋肉を柔らかくなり腰痛や膝痛の予防にも繋がるためおすすめです。自分の手で膝を抱えることが出来ない人には特におすすめですので、片脚１０秒間ずつで左右５セットを目安に実施してみましょう。

  

   

  上記の運動を継続して行うと姿勢に必要な筋肉を動かしやすくなり姿勢の改善を図ることが出来ます。皆様も今の時期がチャンスなのでぜひやってみてください。

  分からないことがあればお気軽にリハビリスタッフにご相談ください。

• ケアプラス今治　～相談員便り～　『早くも3月!!』 今治だより 相談員だより 2026年03月08日

  皆様、こんにちは。ケアプラス今治　相談員の馬渕です。

   

   

  この前新年のあいさつをしたと思えば、あっという間に3月になっておりますね。この時期は時間が経つのが早く感じます。

  1月は行く、2月は逃げる、3月は去る、と、言われていますが、まさにその言葉がぴったり合いますね。

   

   

  今回、送迎時にご利用者様の玄関口で素敵な雛飾りを見せていただきました。

   

  

   

   

  どうも50年位前の雛人形だそうで、顔が凛々しくとても綺麗でした。ご利用者様の奥様も嬉しそうに話してくださっていたのが印象的です。

   

   

  次に2月に行ったイベントを紹介いたします。

   

   

  

   

   

  今回は2つのゲームを実施いたしました。1つ目は豆弾きゲームです。

  このゲームはナイロン袋に空気を入れ、その上にお手玉を乗せて、袋をたたいてお手玉を的に入れるゲームです。

  力の入れ加減によって飛び方も違い、思うように的には入りにくかったです。改善の余地がありますね。

   

   

  

   

   

  2つ目は恵方巻ゲームです。恵方巻に見立てた材料を準備し、巻き終えた後に今年の恵方は「南南東」だったため、

  「南南東」と、言っていただいてから次の方にバトンタッチをするゲームを行いました。

  こちらのゲームに関してはシンプルで、皆様一生懸命恵方巻を作っておられました。

   

   

  難しいゲームもありましたが、皆様から笑顔を見ることが出来ました。今後も楽しんでいただける行事を開催したいと思います。

   

   

  ケアプラス今治では、見学や体験利用も随時受け付けておりますので、ご興味のある方は、お気軽にご連絡くださいませ。

   

   

  ケアプラスデイサービスセンター今治

  （連絡先）0898-52-8189　　　　担当：渡部・越智・馬渕

• ケアプラス宇和島　介護員だより　～楽しく頑張ってます～ 宇和島だより 介護員だより 2026年03月07日

   

  皆さま、こんにちは。

  ケアプラス宇和島介護員の中川です。

  先日までは、寒波も到来して厳しい寒さが続いていましたが気温も上がり春の陽気も

  近くなってきましたね。

   

  この時期は季節の変わり目なので寒暖差や気圧変動で自律神経が乱れ、体調を崩しやすい時期ですが、いかがお過ごしでしょうか？

  体を冷やさないような温かい飲み物が欲しくなりますね。

  皆さまも体調にお気をつけてお過ごしください。

   

  さて、今回のブログでは、スーパーガンバタイムの様子をお伝えします。

   

  

  

  

   

  今週は「ひな人形の間違い探し」というテーマなので「明日はひなまつりだね。」などの声も聞こえてきたり、他の利用者様の応援をするなどしてみんなが楽しめたスーパーガンバ

  タイムになりました。

  この様に、週替わりで季節に応じたレクリエーションを行っています。

  心うきうきでご一緒に楽しい時間を過ごしてみませんか？

  お気軽にお問い合わせくださいね。

• ケアプラス宇和島　リハビリ便り　運動で楽しくロコモ予防 宇和島だより 2026年03月06日

  みなさん、こんにちは。

  ケアプラス宇和島　理学療法士の木村です。

   

  桃の節句を過ぎ、ようやく春めいてまいりました。皆様どうお過ごしでしょうか？

   

  今回は先日ケアプラス宇和島で行なった、ロコモ体操についてご紹介したいと思います。

   

  まず、ロコモとは何かというとロコモティブシンドローム（略して『ロコモ』）の事で、骨・関節・筋肉・神経などの運動器の障害によって、立ったり歩いたりする移動機能が低下した状態です。ロコモ＝『運動器症候群』の事です。

  運動器とは「立つ」「歩く」「動く」ときに使う骨・関節・筋肉・神経などの総称の事です。

   

  ロコモが進行すると、将来、介護が必要な状態になったり寝たきりになったりするリスクが高くなると日本整形外科学会より提唱されています。

   

  さて、そんなロコモを予防するロコモ体操を行っている様子をお見せしたいと思います。

  

   

  

   

  

   

  楽しく運動する事で運動器の能力を高め、健康寿命を延ばし、健やかな毎日を過ごしましょう。

   

  ケアプラスではご利用者様が日常生活を安心・安全に過ごせるようにサポートさせていただきます。今回ご紹介したロコモ体操のほかにもAIチェックリハビリによる姿勢測定なども行っております。興味のある方はお気軽にお問い合わせください。

• ケアプラス垣生　～相談員便り～　『2月イベント』 垣生だより 相談員だより 2026年03月05日

  皆様こんにちは。ケアプラス垣生、生活相談員です。

  2月後半から暖かさを感じられる日も出て参りましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

  まだまだ寒い日は続きそうですのでインフルエンザ等予防のため手指消毒、手洗い、うがいの徹底と体調管理を心掛けていきましょう。

  ケアプラス垣生の玄関前花壇の写真です。今月も庭師の方が綺麗に整えて下さいました。

   

  

   

  さて、今回は2月14日に実施した恒例行事「バレンタインデーイベント」の様子をご紹介いたします。

  バレンタインデーのメッセージカード配布、ビンゴ大会、おやつタイムの3本立てにて実施いたしました。

  メッセージカード配布では職員が用意した飾り付けカードをお渡しいたしました。

   

  

  利用者様から「こんなカードがもらえるとは思わなかった、嬉しいよ。家に帰ったら家族に見せるね。」と大変喜ばれたご様子でした。

   

  続いてはビンゴ大会です。毎回1位を目指して皆様頑張っておられますが、今回は久しぶりに1番になったT様の記念写真です。

   

  

  「ありがとうございます。しばらくぶりに1位になれました。また今度も頑張るね。」と嬉しそうにお話頂きました。

   

  最後は皆様お待ちかねのおやつタイムです。

  皆様笑顔で美味しそうに召し上がっていらっしゃいました。

   

  

  「こちらで出されるおやつはいつも美味しいね。」

   

  

  「美味しかったよ。また次も楽しみにしています。」

   

  2月は季節行事がいくつかありましたが3月も引き続き多くのイベントをご用意しております。

  3月12日(木)：将棋教室
  3月21日(土)：音楽イベント
  3月23日(月)：将棋教室
  3月25日(水)：リハビリイベント

  特に今月は1年の中でも行事の多い月の一つです。各イベントの内容にもご期待くださいませ。

  3月は寒暖差が出る時期でもありますので体調管理に気をつけてお過ごしくださいませ。

  ケアプラス垣生では、施設見学・体験利用を随時承っております。また、ご本人様に限らず家族様のみのご相談も可能です。皆様のご利用をスタッフ一同、心よりお待ちしております。

• ケアプラス大洲　看護師便り　～春に増える「ふらつき」と転倒リスク 大洲だより 看護師だより 2026年03月04日

  皆様こんにちは。

  ケアプラス大洲、看護師の坪田です。

  春の暖かい陽気に誘われ、外出の機会が増える季節になりました。しかしこの時期、実は高齢者の「ふらつき」や転倒が増えやすいことをご存知でしょうか。

  今回は活動量が増える時期だからこそ、転倒予防についてお伝えしたいと思います。

   

  ■なぜ春はふらつきが起きやすいの？

  1　　寒暖差による血圧変動

  朝晩は冷え込み、日中は暖かい。

  この気温差が自律神経に影響し、血圧が不安定になります。

  2　　冬の運動不足の影響

  冬に活動量が落ち、下肢筋力が低下。

  急に動き出すことでバランスを崩しやすくなります。

  3　　脱水傾向

  「まだ暑くないから大丈夫」と水分摂取が少なくなりがち。

  軽い脱水でも立ちくらみの原因になります。

  4　　環境変化のストレス

  新年度で生活リズムが変わる方も。

  精神的ストレスも自律神経を乱します。

   

  ■予防のためにできること

  1　　ゆっくり立つ習慣

  「1・2・3で立ちましょう」と声掛け。

  2　　座位での足踏み運動

  立つ前に10回足踏み→血流アップ。

  3　　こまめな水分制限

  一気にではなく、少量を回数多く。

  4　　下肢筋力アップ体操

  椅子からの立ち座り練習（無理のない回数で）。

   

  

   

   

  最後に、ふらつきは一瞬ですが、その背景には血圧変動や筋力低下などさまざまな要因が隠れています。春の体調変化を踏まえた観察と日々の小さな気付きと予防的な関わりを大切にしながら、安全で笑顔あふれる毎日になりますように。

• ケアプラス新居浜　介護員だより　～レッツ！鬼退治～ 新居浜だより 介護員だより 2026年03月03日

   

  皆様、こんにちは。ケアプラス新居浜　介護員の原です。

  お椿さんから早1週間が経ち、少しずつ暖かくなり春らしさが感じられる頃となりましたが、いかがお過ごしでしょうか。

  ３月は、朝晩の寒暖差や気圧の変動、花粉症などにより、自律神経が乱れる「春バテ」による体調不良を起こしやすい時期です。十分な睡眠、衣服での温度調節、栄養バランスが取れた食生活で、免疫と自律神経を整えていきましょう。

   

  さて、今回の新居浜介護員ブログでは先月１０日に行った「レッツ！鬼退治」の様子をご紹介したいと思います。題名の通り、節分に関するイベントで、２種類のゲームを行いました。

   

  １つ目は「鬼！バランスゲーム」です。

  バランスボードに鬼の駒を積み上げ、ポイントを稼いでいきます。全部で8個の駒を積めたらボーナスチャレンジが出来、さらに加点されます。バランスよく積むのは難しく、上手く積めた時は盛り上がっていました。ボーナスチャレンジも失敗すると加点が無いため、成功したときには歓声が上がりました。

  利用者様からは「ボーナスのじゃんけんに勝ったおかげでポイントが倍になってうれしかった。」「バランスよく積むのは難しかったけど楽しかった。」などの声がありました。

  また、普段参加されない方も自ら参加し、「今日のゲームおもろかったわ！」とおっしゃっていただきました。

   

  

  

  ２つ目は「鬼ごろしげーむ」です。

  鬼の絵が描かれた的におてだまを投げ、相手チームより多く倒した方の勝ちというシンプルなゲームです。なかなか当たらない方もいれば、１投で複数倒された方もおり、当たっても当たらなくても盛り上がっていました。

  「よっしゃ！ようけ倒した！」「どしたんこれ、全然当たらんや！」など皆様楽しまれていました。

   

  

  

  ケアプラス新居浜ではこれからも職員一同力を合わせ、利用者様に喜び・楽しんで頂けるイベントを毎月計画・準備していきたいと思っております。

  体験利用や振替利用、追加利用のご連絡もお待ちしております。

  私たちと一緒に笑顔溢れる時間をケアプラス新居浜で過ごしましょう！

   

  それでは次回の新居浜介護員ブログでお会いしましょう！

  最後までお読みいただきありがとうございました。

• ケアプラス新居浜　リハビリ便り　１つの運動で「美」、「姿勢改善」、「転倒予防」をしよう 新居浜だより 2026年03月02日

  皆さんこんにちは！

  ケアプラスデイサービスセンター新居浜　理学療法士の渡邊です。

  3月に入り春風が心地よい季節となりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

   

  さて、今月は、１つの運動で「美」、「姿勢改善」、「転倒予防」が期待される方法を紹介したいと思います。

   

  やり方は簡単です。

  ヒップリフト(お尻上げ)で膝の曲げる角度を変えるだけで３つの効果が期待できます。

   

  まず「美」を叶えたい方は『大殿筋』を鍛え引き締まったヒップラインをつくりましょう。

  やり方は、膝は90°以上曲げて足を外に開いた状態でヒップリフト(お尻上げ)をしましょう。

  こうすることで、『大殿筋』を鍛えることができます。

   

  

   

  次に、姿勢を良くしたい方と転倒予防を叶えたい方は『脊柱起立筋群』と『ハムストリングス』を鍛えましょう。

  『脊柱起立筋群』と『ハムストリングス』は重力に逆らって立位や座位の姿勢を保持するために、必要な筋肉です。

  また、歩行においても『脊柱起立筋群』は常に使われている筋肉で、『ハムストリングス』は歩行時の推進力（足を後ろ

  に引く動作）、着地時の膝の安定（衝撃吸収）、骨盤の固定に不可欠な筋肉群です。

   

  やり方は『脊柱起立筋群』は片足は曲げて、もう片方の足を伸ばしたままお尻上げをすると『脊柱起立筋群』を鍛えるこ

  とができます。

  膝の角度は効果に関係なく一定ですので、気にせず膝痛がない程度で行いましょう。

   

  

   

  最後に『ハムストリングス』を鍛える方法です。

  膝はできるだけ伸ばした状態でヒップリフト(お尻上げ)を行いましょう。

  伸ばして行う方が効果がありますが、腰痛などがある場合は少し曲げて行ってください。

   

  

   

  このように、同じヒップリフト(お尻上げ)でも、やり方を少し変えることで、様々な筋肉を鍛えることができます。

  運動が苦手な方や運動が継続しない方はぜひ試してみてください。

  ケアプラス新居浜では、これからもご利用者様の健康な体づくりを支援して参ります。

  最後までお読みいただき、ありがとうございました。

• ケアプラス新居浜新聞　2026年3月号が更新されました！ 新居浜だより 2026年03月01日

  ケアプラス新居浜新聞　2026年3月号が更新されました！

   

  

   

  3月に入り少しずつ昼間の暖かい日が増えてまいりました。今年は例年よりも気温が高めで、春の訪れが早く来そうですね。

   

  2月も様々なイベントを実施しました！

  節分、バレンタインとそれぞれ季節を感じることができる催しを行いました。

  それぞれの様子を掲載しておりますので、ぜひご覧ください！

   

  さて、今回はバレンタインイベントの様子をご紹介いたします。

  「バレンタイン射的」と「ハートめがけてGO!」の２種類のゲームを２チームに分けて行いました。

  射的ではハートの的を５発でどちらのチームが多く倒せるかを競って頂きました。

  台が２段あり、上段の得点が高いため、皆様コルク銃を目いっぱい近づけて倒そうとしていました。的の中にはなかなか倒れづらいものもあり、躍起になって倒そうとしている方もいました。

   

  もう片方のゲームではチョコの絵が描かれた紙にそれぞれポイントが振られており、お手玉を投げて合計を競います。ボーナスと書かれたチョコもあり、チャレンジ成功すればポイントが倍になるというものです。しかし、チャレンジは3回連続成功しなければならないので、連続というのはやはり難しく、皆様苦戦しておられました。成功した時には「やったー！」と本人と周りのチームメイトも自身のことのように喜びあっていました。失敗しても「もう1回、ボーナス狙お！」「私が成功させるけんね」などの言葉がありました。

   

  イベント終了後「楽しかった！」との声が多数あり、好評のうちに終了しました。

   

  これからもケアプラス新居浜では皆様に楽しんで頂けるようなイベントを開催して参ります！

  いまからの季節、体調を崩しやすいので天気や季節に負けず、しっかり体調管理を行いながらお過ごしください。

   

  ではまた、次の新聞でお会いしましょう！

• ケアプラス今治新聞　2026年3月号が更新されました！ 今治だより 2026年03月01日

  ケアプラス今治新聞　2026年3月号が更新されました！

   

  皆様、こんにちは！

  3月に入り、少しずつ春の気配が感じられるようになってきました。朝晩はまだ冷え込む日もありますが、日中はやわらかな日差しに心もほっと和む季節となりました。

  今回のブログではうきうき祭り～冬の陣～について紹介させていただきます。

   

  

   

  今回のうきうき祭りでは、季節を感じるゲームとなっております。

  ゲームは3つ行い、「福笑い、狙ってお年玉、羽付き」の3つとなっております。

   

  福笑いでは「おかめちゃん」と「ひょっと」に顔のパーツを投げていただき、完成度に応じて得点が決められるといった内容になっております。完璧に近いチームもあれば口がおでこあたりにあったチームもありましたが大変、盛り上がっておられました。

   

  次に紹介しますのは、狙ってお年玉です。こちらのゲームはお年玉袋の中に制限時間内にいくつボールを入れられるか、といった内容になっております。高得点を狙うご利用者様がおられ、かなりの高得点になりチーム全員から拍手がわき起こり、大盛り上がりの一幕がありました。

   

  最後に紹介しますのは、羽付きです。チーム全員で円になっていただき、羽子板でラリーを何秒間続けられるか、といった内容です。最大で3分ほど続いたチームもあり「楽しかったけど少し腕が疲れた。」「いっぱい続いたね。」と喜んでおられる様子でした。

   

  大変盛り上がったうきうき祭りとなり「春の陣はいつするの？」と次回が楽しみな様子でした。

   

  3月もご利用者様が楽しんでいただけるようなイベントを計画中です。

   

  今月も利用者様の健康に気を付けながら、過ごしていきたいと思います。