体しっかりだより一覧

• ケアプラス大洲八幡浜　リハビリ便り　自宅でできるタオル体操 大洲八幡浜だより シンオールタイムリハビリ 2026年03月09日

  皆さま、こんにちは機能訓練指導員の長谷部です。

  寒い日が続いていましたが皆様背中が丸くなっていませんか？

  座る姿勢や立つ姿勢が崩れてしまうと食事の際にむせやすくなり、誤嚥性肺炎のリスクが高くなります。

  また、歩くときに段差などに躓きやすくなり転倒のリスクが高くなってしまうので、姿勢を綺麗に保つことは健康を維持するためにもとても大切なことです。

   

  そこで今回は綺麗な姿勢を保てるようにご自宅のタオルを使用して出来る体操を何種類か紹介したいと思います。

  まず１つ目はベッドに仰向けに寝た状態でタオルの両端を手で掴み腕を頭の上に上げた状態にします。その状態からゆっくり頭の後ろをタオルが通過するようにタオルを引き寄せます。この時に肩甲骨がベッドから離れないように注意しながら１日１０回を目安に行いましょう！

  

   

  次に紹介する体操は腰やお尻周りの筋肉を伸ばせる体操です。ベッドに仰向けに寝た状態で腰の下に丸めたタオルを固定しできるだけ背伸びをしていきます。ゆっくり深呼吸をしながら１０秒間実施します。１日に５セットを目安に実施しましょう！

  腰痛がある人は無理の無いように実施してください。

  

   

  最後に紹介する体操はお尻周りの筋肉と太もも周りの筋肉を伸ばせる体操です。ベッドに仰向けに寝た状態で膝にかけたタオルを胸に引き寄せるように引っ張ることで、股関節周辺の筋肉を柔らかくなり腰痛や膝痛の予防にも繋がるためおすすめです。自分の手で膝を抱えることが出来ない人には特におすすめですので、片脚１０秒間ずつで左右５セットを目安に実施してみましょう。

  

   

  上記の運動を継続して行うと姿勢に必要な筋肉を動かしやすくなり姿勢の改善を図ることが出来ます。皆様も今の時期がチャンスなのでぜひやってみてください。

  分からないことがあればお気軽にリハビリスタッフにご相談ください。

• ケアプラス宇和島　リハビリ便り　運動で楽しくロコモ予防 宇和島だより 2026年03月06日

  みなさん、こんにちは。

  ケアプラス宇和島　理学療法士の木村です。

   

  桃の節句を過ぎ、ようやく春めいてまいりました。皆様どうお過ごしでしょうか？

   

  今回は先日ケアプラス宇和島で行なった、ロコモ体操についてご紹介したいと思います。

   

  まず、ロコモとは何かというとロコモティブシンドローム（略して『ロコモ』）の事で、骨・関節・筋肉・神経などの運動器の障害によって、立ったり歩いたりする移動機能が低下した状態です。ロコモ＝『運動器症候群』の事です。

  運動器とは「立つ」「歩く」「動く」ときに使う骨・関節・筋肉・神経などの総称の事です。

   

  ロコモが進行すると、将来、介護が必要な状態になったり寝たきりになったりするリスクが高くなると日本整形外科学会より提唱されています。

   

  さて、そんなロコモを予防するロコモ体操を行っている様子をお見せしたいと思います。

  

   

  

   

  

   

  楽しく運動する事で運動器の能力を高め、健康寿命を延ばし、健やかな毎日を過ごしましょう。

   

  ケアプラスではご利用者様が日常生活を安心・安全に過ごせるようにサポートさせていただきます。今回ご紹介したロコモ体操のほかにもAIチェックリハビリによる姿勢測定なども行っております。興味のある方はお気軽にお問い合わせください。

• ケアプラス新居浜　リハビリ便り　１つの運動で「美」、「姿勢改善」、「転倒予防」をしよう 新居浜だより 2026年03月02日

  皆さんこんにちは！

  ケアプラスデイサービスセンター新居浜　理学療法士の渡邊です。

  3月に入り春風が心地よい季節となりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

   

  さて、今月は、１つの運動で「美」、「姿勢改善」、「転倒予防」が期待される方法を紹介したいと思います。

   

  やり方は簡単です。

  ヒップリフト(お尻上げ)で膝の曲げる角度を変えるだけで３つの効果が期待できます。

   

  まず「美」を叶えたい方は『大殿筋』を鍛え引き締まったヒップラインをつくりましょう。

  やり方は、膝は90°以上曲げて足を外に開いた状態でヒップリフト(お尻上げ)をしましょう。

  こうすることで、『大殿筋』を鍛えることができます。

   

  

   

  次に、姿勢を良くしたい方と転倒予防を叶えたい方は『脊柱起立筋群』と『ハムストリングス』を鍛えましょう。

  『脊柱起立筋群』と『ハムストリングス』は重力に逆らって立位や座位の姿勢を保持するために、必要な筋肉です。

  また、歩行においても『脊柱起立筋群』は常に使われている筋肉で、『ハムストリングス』は歩行時の推進力（足を後ろ

  に引く動作）、着地時の膝の安定（衝撃吸収）、骨盤の固定に不可欠な筋肉群です。

   

  やり方は『脊柱起立筋群』は片足は曲げて、もう片方の足を伸ばしたままお尻上げをすると『脊柱起立筋群』を鍛えるこ

  とができます。

  膝の角度は効果に関係なく一定ですので、気にせず膝痛がない程度で行いましょう。

   

  

   

  最後に『ハムストリングス』を鍛える方法です。

  膝はできるだけ伸ばした状態でヒップリフト(お尻上げ)を行いましょう。

  伸ばして行う方が効果がありますが、腰痛などがある場合は少し曲げて行ってください。

   

  

   

  このように、同じヒップリフト(お尻上げ)でも、やり方を少し変えることで、様々な筋肉を鍛えることができます。

  運動が苦手な方や運動が継続しない方はぜひ試してみてください。

  ケアプラス新居浜では、これからもご利用者様の健康な体づくりを支援して参ります。

  最後までお読みいただき、ありがとうございました。

• ケアプラスリハビリNEWS　3月号　～IVES(機能的電気刺激)による手指機能の向上～ リハビリNEWS 2026年03月01日

  みなさんこんにちは

  3月号のリハビリNEWSは、IVES(機能的電気刺激)により手指機能が向上し把持動作ができるようになったケースとなります。

  把持機能が向上すると、ズボンの上げ下げ、背中を洗う動作など様々なADL動作が行いやすくなります。

  ぜひ皆様も一度IVESを試してみてください！

   

  

   

   

• ケアプラス今治　リハビリ便り　継続は力なり！ 今治だより AIチェックリハビリ 2026年02月27日

  こんにちは！ケアプラス今治の理学療法士の西田です！

  まだまだ寒さが残りますが、だいぶ日も伸び暖かな日が続いてきましたね！

  皆様は体調を崩さず元気に過ごせていますか？

  世間ではインフルエンザが流行り、その次は花粉が流行り、まだまだゆったり過ごせませんね(＾‐＾；)

   

  さて、今回ご紹介するのは姿勢についてです。

  ケアプラスでは3か月に１度立位(前面・側面)で6姿勢、車いすの方も座位(前面・側面)2～3姿勢を撮影し、重心が足のどこにあるのか、体のどの部分がズレているのか、このまま崩れた姿勢を続けると将来どんな姿勢になるのか等々姿勢の分析を行って点数化しています。

  この点数化したものをプリントし3か月後の姿勢撮影で点数が上がる様にリハビリ意欲につなげています。

  これからご紹介する方達は3か月前・6か月前に比べると点数が良くなった方達です。

   

  まず一人目は昨年からご利用された方です。

  ご利用された当時の点数は22点でしたが、リハビリを頑張り続け、今回の撮影では68点と大幅に姿勢の改善が出来ました。

  単に姿勢の改善がされただけでなく、体幹・下肢の筋力がつき歩行能力も向上しました

   

  

   

  二人目は現在施設内歩行器にて移動されている方です。

  ご利用当初は歩くのが困難と言われてケアプラスに来られましたが、「歩きたい」という思いを持ってリハビリに取り組まれ、昨年の11月からご自宅でも歩行器を使用し室内を歩かれています。

   

  

   

  三人目は左股関節の怪我をされた方です。

  ご利用当初はゆっくり体調や痛みに合わせてリハビリを行っていました。

  最初は車椅子での撮影でしたが、リハビリを続け現在はリハビリ時前腕支持型歩行器にて50～60ｍほどの距離を歩くことができています。

   

  

   

  四人目は両膝の変形があり歩行時に痛みが出ていました。

  現在は両膝のO脚が軽減し、歩行時の痛みも軽減しています。

  また、以前は歩行器で移動されていましたが、現在は杖歩行で20ｍほど歩行訓練を行っており、ゆくゆくは室内移動を杖歩行に移行できそうです。

   

  

   

  今回ご紹介させていただいた方達は2桁以上点数が良くなった方の中から選ばせていただきました。

   

  ケアプラスでは年4回立った状態でいろんな姿勢を撮り、細かく数値を出し、今のご自身が真っすぐ立てているのか、それとも曲がっているのかを評価しています。

  また、立った姿勢だけでなく歩行の姿勢を撮りどんな歩き方をしているのか細かく調べ、リハビリに活かしています。

   

  ケアプラス今治では継続したリハビリを行うことで筋肉をつけ、体力をつけ、反復練習を行い、出来なかった動作を出来るように日々リハビリを行っています。

  このブログをご覧になって少しでもご興味を持たれた方は是非体験や見学に来てください！

  では、今回はこの辺で！ケアプラス今治のリハビリ担当の西田でした～！

• ケアプラス垣生リハビリ便り　姿勢評価をもとに 垣生だより AIチェックリハビリ 2026年02月23日

   

  皆さんこんにちは。まだまだ寒さが続きますがいかがお過ごしでしょうか？

  水分補給や手洗いうがいを行い引き続き感染対策を行っていきましょう！

  今回は姿勢評価を用いた方で姿勢評価の変化があった方をご紹介します。

  ご紹介する利用者のY 様は変形性膝関節症により膝の痛みがある方です。

  11月の姿勢評価の写真ではD判定38点。全身・上半身は右に傾き、右肩が挙上しています。また、重心の位置は右やや前方に位置し右半身に負担が掛かりやすくなっています。その為、重心移動が上手く行えず関節の動きの悪さや全身の筋力・バランスの低下が見られます。

  デイ内では杖を使用していますが動作時・歩行時にふらつきが見られ不安定です。また外出する際は屋外階段を上り下りする必要があり設置してある手すりを使用しています。

  

  

   

  姿勢評価をもとに全身のバランス向上を図る為スリングリハビリ、下肢筋力・持久力の向上を図る為エアロバイクを15分、腹筋やハムストリングスも硬いと考えられる為ハムストリングスを中心としたストレッチや腹筋・背筋のトレーニングなど無理のない範囲で自宅でも行えるよう指導しました。平行棒内訓練では通常歩行練習に加え、バランス能力向上を目的にバランスパッドを使用した歩行訓練を行いました。また歩行練習の際に鏡を利用し腰を起こした姿勢の意識付けの助言をしました。

   

  このような訓練を行い三ヶ月後、再度姿勢測定を行いました。

   

  C判定51点。点数が13点伸びています。前回の評価と比較すると上半身の傾きが改善された姿勢になっています。また、右挙上していた肩は首・肩・胸・腰のずれの改善により右半身の負担が軽減されています。また重心の位置は三ヶ月前とあまり変化はありませんが正中に近い位置にあります。

  ふらつきや関節の動きの悪さや全身の筋力・バランスの低下を認めた為、筋力・持久力強化によりバランス能力も向上し、柔軟性も見られ姿勢評価の向上へ繋がったと思います。自宅の屋外階段も以前と比べスムーズに上り下りできており、歩行改善にも繋がりました。

   

  

  

   

  今後もより良いリハビリが提供できるよう利用者様と情報共有を行い、経過を追っていきたいと思います。

  このようにケアプラスでは利用者様一人一人の生活課題や姿勢改善など悩みにあったリハビリテーションが提供できるようスタッフ一丸となって取り組んでいます！

  気になる方は是非見学や体験利用をお持ちしています！

   

• ケアプラス三津リハビリ便り　階段昇降　 三津だより シンオールタイムリハビリ 2026年02月20日

  みなさん、こんにちは！ケアプラス三津の作業療法士の大森です。“２月は逃げる”がの如く、あっ！２月も残りわずかになってきました。今年は椿祭りが例年より開催が遅いようです。利用者様はよく『椿さんが終わったら暖かくなる』と言われます。開催日が年によって前後するのはなぜだろうと私、初めて疑問に思いました。

   

  これは旧暦の大寒に合わせているようです！知ってましたか？？今の暦で寒くなる時期が遅い早いと言っていますが、旧暦でいうと、さほど大きなズレはないのかも…なんて思っています。

   

  ３月にはまたあの感動がきますよ！！WBCがまたきます！！！…この内容は語りだすと長くなりますので次回のお楽しみ(笑)

   

   

   

  ケアプラス三津では、毎日ご自身の健康のために熱心にリハビリに取り組まれる方が多くいらっしゃいます。今回はその中でも今ホットな利用者様を少しご紹介します。

   

   

  この方は股関節の手術を２か月前にしました。自宅は外階段で2階に上がる必要があります。以前までは痛みがあり、介助がかなり必要な状態で上っていました。

  退院後痛みは無くなったものの、体に染みついた動作のパターンと恐怖心が強くありました。

  

   

  リハビリ内で段差昇降訓練を行い、新たな動作を体に覚えていただけるよう反復訓練を頑張っていただきました。

   

  

  すると、初めは右足で上がり左足を揃えるようにしていたのが、１足１段ずつ交互に上がれるようになりました。ご主人も大喜び、ご本人も誇らしげに！リハビリ意欲も爆上がりです！！

   

   

  このようにケアプラスでは、その方の生活に応じた運動プログラムや動作訓練などを提供しています。

   

  また定期的に身体を知るためのAIチェックや片麻痺のある方に最新機能的運動刺激装置なども設備されています。

   

  ぜひ興味のある方は、お気軽にお問い合わせください。

• ケアプラス道後持田リハビリ便り　寒さ厳しい2月、運動へ取り組みましょう！ 道後持田だより 2026年02月12日

  ケアプラスデイサービスセンター道後持田　作業療法士の平岡です。

   

  立春も過ぎ暦の上では春が始まりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

  猛烈な寒気の到来にて気温が下がり、雪が降ったかと思えば春の訪れを感じる暖かな日もありと、気温の差が大きくなっているように感じます。氷が張るような真冬の寒さと、上着がいらないほどの暖かさが交互に来る状態ですね。

  まだ2月であり、このような不安定な気候が続きそうですが、栄養のある食事と十分な睡眠、そして適度な運動と健康に気を付け、この時期を乗り越えていただければと思います。

   

   

  さて、時折暖かい日もありますが、まだ2月、寒さ厳しい時期であります。

  この時期は朝夕に気温が下がりご自宅に閉じこもる時間が長くなってしまいます。

  このような状況に対し、私どもケアプラスでは、様々な運動への取り組みをお勧めさせていただいております。

   

  この度ご紹介する方は、下肢の柔軟性、および筋力の強化に取り組まれております。

   

  

   

  

   

  

   

   

  ご自宅にて過ごされると、外出される場合に比べどうしても「立つ」「歩く」といった下肢に負荷をかける機会が少なくなります。そのため、下肢の機能低下を引き起こしやすくなってしまいます。

   

  ケアプラスでは、下肢を鍛えることができる様々な機器を用意しております。

  なかなか、外出する機会がない、またご自宅にて運動しようと思ってもやる気が出ない方も多いかと思いますが、環境を変え、他のご利用者様と一緒に取り組むことが運動へつながってきます。

   

  まだまだ寒さは続きます。適度な運動にて元気な身体を作っていただければと思います。

   

  ケアプラスでは、施設見学や体験利用についても承っておりますので、ご希望の方は、是非ケアプラスにご連絡下さい。

   

  ～今日よりプラスの明日へ～

• ケアプラス北宇和島　リハビリ便り　自分の足で歩くために 北宇和島だより シンオールタイムリハビリ 2026年02月12日

  皆さんこんにちは。

  ケアプラス北宇和島　柔道整復師の芳村です。

   

  今の時期は朝晩と日中の寒暖の差が大きく、体調を崩しやすくなっています。服を一枚増やしたり、暖房器具を使用したりと身体のケアにも気を遣うようにしてくださいね。

   

  さて皆さん。寒さで歩くのがおっくうになっていませんか？

  「歩くのしんどいし…」

  「今じゃなくてもいいかな…」

  など、歩くことを敬遠されていませんか？

  今日は「歩くことは大事なんだよ」という、とても基本的だけれど、実はとても奥が深いお話をしたいと思います。

   

  歩くことは、ただ移動するためだけの動作ではありません。足の筋肉、膝や股関節、背中やお腹の筋肉まで、全身を使う大切な運動です。歩かなくなると、筋肉は少しずつ弱くなり、関節も動きにくくなってしまいます。その結果、「立ち上がるのがつらい」「つまずきやすくなった」ということが起こりやすくなります。

   

  たとえば、以前は何気なくできていた

  椅子から立ち上がる、トイレまで歩く、玄関で靴を履く

  こうした動作も、歩く機会が減ると少しずつ大変になってきます。

  逆に言えば、少しでも歩く習慣があれば、今できていることを保ちやすくなるんです。

   

  難しいことをする必要はありません。

  たとえばデイサービスの中で

  ・トイレへ行くときに、姿勢を意識してゆっくり歩く

  ・施設内を歩くとき、歩幅をほんの少し大きくしてみる

  ・立ち止まったときに、かかとから足を下ろすことを意識する

  これだけでも、「歩く」が立派な「運動」になります。

   

  今回はシルバーカーを使用して来所されているOさんをモデルにさせて頂きました。

  Oさんは歩けなくなると困るからと、ご自宅でもいつも意識して歩かれているそうです。

  リハビリでは平行棒を使用した片脚立ちや段差昇降訓練、ボールを使った太ももの内側のトレーニングやベッド上での体をねじる運動などを行われています。

  

   

  

   

  

   

  

   

  簡単な運動ですが、意識してやることに意味があるんですよ！

  たとえば、

  ・朝、起きてからすぐに動かず、部屋の中を一周ゆっくり歩いてみる。

  ・テレビのCMの間だけ、立ってその場で足踏みをする。

  ・ゴミ出しのときに、慌てず周りを見ながら歩いてみる。

  などなど、ほんの数分でも、毎日続けることが大切なんです。

   

  歩くことには、体だけでなく心にも良い影響があります。外を歩くと、空の色や風の匂い、季節の変化に気づくと思います。「今日は暖かいな」「花が咲いているな」なんて感じることが、気持ちを前向きにしてくれます。実際に、歩く習慣のある人は、気分が落ち込みにくいと言われています。

   

  もちろん、無理は禁物です。

  「今日は調子が悪いな」という日は、歩かなくても大丈夫です。

  「昨日より少しだけ」「今日はここまででやめておこう」なんて

  そんな判断ができることも、とても大切なことですよ。

   

  やっても変わらないしとかしんどいから…って思っていませんか？

  簡単な運動でも続けることで変われますよ！筋肉は裏切りません！健康効果や鍛えられる筋肉など、わからないことがあればいつでもリハビリスタッフに聞いてもらえれば、快くお答えさせていただきますよ！

   

  ケアプラスではこれからもご利用者様のお気持ちに寄り添い、心・頭・体が清々しい状態を提供できるようしっかりサポートさせていただきますので、いつでもご相談くださいね。スタッフ一同楽しみにお待ちしております！

• ケアプラス西条　リハビリ便り　機能的電気刺激、全センター導入決定！ 西条だより 2026年02月09日

  皆さん、こんにちは！

  ケアプラスデイサービスセンター西条の理学療法士の足立斉志です。

   

  先週末は愛媛県でも雪が積もり、今シーズン一番の寒さでしたね。

  春までもう少しです。

  体調を崩さずにこの冬を乗り越えましょう。

   

  皆さまに良い報告があります！

  ついに！機能的電気刺激が全センターに導入が決定しました！

   

  8月よりケアプラスに導入され、この度2月に全センターで機能的電気刺激を活用したリハビリを実施できる体制が整いました。

  各センターで機能的電気刺激を活用したリハビリを実施し、ご利用者様にも少しずつ良い変化が見られ、嬉しい声が聞かれています。

   

  病院で取り入れている施設はありますが、デイサービスで導入しているケースは多くありません。

  「退院後、しっかりとリハビリをしたい！」という方にはピッタリです。

   

  機能的電気刺激とは、病気により動かしにくくなった手足に電気刺激を与えることにより、動かし方を再学習するリハビリ機器です。

  症状や年齢など対象は幅広く、3つのモードを活用し、ご利用者様のリハビリをサポートします。

  また機能的電気刺激を活用したリハビリにプラスして、リハビリ職による様々なリハビリを組み合わせることにより、ご利用者様の生活機能や生活の質の向上に繋げていきます。

   

  

   

  機能的電気刺激を活用したリハビリに興味がある方は、ぜひお近くのケアプラスまでお問い合わせください。

  今後も引き続き、機能的電気刺激を活用したリハビリの様子を発信していきます。

  最後までお読みいただき、ありがとうございました。