実践報告 分類みなさま、春うららかな今日この頃いかがお過ごしですか？
本日は『入学式』ですね。
ピカピカの1年生達、緊張しながらも希望に満ちた顔でいざ出発♪
・・・自分の入学時、我が子の入学時、孫の入学時・・・懐かしいシーンが思い出されますね。
それ以外にも生活の中に様々な変化のある4月。まだまだお忙しくされてる方も多いと思います。
時にはホッと一息、心身共に休息を取って下さいね＾＾
先日、暖かくなったせいか気紛れに・・数年触っていなかったピアノやギターを「ちょっと弾いてみようかな？」と触ってみました。
ところが！指が全くと言って良いくらいに思い通りに動きません！！なぜっ！？
理由は、まぎれもなく使ってないからでしょうね。自分の指を＾＾；
指が痛くて曲げづらい、伸ばしづらい、という利用者様のお話を伺うこともありますので、今回は『指』に関するお話を少しさせて頂きますね。
私たちの体には、各部位がスムーズに動くように、『腱（けん）』という部位が筋肉や骨と連携しているワケですが、
この腱に炎症が起こった状態を『腱鞘炎（けんしょうえん）』といいます。
そして、これは手の指を曲げる屈筋兼に最も多く見られるんだそうです。
この指に起こった腱鞘炎は、進行すると『ばね指』という状態になります。
腱がむくんで太くなっちゃうんです・・指が動かしづらくなったり、動かす時に引っかかる・・というような症状があれば、放置しないようにしなくちゃいけません。
痛みがあれば薬で痛みを抑えたりという治療になりますが、まずは予防。
そこで、エクササイズとストレッチの方法はこちらです↓
こちら「ブロックエクササイズ」
第3関節が90℃になるように、手のひらと指先でブロックを握ります
このままで10秒間、強く握ります
こちら「ストレッチ」
肘を伸ばした状態で、10秒間ほど手首と指を反らします
このブロックエクササイズとストレッチを交互に3回 → 1セット
朝・昼・夕・就寝前の1日4回、3セットずつ行うと効果的だそうです。
手の指・・・意外に見逃しやすい部位かもしれません。動かしづらい時にはストレッチしていきましょう。
指先がしなやかに動くことは素敵なことですよ~＾＾
利用者様とも、お昼休みのひとときなどに行っています。お話しながら。
何をするにも、誰かと一緒にやると楽しく行えますからね。私もお仲間に入れてもらったりして（笑）
4月は色々なスタートのある季節。
何かを始めたい方、生活に変化が欲しい方など、ぜひ一度お気軽にケアプラス三津を
覗きにお越し下さい。
利用者様の楽しそうな様子、頑張られてる様子、一緒に楽しんで頑張ってるスタッフの様子・・・ご覧になっていただければと思います。
では次回もどうぞ宜しくお願いします。
