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  • ケアプラス今治 介護員だより~秋の訪れ 今治だより 介護員だより 2021年09月12日

    皆様こんにちは、ケアプラス今治の介護職員大澤です。

     

    移り行く季節の中で夏の暑さの中から少し秋を感じ取れようになった昨今ではございますが、いかがお過ごしでしょうか?

    私(朝型の人間)としては、日の出の時間が遅くなり朝が少し涼しくなって活発に活動できるようになり嬉しい限りです。

     

     

    さて、今回のブログでは、ケアプラス今治内のいろいろな脳トレや日々利用者様が頑張られていることをご紹介させていただきます。

    先月のブログでも、脳トレに関しては少し触れておりましたので、要点を絞ってご紹介させていただきます。

     

     

    「季節の塗り絵」「迷路・間違い探し」「ナンプレ・計算問題」「漢字・ひらがな」と4つに分けた脳トレプリントをご用意しております。もちろん2〜3分でできる簡単なものから数独や謎解きのようなものまでございます。

    中でも、おすすめの脳トレは「長~い計算問題」です。

     

     

    上の写真が実際のものになりますが、どうでしょうか?

    脳トレに対して抵抗のある方でも「あれ、思っていたより?」と感じていただける方が多いのではないでしょうか?

     

    一方で「こんな簡単な脳トレは意味があるの?」と思われた方もおられるはず。

    しかし、脳の司令塔を司る前頭葉という部分を鍛えるのにはもってこいの脳トレです!

    なぜなら、最近の研究で「簡単な脳トレを素早く解くことで前頭葉は活性化する」ことが分かっているからです。

    ですから、脳トレに対して抵抗のある方や難しい問題ばかりを一生懸命解かれていた方は是非、上記のような脳トレに挑戦してみてくださいね。

     

    他にも、「漢字パズル」や「単語探し」、「ナンプレ」などの脳トレもご用意しておりますので、気になる方は下の画像を拡大して解かれてみてはいかがでしょうか?

     

     

    脳トレの話が終わったところで他にもご利用者様が毎月頑張られているものがありますよね。

    そうです、カレンダーなどの創作レクリエーションです。

    まずは、今月のカレンダーから見ていきましょうか。

     

     

    月に照らされている丘でうさぎがお花見をしていますね。

    下には、綺麗に整えられた月見団子がありますね。

    この月見団子について最近知ったことではありますが、供える餅の数は1年の満月の数だけと決まっているそうです。なので、普通の年は12個、閏年は13個となるそうです。

    確かに、餅を月に例えてお供えしているので言われてみれば納得するお話ですね。

     

     

    来月はどんなカレンダーが完成するのでしょうか?楽しみですね。

     

    更に、毎月恒例の創作レクリエーションもございます。こちらもお月見の気分を味わえるハガキサイズのカードですね。皆様張り切って制作されております。

     

     

    他にも、書道を行われる方、パズルに取り組まれる方などケアプラス今治ではたくさんの創作レクリエーションを行えますよ!

     

     

    最後になりますが、こちらでは、なにやら大量の魚を制作中のようですね。

     

     

    詳細は、次回のブログをお楽しみに。

     

    それでは、皆様またお会いしましょう!

     

  • こんにちは!ケアプラス今治の柔道整復師の西之谷です。

    9月になりましたが、まだまだ暑い日が続きますね!暑いのは相変わらず大変なのですが、実は涼しくなり始める頃が要注意なんです!

     

    なぜか!?それは…

     

    夏場の体調変化への緊張感が減り、蓄積された疲労が出てくるからです!いわゆる「秋バテ」です!

     

    そんな「秋バテ」を解消していくためには、何をすればよいのか?

    それは、旬の食材を食することです!旬の食材は美味しく栄養が豊富なだけでなく、その季節のトラブルに対応した働きをしてくれます!

    秋が旬の食材には、山芋・さつまいも・人参・しいたけ・かぶといったものが特におすすめです!

    しかし、「秋バテ」を乗り越えれば、「食欲の秋」といわれるように食べ物が美味しい時期が到来するので、これらの食材で「秋バテ」を乗り切りましょう!!

     

     

    さて、今回は定期的に行っている、姿勢分析で成果がみられた方を紹介していきます!!

     

     

    前回比でプラス18点アップしていました!

    普段から外をウォーキングされているなどきびきびと動かれる方ですが、この利用者様のさらに良いところは他の利用者様に対する思いやりの気持ちがあることです!

    困っている方や辛そうにされている方を積極的に助けられる姿を何度も見かけており、我々職員も見習わなければならない、素晴らしい行動をされる方です!

     

     

    このように、ケアプラス今治の利用者様には多くの学びを感じさせられる方が多く、一人一人から教えられることばかりです!

    私西之谷も人として、機能訓練指導員としてまだまだ未熟で研鑽の日々であります!

    人生の先輩である利用者様から多くを学んでいき、より高みを目指して頑張ります!!

     

     

     

    最後に!利用者様方が今月のイベントを楽しんでおられる様子をご覧になりながらお別れしたいと思います!

    ケアプラス今治の柔道整復師、西之谷でした!!

     

  • 皆様こんにちは!

     

    暑さ去りやらぬ昨今ではありますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

    コロナウイルスの脅威はまだまだ続いており、いまだ油断できない日々では

    ありますが、ケアプラス今治のご利用者様は変わらず元気いっぱい!

    今日より明日へこれからも頑張っていきましょう!

     

     

    それではケアプラス今治新聞9月号のご紹介です。

    今回は8月25日に開催いたしました、看護師イベント【夏を乗り切ろう!熱中症予防祭り!】の模様をご紹介いたします。

     

    まずは熱中症予防クイズ。

    熱中症についての基礎知識を学んでいただいた後、それに関する5問のクイズを出題。

    クイズの正解数に応じてゲットするガンバが増えるのでみなさん真剣です。

    チームメイトで相談して答えを導き出しましょう!

    Aかな?Bかな?

    引っかけ問題もあり、なかなか迷われているようです。正解を聞いて落胆の声も聞かれます。

    「難しいよ~」「誰が考えたんで~」クイズに取り組んでいただく中で正しい水分摂取方法などを学んでいただきした。

     

    クイズが終わったら、「木山音頭」で踊っていただきましょう。

    今治の名産品「タオル」を使った、座ってできる運動です。タオルを両手に持ってばんざーい。右へ左へぐーるぐる。みなさんそろって元気に踊れてますね。

     

    最後はお待ちかねのおやつタイム!

    冷たさが夏の渇きに心地いい、みんな大好き「かき氷」の登場です。

    いつもと違うおやつにお祭り気分もマックス。食べ過ぎには注意ですよ~。

    と言うわけで、今回のイベントも大好評で幕を閉じました。

     

    それでは、9月のイベントご紹介!

    毎月恒例の月末ビンゴの他に、9月22日(水)には

    介護員イベント【ケアプラスフィッシングショー2021】を開催予定でございます。

    どんなイベントになったのかはまた来月の新聞でお伝えしていきたいと思います。

    どうぞお楽しみに!

     

    それでは皆様、引き続き体調管理には十分注意して9月も元気に楽しい時間を過ごしていきましょう。

     

     

     

     

     

  • ケアプラス今治 看護師便り~浸透圧で選ぶ 水分補給~ 今治だより 看護師だより 2021年08月29日

    みなさんこんにちは。ケアプラス今治の看護師、川下です。

    8月も終わりに近づきましたが、残暑まだまだ耐え難き時期、いかがお過ごしでしょうか?

    熱中症にならないため水分補給をされているかと思いますが、正しい水分摂取ができていますでしょうか?

    今日は効率的な水分の摂り方を確認しておきましょう。

    <どれだけ飲めば良いの?>

    熱中症対策は脱水の予防と言われています。汗を大量にかいた時はもちろん、普段からしっかりと水分を摂取することが大事なのは言うまでもありません。

    厚生労働省では1日に1.2Lの水分を飲み水から摂取することを推奨しています。

    人が無理なく吸収できる水分量は1回に150〜250mlで、コップ1杯程度が最適だと言われています。一気に大量の水を取りすぎると吸収されずに排泄されてしまったり、腎臓など臓器に負担をかけたりするため、ゆっくり少しずつ飲む様にしましょう。

    <普段は何を飲めば良いの?>

    日本人は普段から塩分の摂取が多いと言われています。日中涼しい部屋で過ごす時はカロリーゼロの水や麦茶などを飲む様にしましょう。

    コーヒーや緑茶は健康効果があるものの、利尿作用のある「カフェイン」が含まれており水分が尿として排泄されやすくなるため、こと水分補給に関しては適していません。

    また、糖分が7%を超えるジュースやコーラなどは水分の吸収が悪い上にカロリー過多となるためお勧めできません。

    嗜好品として楽しむにとどめ、必ず水を併用するようにしましょう。

    <運動にはスポーツドリンクを>

    日本スポーツ協会では、0.1~0.2%の食塩(ナトリウム40~80mg/100mL)と糖質を含んだ飲料を推奨しています。

    スポーツドリンクには大きく分けて、「アイソトニック飲料」と「ハイポトニック飲料」に分かれ、浸透圧に違いがあります。

     

    アイソトニックとは「等張液」と言う意味で、安静時の体液と同じ濃度や浸透圧で作られています。成分表示で塩分が0.1~0.2%、糖質(炭水化物)が約4~6%の飲料がそれに当たります。

    体液と同等の浸透圧で、水分、糖質、塩分がバランスよく吸収されます。吸収がゆっくりのため運動前のカロリー補給として飲むことに適しています。

    しかし、発汗によって体液が薄くなっていると吸収率が下がり、いくら飲んでも喉の渇きが癒されず、お腹に溜まりタプタプになることがあります。糖分も多いため喉が渇いたからといってガブ飲みをして「ペットボトル症候群」にならないように注意してください。

     

    <運動中の水分補給に>

    発汗などで体液が薄くなった時に飲みたいのがハイポトニック飲料です。

    ハイポトニックとは「低張液」を意味し、塩分や糖質の濃度が低めでカロリーが低く、安静時の体液よりも低い浸透圧の飲料です。含まれる塩分は0.1%程度、糖質は2%程度と低めです。低張液は浸透圧の関係で水分が腸管で速く吸収されるので、運動中や運動直後の水分補給に向いています。

     

    <経口補水液>

    「OS-1」(オーエスワン)という商品が有名ですが、飲む点滴と言われており、医療現場で脱水症の食事療法にも使われ、熱中症予防に大きな成果を発揮します。

    こちらもハイポトニック飲料に含まれますが、電解質濃度が非常に高く、糖質が少ないという特徴があり、塩分が約0.3gと多く含まれています。

    ちょっとした汗をかいたときや運動時などでは、スポーツドリンクで十分ですが、過度の発汗や下痢・嘔吐・発熱を伴う脱水状態では、電解質が過剰に不足しています。そういった時は十分な電解質の補給が必要なので、OS-1を飲む方が適しています。もしものために常備しておく事をおすすめします。

    <水を飲まずはむこうみず>

    いかがですか?スポーツドリンクは美味しいものを飲みたいと思いますが、味やデザインだけでなく濃度や成分などでうまく使い分けることが大事です。

    また、入浴中や睡眠中にも水分は不足していきます。入浴前後と就寝前、朝一杯の水分摂取も欠かさずに習慣化しておきましょう。

     

    高血圧や糖尿病、心臓疾患や腎臓疾患などの持病のある方は注意が必要ですので、主治医に確認して指示に従い、普段から水分補給を意識するようにしましょう。

  • 皆様、こんにちは!ケアプラス今治 相談員 稲井です。

     

    東京で行われたオリンピックも閉会しました。今回の日本人の活躍は日本国民にとって大きな刺激と感動を与えてくれたと思います。

    コロナ渦の影響で1年間の延期、無観客での開催、緊急事態宣言中等色々なことがある中で選手たちの体調管理は大変だったと思われます。

    暑い夏はまだまだ続く為、食事・睡眠・水分をしっかりとって体調管理を行っていきましょう。

    規則正しい生活は口で言うのは簡単ですが、毎日実行するのはなかなか難しいです。

    自分の体がいつもと変わらないかしっかり確かめながら行動していきましょう。

     

    それでは今月から利用者様と作成している創作レクリエーションの「金魚のリース」を紹介します。

    夏にぴったりの飾り物でとってもかわいいです!!

    <準備物>

    ・円に切った水色の画用紙 1枚

    ・折り紙で作った金魚 2個

    ・竹串(10㎝) 1本

    ・葉っぱの形に切った折り紙 2~3枚

    ・リボン 40㎝

    ・ケアプラスマーク 1枚

    一つのリースを作るのに必要な準備物です。金魚は好きな色を選んでください。

    <手順>

    葉っぱを谷折り・山折りしながら葉脈をつけて、竹串にセロハンテープで貼る。

    水色の円に先ほど作った葉っぱ・リボン・金魚・ケアプラスマークを両面テープで貼って完成!!誰でも簡単に作れます!!

     

     

     

     

    皆さんとても上手にできて完成しました!!持って帰って部屋に飾ります!!

    自宅内で一番長い時間を過ごしている場所(部屋・寝室等)を季節に応じた模様替えをし、

    目に入れるだけで脳が季節感を感じ、認知症予防に繋がります。

    夏になっても冬物のコタツやストーブが目に入るところにあったり、冬になっても夏の扇風機等があり、

    1年間同じ風景の場所で過ごしていると、季節感がなくなり、認知症になりやすい。と言われております。

    このような夏の作品だけでも部屋の中で夏を感じられ、脳の活性化になります。

    コロナ渦で外出がなかなか行えない中、皆さんも部屋の中の模様替えで季節感を味わってみましょう!!

     

    ケアプラス今治では体験利用も随時受け付けております。お気軽にご連絡くださいませ。

    それでは、次回のブログでお会いしましょう(^^♪

     

    ケアプラスデイサービスセンター今治

    (連絡先)0898-52-8189  担当:井上・渡部・越智・稲井

     

  • 皆様こんにちは、ケアプラス今治介護職員です。

     

    とうとう東京オリンピックも幕を下ろしましたね。コロナとの併用となってしまって厳しい開会式となると毎日の送迎での話題になっていましたが、始まった途端、思っていた以上の素晴らしさに話も盛り上がっておりました。毎日「今日はあの競技があるね」「誰々が金メダル取ったんよ!」と楽しいお話も聞こえてきました。いざ終わると一安心のような気持ちとさみしい気持ちが入り混じった複雑な心境です。とは言えコロナの陽性患者も増加している日々。気をつけたいですね。

    暑さも相まって寝不足の方はいらっしゃいませんか?一日を通して水分の量が足りてないと感じている方いらっしゃいませんか?本来、夏は脱水や熱中症が多い季節です。マスクをしているからと言って口渇を感じにくい状況です。1日にこれだけは水分を摂る。そんな目標を決めながら過ごしてくださいね。

     

    はじめは、恒例の今月のカレンダーを紹介させていただきます。

    8月と言えば海、スイカ割り、バーベキュー、キャンプ、お盆、高校野球、風鈴、盆踊り・・・など色々思いつきますが、今回は夏まつりでは定番の金魚を背景にしており、鯉などもおりとても迫力のあるカレンダーとなっています。

    続きまして、こちらは創作レク作製風景です。暑くなり、熱中症対策にもなるかなという事で、今回は水分補給のきっかけにもなるようなコップの下に敷くコースターの製作をしていただきました。

    とっても素敵な作品が出来あがり、完成したらしっかりとガンバ財布にしまってお持ち帰りされておりました。ガンバ財布からちらりと見えているコースターが可愛く、ご自宅でも活用していただいているお話をお聞きすると嬉しいかぎりでございます。

    続きましてスーパーガンバタイムの様子を紹介させていただきます。

    ゲームの内容は職員が「グー、チョキ、パーの中で勝つ、負ける又はあいこになるのは?」と掛け声をして利用者様に見つけていただくゲームとなっております。このゲームはチーム全員で正解を選んでいただかないといけないのでチームワークがとても大切となっております。

    「どこにあるん?」「全然ないやん!」「あっちにある!こっちにもある!」など言われ、白熱したスーパーガンバタイムとなりました。

     

    最近、ケアプラス今治では脳トレのプリントが流行っています。

    脳トレプリントを4種類に分けて、利用者様の見えやすいところへ置き、興味のあるプリントを自由に選び、取りやすくしています。もちろん、「自分にあったプリント」や「こんなことがやってみたい」といったご意見をお聞きし、日々新作プリントを提供させていただいておりますよ。

    事前でも、どんな問題がやってみたいのかをそれぞれの利用者様に聞いてみたりもしていますが、仲のいい、隣同士の方とも同じ問題を一緒にチャレンジしたりしていて、どんどん難しいのにも取り組まれている様子が見えています。

    パズルは、一枚のカラー写真を5×5の25分割に分け、下地の薄い写真の上に置くと、とてもきれいな写真パネルが出てくる様にしています。あまり交流のしない隣同士の方でも協力しながら取り組んでいき、完成できた時には、喜びもひとしおです。

    さらに難易度を上げたい方は下地無しで取り組まれます。同じ柄、同じ大きさのパズルでも取り組み方を少し変えていただくだけで沢山の方にとって良い刺激となります。今後の新作パズルにもご期待ください!

    塗り絵も、最初は簡単なものから塗っていましたが、だんだん難しいのにも取り組むようになっています。細かいところなどを見ていると、本当に丁寧に塗ってあるのがよくわかりますよね。

    残暑とはいえ、暑さもまだまだ続きます。熱中症にも気をつけていきたいものです。少しでも気になる事があれば、無理なく休んでいきたいものですね。

     

    最後に、今月のイベントのおしらせです。

    25日水曜日です。『夏を乗り切ろう!熱中症予防祭り』何をするのでしょうか?次回のブログにて報告いたします。お楽しみに。

     

    それではまた次回のブログでお会いしましょう。

     

  • みなさん、こんにちは!ケアプラス今治の作業療法士の大森です。

    猛暑で連日35℃に近い日が続いておりますが、体調を崩されていませんか??

     

    今ケアプラス今治では、エアコンでの室温管理、水分摂取の推奨を徹底しています!デイサービスはあくまでも生活の一部ですが、

    いわば自宅に帰ってから活かせる模擬生活となる立場だと考えています。

     

    この時期の水分摂取ってとても大事ですよね?でも実際のところ高齢者の方はどのくらい水分を摂れているのでしょう?

     

    来所されている利用者様にお伺いしました!ほとんどの方が1ℓに満たない程度しか水分(コーヒーやアルコールは除く)を摂れていない状態です。

     

     

    人間の膀胱の尿量蓄積量は最大500ml、しかし250~300mlで尿意を催し、排尿します。仮に1回量250mlで午前3回、午後3回の計6回の排尿をしたとします。

    1.5Lの尿が排出されます。

     

    では1L程度しか水分摂取しないにも関わらず、1.5Lの排尿がある…

    これって大変なことだと思いませんか?ましてやこの時期は排尿だけでなく、発汗や会話による水分の蒸発など、水分は失われる一方ですよ!!!

     

     

    高齢者の方が水分を摂らない理由があります。

    • のどの渇きお感じにくい(今の時期マスクをしていることも加わる)
    • トイレが近くなる

     

    のどの渇きに対しては、乾いたと感じてからでは遅い(その時点で脱水状態)ので、時間を決めて水分を摂るようにする。

    (例:自宅では自分の手の届くところに水分を置いておく)

    理想では20分に1口ですが、せめて30分に1口飲むようにするだけで体内の血管や臓器の働きを整えることが出来ます。

     

     

    トイレが近い事に対しては、ただでさえ暑さで活動量・意欲が落ちていているので、トイレへの移動も運動の1つと捉えることが出来ますよね?

    私が利用者様に運動をお勧めする際に気を付けていることは、生活の一部に取り込むこと!!トイレに行くことは生活の一部です。

    新しい水分を取り入れることで、体内の古い水分と入れ替える。これは、健康にとても大事なことですよね!!

    毎日のお薬を飲むこともさることながら、それ以上に水分!!

     

     

     

    前置きが長くなりましたが、今回はケアプラスリハビリセクションで、推奨中のご自宅リハビリパックでの利用者様の運動を習慣化させよう計画の紹介をします!!

     

    今回紹介する方は、私が徒手療法を実施中に『歩くときに足の裏が痛くなる!』と言われた方です。

    実際に評価をすると、足の裏のアーチ(土踏まず)が固くなっており、歩くたびに、衝撃をまともに受けている状態でした。

    もちろん、毎度のように徒手療法終了後に、自分で出来るストレッチをお伝えしました。

     

    そこでひらめきました!!ご自宅リハビリパックの足裏マッサージグッズをお勧めすると『これ凄く良い!昔はよく竹踏みやったけど、あれに近い。

    でもこっちの方がよく効く!!』と大絶賛!!!

     

    さらにその後、歩いてみると足の痛みが少なくなり、足が軽くなったと非常に喜ばれました!!

    『これ簡単やし、家でも続けれそう!』

     

     

    ぜひ続けてもらって、スタスタ歩ける歩行を取り戻してもらいたいです!

    もちろん、定期的に状態を確認しフィードバックもしていきますよ!!

     

     

    最近、利用者様の内職への協力率がとても上がっています!

    もはや製造工場のような風景であったので、思わずカメラを向けました!

     

    私は、実感しました。今治の方は、根っからの働き者です!!

    見習わなければ!!!!

  • ケアプラス今治新聞 2021年8月号が更新されました!

    皆様こんにちは!

    暑さますます厳しい日々が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

    コロナワクチンの普及も徐々に拡大していく中、県内の感染者もチラホラ出ており予断を許さない状況ですが、ケアプラス今治では大切なご利用者様に安心してお過ごしいただけるようこれからも変わらず最大限の対応を行って参ります。

     

     

    それではケアプラス今治新聞8月号のご紹介。

    今回は、7月17日に開催いたしました、【楽しもう 日本一周旅行!】の模様をお伝えします。

    相談員主催によるイベントで、青、緑、紫、ピンクの4チームに分かれた利用者様たちの対抗スゴロク大会となりました。

    スタート地点は愛媛県。

    じゃんけんで勝った青チームからサイコロを回してスタートです。

    途中色々な県のマスに止まって、書いてある指示に従います。

    徳島県のマスではチームみんなで阿波踊り。腕を上げての運動です。

    大阪はお笑いの町。笑うことで免疫力もアップ!

    京都のお座敷遊びでは出た目の数×1000ガンバゲットのチャンス。

    マスによっては一回休みや一マス戻るなど、多岐にわたるイベントが目白押し。

    順番に全員サイコロを転がしていただき、ゴールを目指します。

    抜きつ抜かれつのデッドヒートを繰り広げ盛り上がるとともに、各県の特色をゲーム感覚で学べるスゴロクとなりました。

    一進一退ありましたが、結果は青、緑、紫、ピンクという、皮肉にもサイコロを回した順番での順位となってしまいました。

    スゴロクで得たガンバと順位ボーナスの合計のガンバで1位のチームは一人16000ガンバ獲得となり、終始楽しい雰囲気で大盛況の中、幕を閉じました。

    それでは8月のイベントご紹介!

    毎月恒例の月末ビンゴの他に、8月25日(水)には看護師プレゼンツ【夏を乗り切ろう!熱中症予防祭り】を開催いたします。

    どんな内容のイベント??それは当日までのお楽しみです。

    ぜひぜひ、皆様ご参加くださいね。

    当日は心から楽しんで過ごしていただけるよう、全スタッフ全力で取り組んで参りますので乞うご期待です!

    それでは皆様、引き続き体調管理には十分注意して8月も元気に楽しい時間を過ごしていきましょう。

     

     

     

  • 散れば咲き 散れば咲きして 百日紅(サルスベリ)

     

    江戸の女流歌人、加賀千代女の句です。

    写真は利用者様の庭に咲いている百日紅の木です。あまりの美しさに感動を伝えると喜んで撮影させてくださりました。

    百日紅の花はちょうど梅雨明け頃から花が咲きはじめます。滑らかな樹皮が特徴でサルスベリという名が付きましたが、実際には猿は簡単に登れてしまうとか。

    「百日紅」の文字通り、開花期が長く、夏から秋にかけて枝ごとにバラバラに咲きます。華やかな花が美しく、耐病性があり大きくなりすぎないことから、お庭の他にも街路樹や公園などに好んで植えられています。皆さんの街にもあるかもですよ。

     

    さて、滑ると言えばヌルヌル。

    ヌルヌルな食べ物で腸内環境を整える発酵食品と言えば?

    そう、「納豆」ですね。

    納豆には「ビタミンB2」が含まれており、これからの暑さを乗り切るための夏バテ防止効果とともにさまざまなメリットがある食べ物です。

     

    <整腸作用>

    腸内の悪玉菌を減らす働きがあり、腐敗菌の増加を抑制してくれます。また、納豆菌が腸内で善玉菌として働き、他の善玉菌の増殖を促す働きもあります。

    また、食物繊維も豊富なため消化を良くしお腹の調子を整えます。

     

    <免疫力アップ>

    腸内環境を良くすることで免疫力は上がります。

    さらに「サポニン」という成分にはナチュラルキラー細胞のはたらきを活性化させる効果があります。

    ナチュラルキラー細胞は免疫細胞の一つで、体内でウイルスに感染した細胞や、突然変異などにより発生した異常細胞などを攻撃・破壊する細胞です。

     

    <血栓予防>

    納豆特有の粘り成分である「ナットウキナーゼ」はタンパク質分解酵素であり、血栓を溶かし脳梗塞や心筋梗塞を防ぐ効果があります。

    血栓の病気は夜中から明け方に多く発症するため、予防のためには夕食に食べるようにしましょう。

     

    <老化予防>

    納豆には独自の若返り成分である「ポリアミン」が含まれています。ポリアミンは抗炎症作用の他に、見た目の若返りと長寿に効果があることが明らかになっています。

     

    その他にも「ビタミンK」による骨粗鬆症予防や「レチシン」「コリン」による脳細胞の活性化などもあり、正にスーパーフードと言えます。

    欠点はその独特な匂いと、ワーファリンとの拮抗作用です。血液サラサラのお薬を飲んでいる人はお医者さんと相談して召し上がるようにしてください。

     

    いかがですか?匂いが気になって食べないのは非常に勿体ない気がしませんか?安価で手に入りやすいのもメリットです。この機会に食卓に取り入れてみてはいかがでしょうか。

    それではまた次回のブログでお会いしましょう。

     

  • 皆様、こんにちは。ケアプラス今治相談員の越智です。

    毎日、蒸し暑い日が続いて、体がなんだかスッキリせず、怠く感じる事が多いですね。

    この蒸し暑さで、食欲の低下や夜の寝苦しさ等から体調を崩しがちになります。適切に冷房を使い、水分と栄養のある食事をしっかり摂って、これからの長く暑い夏を乗り切っていきましょうね!!

     

     

    ここで、先日ケアプラス今治で開催した相談員イベント「楽しもう。日本一周旅行!」のお話をしたいと思います。

    コロナ渦で県外にいるご家族様ともなかなか会えなかったり、旅行も行けなかったりとなにかと制限の多い毎日で、楽しみを見つける事も難しいですよね。そんな、少しずつストレスを抱えている皆様に少しでも旅行気分を味わって頂こうと開催しました。

    まずは、青・緑・紫・ピンクの4チームに分かれて、愛媛県のケアプラスを出発!!

    日本各地を回って、最後にまたケアプラスに戻ってくるというその名の通り「日本一周旅行」の双六です。

     

     

    各地のマスにはそれぞれお題があり、そのお題をクリアすると、ガンバがもらえたり、マスが進めたりします。それ以外にも、チームの皆さんで体を動かしたりするお題もありました。どのマスに止まり、どんなお題が出るかはサイコロの目の運次第。

     

    徳島県に到着。

    ~阿波踊りに参加。練習でチーム全員で腕上げ10回~

    テレビでも見たことのある阿波踊りを想像しながらの腕上げです。

     

    栃木県に到着。

    ~日光東照宮を観光。運試しで職員とジャンケンをして勝てばガンバをGET~

    皆さん、ガンバ獲得の為、ジャンケンする姿にも気合が入っていますね。

     

    京都府に到着。

    ~お座敷遊び。サイコロ転がして出た目の数×1000ガンバGET~

    さあ、一番大きな数字を出すぞ!!と気合十分。同じチームの皆さんはチーム代表者に「6よ。6!!」と声を掛けて熱の入った応援。

     

    長崎県に到着。

    ~坂道が多いです。チーム全員で足踏み10回。

    ゲーム内で全員ですれば運動も楽しいですね。

     

     

    途中のお題をクリアしてガンバをGETしつつ、4チームで競い合いながら一番を目指してマスを進め、

    時には1マス戻るなんていう事もありながら・・・。

    一進一退の攻防を繰り広げ、最終的に一番になったチームは、青チームでした!!

    1位のチームの皆さんは途中で発生したガンバの獲得と1位ガンバの獲得の合計でなんと1人16000ガンバをGETで大喜び!!

    楽しい雰囲気の中、このジメジメとした天気とストレスを吹き飛ばす事ができたのではないでしょうか?

     

    また、皆様に喜んで頂けるようなイベントを計画中ですので、お楽しみに!!

    では、来月のブログでお会いしましょう。

     

    ケアプラス今治では、体験利用も随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。

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