今治だより一覧

• ケアプラス今治　看護師便り～夏の不調を解消しよう～ 今治だより 看護師だより 2022年08月24日

  みなさんこんにちは。

  猛暑が続く昨今いかがお過ごしでしょうか。ケアプラス今治の看護師川下です。

   

  この時期になると、食欲の低下や体が重くだるいなと感じることはありませんか？

  こうした体調不良は、冷房の効いた部屋と外の温度との寒暖差、気圧の変化や高温多湿な天気、暑さによる睡眠不足などとともに、食生活が関係すると言われています。

  今回は、夏に増えがちな体調不良の対策について食事のポイントに絞ってご紹介したいと思います。

  ＜こまめな水分補給＞

  夏は気づかないうちにも多くの汗をかきます。だるさや疲れを感じる前に、こまめに水分補給をしましょう。朝起きたときはもちろん、運動中やその前後、入浴の前後、就寝前など、喉が渇く前に水分を摂りましょう。ただし、砂糖や果糖ブドウ糖液糖などの入っている飲み物は血糖値が急上昇し余計に喉が渇きますのでおすすめ出来ません。嗜好品として飲むことにとどめておき、水分補給は水やお茶などを意識しましょう。

  ケアプラス今治では食事やおやつの時間以外にもリハビリの合間や体操の前後などこまめに水分補給をしていただいております。

  

  

  ＜夏野菜を食べる＞

  スイカ、きゅうり、トマトなど、夏が旬の食べ物は、汗をかくことで失われがちなカリウムや水分を含んでいます。ビタミンCも豊富に含まれていますので、暑さにストレスを感じる方は、夏野菜を意識してとるようにしましょう。

  特にスイカの水分量は89.6%もあり、野菜や果物の中でもトップクラス。しかも、自然な糖質を含む水分が身体への吸収率を高めてくれるため、効率よく水分補給するのにオススメの食材です。ただし、糖分が多いのも事実なので食べ過ぎには注意しましょう。

  抗酸化作用を持つリコピンやシトルリンも含まれており、老化や動脈効果などを予防する効果が期待できます。

  

  ＜温かい汁物を食べる＞

  冷たい食べ物は胃腸を弱らせる原因になります。夏でもできるだけ温かいものを食べるようにしましょう。お味噌汁にするならぜひ豚汁に。豚肉や大豆製品には疲労回復を助けるビタミンB1が含まれており、ネギに含まれるアリシンと一緒に摂ると体に吸収されやすくなります。汁に溶け込んだナトリウムやカリウムなどのミネラルもそのまま食べられますね。

  

  暑さが厳しい日は、適度にカラダを休めながらしっかりと食事から栄養をとって、夏の体調不良に気を付けましょう。

   

• ケアプラス今治　介護員だより～今年も暑い夏更新中！！ 今治だより 介護員だより 2022年08月16日

  皆様こんにちは、ケアプラス今治介護職員橋田です。

  毎年更新されている暑い夏。今年も暑い日々が続いています。最高気温が入浴温度よりも高いというのは、考えたくない事実ですね。外出時には、すぐに身体を冷やせる様なグッズも必須ですね。夜など暑さも相まって寝不足の方なども増え、食後のお昼寝タイムも少々ラッシュ状態気味です。

   

  今年は３年ぶりのおんまく祭りがあります（おんまくとは:めちゃくちゃ、いっぱい、おもいっきり、という意味の今治弁です）。踊りや継ぎ獅子・しまなみ海道太鼓もありますが、その中でも花火大会は遠くからでも音や光がわかり、毎年楽しみにしている行事です。

  

   

  先ずは、恒例の今月のカレンダーを紹介させていただきます。

  

  8月と言えば海、スイカ割り、バーベキュー、キャンプ、お盆、高校野球、風鈴、盆踊りなど色々思いつきますが、今回は夏まつりにはかかせないたくさんの屋台と、大きな花火を背景にし、とても迫力のあるカレンダーとなっています。

  続きまして、こちらは創作レク作製風景です。7月より月ごとに変わるお花の壁掛けの作製です。7月は『ひまわり』。鮮やかな黄色い花弁が目をひきます。

  

  閑話休題。

  前出のおんまく祭りにちなみ、脳トレの時間に今治市の漢字の読み方のプリントを出しました。案外と難しい問題もありましたが、「あー、この名前はこういう字で書くのか。」「これはこう読むんやろ！！」たくさんの声もありました。さすがは年の功。正確率は高かった様です。とはいえ結構難しい読みも多く、周りの人と一緒に解いている姿が多く見受けられました。

   

  ちなみに、この字は何と読むのでしょうか？　『瓢箪島』

   

  答えは、『ひょうたんじま』です。昔NHKで放送していた『ひょっこりひょうたん島』。あのモデルになった島だと云われています。今治市上浦町井口の島だそうです。

  

  

  

  さて、皆さんは、いくつ読めましたか?

  事前でも、どんなプリント問題がやってみたいのかをそれぞれの利用者様に聞いてみたりもしていますが、仲のいい、隣同士の方とも同じ問題を一緒にチャレンジしたりしていて、どんどん難しいのにも取り組まれています。塗り絵も、難しいのや、小さな絵にも取り組んでいます。細かいところなどを見ていると、本当に丁寧に塗ってあるのがよくわかります。

   

  続きましてイベントの紹介です。

  題して『熱中症予防に熱中しよう！』

  8月13日(土曜日)に行いました。ちょうどお′盆の時期の為か、少人数ではありますが、その分集中力も高い様です。全部で２１種類あるフルーツ・野菜の名前の中から好きな種類9種類を表に記入し、ＢＩＮＧＯカード作成です。内容も、いつもの月末ビンゴとは違い、自分たちで考えて作っていただき、２ＢＩＮＧＯを作るというルールにしましたので、より白熱した盛り上がりになりました。

  

  

  

  残暑とはいえ、暑さもまだまだ続きます。熱中症にも気をつけていきたいものです。少しでも気になる事があれば、無理なく休んでいきたいものですね。

  それではまた次回のブログでお会いしましょう。

   

• ケアプラス今治　リハビリ便り　洗髪動作ができる事を目指して 今治だより 2022年08月12日

  こんにちは、柔道整復師の西之谷です。

  いよいよ夏本番という暑さが到来していますね。梅雨の戻りで水不足の心配がいくらか解消され、最近は晴れの日が増えてきたこの時期、皆様どう過ごされているでしょうか？暑さにより体調が今一つな方が増えてきているのではないでしょうか。

   

  その理由として、

  • 寝苦しさによる睡眠不足
  • 夏バテによる食事量の減少
  • 冷房の当たり過ぎ
  • 渇きを感じにくいことによる水分の不足
  • 冷たい物の食べ過ぎ

  …などといったあたりが思い浮かぶのではないでしょうか？

   

  デイに来られている利用者様に話を聞いてみても、概ね上記の答えが返ってきていました。

  近年の夏は体調を維持するうえで危険がいっぱいですね。

   

  対策としては、

  • 冷房を27～28℃設定にする（外気との温度差5℃以内とする）
  • 冷房の冷気を直接肌に当てない
  • 毎日の入浴習慣をつける（しっかり湯船に浸かりましょう！）
  • 栄養ある温かいものを食べる
  • 定期的な水分摂取

  …といったものがあります！！

   

  厳しい夏が続きますが、出来る限りの対策をして、共に乗り越えていきましょう。

   

  今回ご自宅リハビリパックを使用して機能回復を目指す、そんな一例を紹介いたします。

   

  今回のご利用者様は、右腕、右手が少し動かしにくく、それを改善するために普段のリハビリからゴムボールなどを用いた握力回復などを図っています。

  そこで今回は、リハビリの一環としてヘッドスパブラシをプレゼントさせてもらいました。

   

  

   

  右手でしっかりと握ってもらい、使用してもらいました。

   

  

   

  

   

  これにより、

  • 握力向上に加え、手指の細やかな動きを身につけ、洗髪動作の向上に繋げます。
  • また、腕を上に上げることで、右腕の筋力低下や可動域制限を防ぎ、向上させていきます。
  • 頭部の血行促進やそれに伴う脳機能の活性化にも繋げていきます。

   

   

  今回のように、ケアプラス今治ではご利用者様に合わせたリハビリグッズも提供させてもらっています。少しでも出来ないことを出来るようになりたい、今回の記事が気になったという方は、是非ともケアプラス今治にご連絡ください。

• ケアプラス今治新聞　2022年８月号が更新されました！ 今治だより 2022年08月01日

  ケアプラス今治新聞　2022年８月号が更新されました！

  皆様こんにちは！

  暑さ厳しい日々が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。

  ケアプラス今治では大切なご利用者様に安心してお過ごしいただけるよう、

  夏の暑さに負けず、変わらず最大限の対応を行う所存でございます。

  

   

  それではケアプラス今治新聞8月号のご紹介。

  今回は、7月20日に開催いたしました、相談員主催イベント【海の生き物　大集合！！】の模様をお伝えします。

  まずは「潮干狩りゲーム」

  砂浜に見立てた新聞紙の中の貝を磁石の熊手で探します。

  貝の多いチーム順にガンバを獲得！さらに青い貝を見つけたらボーナスガンバが手に入ります。

  急いでいっぱい貝を見つけましょう！みなさん頑張って獲っていますね。

  次は「海の生き物当てクイズ」

  ビニールシートの海の上を生き物が少しずつ姿を見せながら通り過ぎます。

  背びれが特徴のこの生き物は何でしょうか？ジョーズに動いているでしょう？

  写真のように、終始楽しい雰囲気で大盛り上がり。大好評のイベントでした。

   

  それでは８月のイベントご紹介！

  毎月恒例の月末ビンゴの他に、８月13日（土）には看護師プレゼンツ【熱中症予防に熱中しよう！】を開催いたします。

  どんな内容のイベント？？それは当日までのお楽しみです。

  ぜひぜひ、皆様ご参加くださいね。

  当日は心から楽しんで過ごしていただけるよう、全スタッフ全力で取り組んで参りますので乞うご期待です！

  それでは皆様、引き続き体調管理には十分注意して８月も元気に楽しい時間を過ごしていきましょう。

• ケアプラス今治　～相談員便り～　『相談員イベント「海の生き物大集合！！」』 今治だより 相談員だより 2022年07月31日

  皆様、こんにちは。ケアプラス今治　相談員の越智です。

   

  連日、厳しい暑さが続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？

  実は、私この暑さでついつい、冷たい飲み物や食べ物ばかりを口にしてしまっています…。

  しかし、冷たい物ばかりを食していると、内臓が冷えすぎてしまい、内臓が冷えると、血流が滞りやすくなり、胃腸の動きがゆっくりになってしまいます。その結果、「手足などの末端の冷え」「食欲がわかない」「なんとなく体がだるい」「むくみが出る」などの症状が現れやすくなります。

  体調を崩さないためにも、普段の水分補給等はなるべく常温の飲み物を取るよう心掛けてこの暑い夏を乗り切っていきたいと思います。

   

   

  ここで、7月20日に行われた相談員イベントの「海の生き物大集合！！」についてお話をしたいと思います。

  海の日が近かった事もあり、今回のイベントは海にちなんだゲームを行いまいした。

   

  1つ目が〝潮干狩り〟ゲームです！！

  テーブルいっぱいにアサリを置いて、その上から砂に見立てた新聞紙を乗せ、アサリを隠してしまいます。

  中には、「そんなに新聞のせたら、アサリが見えんなる」とおっしゃられる方も…。

  本当の潮干狩りも砂の中からアサリを掘り出すので、皆さん頑張って下さね。と声をかけると、「ほうやねえ～。頑張ろうか。」と気合をいれて、いざゲーム開始。

   

  

   

  

  皆さん、新聞紙の砂の中に磁石のついた熊手をいれてアサリを掘り出すのに真剣です。

  「熊手は軽く左右に動かす方がアサリがよくつきますよ」との職員からの的確なアドバイスで、1度に2個取れる方もおり、時間いっぱいまで皆さん、チームで協力して頑張られていました。

  ゲーム後には、「昔はよう、アサリ堀りに行ったんよ。とってきたアサリは味噌汁に入れてね…。出汁入れんでも、アサリだけでええ味になって美味しかったんよ。」とお話してくださる方もいらっしゃり、笑顔が溢れていました。

   

   

  2つ目は、ブルーシートの海の上を生き物が通りますが、最初は体のほんの一部分が見えるだけ。その後、見える部分が少しずつ多くなっていくという形で何が通ったかを当てるクイズです。

  さあ、最初は何の生き物でしょう？見えている部分は赤い体のようですが…。

  

  「エビやない？」「カニやろ。」とチーム内で相談しあっている声があちらこちらから。

  さあ、段々と見える部分が多くなってきましたよ。

   

  

  正解は……「カニ」でした！！

  正解したチームはやったあ～と拍手で大喜び♪

  残念ながら、間違えてしまったチームの皆さんは、カニの全体像を見て「ええ～。エビやないん？」と悔しがられている姿が…。

   

  さて次は、一体何が通るのでしょうか？

  

  おっと、これは少し難しいですね。しっぽのようにも見えるし、何でしょうか？

  もう少し、体が見えるまで様子をみようというチームが多いようです。

  段々と体が見えてくると、確信されたような表情の方が多くなってきました。

   

  

  さあ、正解は……「エイ」でした。

   

  全問正解のチームの皆さんはボーナスガンバをＧＥＴです。おめでとうございます！

  皆さん、このイベントでは、暑い夏を吹き飛ばす勢いで大いに盛り上がり、楽しんで頂けたのではないでしょうか？

   

  ケアプラス今治では、今後も皆さんが楽しんで頂けるようなイベントを計画しておりますので、ご興味のある方は体験利用も随時受け付けておりますので、お気軽にご連絡くださいませ。

   

  （連絡先）０８９８－５２－８１８９　　　　　担当：渡部・越智

   

• ケアプラス今治　介護員だより～楽しい夏にしよう！ 今治だより 介護員だより 2022年07月23日

  こんにちは！介護職員の佐伯です。

  7月も後半に入って暑さがさらに増してきてますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。水分の取り忘れには十分お気を付けください。

   

  色々と楽しみ盛りだくさんな夏がやってきました。いきなりですが、夏と言えば何を思い浮かべますか？……………そうです！ひまわりです（笑）

  6月の下旬ころから7月の上旬にかけて見頃なひまわりですが、送迎中の車内では綺麗に咲いているところを見つけられて、盛り上がっている場面をよく見かけました。

  

  これだけ咲いていれば迫力は満点ですね。しかし残念ながら見頃は桜と一緒で早く、今ではひまわりがお辞儀をしているのをよく見かけます。もしかしたらまだ見頃なひまわりもあると思うので探したいと思います。

   

  では、本題に戻り7月の出来事を紹介したいと思います。

  まず最初に紹介するのは、「七夕の願い事」です。

  

  

  皆様、飾りつけから準備を手伝っていただきました。

  

  短冊には様々な願い事がありました。多かったのは「健康・安全で過ごせますように」「楽しく毎日が過ごせますように」などなど、中には「カレが欲しい」という願い事もありました。すべての願いが叶うといいですね。

  

  

  最初はただの笹でも飾りをつけたりすることによってとても綺麗な物になりました。

  

  

  次に紹介しますのは7月のカレンダーです。

  

  冒頭でひまわりについて少し話しましたが夏の風物詩として有名な、アサガオが今月のメインになっております。アサガオの花がカレンダーの中にたくさんでとても綺麗なカレンダーとなりました。

  

  

  今回もたくさんの方々の協力があり、素敵なカレンダーが出来上がりました。

  来月はどのようなカレンダーが出来上がるのか、今からとても楽しみですね！

   

  最後になりますが、これからさらに暑さが増していくとおもわれます。水分摂取を忘れずに楽しい夏にしましょう！！

  では次回のブログでお会いしましょう。

   

• ケアプラス今治　リハビリ便り　トイレ内での転倒防止！リスク回避！ 今治だより 2022年07月15日

  こんにちは、ケアプラス今治の柔道整復師の西之谷です。

   

  ここ最近になって突然暑さが増してきましたが、皆様体調に問題はありませんでしょうか？私は日課として朝か晩にランニングをしておりますが、かなり体に堪えております！熱中症にはなってはおりませんが、疲労感が普段よりも大きかったように思います！

  大きな気温の上昇により利用者様の中にも体調を崩しそうになる方が出てきております。そのほとんどは思うように寝つけなかったり、2時間おきに起きてしまうといった睡眠の量と質の低下によるものが多かったです。皆さんも就寝の際には、エアコンや扇風機を適切に使っていきましょう。

   

  今回は安全なトイレ介助方法指導についてご紹介します。

  ケアプラス今治では、右半身が不自由な方への転倒による事故を起こさないための介助方法の統一についてご紹介します。

   

  トイレ内は、見守りでない限りは用を足している間は介助の手が行き届かないことが多いでしょう。よって、確率としては低いとはいえ、転倒のリスクが存在します。

  そのリスクを軽減するためにこのような方法をとっております。

   

  

   

  便座に着いたら、このように手すりをしっかりと持ってもらいます。

  そして、足元が滑りやすくなっていないかチェックをし、下着を下ろし便座に腰掛けるまで見守ります。

   

  

   

  また、膝裏を便座に付けて、不安定感を軽減するようにしてもらいます。そして職員がカーテン越しに見守り、声掛けを行う事で転倒のリスクを回避する方法をとります。

  トイレ場面はプライバシーの空間になりますのでまずは我々職員と利用者様の信頼関係を築いていくことが大事なことになりますね。

   

   

  今回、トイレ動作について考えるにあたって、介助が行き届かない部分で、どのように転倒など事故のリスクを軽減するかという視点で介助方法のうちの一つを述べさせてもらいましたが、いかがでしたでしょうか。

   

  ケアプラス今治では、安心・安全なサービスの提供はもちろんのこと、利用者様を笑顔にし楽しい時間を過ごしてもらえるよう、職員一同、日々奮闘しております。このブログを見て気になられた方は、ケアプラス今治に見学に来てください！！

• ケアプラス今治　～相談員便り～　『新しい仲間』 今治だより 相談員だより 2022年07月07日

  皆様、こんにちは。ケアプラス今治　相談員の越智です。

   

  梅雨が明け、厳しい暑さが毎日続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

  今年の夏は災害級の暑さとテレビなどでも言われていますが、こまめな水分補給と塩分補給、そして適切な冷房の使用を心掛けて、熱中症予防に努め、この長く暑い夏を乗り切りましょう！！

   

   

  6月の職員移動でケアプラス今治でも、渡部所長のもと新体制となり、心機一転、職員一同力を合わせながら、利用者の皆様が安心して、また楽しんでご利用ができるよう取り組んできましたが、気が付けば早一か月が過ぎていました。

  そんなケアプラス今治に新しい仲間が2人加わったので、ここで本人のコメントも含めて紹介をさせて頂きたいと思います。

   

  

   

  6月1日に入社した介護職員の石岡　真由美です。

  「まずは、皆様の名前をしっかりと覚えて、徐々に仕事を覚えてがんばっていきたいです。これから、よろしくお願いします。」

   

  

  6月22日に入社した看護師兼介護職員の青井　沙耶です。

  「春から今治に来てわからないこともたくさんあるかもしれませんが、ケアプラス今治の皆様と一緒に楽しく過ごしていきたいです。よろしくお願いします。」

   

   

  もうすでに利用者様からもしっかり名前を覚えていただき、頼りにされております。そんな光景をみる度に、私ももっと頑張ろう！！と初心に返り、気合十分です。

  お互いに良いところを吸収しあいながら、ケアプラス今治が皆様にとって過ごしやすい場所となるよう、これからも日々精進していきたいと思います。

   

   

  ケアプラス今治では、体験利用も随時受け付けておりますので、お気軽にご連絡くださいませ。

  （連絡先）０８９８－５２－８１８９　　　　担当：渡部・越智

• ケアプラス今治新聞　2022年7月号が更新されました！ 今治だより 2022年07月01日

  皆様こんにちは！

  暑さいよいよ厳しい折、いかがお過ごしでしょうか？

  コロナウイルスによる不安は日々消えることはありませんが、今後も安全快適にお過ごしいただけるよう今出来る対策をしっかりと行って参ります。

   

  

  それではケアプラス今治新聞7月号のご紹介。

  今回は、6月22～25日のスーパーガンバタイムで開催した【トイレットペーパーでエンジョイ】の模様をご紹介いたします。

  今回のこのガンバタイムには嬉しい経緯がございまして、なんと利用者様の考案されたアイデアが形になったものです！

  ケアプラスを愛していただける利用者様の存在は我々スタッフの励みにもなり嬉しい限りでございます。

  ゲームの内容はトイレットペーパーの芯を繋げた棒を持ち、棒の先に引っ掛けた輪っかを隣の人の棒に渡してゆくゲームです。列のチームで速さを競い合います。

  落としたらやり直し。落ち着いて急いでくださいね！

   

  さて、来月20日（水）は相談員イベント【海の生き物　大集合！！】を開催する予定です。

  7月は夏真っ盛り。世間では楽しい夏休みの始まりです。デイから海へは行けませんが、負けず劣らずの楽しいイベントを企画しています。潮干狩りや魚当てゲームなど、どんなイベントになるのか楽しみですね。

  今後も楽しくて盛り上がるイベントをどんどん予定していますので、こうご期待です！

  それでは皆様、引き続き体調管理には十分注意して7月も元気に楽しい時間を過ごしていきましょう。

   

• ケアプラス今治　看護師便り～量より質　食事の基本～ 今治だより 看護師だより 2022年06月29日

  どうもこんにちはケアプラス今治の看護師川下です。

   

  ジメジメした梅雨がやって参りました。皆様の中には気分が落ち込んでどうにも食欲が沸かないといった方もいらっしゃるのではないでしょうか。

  食事、睡眠、運動。その中でも健康維持のために特に気をつけなければならないのが食事です。

  

  世の中は体に良い食べ物が多く存在します。

  書籍やテレビ、SNSで多く取り上げられており、利用者様の中にも何を食べたら身体に良いの?と言う質問が多くあります。

   

  しかし、待ってください。

  いくら健康に良いものを摂取したとしても、胃腸の調子が悪ければキチンと消化吸収出来ません。そう、健康的な食事とは足し算ではなく引き算なのです。

  睡眠が一番大事という方もいるでしょう。しかし、寝る前にたらふく食事をしていたらどうでしょう。睡眠は胃腸を休めることで体の調子を整えようとしています。しかし胃の中に食べ物があると、消化吸収にエネルギーを使い、胃腸の調子が悪くなりせっかくの睡眠効果が薄れてしまいます。

   

  世の中には身体に良いものと同じく身体に悪いものも存在しており、何食わぬ顔でスーパーに並べられています。我々はその中から質を重視した食材を選ばなければなりません。身体は食べたもので出来ています。当然ですね。

  家の建築で言えば木材、コンクリート、土壁。その中に建築に必要のないゴミが混ざっていたらどうでしょうか。不安定でグラグラの家になると思いませんか？

   

  若い時は不要なものを分解処理して何とか身体から追い出しています。しかしある日、それが追いつかなくなることがあります。それが老化です。

  長年身体に負担をかけ続け、糖化(焦げ)、酸化(サビ)、ボロボロになった身体は折角の良い材料も活かすことができません。運動に効果があるのも、それに耐えうる身体があってこそなのです。

  肥満は糖化による慢性炎症です。常に体が焦げており、その修理で栄養を使い健康増加、アンチエイジングまで行き着かないのです。 先ずはその身体を太らせている糖質を見直ことから始めましょう。

  

  とにかく血糖値を上げる食べ方をしてはいけません。脳血管疾患、心筋梗塞などの命に関わる血管系の病気を防ぐとともに、毛細血管にダメージを与える糖尿病リスクも抑える必要があります。

   

  今の日本人は、主食というだけあってお米やパン、麺などに主きを置きすぎです。それらのコメや小麦粉の多くは精製され、栄養をカットされた糖質でしかありません。米へんに白で「粕」です。白米は栄養ではない事を意識しましょう。

  白米を玄米にしてみたり、全粒粉のパンやオートミールなどの燕麦に変えてみたりしてみましょう。もちろん飲み物に砂糖を入れるのは論外です。野菜ジュースなども肝心の食物繊維を抜いた状態なので消化管を通過しやすく容易に血糖値が上昇します。

   

  次に、悪い油を止めることです。

  前述した小麦粉はそもそも腸内環境に悪いのでおすすめしません。加工食品に多く使われており、トランス脂肪酸などの悪い油を使っています。揚げ物を極力控えて、サラダ油などの炒め油には熱に強いオリーブオイルや菜種油を使いましょう。

  

  「俺は飯なんてどうでも良いんだよ、腹さえ膨れれば、第一、健康食はお金がかかるじゃないか。」と言った意見もあるでしょう。しかし、食べ物にお金をケチると病院代にお金を使うことになります。しかも病気のおまけ付きです。

   

  空腹時間をしっかり作り胃腸を休ませ、質のよい食生活を心がけ少しでも老化を遅らせることを意識し健康的に過ごしたいですね。