実践報告 分類皆さん、こんにちは＾＾ ケアプラス宇和島の田村です。
ここのところ、一雨ごとに暖かくなってきていますね。
色々な花が咲き始めるこの時期、花粉アレルギーのある方は大変ですから、出来る限り予防対策なさって下さいね。眼の痒みや、鼻水、くしゃみ・・・・その他にも色々な症状があるんですよね。 ちなみに、私はヒノキ・杉花粉に悩まされています。口から手を入れて、喉の中を搔きたいくらいの時もあります。
花粉症も辛いですが、皆さんの排便リズムはどうですか？毎日スッキリ快腸でしょうか？
便秘解消のためには、何と言っても生活習慣を規則正しくすることが大切ですね。
便の種類にも色々ありますが、ちょっと特徴をご説明致しますね。
バナナ型：黄褐色又は黄色で、匂いも気にならない程度の快便の象徴です。
コロコロ型：ウサギの糞のようにコロコロした形。ストレスが溜まっている時にこのような便が出るそうです(*_*)
下痢便：細菌感染、暴飲暴食が原因。脱水に気を付け、温かい水分を取りましょう。
・・・と、このような「型」があった事をご存知でしたか？
皆さんの便の型はどうでしょうか？快便かしら？
そして食習慣の改善、これも大事ですね。
毎日の食事を見直すことは、便秘解消へつながります。
乳酸菌や食物繊維には、適度な水分を含んだ柔らかい便を作ってくれます。タンパク
質や炭水化物なども取り入れながら、バランスの良い食習慣にしましょう。
そしてそして、適度な運動も大事です。
歩くだけでも、腸に集まった便を押し出すための腸腰筋や腹筋などの筋力アップ↑↑
につながります。
ホール内に設置している平行棒内を、足上げをしながら歩行訓練をされています。
お天気の良い日には、花壇の周囲をお散歩することもあります。
軽い運動も良いですが、優しい刺激で腸の動きを活性化するのも効果があるそうです。
お風呂上りに体が温まっている状態で、おへそ周囲を時計回りで１００回以上さすると良いそうですよ。
ケアプラス宇和島では、ホットパックで温めていただいた後に腸マッサージを実施しております。
おなかもスッキリされて、気分もスッキリ。最高の笑顔です。
ちょっとした体の不調など、運動や生活改善で解消できるかもしれません。
ブログをご覧の皆様も、何か体調で気になることがございましたら、気軽にいつでもお問い合わせ下さい。
スタッフ一同、お待ちしています。
