実践報告 分類皆様こんにちは。ケアプラス新居浜、看護師の藤田です。
春爛漫、お出かけ日和が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。
穏やかで日差しが強く、春の到来を感じる暖かい日々ですが、紫外線量が急増するのもこの時期です。
今回は、春の紫外線の特徴と対策についてです。
春は夏に比べ、紫外線対策意識が下がっていることが多く見られます。また、冬の乾燥による皮膚バリア機能低下や花粉などの刺激で肌が敏感になっており、夏よりも紫外線の影響を受けやすいですし、曇りや雨の日でも80％の紫外線は地上に到達します。
紫外線は、シミやしわ・たるみの原因となるだけでなく、皮膚がんや感染症にかかりやすくする危険性もあります。紫外線対策は女性が行うものと考えられがちですが、実際は老若男女の区別なく、より早い段階から紫外線対策を行うことが先々の美容と健康に大きく関わってきます。
まず、紫外線にはA波（UV-A）とB波（UV-B）の2種類があります。A波は肌の奥深くまで届き、しわやたるみの原因に、B波は日焼けやシミ、炎症の原因になります。特に春の紫外線はA波の割合が高く、気づかないうちに肌の奥へダメージを与えます。この紫外線は、曇りの日でも多く降り注ぎます。その為、長時間の外出や窓際での過ごし方にも注意が必要です。
では、具体的な紫外線対策にはどのような方法があるのでしょうか。
まず基本となるのが、日焼け止めの使用です。毎日、顔や首、腕など露出する部分にしっかりと塗りましょう。日焼け止めは汗や摩擦で落ちる為、2〜3時間おきの塗り直しも効果的です。
次に、帽子や日傘、サングラスの活用もおすすめです。特に目から入る紫外線も体内に影響を与えるため、UVカット機能のあるサングラスは、目の健康にも役立ちます。衣類にもUVカット素材を使ったものが多く販売されており、外出時に取り入れることでさらに効果的な対策ができます。
また、紫外線対策だけでなく、十分な睡眠や水分補給は、肌のターンオーバーを整え、健康的な肌を保つために欠かせません。
いかがでしたでしょうか。紫外線対策は「毎日の習慣にする」ことが大切です。
最後に、先月行われたイベントの様子をお届けします。夜桜をイメージした製作やケアプラス新居浜の春祭りを開催し、皆様に春を感じて頂きました。
