みなさんこんにちは！ケアプラス垣生 相談員の寺川です。
新緑の季節となってきました。デイサービスから見える外の風景や、送迎中に見える木々の緑が日に日に濃くなっていますね。少しずつ過ごしやすい季節になってきたこともあり、
身体を動かしたくなってきませんか？
そこで、今回の垣生相談員ブログ。
タイトルにある通り、身体を動かす事についてお話していきたいと思います。
…ちなみに、不定期でやっている垣生職員紹介についてはまたのお楽しみを☆
まずは運動について説明していきたいと思います。
運動とは…
運動とは、「からだを動かすこと」で、最近では日常生活での活動（生活活動）と
スポーツなどの運動を合わせて身体活動と呼ばれています。
ではなぜ運動をしなくてはいけないのか…
それには二つの理由があります。
1生活習慣病の予防
食べ物から摂取したエネルギーと運動により消費したエネルギーがバランスよく保たれていることが健康の為に良い状態です。しかし食べる量は変わらず、運動を行わないと摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、使われなかったエネルギーは脂肪としてからだに蓄えていきます。この状態が幾度となく繰り返されると、脂肪が必要以上に蓄積し、肥満となります。そして肥満が原因となって糖尿病、高血圧、脂質異常症といった生活習慣病になるリスクが高くなります。
2筋力やからだ機能の維持
体調を崩し1週間ほど寝込んでいた後は、疲れやすかったり、普段のように動けないなど、体力や筋力、持久力などが衰えていると感じたことがあるかと思います。人間は持っている機能を使わないと驚くようなスピードでその機能は低下していきます。
では上記の理由を踏まえてどのような効果があるのでしょうか。
運動の効果
・体力、筋力の維持および向上
・心肺機能の向上により疲れにくくなる
・腰や膝の痛みの軽減
・抵抗力を高める（風邪予防）
・認知症の低減
・不定愁訴の低減
・気分転換やストレス解消
…と、文章で書いてみるとなんのこっちゃ？？と、なる方もいらっしゃるかと思います。
では、ケアプラスではどのような場面で運動に取り組んで頂いているのかをご紹介したいと思います。
来所後しばらくして皆さんと行っているのが…
ラジオ体操とみんなの体操
テレビ画面を見ながらゆっくりと無理のない範囲で身体を動かして頂いています。
座ったまま出来るので車椅子の方も安心して取り組んで頂けます。
ケアプラス垣生の特徴として、デイルームからリハビリ室、トイレ、浴室まで
すこし距離があります。そこを利用して歩行機会の一環にも役立てています。
もちろん安全面に配慮したうえでの移動ですので、ご安心ください♪
その他、入浴をすることでも服を脱ぐ・体を洗う・浴槽をまたぐ・服を着る…
これも立派な運動！もちろん、リハビリスタッフと一緒に取り組む運動もあります。
午後になると、どうしても眠たくなってくるころかと思います。
そこで、気持ちをシャキっとすることができる体操がこちら！
ケアプラスリハビリ体操
こちらもテレビ画面と職員の声掛けに合わせて身体を動かしてもらいます。
あちらこちらで「あ～気持ちよい」「眠たかったけん、ちょうど良いわ」なんて
会話が良く聞こえてきます。
中には立ったまま運動される方も…。
（もちろん職員見守り行って安全に配慮しております）
お一人ではなかなか運動に取り組むことが難しい事もあるかと思います。
デイサービスではスタッフだけでなく他利用者様と一緒に取り組むことで、達成感や
やりがいを持つことが出来るかと思います。
もちろん、ご自宅で取り組むことのできる運動のご案内も随時行っています。
何か一つでも気になる事がありましたら…
見学・体験利用も随時受け付けておりますので、ご興味いただけましたら
遠慮なくご連絡ください！
ケアプラスデイサービスセンター垣生
（連絡先）０８９－０８９－６５１６
担当：寺川・堀川・伊藤
それでは、次回のブログでお会いしましょう！
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