実践報告 分類皆さまこんにちは＾＾
ケアプラス大洲 看護師の宮岡です。
朝早くから蝉がやたらと元気過ぎませんか？
暑～い夏がやってきたと、ミンミンミンミン・・・・・地上での自由を満喫してるんでしょうね。
今年の夏は猛暑になるらしく（毎夏聞いてる気がしないでもないですが）、とっても暑くなるそうですよ。
今でも日中は連日３０℃を超えていますが、皆さま体調など崩されてはいませんか？
さて、今回は『夏バテ予防』についてちょっとだけポイントを挙げさせてもらいますね。
この暑い時期「なんとなく体がだるいわ・・」とか「食欲がなくてね・・」とか「疲れがとれなくて・・」など、このような症状はありませんか？
それです！それがもしかすると『夏バテ』なのかもしれないんですよ。
ビタミンやミネラル、たんぱく質の不足。冷房による自律神経の乱れなどが主な原因になってきます。
夏は体力が奪われ、疲れがたまりやすい季節ですからね。
ついつい麺類などの簡単な食事で済ませてはいませんか？また冷たい飲み物ばかりたくさんとってしまいがちでは？
暑い夜、ぐっすり眠れないなんてことはないですか？
「良より質」でバランスの良い食事を摂って、快適な睡眠で身体を十分休めましょう。
また大量の汗をかくことで水分と一緒にビタミンやミネラルが失われていきます。発汗後の水分補給、電解質や塩分補給は今や誰でもご存知の大切なポイントですね。
反対に、暑いからといって冷房をガンガンかけている室内にいると、汗をかかなくなり体調を崩しやすくなってきますので、汗は毎日適度にかきましょう。
デイでのご利用者の皆様は、適度な運動で汗をかかれ、栄養バランスの取れた食事をワイワイと雑談もされながら・・と、楽しそうな光景が毎日繰り返されています。
健康的ですよね、皆様＾＾
普段運動をされる機会がなかったり、あまり汗をかかないと思われる方・・是非一度ケアプラスの無料体験にお越しになられませんか？
まだまだ暑さは続きます。
しつこいようですが、こまめな水分補給をお願いします。
それでは またブログでお会いましょう＾＾/
