実践報告一覧

• ケアプラス今治　介護員便り　～暑さの中にも潤いを～ 今治だより 介護員だより 2023年07月18日

  皆様こんにちは。

  ケアプラス今治 介護職員の橋田です。
  梅雨ももう終わったかと思う程の暑さの中、時折ゲリラ豪雨も発生しており、梅雨あけはもう少し先になる様ですね。早く終わって欲しいと思う反面、明けた途端の暑さ対策も早目に行わないといけないですね。

  今月は７月という事で、まずは７月のカレンダーの紹介です。
  

   

  暑さを乗り切ろうということで、今回のテーマは『七タ』。涼しさをイメージして作っていただきました。

  さて、次は７月のイベントの「七タイベント2023」の紹介です。
  開催日は７月13日（木）でしたので、その前に７月7日に簡単なゲームを行いました。

  

  • 織姫
  • 彦星
  • カササギ

  この3つのイラストをデイのご利用時間全部を使って、探していただき、3つ全ての場所を職員に伝えることができれば、100ガンバ獲得！です。中には「全部見つけた！」や「二つは分かったけどあと一つがわからん。」などの声が聞こえてきました。

   

   

  さて、７月１３日（木）、「七夕イベント２０２３」当日です。

  

   

  皆様、この七夕にまつわるお話はご存じでしょうか？雨が降れば二人は会えないと思っていましたが、雨が降ればカササギが橋になり、二人は会うことができるそうです。

  次に「七夕」についてのクイズ問題１０問をしました。皆様、「簡単な問題もあれば、難しい問題もあった！」とおっしゃられていました。では少しだけイベントで出した問題を紹介したいと思います。

  「七夕の原型になっているお祭りはなんだと思いますか？」

  正解はねぶた祭りです。皆様はわかりましたか？

  

   

  ４人のグループで相談していただきながらの〇×で解答していただきました。

  皆様、楽しそうに、〇×の札を出してくださいました。

  次に休憩をとり、ゲーム開始。４人で箱からカード1枚ずつを取り出し、正しい並びにしていきます。

  

   

  「この言葉、なんだろね。」「こんなのが、出来たよ」と、各グループの楽しい会話がいろいろと出てきていました。

  

   

   

  最終的に、全グループ、全問正解！！

  この後、職員から獲得したガンバをもらいながら、おやつのココアやお茶を堪能していただきました。

  

  帰りの送迎車の中でも、笑顔と楽しい会話がたくさん出てきていました。

   

  梅雨が明ければ、暑い夏の到来です。まだまだ暑さは続きますが、熱中症に気を付けて、しっかりと水分補給を心がけて下さいね。

  それでは、また次回のブログでお会いしましょう。

   

• ケアプラス垣生　～相談員便り～　『』 道後持田だより 相談員だより 2023年07月16日

  皆様こんにちは、ケアプラス垣生の相談員西島です。

  ７月も半ばになりました。ようやく梅雨が明け、夏本番を感じさせる天気が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。

   

  先日、内子の町並みを散策してきました。

  店先に竹で編んだバッタと苔の素敵なオブジェがあり、思わず撮影してみました。

   

  

   

  さて、垣生にて毎度大盛り上がりしているBINGO大会の様子をお伝えします。

  今回は13日に行われました、題して日本標準時制定記念日BINGO！！

  1886年（明治19年）7月13日に、兵庫県明石市を通る東経135度の子午線（北極点と南極点を通る大円、すなわち経線のこと）が

  日本標準時と定められたことを記念して制定された日だそうで・・・いろんな記念日がありますね♪

   

  

   

  

   

  ケアプラス垣生では今後も皆様に楽しんで頂けるような、様々なイベントを予定しています！！

  興味のある方、参加したい方は職員までお申し付けください。

  また振替や追加のご利用も承っておりますので、お気軽にお声掛けくださいね。

   

  寝苦しい日々ですが、冷房でお身体を冷やしすぎないよう十分ご注意くださいませ。

• ケアプラス北宇和島　介護員便り　～塗り絵カレンダーと今週のレクリエーション～ 北宇和島だより 介護員だより 2023年07月15日

  皆様こんにちは。

  ケアプラス北宇和島の坂本です。

  最近暑い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

  少しずつ晴れの日が増えてきて、梅雨明けも近くなってきましたね。

  こちら北宇和島でも、連日暑い日が続いています。

   

  さて、本日は塗り絵をご紹介いたします。

  塗り絵と言いましても、少し大きめの塗り絵です。8月の塗り絵カレンダーを利用者様と制作中です。結構一枚が大きいですよ！

  

  それを数人で塗っていきます。

  

  日付は他の方に塗っていただき…

  

  それを最後にくっつけていく予定になっています。

  まだ塗っていただいている途中なので、どんな色になるか、出来上がるまでわかりません！

  出来上がりが楽しみですね。また出来上がりは、フロアに貼らせていただきます。

   

  そして、今週のレクリエーションは！『ピンポンパン』です。

  

  ピンポン玉をワンバウンドさせて、四色すべてに入れていきます。一人一球、真剣勝負！四人一組となっておりますので、皆様応援も盛り上がります。

  「どの色を狙ったらいい？」

  「同じ色？白？」

  と問われながら、狙って、狙ってー…

  

  お！

  

  狙いとは違う色でしたが、入りました！思わず周りの方々も、利用者様ご自身も拍手です！

  

  皆様で、仲良くガンバをゲットされました。

  なかなか狙ったところに入らず、「隣の色を狙っていたのに！」とお話される方もおられました。

  バウンドさせて入れるというのは、なかなか難しいものですね。

  さて、来週のレクリエーションは、どんなものでしょうか。来週も楽しんで頂けると嬉しいです。

   

  日中も陽射しが増え、だんだんと暑くなってまいります。

  夏になるにつれ熱中症の恐れが高まって参りますので、皆様、水分補給をしっかりと行い、エアコン等を活用して涼しくお過ごしくださいませ。

   

  それではまた、次回のブログでお会いいたしましょう。

  最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

• ケアプラス新居浜　リハビリ便り　ご自宅リハビリパックで運動を習慣化！ 新居浜だより AIチェックリハビリ 2023年07月14日

  皆さん、こんにちは！

  ケアプラスデイサービスセンター新居浜の理学療法士の足立斉志です。

   

  梅雨で天候が不安定ですが、体調を崩されていないでしょうか？

  体調管理を徹底して、暑い夏を乗り切りましょうね！

   

  さて、今回は今年１月にご自宅リハビリパックを提供させていただいたご利用者様の経過を報告させていただきます。

   

  このご利用者様は下肢筋力の低下が見られ、立ち上がりが不安定な状態でした。

  下肢筋力アップのためにご自宅リハビリパックとして重錘と自主トレチェック表をお渡ししました。

   

  

   

  週１回来所された際に運動が継続できているかを確認し、フィードバックを行うことで運動の習慣化に努めました。

   

  もともと歩行練習を日常的に行われていたこともあり、体調が優れない日以外はほぼ毎日運動を継続することができました。

  なかなか運動を継続することは難しいですが、本当に頑張られています。

  

  

  ケアプラスではご自宅リハビリパックなどを活用し、利用日以外の運動も支援します。

  「一人ではなかなか運動が続けられない」という方は、ケアプラスで運動の習慣化に取り組んでみませんか？

  ぜひお問い合わせをお待ちしております！

• ケアプラス道後持田　～相談員便り～　『気温と湿度のお話』 道後持田だより 相談員だより 2023年07月13日

  こんにちは。梅雨がそろそろ終わりを迎える頃ですが皆様いかがおすごしでしょうか？

   

  ジメジメとした日中が続き早くカラっとした気候が恋しいような気もするし、暑すぎるのも…と考えてしまいますよね。

   

  さて今回はそんな気温と湿度のお話しです。

  いったいどれぐらいが快適な気温なのか、湿度はどうなのか…知っているとこれからの季節ご自宅でより快適に過ごせるのではないでしょうか？

   

  

   

  外気温が高くなり、蒸し暑くなる夏場は、室温25～28℃で温度を目安にして、体質や体調に合わせて調整していくことがお勧めです。

  「少し暑いかも？」くらいの、気持ち高めの温度設定から始めて、

  自分の体調や感じ方に合わせながら微調整していくようにすると、調子を崩しにくいものです。

  もちろん温度の感じ方には個人差もありますので、居心地のよい空間をつくるには、

  普段の生活習慣や体調に応じて調節することも大切です。

   

  

   

  気にしている人は少ないかもしれませんが、温度と同じくらい大切な要素が、「湿度」です。
  この2つは、常にセットだと思ってください。湿度が高すぎると、設定温度が低くても不快に感じてしまうこともあります。

  ちなみに、快適に過ごせる湿度は55～65%とされています。
  カラッとしている日ですと、温度が高くてもそんなに暑く感じないことがありますよね。
  日本はどうしても湿度が高いのですが、湿度の管理もしっかりすることで、

  冷房の設定温度を下げすぎることなく、涼しく過ごせることも多いです。

   

  

   

  最後に就寝時の適切な温度は知っていますでしょうか？

  毎日の疲労を回復する就寝時間の質を上げるためにも、眠るときは特に室温管理にこだわってみましょう。

  就寝時の室温が蒸し暑かったり、外と変わらない寒さのままだと深い眠りに落ちることができず、寝不足につながり体調を崩すおそれがあります。

  快適に眠れる温度は25～28度、湿度は50～60％程度だと言われています。

  冬は寝室を暖かい環境に整えるため、暖房やヒーターをかけ、羽毛布団や分厚い毛布などを用意して就寝される方が多いかと思います。

  けれども適温より布団の中の温度が高くなると寝苦しさを感じ、熟睡することができなくなってしまいます。

  そして人は睡眠中に200mlの汗をかくと言われています。

  寝ているうちにかいた汗がパジャマや毛布に吸収されると布団の中が蒸れ、湿度が上がり快適に眠ることができません。

  寝汗をかいてしまった時の対応としては吸湿性の良いパジャマを選べば朝まで快適な眠りが期待できます。

  せっかく選ぶなら、おすすめは天然素材のもの。

  また綿は吸水性や吸湿性に優れており、麻は丈夫で汗を素早く吸収、放熱するため夏にぴったりの素材です。

  パジャマだけでなく、ベッドシーツを速乾性に優れた素材にするのもおすすめ。

  夏場なら、触るとひんやり気持ちいい冷感シーツも◎です。

   

  これからが暑い夏の本番ですね。

  適切な気温や湿度を知ったうえで更に質の良い睡眠をとることで脱水症や熱中症、また夏バテ対策につなげていきましょう。

   

  見学・体験利用も随時受け付けておりますので、ご興味いただけましたら

  遠慮なくご連絡ください！

   

  ケアプラスデイサービスセンター道後持田

  （連絡先）０８９－９６８－１２３９

   

  それでは、次回のブログでお会いしましょう！

• ケアプラス宇和島　看護師便り　～エアコンとの付き合い方～ 宇和島だより 看護師だより 2023年07月12日

  こんにちは

  ケアプラス宇和島　看護師田村です。

  毎日暑い日が続いていますが、熱中症対策はされていますか？

  マスク着用の毎日で、水分補給、換気などに気を付けておられる方も多いかと思います。

  夏は、熱中症だけでなく、冷房病にも気を付けたいですね。

   

  冷房の効いた室内にいても、血管が縮みにくいため体内の熱が逃げすぎて「冷え」たり、外出先との激しい温度差によって自立神経のバランスが崩れてしまう事もあります。

  バランスが崩れると、足腰の冷え、だるさ、肩こり、頭痛、食欲不振、神経痛、下痢、不眠など・・　「冷え」によって起こる様々な症状が冷房病と言われます。

  どうでしょう。皆さま、当てはまる部分はなかったでしょうか？

  そこで今日は、「エアコンとの付き合い方」をご紹介しながら、ケアプラスのホール内での様子もブログの上で見学をしてくださいね。

   

  エアコンの標準的な設定温度は25～28℃が良いとされています。

  

   

  日中の間、温められた室内で、いきなりエアコンの電源を入れるのは控えた方が良いですね。

  

   

  先ずは、窓を開けて温まった空気を外に逃がしましょう。

  ケアプラス宇和島の周りは自然に恵まれており、窓を開けると広い敷地の向こうには山が見えます。季節折々の木々も見え緑豊かな所です。

  

   

  冷たい空気は下に流れる性質がある為、エアコンのフラップの向きは上向きが良いでしょう。

  床面に溜まりやすい冷気を循環させるためには、床の近くに置ける、サーキュレーターや扇風機を置くのもいいでしょう。

   

  脳神経外科のお医者様の話によると、体感温度は人によって違うので、「寒い」と感じない温度が基本となるそうです。

  外気温との差が大きいと、外出時の体へのストレスも強くなるという事で「外気温マイナス3～4℃」をひとつの目安にすると良いとの事です。

  エアコンを付けっぱなしでは、体が慣れて寒さにも鈍感になります。窓を開けて換気する事が大事ですね。

   

  高台から見下ろす光景も素晴らしいのですが、清らかな風に包まれながら緑を満喫してみませんか？

  お待ちしています。<(_ _)>

• ケアプラス三津 介護員便り　～7月のカレンダー作りと七夕イベント～ 三津だより 介護員だより 2023年07月11日

  みなさま、こんにちは。

  ケアプラス三津の中村です。

  松山も梅雨本番の蒸し暑い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

  梅雨入りしてからもうすぐ1ヶ月半になろうとしております。先週末からも雨模様で傘が必要な日が多く、これからもしばらくはうっとうしいお天気とのお付き合いです！

  梅雨明け宣言が待ち遠しいこの頃です。

   

  さて、今月もケアプラス三津では、7月のカレンダーを掲示しております。

  利用者様に折り紙の切り紙を貼って頂いた切り絵です。毎月、作成に協力して頂きましてありがとうございます。今月も可愛らしいカレンダーが出来ました。

  

   

   

  次に、先日7/7に行われました作業レクリエーションイベント『七夕のモビール飾り』の様子をご紹介いたします。

  リーダーの開始挨拶と作業手順の説明から始まりました。

  

   

  今から作業開始です。

  まずはモビールの上部の星飾りを作成。はさみで星の形に切っていきます。次に、1.5㎝幅に切った色画用紙を利用者様にそれぞれ配色を選んで頂き、組み合わせて玉飾りを作成していきます。

  「私は、夏の色の青と黄色」「オレンジ色がかわいいからオレンジと青色」「赤と青がいいなぁ。」と皆様、色選びをされておりました。

  そしてリーダーの手順説明を聞きながら玉飾りを作り、星飾りと玉飾りを紐で吊るして完成されました。

   

  

   

   

  七夕飾りのメインといえば、短冊飾り！

  短冊に『家内安全』『除災招福』『家族、デイサービスのみんなが健康で幸せな日々でありますように』『戦争が終わりますように』等、利用者様思い思いの願い事を記入されておりました。

  最後にデイサービスの玄関横に飾ってある笹に短冊を吊るして七夕イベントを終えました。

  利用者様からは「かわいらしい飾りが出来てよかったです。」「自分の部屋に飾ります。」「自分でこんなん作れんと思っていたけど作れてよかった。」「飾り持って帰れるの？ありがとう。」などの声が聞けて、作成に携わったスタッフも嬉しかったです。

  次回の作業レクリエーションイベントも楽しみにしてくださいね！

  

   

  ケアプラス三津では、7月12日に『健康講座』、18日に『スペシャルビンゴ大会』、27日にリハビリスタッフによる『リハビリイベント』、31日に『プレミアムビンゴ大会』を開催予定です。

  スタッフ一同たくさんのご参加をお待ちしております。

  今年の梅雨明け予想は7月中旬といわれております。まだしばらくはジメジメした日が続きますがお身体をご自愛してお過ごしくださいませ。

• ケアプラス垣生　介護員だより　～小暑のケアプラス垣生～ 垣生だより 介護員だより 2023年07月08日

  皆様、こんにちは。

  ケアプラス垣生　介護職員の春上です。

   

  7月に入り梅雨明けが待ち遠しい今日この頃。皆様いかがお過ごしでしょうか？

  今年の梅雨入りはいつもより早いわりに前半はあまり雨がなく、利用者様と「梅雨っぽくないですね。」と、話していました。

  しかし、ここ数日災害級の大雨に見舞われ、各地で様々な水害が起きているようです。愛媛は比較的雨が少なく穏やかな気候です。だからこそ、記録的な雨が降るとどうなるのかを考えて事前に備えておくことが必要ですね。まだ雨予報が続くようなので、皆様も気を付けてお過ごしください。

   

  話が暗くなってしまいましたが、ここでケアプラス垣生の花壇に咲くアガパンサスをご紹介します。アガパンサスは梅雨時期に咲く花の一つです。今年も綺麗に花が咲きました。強い雨に負けることなく、真っすぐ上に向かって咲く姿に私は魅力を感じます。アガパンサスのようにジメジメとした天気に負けず、元気に過ごしましょう！

  

   

  さて今回のブログでは、6月の利用者様の作業レクリエーションやビンゴ大会、イベント等の様子についてご紹介します。

  まずは作業レクリエーションについてです。

  6月4日(日)には、お花紙を使って紫陽花の飾りを作りました。

  お花紙を広げて紫陽花の膨らみを表現。1枚1枚を広げるのは、皆様なかなか苦戦されていましたが、花の形が現れると「きれい！」「おぉ咲いた、咲いた！」と喜ばれていました。

  

  クレヨンで好きな柄を描いてガクの形に切って貼りつけました。

  

  台紙にはクレヨンで葉などを描いて飾れるようにしました。

  

  11日(日)には、ミニカレンダーを作りました。

  毎月のミニカレンダー作りは利用者様からとても人気で、月初めには「カレンダー作れる？」と利用者様からよく聞かれます。自宅で飾ることをイメージしながら思い思いにカレンダーを作っている方も多くみられました。

  

  25日(日)には、風車を作りました。柄の折り紙を使ったり思い思いに絵を描いたりと世界に一つだけのオリジナル風車が出来ました。

  

  次はBINGO大会についてです。

  先月のBINGO大会は、6月3日(土)ほたる祭りBINGO、6日(火)芒種BINGO、18日(日)父の日BINGO、21日(水)夏至BINGO、30日(金)プレミアムガンバタイムが行われました。

  とある利用者様は「なかなか当たらんけんなぁ」と、渋い顔をしながらも、いざビンゴが始まると真剣な眼差しでビンゴカードと向き合っていました。そして開始すぐにビンゴになり、「えー！こんなこともあるんやなぁ！」と、笑顔になられていました。

  上がりたい人はリーチからあと一歩がなかなか遠く、穴を開けるのが好きだからずっとビンゴをやっていたいという方は早々にビンゴになるという…笑。思い通りにはいかないですが、それがビンゴの面白みですね。

  

  次はイベントについてです。

  12日(月)には、『ケアプラス垣生ミニミニダービー初夏の陣』を行いました。

  最初は『歌詞当てクイズ』です。有名な懐かしい歌の歌詞の１部を○○○にしておき、その部分の歌詞を利用者様に当てていただきました。

  例えば、『長崎は今日も雨だった』、『となり組』、『ああ人生に涙あり』、『有楽町で会いましょう』など馴染みのありそうな曲を選びました。題名や歌手は出てくるのに、肝心な歌詞がなかなか出てこず最初は苦戦されましたが、進めるうちに少しずつ思い出されているようでした。

  

  次は職員の名字を別の漢字に変換表示して、誰の名前か当てていただきました。ヒントは2つ用意していましたが、利用者様も最初はコツが分からなくて悩んだようでした。

  名字変換が難問なものもあり、｢これは難しい！｣という声が聞こえていましたが、慣れてくると難しい当て字でも「あー○○くんや！」と、利用者さまから声が上がるようになりました。

  

  最後の問題は『めくってチャンス』というもので、答えとなる絵柄を隠して少しずつ絵柄が見えてくる中で、何が隠れているか答えていただくものです。

  1枚目で大ヒントとなる部分がめくられて、すぐに答えが分かったものもありましたが、５枚以上めくってもなかなか核心となるところがめくられず悩んだ時もあったようです。中には、テレビ前に陣取って見る事で全問当てられて嬉しそうにされている利用者様もいました。

  

  19日(月)にはゲリラ創作イベントで、てるてる坊主を作りました。

  

  お花紙を丸めて袋に詰めていき、シールや紐で飾り付けます。

  

  「これで用事があるときは全部晴れるなあ！」と、近くの席の方と談笑しながら作られていました。

  

   

  最後に…今後のイベントは以下のように予定しております。

  7月13日(木)日本標準時制定記念日BINGO

  18日(火)御中元じゃんけん大会！！

  23日(日)大暑BINGO

  26日(水)風呂の日　お楽しみ風呂

  31日(月)月末BINGO大会

   

  7月もまだまだイベント盛り沢山なのでお楽しみに！

  ケアプラス垣生では、他利用日への振替利用や追加利用を承っております。気軽にご相談ください。

  また施設見学や体験利用も随時承っております。

   

  それではまた次のブログでお会いしましょう。

• ケアプラス新居浜　～相談員便り～　『園芸療法③』 新居浜だより 相談員だより 2023年07月06日

  皆様こんにちは。相談員の稲井です。

  梅雨はまだ明けず、雨が多く中予では大雨警報が出る日もありました。

  体調管理がとても難しい時期ですが、温度調節をうまく行いながら調整していきましょう。

   

  さて、今回は先月に続きケアプラス新居浜で開始した園芸療法の続きについて紹介させて頂きます。

  園芸療法の目的は頭のリハビリから心・体にも繋がります。

  認知症予防にもなり、昔行っていた生きがいや楽しみを思い出して頂く。手や足のリハビリにも効果があります。

   

  以前に植えたトマト・ナス・ピーマン・おくらがすくすくと育ち、トマトはたくさんの実が出来ました。

  赤く熟したトマトのみご利用者様と一緒に収穫致しました。トマトはどんどん実が出来ているため、今後も収穫していきます。

   

  

   

  

   

  

  続いてナスは1個のみ大きく実ができました。今後の実にも期待して育てていきます。

   

  

   

  

   

  

  続いておくらです。おくらは育ちペースが遅いと思っていたのですが、急に実が出来てかすくすくと大きくなり、とても大きな実になりました。

   

  

   

  

   

  

  最後はピーマンです。ピーマンも大きくおいしそうに実が出来ました。

   

  

   

  

   

  

   

  今回の収穫は以上になります。今回収穫した野菜はこれからも実ができるため、今後もご利用者様と一緒に収穫作業を行っていきます。

   

  他にもサツマイモを育てていますので今後の収穫報告を行っていきます。

   

   

   

  ケアプラス新居浜では随時体験利用を受け付けております。ご希望の方はご連絡ください。

  それでは次回のブログでお会いしましょう。

• ケアプラス道後持田　看護師便り　～熱中症に気を付けて～ 道後持田だより 看護師だより 2023年07月05日

  皆さまこんにちは。ケアプラス道後持田の看護師です。

   

  梅雨時期はじめじめ高温多湿で快適に過ごしにくいですね。

  身体が暑さに十分順応出来ていないこの時期から夏に向けて気をつけなければいけないのが熱中症です。

  熱中症は気温や湿度が高い環境下で体内の水分や塩分のバランスが崩れて体温調節機能が上手く働かなくなってしまい、その為に身体に現れる症状の総称です。

  最近、TVでも熱中症による救急搬送されたというニュースもよく目にします。

  梅雨時期から夏にかけて時間や場所を選ばず子供から高齢者に限らず誰にでも起き得る熱中症。どんな病気か知って予防対策し、元気に夏を乗り切って行きましょう。

   

  

   

  今回は熱中症についてお話します。
  『高齢者が熱中症になりやすい原因』
  1　高齢者は身体の水分量が成人に比べて少ない：身体の水分量が成人60%に対し、高齢者は50%と少なくこの10%の差が大きく水分が少し失われただけで熱中症になり易くなります。
  2　暑さや喉の渇きを感じる機能が低下している：暑さや喉の渇きを感じる機能が低下する事で、暑さ調節が上手く行えず水分の補給も遅れ熱中症になりやすくなります。

  『高齢者が熱中症発生しやすい場所は？』
  高齢者は室内で過ごす事が多いので、住宅での熱中症発生が多く高齢者の場合、室内だから安全という訳ではなく暑さを感じにくい為、熱を逃す身体の反応やエアコンをつけるといった暑さ対策が遅くなり、熱中症になってしまいます。

  『高齢者の熱中症予防対策』
  ☆室内を涼しくする
  高齢者は暑さに気付きにくく暑くてもエアコンをつけるのを躊躇する高齢者が多い。
  又、夏場は寝ている間に発症する「夜間熱中症」にも注意が必要です。寝る時の室温は25℃〜26℃、冬場は22℃〜23℃、湿度50〜60%が理想的と言われています。
  ☆こまめに水分を補給する。
  水分補給を行うタイミングは「口が渇く前」が理想的。高齢者は喉が渇く機能が低下する他、コロナ禍でマスク着用が日常化。マスク内の湿度が高い為、喉の渇きに気付きにくいので意識的に水分補給を行いましょう。理想の回数は8回(◇起床時　◇朝食時　◇10時頃　◇昼食時　◇15時頃　◇夕食時　◇入浴前後　◇就寝時)
  その他、涼しい服装や帽子、日傘などで暑さを避けたり、適度な運動を行って身体を暑さに慣れさせたり生活リズムを整えて日頃から体調管理に努めましょう。

  『熱中症の症状3段階と対処方法』
  ☆I度：応急処置で対応出来る軽症
  本人の状態　意識・体温・皮膚：正常
  ⚪︎主な症状

  1　熱失神「立ちくらみ」という状態で、脳への血流が瞬間的に不充分になる事で起こります。顔面蒼白、脈拍は速く弱くなり、呼吸回数も増加します。

  2　熱痙攣　筋肉の「こむら返り」の事で突然ふくらはぎや足の裏の筋肉や腹筋などの一部が痙攣して痛みます。発汗に伴う塩分(ナトリウム等)の欠乏により起こります。

  3　手足の痺れ、気分の不快
  ⚪︎対処方法　涼しく風通しの良い場所に移動し、安静にして身体を冷やす。水分と塩分の両方を補給する。スポーツドリンクや経口補水液がお勧めです。塩分補給には、塩分を含む飴、梅干しなどもお勧め。
  ☆II度：医療機関への搬送が必要な中等症
  ⚪︎本人の状態　意識正常・体温〜39℃・皮膚冷たい
  ⚪︎主な症状　熱疲労　頭痛・吐き気・嘔吐・下痢・倦怠感・虚脱感・失神・気分不良・判断力や集中力の低下などいくつかの症状が重なりあって出来る症状。身体がぐったりして力が入らなくなり、いつもの様子が違う程度のごく軽い意識障害を認める事もあります。
  ⚪︎対処方法　I度の対応を続ける。放置し誤った判断を行えば重症化する可能性もある為、必ず誰が側で見守り症状が改善しなければ医療機関で診察を受ける。
  ☆III度：入院して治療が必要な重症
  ⚪︎本人の状態　意識異常　体温高温　皮膚熱い
  ⚪︎主な症状　II度の症状継続。意識障害・痙攣・手足の運動障害・おかしな言動や行動・過呼吸・ショック状態など　呼びかけや刺激への反応がおかしい、身体にガクガクとひきつけがある(全身の痙攣)まっすぐに歩けない、走れない等。肝機能障害・腎機能異常・血液凝固障害　これらは医療機関での採血で判明します。高体温　身体に触ると熱いという感触がある。従来から熱射病や重度の日射病といわれていたものがこれに相当する。
  ⚪︎対処方法　I度、II度の対応を続けて直ぐに救急要請し医療機関へ搬送、その間も積極的に冷却必要。
  ※熱中症環境保健マニュアル参考

  今年の夏もかなり暑くなりそうです。これから涼しくなる迄、こまめに水分をとり室内を快適な温度にしてこの夏を元気に過ごして行きましょう。
  では又、次のブログでお会いしましょう。