実践報告 分類皆様こんにちは、ケアプラス今治の看護師です。
ケアプラス今治も早いもので４月１９日のオープンから７ヶ月が経ち、ご利用者様も３5名近くになり、日々賑やかに楽しく過ごしております。11月になり、朝晩寒くなり、朝起きることが辛く感じてきました。寒くなってきたこの季節に、気を付けておきたいヒートショックについてのお話をさせて頂きます
冬の早朝トイレやお風呂場が危険？
気温差によるヒートショックに注意！
寒い季節がやってくると欠かせないのが暖房です。暖房のおかげで快適に過ごすことができますが、暖かい部屋と寒い部屋との温度差による事故には気をつけなければいけません。いわゆるヒートショックといわれるものです。今回は、ヒートショックについてその原因と対策を紹介します。
冬場に多いヒートショックとは？
ヒートショックは冬場に起こりやすい特徴があります。日本の冬は寒く、暖房が欠かせませんが、多くの場合、お風呂場やトイレは家の北側に位置していて暖房もなく、冷え込むことが少なくありません。暖房によって温まっている部屋と暖房のない寒い部屋との気温差が大きくなってしまい、高齢者の体には負担になるのです。
体が温まっている寝床から早朝にトイレに行ったり、温かい部屋からお風呂場に移動したりすると、体はその気温差に対応しようと血管を収縮させて、血圧をあげなければいけません。また、それから温かいお風呂のお湯につかることで、逆に血圧はさがります。こうしたことが血管や心臓には大きな負担で、一時的に意識が消失することもあります。特に、高血圧や糖尿病などの持病がある人は気をつけた方がよいでしょう。
入浴を好むという日本の文化的な背景もあり、冬場に集中していて、事故全体のおよそ半数が12月から2月に起こっているのです。
家庭で実践！ヒートショックの予防対策
ヒートショックは自宅で起きることが多く、各家庭が意識的に予防に努めることが重要です。そこで、入浴の仕方を意識することが大事です。少しの工夫でヒートショックのリスクを下げることができるので参考にしてみてはいかがでしょうか。
１ 入浴前にあらかじめ浴室を暖める
・お風呂に入る前にしばらく浴槽のフタを開けておく
・浴槽にお湯をためる時、シャワーを使って給湯する。
（効率よく浴室温度を上昇させることができる。）
・入浴時、シャワーの湯で洗い場を流すと、湯気で浴室内が暖まる。
２ かかり湯で体を慣れさせる
・かかり湯でお湯を体になじませ、血圧の急激な上昇を防ぎましょう。
急に“ドボン”では体がおどろきます。
３ 安全な浴槽へのつかり方
・長すぎる入浴は避けて、できるだけ20分以内に。
・肩まで湯につからず、下半身だけお湯につかる。（半身浴のほうが体の負担が少ない）
・湯温は38～40℃程度の、少しぬるめのお湯に。
４ 入浴の前後に水を飲む
・お風呂に入るとたくさんの汗をかきます。水分が失われると血液の粘性が上がり流れが悪くなるので、水分補給のため入浴の前後に水を飲むと効果的です。
５ 高齢者は一番風呂を避ける
・高齢者は、浴室が暖まった2番風呂以降に。間隔を空けず続けて入る。
暖かいお風呂に正しく入り、しっかり疲れをとって翌日からの生活を楽しく送りましょう！ヒートショックは65歳以上の人が9割以上を占めていて、高齢者のいる家庭では対策が欠かせません。
暖房の使用によって各部屋に気温差が生じやすい冬場は要注意です。特に、お風呂場や早朝のトイレに気をつけましょう。お風呂に入る前には事前に脱衣所や浴室を温めたり、長湯を控えたり、お風呂からはゆっくり立ちあがることを意識してください。
もともと血圧が高い人は特に注意が必要です。食後すぐの入浴は血圧が不安定になりやすいので控えたほうが無難ですし、自分で血圧をモニターするのも良いでしょう。
家族同士で意識しあうことで、万が一のときに、早期発見が可能になります。お風呂に入る前や、入浴中、お互いに声を掛け合う習慣をもつことも大切なことです。
ケアプラス今治では、ヒートショック対策も万全で快適空間で入浴ことができます。お試しで一日の体験利用も出来ますので、是非とも皆様のお越しをお待ちしております。
では、次回のブログもお楽しみにしてください！どうぞ宜しくお願い致します。
