みなさんこんにちはケアプラス今治の看護師、川下です。

この時期は気温が下がり、日照時間も短くなります。風邪やインフルエンザなどの感染症が流行しやすくなるため、免疫力を高めることが重要となります。

そこで、冬を元気に乗り切るための運動と笑顔の大切さについて考えてみましょう。

1　運動のメリット

冬の寒さで外へ出たくなくなる気持ちも理解できますが、運動は体を元気に保つために欠かせません。以下のような運動が特に効果的です。

ストレッチ: 柔軟性を保ち、怪我を防ぐために毎日のストレッチをおすすめします。特に筋肉が硬くなりがちな冬には、体を動かす良い機会です。

筋力トレーニング: 体力を維持するために、自宅でできる軽い筋力トレーニングを取り入れましょう。椅子を使ったスクワットや、壁を使った腕立て伏せなどが手軽です。

ウォーキング: 天気が良い日は、日中の暖かい時間帯に外を歩くことも良いです。新鮮な空気を吸うだけでもリフレッシュされ、心が晴れやかになります。

2　笑顔の力

笑顔は、心と体にとって素晴らしい薬です。以下のポイントを意識して、日常生活に笑顔を取り入れましょう。

会話を楽しむ: 家族や友人と話す時間を大切にしましょう。楽しい話題を共有することで、心が温まり、笑顔が増えます。

趣味を楽しむ: 絵を描いたり、音楽を聴いたりすることでリラックスできます。特に好きなことをする時間が、心を豊かにします。

笑い合う: コメディの映画やバラエティ番組を見ることで、自然と笑顔になれます。笑いはストレスを軽減し、免疫力を高める効果があります。

ケアプラス今治では運動と笑顔の効果を最大限にするために様々なイベントが用意されています。今回は1月22日に開催された「うきうき祭り冬の陣」の模様を少しだけご紹介します。

みなさん楽しそうですね。運動と笑顔は、相互に作用し合い、効果を高めます。運動をすることで心地よい疲れが生まれ、達成感が笑顔を生むことに繋がります。また、笑顔でいると自然と身体の緊張がほぐれ、リラックスした状態で運動することができます。

冬は、免疫力が下がりやすい季節ですが、運動と笑顔を取り入れることで元気に過ごすことができます。ご家庭でもストレッチや筋力トレーニング、ウォーキングを楽しみながら、家族や友人とのコミュニケーションを大切にしましょう。ケアプラスでこの冬も、健康で笑顔溢れる日々を送りましょうね。