ケアプラス北宇和島　看護師だより　秋に向かう季節の変わり目～夏の疲れにご用心～

皆様、こんにちは！!　　　　ケアプラス北宇和島　看護師です。

秋は朝晩と日中の寒暖差が大きく、空気も乾燥し始めるため体調を崩しやすい季節です。

この時期は、何となく調子が悪いにご注意下さい。

この時期に気をつけたいのが、

・食欲が落ちる

・疲れやすい、だるい

・眠りが浅くなる

・水分を摂る量が減る

・血圧がいつもと違う

・頭痛やめまいがする

・気分がすぐれない

といった、ちょっとした変化です。

「年齢のせいかな」「夏の疲れが出たせいかな」と思ってしまうこともありますが、こうした小さな変化が体調不良のサインになっていることもあります。

秋は「気温差」「乾燥」「感染症の流行」が重なる季節です。運動習慣は筋力・バランス・免疫や気分の維持に直結するため、「体を鍛えるため」だけでなく秋に増える感染症や転倒リスクを下げ、冬を健康に乗り越えるための準備にもなります。無理のない範囲で健康に過ごしていけるための対策を継続することが非常に重要です。

秋を元気に迎えるために、十分な水分補給、バランスの良い食事、質の良い睡眠を心がけながら、無理をせずに過ごしましょう。そして「今日はちょっとしんどいな」という日にこそ、１人で頑張りすぎず、周りの人に相談して下さいね。

これからやってくる寒い冬に向けて、健康が維持できるように、しっかり食べて、しっかり身体を動かし、楽しく一緒に運動しましょう。

デイサービスをご利用しながら、体調を崩さず体を動かし、冬に向けて健康に乗り越えるための準備を一緒に行いましょう。