こんにちは。ケアプラス宇和島の看護師です。

８月も終わりに近づき、少しずつ秋の気配を感じるようになりました。

夜は少し暑さが残りますが、朝は随分と涼しくなり過ごしやすくなりました。

「暑さのピークは過ぎたから、もう大丈夫」と思っていませんか？

実は、８月の終わりから９月にかけても、体調を崩しやすい時期です。

今回は、“秋バテ・脱水”についてお話しさせてもらいます。

最近、こんな症状はありませんか？

・体がだるく、疲れがとれない

・食欲がない

・なんとなく元気がない

・夜よく眠れない

・めまいや立ちくらみがある

・頭痛がする

いわゆる「秋バテ」のサインかもしれません。

気温が少し下がってくると、水分補給を忘れがちになります。しかし、私たちの体は汗をかくだけでなく、呼吸や尿などからも水分を失っています。特に高齢になると、体に蓄えられている水分量は少なくなり、喉の渇きも感じにくくなります。ですので、暑い日だけでなく、涼しい日も脱水には注意しないといけないのです。

知っている方も多いかもしれませんが、水分補給のポイントは、“ちびちび飲み”ですよ！

一度にたくさん飲むのではなく、少量ずつ、頻回に飲むことが大切です。

脱水予防ができたら、次は秋に向けて体を整えましょう。夏の疲れを残さないためには、

1、しっかり水分を摂る

2、バランスよく食べる

3、無理をせず休む

4、適度に体を動かす

5、睡眠を大切にする　　　　　　　　　この５つがポイントです。

まだまだ暑い日は続きます。

「もう秋だから大丈夫」と油断せず、体の変化に気を配りながら、元気に秋を迎えましょう！

ケアプラスでも、皆様の体調の変化に気を配りながら、元気に過ごしていただけるようサポートしていきます