皆様こんにちは、ケアプラス今治看護師です。8月も下旬に入り、暦の上では秋を迎えようとしていまが、まだまだ厳しい暑さが続いていますね。朝夕と涼しさを感じる一方で、日中はまだまだ厳しい日差しが照りつけております。一日の気温差や夏の暑さの蓄積が身体に負担をかけやすい時期でもあります。

この時期、「なんとなく身体がだるい」「食欲がわかない」「夜ぐっすり眠れない」などの

夏バテ・夏疲れなどの症状があらわれることがあります。

今回はこの時期を元気に乗り切り、心地よく秋を迎えられるよう体調管理のポイントを

ご紹介したいと思います。

1　かくれ脱水に注意

8月下旬ともなると夏のピークは過ぎたからと水分補給を怠りがちですが、この時期も脱水のリスクは高くなっているため、意図的な水分補給は欠かせません。

喉が渇く前に水分をこまめに摂ることが大切です。適度な塩分やスポーツドリンクなどの補給も効果的です。

2　冷房冷えと自律神経の乱れを防ぐ

外の暑さと室内の寒暖差が大きいと自律神経が乱れて疲労感が抜けにくくなります。

ポイントとしては、エアコンの風が直接当たらないよう調整し、羽織るものやひざ掛けなどを活用しましょう。また、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、自律神経が整い深い睡眠につながります。

3　栄養と休養で免疫力をキープする。

暑さで冷たい物ばかり食べていると、胃腸の働きが低下して体力が落ちてしまいます。

豆腐屋蒸し鶏などの消化に良いタンパク質や、ビタミンB群を豊富に含む豚肉・夏野菜を取り入れ、胃腸に負担をかけずに栄養をしっかり摂りましょう。

季節の変わり目は、知らず知らずのうちに体に疲れがたまる時期です。いつもと違うなと感じたら、無理をせずに身体を休めることが大切です。

残りの夏も元気に乗り切り、さわやかな秋を皆様と一緒に笑顔で迎えられたらと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。