皆様、こんにちは。
ケアプラス北宇和島、介護員の松浦です。
昼と夜の寒暖差も大きく体調を整えるのが難しい季節となりましたが、皆様お変わりなく過ごされていますでしょうか？
この季節に気をつけたいのが「体調管理」です。
加齢とともに体の機能が徐々に低下し、自律神経が乱れやすくなることで、春バテとなり体調を崩してしまうことが増えるのです。
自律神経は体の機能を保つため２４時間ずっと働き続けています。自律神経の働きを正常に保つためにはしっかりと予防と対策をすることが大切です。
食欲不振・吐気・多汗・全身のだるさ・頭痛・肩こり・手、足の痺れ・動悸・不整脈・めまい・不眠・その他さまざまな体の不調
これらの症状が続く場合、春バテになっているかもしれません。そこでここからは、この春バテを予防、対策する方法を４つお伝えしたいと思います。
- バランスの良い食事を３食しっかり摂る。
特に気をつけて摂取したいのが「ビタミン」「タンパク質」「カルシウム」の３種類です。
- 入浴する。
入浴はリラックス効果をもたらし、血行を促進させるため自律神経を整えます。
- 冷え対策に取り組む。
寒暖差が大きいと春バテなどの体調不良が起こってしまいます。体が温まることで血行が良くなるほか、副交感神経が優位に働きリラックス効果がもたらされます。
- 質の良い睡眠をとる。
睡眠は心も体も休めるために重要な時間です。自律神経は加齢とともにうまくバランスがとれなくなってきます。
しっかり予防や対策をすることで春バテに負けない体を作って健康な日々を過ごしましょう♪
と、いうことでここからは本日も元気にご利用いただいているご利用者様の様子をお伝えしたいと思います。
リハビリに取り組まれているご利用者様の様子です。
学習に取り組まれているご利用者様の様子です。
春バテに負けず元気にご利用いただいております!(^^)!
皆様も春バテを予防のため生活リズムを整え、次回も元気にお会いしましょう♪
最後までお付き合いいただきありがとうございました。