みなさま、こんにちは！ケアプラス三津の作業療法士の大森です。6月に入り、梅雨入りから松山にも大雨が降り、山や大地がしっかり潤ってきた今日この頃、どうお過ごしでしょうか？

みなさんは夏と言えば、何をイメージしますか？

すいか、海、バーベキュー、花火、アイス、お墓参りなど…。風物詩がたくさんありますよね！

暑さが厳しくなりますが、外出時に夏対策を紹介したいと思います。

• 水分補給はもちろんですが、②帽子をかぶる、③首を冷やす、④日焼け止めクリームを塗るは必須ですよ！男性でも日焼け止めは塗りましょう‼

ここ近年、首にかける扇風機もとっても有効だと思います！

今、気温の上昇と共に熱中症が増えていますよね。発生場所の41.3％は住宅等居住場所が占めているんです！！！知っていましたか？

エアコンなどで適温に設定することは、とても重要なことですが涼しいからと言って口渇感が感じにくく水分補給が疎かになることが原因です。

夏の暑さ対策に最も大切なのは食事です！体にこもった熱を下げてくれる食べ物がトマトやキュウリ、トウモロコシやナスなど夏野菜が良いですね！季節ものの野菜は美味しい！それだけでなく、その季節を乗り越えられる効果があります。

夏野菜を美味しく食べて、暑い夏を健康に乗り切りましょう！

ケアプラス三津では、明るく熱心に運動に取り組んでくださる利用者様がたくさんいらっしゃいます！

今回は、Tさんの頑張りを初回したいと思います。この方は一人暮らしで身の回りの事を自分のペースでやりくりされていて、周囲の方からも『元気ですね』と感心されるほどの方です。しかし、リハビリの時に『最近、ちょこちょこ転ぶのよね』と話して下さりました。様々な要因はありますが、今回着眼したのは、外反母趾です。

あ、私も外反母趾あるわ～というそこのあなた！！！あなどるなかれ！外反母趾は歩きがフラフラする要因になりますよ！

自宅で出来る簡単な運動をT様にもやっていただきました。

この運動に使用している棒は、新聞紙（1日分）を筒状に丸めビニールテープできつく巻いただけの簡単なグッズです。これを写真のように棒の上に乗るだけで外反母趾の予防になります！簡単でしょ？

他にも足の指でグー・チョキ・パーの運動も外反母趾には良いですよ！

T様も絶賛継続中です！！熱心な方ですので結果が出てきますよ！またその時にはみなさんにも報告しますね！

ますます暑さが厳しくなりますが、熱いはエネルギーです！どんどん体が動く時期なので、後は自身の中にある、なまけ心に打ち勝ちましょう！！それではさようなら～