皆様こんにちは、道後持田の看護師です。

３月になり桜もすこしずつ咲き始め春を感じ始める頃となりました。

今月のレクの作品は桜の飾りです。花びらにはキラキラのラメをあしらってとても素敵な作品となりました。来月も乞うご期待！

しかしながらこの時期寒暖差が激しい時期でもあり、原因不明の体調不良を感じやすい季節でもあります。主な原因は自律神経の乱れと言われていますが、自律神経が乱れると様々な症状が現れます。

・疲れやすい

・胃腸の調子が悪い

・腰痛、肩こり

・睡眠不足

・体が冷える

春は大なり小なり環境の変化が伴ってきます。自身の事、家族の事等。知らないうちにストレスを抱えていることもあるようです。ストレスによっても自律神経は乱れます。

この自律神経を整えるためには・・・

1十分な睡眠をとりましょう。なるべく決まった時間に寝起きし睡眠のリズムを整えましょう。不眠の症状がある時は足湯、目元、首元を温めるなどし睡眠しやすい環境を作ってみて下さい。

2起床時は暗い部屋にならないようカーテンを開け、日光を浴びるようにしましょう。

3忙しさを利用に朝ご飯を簡単に済ませたり、抜きにしてしまう事がある時がありますが朝ご飯をきっちり食べることは一日の生活のリズムを整えるのに大切な事です。

4食事を摂る中でもビタミン（果物、イモ類、野菜、卵、魚、肉など）、カルシウム（乳製品、煮干し、ゴマなど）、ミネラルを積極的に摂取するよう心がけて下さい。

5身体の冷えに対しては気温に応じて衣服が変更出来るよう、薄手の物、ストールなどを持ち状態に応じて調節できるようにしましょう。

6生活をするうえでなるべくイライラしないよう自身で発散できるものを見つけ心身リフレッシュ出来るよう心がけて下さい。

３月も後半となりこれからは気温も上昇し、今後は蒸し暑さに悩まされると思いますが、約１年前に始まったコロナウイルスもいまだニュースで耳にしない日はありません。

東京オリンピック開催に向けてだとか、予防接種の進行状況だとか緊急事態宣言の解除、それに伴って感染者数はどうなるかわかりません。

少しでも感染者数が減り、また平穏な日々に戻る事を切に願うばかりです。

まだしばらくは感染対策を行っての生活が続き、不自由な生活が続きそうですが皆様、頑張って乗り越えていきましょう。