こんにちは！ ケアプラス北宇和島の看護師 白岩です。
猛暑日が続いていますが、皆様、体調崩されていませんか？
今年も、宇和島では、8月22日から24日まで和霊大祭というお祭りがあります。
22日にはガイヤカーニバル
23日には海上花火と宇和島音頭
24日が走り込みです。
宇和島音頭では宇和島の老人クラブも暑い中頑張っています。
牛鬼さんも登場
熱い思いで、宇和島全体が盛り上がりますが、熱中症で倒れる方も続出です・・・
近年は熱中症に対しての意識は高くなり、水分はしっかり摂ってますが、それでも夢中になると、足りない状況なのかもしれませんね・・・
そこで、しつこいようですが、いま一度、熱中症の予防ポイントをおさらいしたいと思います。
1.水分補給をしっかりと！
汗を大量にかいた後は、お水では不十分なので、OS-１などの経口補水液を積極的に摂りましょう。
2.塩分の摂取もしっかりと！
汗と一緒に塩分が体から流れてしまいますので、塩分を含む梅干しなどの食材を食べましょう。
最近は塩飴なども薬局で売っていますので、塩飴を舐めてもいいですね。
3.規則正しい生活を！
1日3食しっかり摂りましょう。
食事の中に塩分が入っているので、塩分を補えます。
4.エアコンは28度設定で！
室内でも夏風邪防止の為、エアコン設定も低すぎないように。
温度が30度以上、湿度が６０％以上の環境にいると、熱中症になりやすいです。
自分では大丈夫と思っていても、実は脱水だったということもあります。
とにかく、予防する事が一番です。
この暑い夏を元気に過ごしていただくために、しっかり予防しましょう！
それでは、次回もお楽しみに！