心うきうきだより一覧

• ケアプラス三津　介護員便り～春の才能開花～ 三津だより 介護員だより 2021年04月05日

  皆さんこんにちは、ケアプラス三津の西原です。

  続々と桜が開花しておりますが、皆さんは桜を見に行かれましたでしょうか？松山市では奇しくも新型コロナウイルス感染の第4波が訪れてしまったため、ベンチに座ってお花見弁当…という訳にはいかなくなっております。しかし花の命は短く、季節を感じる事は心身にとって癒しになるので、是非とも桜並木を見るだけでもお出かけしたい所ですね(+o+)

  

  

  では前回の介護員ブログで予告した通り、今回は午後のレクレーションとN-1グランプリについてご紹介致します！

  ケアプラスでは主に午前中＝創作レク・午後＝運動レクとなっております。運動レクの内容は1週間ごとで数種目をローテーションで行っております。定番の種目では『輪っかリレー』『山崩しゲーム』『扇いでシュート』等があり、古参の利用者様だと率先して小道具を配ったり新規の利用者様にアドバイスしたりして積極的な姿勢が伺える場面があります。

  しかし同じ種目ばかりだと飽きてしまう…そうならないために、スタッフ間で相談したり利用者様からの意見を取り入れたりして新しい種目・季節に応じた種目を考案しております！

  今季では『お雛飾りゲーム』が新たに加わりました。お雛様や五人囃子等の紙型を団扇から団扇へ、チーム内を1周した後にホワイトボードへ貼って飾り付ける…というゲームです。真新しい内容に、利用者様は興味津々で楽しまれておりました(^○^)

  

  

  2月に開催したN-1グランプリですが、3月中旬に結果発表と表彰式を行いました。今回は多種の塗り絵が集まり、また前回よりも塗り絵スキルが上達された方も多く、投票される方もどれにするか選ぶのに苦戦した様です。塗りやすい絵柄だと対抗馬が多くなるため、他の人が選ばない絵柄で挑戦した方が目を引きやすくて良いかもしれません。『ぬりえ』となっておりますが、色鉛筆だけでなく色紙やペンを使って注目を集めるのも◎です！

  5月から第3回のN-1グランプリが予定されております。ガンバカタログで24色の色鉛筆をGETされた方が真価を発揮するかも…？今度はどの様な力作が生まれるのか今から楽しみにしております(●´ω｀●)

  

   

  次回は近日中に行ったイベントについてご紹介しようと考えております。お楽しみに！！

   

  ～今日よりプラスの明日へ～

• ケアプラス今治新聞　2021年4月号が更新されました！ 今治だより 2021年04月01日

  ケアプラス今治新聞　2021年4月号が更新されました！

  皆様こんにちは！

  うららかな春の日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

  先月の新聞紹介でもお伝えしましたが、依然として「新型コロナウイルス」の脅威は続いております。油断できない日々が続いておりますが、ケアプラス今治として最大限出来る事を常に考え、利用者様に安心して楽しく過ごしていただけるよう実践して参ります。

   

  

  さて、ケアプラス今治新聞4月号のご紹介。

  今回は3月23日の（火曜日）に開催された相談員イベント【私の名前、ご存じ？】の様子をご紹介いたします。

  2週間ほど前からスタッフの顔と名前、自己紹介を兼ねたプチ情報などを載せた用紙をテーブルに置きました。この中からのクイズを今回のイベントで出題し、4人一組のテーブル対抗戦で戦います。

  当日の利用様達は覚えていただいていた情報をフルに思い出し、各テーブルで相談しながら「ああでもないこうでもない」と、一生懸命考えて答えを導きだしていました。

  結果はなんと36問中全問正解が3チームも出ました！他のチームも多くの問題に正解してくださり、皆さんがスタッフの事を見ていてくださっているのだなあと感激致しました。

  簡単な表彰式を行い、大好評のうちにイベントを終えました。

   

  おかげさまで、4月をもちましてケアプラス今治は3周年を迎えます。

  今後も利用者様、利用者様を取り巻く方々、そして職員全てが幸せな日々を

  送れるよう、精いっぱい頑張って参ります。

   

  次回は4月23日の（金曜日）に看護師イベント【コロナに負けるな！免疫力アップクイズ】を開催します。

  コロナウイルスが勢力を伸ばしている昨今、不安な日々を送っている方も多いと思います。

  手洗いやマスクなどの予防は毎日しっかりとされている事でしょう。ですが、もしもウイルスにかかってしまったらどうでしょう！自分や家族を守る方法は病院へ行くことだけではありません。日々の生活の中でウイルスに対抗するべき知識をクイズ形式でわかりやすく紹介したいと思います。

  ウイルスに負けない身体を作るために一人でも多くの利用者様に参加していただければと思います。お楽しみに！

  それでは皆様、引き続き体調管理には十分注意して4月も元気に

  楽しい時間を過ごしていきましょう。

   

• ケアプラス道後持田新聞　2021年4月号が更新されました！ 道後持田だより 2021年04月01日

  ケアプラス道後持田新聞　2021年4月号が更新されました！

   

  

  朝夕多少寒さを感じることはありますが、日中は暖かな日差しが差し込むなど過ごしやすい季節となってまいりました。街、そして山々も至る所に桜が舞い散るなど新しい季節を感じる方も多いのではないでしょうか。

  ただ、令和3年1月に発出された新型コロナウイルス感染症緊急事態宣言は同年3月21日をもって解除されましたが、未だに新型コロナウイルスが愛媛県で猛威を振るうなど、まだまだ厳しい状態が続いております。

  皆様も引き続き感染予防対策に取り組まれるなどご注意ください。

   

   

  【ワクチンの接種スケジュール】

  ワクチンの接種スケジュールが示されております。

  今の予定では4月12日より高齢者の方々の接種が始まります。

   

  

  医療従事者等の先行・優先接種は２月17日から開始（接種対象医療従事者等　約480万人：全国知事会調べ）

  高齢者（約3,600万人）の優先接種は４月12日から開始予定

   

  ～新型コロナワクチンの供給スケジュール等について～

  https://www.kantei.go.jp/jp/headline/kansensho/vaccine_supply.html

   

   

  【ファイザー新型コロナウイルスワクチンの接種を受ける方とそのご家族の方々のためのサイト】

  ワクチン接種を受ける方とそのご家族の方々のために、最新の情報を確認できるWebサイトが用意されています。気になる方は是非ご覧ください。

   

  

  ファイザー新型コロナウイルスワクチンの接種を受ける方とそのご家族の方々のためのサイト

  https://www.pfizer-covid19-vaccinated.jp/

   

  ワクチンの有効性

  □本ワクチンは新型コロナウイルス感染症の発症を予防するものです。

  □本ワクチン接種後も基本的な感染予防対策（マスク着用、密集、密接及び密閉の回避、手洗いや咳エチケット等）が必要です（感染を予防する効果は評価されていません）。

  ～Webサイトより抜粋～

   

  Webサイトより、新型コロナウイルスワクチンは『発症』を予防するもの。ワクチン接種後も『感染予防対策』が必要な旨ご注意ください！

   

   

  【設備ご紹介】

  新たにマッサージチェアを導入致しました！

  身体のコリを感じる方は多いかと思いますが、なかなかご自身では解決しづらい問題です。そのような場合は是非ともご利用を！

  心身ともにリラックスしていただけます。

   

   

  【うちわリレー】

  桜舞い散る季節となりました。

  朝夕と多少気温が下がる時間帯はありますが、日中の暖かい日差しを浴びると春の訪れを感じる方が多いのではないでしょうか。

  この度は、この新しい季節に合わせ新しいゲーム『うちわリレー』のご紹介をさせていただきたいと思います。

   

  この『うちわリレー』では、各参加者がうちわを水平に持ち、前の人から渡されたボールをうちわで受け取りながら後の人に渡していくゲームです。

  なお、易しいルールですので、皆様すぐに慣れ楽しんでいただけたご様子でした。暖かい季節となりましたので、少しでも活動量を増やして身体を元気にしていきましょう！

   

   

  ケアプラス道後持田では、施設見学・体験利用のほか、お休みされた場合の他曜日への振替ご利用も承っておりますので是非ともご一考ください。

  皆さまのお越しをスタッフ一同心よりお待ちしております。

   

• ケアプラス大洲新聞　2021年4月号が更新されました！ 大洲だより 2021年04月01日

  皆様こんにちは。

  今年は桜の開花も早く満開を終えようとしています。

  今年は天候にも恵まれ長い間、きれいな桜を見ることができました。

  春の訪れを感じる毎日ですね。

   

   

  

  さて今回は、3月に開催したイベントをご紹介いたします。

   

  まずは3/4(木)に開催されました「リハイベント」です。

  フォークでビー玉をすくいスプーンで隣の席の方へ渡すゲームを行いました。

  細かい動作を行うことで、手の運動はもちろんですが、集中力も養われ頭の体操にもなりました。

  最後に春を感じて頂くために「ウグイス」の塗り絵を行いました。

  今にも鳴き声が聞こえてきそうな素敵な作品ができました( ´∀｀ )

   

  次は3/9(火)に開催しました「お花見イベント」です。

  現在お花見に行くのが難しい為、雰囲気を味わって頂ければ…と考え開催いたしました。

  桜の花びらの形に切った画用紙に「今年1年頑張りたい事ややりたい事」を書いて頂きました。

  お隣の方と「何を書いたの？」とお話しながら思い思いに書かれていました。

  書いて頂いたものを1本の木に見立て、壁に掲示させて頂きました♪

  少しは雰囲気を味わって頂けたでしょうか？？

   

  4月も皆様と楽しく過ごせたらと思います♪

  また、お休みされた際には振替利用も承っておりますのでお声掛けください。

   

• ケアプラス大洲　介護員だより～お花見イベント～ 大洲だより 介護員だより 2021年04月01日

   

  皆様、こんにちは。ケアプラス大洲　介護職員の松浦です。

   

  桜も満開になり、気温も暖かくなってきた頃になりました。以前休みの日、祖母と一緒にフラワーパークへ行き、チューリップを見に行きました。桜だけではなく、チューリップも綺麗に咲いていて、癒されてきました。「4月まで咲いていたらいいのにな」なんて思いながら、ドライブを楽しみました。

   

  さて今回は、3月9日に行われました【お花見イベント】についてご紹介致します。

  今コロナ禍の遠くに行けない、楽しい事がない、と思われる方がおられると思います。何かできないかなと思い、お花見に近いイベントを考え、今回行いました。

  まず始めに、桜の形に切った画用紙に、今年の目標やお願い事を書いて頂きました。中には、孫に会いたいやもう一度車の運転がしたいなど個性豊かな桜の花びらが出来ました。始めは、なんて書こうかな。書くことない。など言われる方もおられましたが、書き出すと幾つも書く方もおられました。皆さん楽しそうに行っておられました。

  

  

  その後は、桜の木となる部分を貼り絵で行って頂きました。こんなに大変やねと言われていましたが、皆さん黙々と作業しておられ、職員も参加しましたが、だいぶ疲れました(笑)何とか半分まで行ったら休憩を繰り返し頑張っておられました。

  

  次は、桜の木の下に咲いている菜の花をイメージして黄色の紙花を作りました。女性の方には、紙花を折って頂き、男性の方には、紙花を開けて頂きました。中々上手に出来なくて困っておられる方もおられましたが、周りの利用者様がお手伝いをして上手にできていました。ご利用者様同士の交流も深めれたと思います。

  

  なんと大きな桜の木が完成しました。

  

  完成したのをみて「すごい、大きいね」と言っておられる方がいました。「私が書いたのがある」「こんなこと書いてるのね」など様々な声が聞こえました。また、「お花見に来ているみたい」と言われる方もおり、行ってよかったなと実感しました。

   

  来月も楽しい創作レクをいくつか考えていますのでぜひご参加ください。

   

• ケアプラス北宇和島新聞　2021年4月号が更新されました！ 北宇和島だより 2021年04月01日

  皆様、こんにちは！

   

  北宇和島でもすっかり春めいて暖かくなってまいりました。

  近くの桜はだいぶ散ってしまいましたが、

  近くの藤の花やつつじが、もう咲き始めております。

  季節の移ろいも早く、体も動かしやすくなりますので、

  冬の間に硬くなった体を、ゆっくりと動かして参りましょう。

   

  

  ケアプラス北宇和島新聞4月号では、

  毎日のレクリエーション等の様子をご紹介させていただきます。

   

  今年の春は早く到来した為か、

  皆様しっかりと体を動かしておられます。

  リハビリやレクリエーションの合間でも、

  カメラを向けるとピースと笑顔を向けて下さいます。

  洗濯物をお手伝いして下さっている時でも、

  カメラを見るとこっそりピースをされ、こちらもつられて笑顔になってしまいます。

   

  暖かくなってきたとはいえ、三寒四温のこの季節。

  朝晩は少し寒いこともございますので、

  体調に気をつけて、ゆっくりお過ごしくださいませ。

   

• ケアプラス宇和島新聞　2021年4月号が更新されました！ 宇和島だより 2021年04月01日

  皆さんこんにちは。

  桜も満開になり、春らしくなってきた今日この頃。

  皆さん、いかがお過ごしでしょうか。

  ケアプラス宇和島の周りにもたくさんの桜が咲き乱れ、皆さんとお花見気分やね～と話しながら過ごしています。

   

   

  

  3月は天候の良い日が多かったので、皆さんとお散歩に出かける機会がたくさんありました。

  冬の間は寒くてお散歩をお休みされていた方も、

  「暖かいけん、行ってみようか。」や「桜見に散歩行こうかね。」と春の陽気に誘われてお散歩されました。

   

  また、宇和島では「桃の節句」は旧暦の4月3日にお祝いをする為、

  その日に向けて可愛いひな人形の飾りを皆さんと作りました。

  皆さん、手の細かい作業を簡単に出来ており、日ごろからのリハビリの成果が発揮されていました。

  また、ひな人形の着物は千代紙で作成したので、

  女性の方にはお雛様とお内裏様の着物の組み合わせをアドバイスして頂き、可愛く仕上がることが出来ました。

   

  今月も沢山のレクリエーションをご用意しておりますので、楽しみにしていてください。

  まだ、花粉症の方は辛い時期が続き、感染症も流行っておりますので、

  体調には十分気を付けてお過ごしください。

• ケアプラス今治　介護員だより～梅は咲いたか 今治だより 介護員だより 2021年03月28日

  『梅は咲いたか? 桜はまだかいな?』

  皆様こんにちは、ケアプラス今治の介護職員の橋田です。

  先日、利用者様からの情報より梅の花もそろそろ終わるとの事で、休日に今治市内の志島ヶ原に梅を見に行きました。ちょうど満開の梅の花の咲いてあるのと同じ場所に、彼岸桜も咲き誇っていました。あまりの見事さに思わずスマホで写真を撮ってしまいました。

  

  

  桜や梅を見ていると季節はもうすっかり春になりましたね。新型コロナウィルスが流行し、もう1年たちました。昨今のニュースでは、ようやくワクチン接種が始まり、少しずつではありますが良好の兆しも出てきた様です。

  さあ、毎回恒例のカレンダー紹介です！！女性のお祝いのひな祭りも、お内裏様のかわいいお顔や、ひし餅・お祝いの花も華やかです。隣接した利用者様同士の丁寧な作りと楽しまれる会話が聞こえてくる様でとても素敵な作品になりました。

  壁面ポスターも、４月で３周年を迎えるということで、お祝いを込めたデザインとなっております。１人１人の作っていただいたお花もたくさん盛って、素敵で大きな花束が出来上がりました。利用者様の笑顔も見えてくる様な気がするのは私だけではないでしょう？

  

  

  

  

  

  こちらは創作レク作製風景です。春も近づき、かわいい桜の花びらの登場です。この花びら、何でできていると思いますか？正確はなんとトイレットペーパーの芯です！幅を均等に切り、色付けをしたものを５枚貼り合わせています。１つ１つ丁寧に作っていただきましたので、とてもかわいい作品になってます。

  

  

  次に今月のスーパーガンバタイムのご紹介を致します。

  まずは、「風船でアタック！！」

  新型コロナウィルスの影響で、手足の運動もままならないため少しでも解消出来る様、取り入れてみました。小人数ずつ短い時間ではありますが、思いのほか白熱戦が続き、皆様楽しんでおられました。

  次に「ピンチリミットバトル」

  紙コップに付けている洗濯ばさみ１２本を、１グループ８人～１０人対戦で、１人１本以上のつけはずしを行います。最後の人には必ず１本以上残すには誰が２本取るかという所が思案のしどころですが、１番早かったのは最後の人に４本残したグループでした。色々な戦略がありながらも、楽しいひとときとなりました。

  「レッツまきまき♡」

  

  

  ２人１組になっていただき、１本２ｍの長いまきまき棒を、２人で協力しながら巻いていきます。相談して同時に方向や早さを考えながら行います。どちらかが最後までではなく、どちらも最後まで巻くというルールですが、片方が出来ると手が止まってしまい、最終的にはゆっくりのチームの方の勝ち、という結果で大盛り上がり・大笑いの結果となりました。

   

  さて、お話も変わって、最近利用者様の間から、こんな言葉が聞こえてきました。「職員さんの名前がわからんけん、呼びにくい。」「顔は分かるんだけどねー。」「名前は分かるけど、誰がそうなんか、わからんよ。」そうなんです。利用者様の人数が増えてきているのと同時に、以前からの職員や新人の職員全員が、マスクをしている影響もあってかなかなか顔を見る機会がないんですよね。区別がつけにくい様なんです。私が美人な事は、みんな知ってますが(笑)

  「職員の名前や趣味を使ったイベントをしてみよう！！」

  テ－マはハート。職員は手で様々な形のハートを表現していますが、それぞれ個性的なポーズをつけ自己紹介入りの写真をとりました。
  いかがでしょう？皆なかなか様になってますか？各テーブルの前に写真を展示しています。利用者様も毎日隣近所の席の方々とお話をされながら、盛り上がっています。中には、暗記カードまで作られている方もいらっしゃいました。愛されてますね―。

  ケアプラス今治ももうすぐ３周年になります。そこで、3月23日（火曜日）に相談員イベント【私の名前ご存じ？？】が開催となります。イベントの様子は相談員のブログをご覧下さい。

  次回のブログでも紹介させていただきますのでご期待下さいね！

   

  それではまた次回のブログでお会いしましょう。

   

• ケアプラス垣生　介護員だより～花盛りの季節がやってきました！～ 垣生だより 介護員だより 2021年03月26日

  暑さ寒さも彼岸までと申しますが、まだ朝夕は冷え込む日が続いております。

  皆様、お元気ですか？ケアプラス垣生　介護スタッフの森野です。

   

  今年は桜の開花宣言が随分早かったですね。ですが我が家のソメイヨシノはまだ満開にはなっておらず、暫くは花が楽しめそうな様子です。ソメイヨシノより早く咲く山桜とウバヒガンザクラは既に満開となりましたので、デイの皆様にもお花見気分を味わっていただきたく、デイのカウンターに飾らせていただいております。桜と一言に言っても、その種類は500種類以上もあるそうで、咲く時期も様々。秋や冬に咲く桜もあるそうです。

  とはいえ、やっぱり桜は春の風物詩。ソメイヨシノが終われば八重桜と、暫くはお花見が楽しめます。咲いたらデイにも飾らせていただこうと思っております。利用者の皆様の目の保養になれば幸いです。

  さて今回のブログでは先に利用者様方が作製された創作レクでの作品を紹介してまいります！

  まず、３月にフロアを飾っている貼り絵は菜の花と蝶々。

  

  菜の花の色がいいですね。貼り絵作製に参加して下さる方々に感謝です。

  個人製作のミニカレンダー、3月作製は4月用ですので、桜と山吹のイラストを貼り付けていただきました。今回は日曜レクでもこのミニカレンダー作製に挑戦です！思い思いの組み合わせで素敵に仕上がっております。

  

  

  デイに飾るカレンダーも皆様協力して色塗りして下さいました。

  

  

  次は日曜の工作レクでの作品です。

  まずは桃の花をイメージした折り紙の飾りです。糊で固定するのに皆様、苦労されていましたが、仕上がった作品を見て｢素敵！｣｢何とも言えん、いいわい、これ！｣と感嘆の声があがっておりました。

  

  

  

  後日、指先のリハビリになる！と、改めて折り方を教えて欲しいと仰る利用者様がおり、お教えした所、｢自宅で折ってるよ！何とか出来たわい！｣とホッコリする報告をいただきました。

  次は桜の吊るし飾りです。沢山仕上がりました！いっぱい花をくっつけた方。葉っぱもあった方が引き立つわ！と、葉っぱをバランス良く組み合わせた方と、どれも綺麗！この吊るし飾りでご自宅でもお花見を楽しんでいただきたいですね。

  

  

  

  吊るし飾りを作製した日はホワイトデーでしたので、この日デイに来所された女性利用者様方にはホワイトデーカードをプレゼントしました。｢可愛い。いいの？｣と皆様笑顔で受け取って下さいました。

  

  さて、次はデイの午後、スーパーガンバタイムに行われているゲームの様子を幾つか紹介いたします。

  まずは『落ちた落ちた　いくつ落ちた』です。丸椅子の上に積み上げたお手玉の山(頂上にはカエルのぬいぐるみが鎮座)に向かってゴムボールを力いっぱい投げつけていただきます。それで落ちたお手玉の数だけガンバ券を獲得出来ます。ガンバ券を稼げるゲームです！ですがボールが上手く当たらなかったり、当たってもお手玉が落ちなかったりして、皆様、落ちた数に一喜一憂されていました。ボールを命中させようとする集中力や投げる腕の力などのリハビリなりますね。

  

  

  次は『うちわで我慢くらべ』です。筒の上に置いたうちわの上に制限時間内に幾つお手玉を乗せる事が出来るか、競っていただくゲームです。うちわというアンバランスな形の物に乗せる為、バランスが崩れてひっくり返る事があります。制限時間内なら何度やり直していただいても良いのですが、何度もひっくり返す方がいたり、なかなかバランスをとるのが難しそうでした。注意力の訓練になりますよ！

  

  

  スーパーガンバタイムにはゲーム以外にミニイベントとしてビンゴ大会も常々行っております。

  ３月は５回開催致しました！３月３日の『ひな祭りビンゴ』

  

  

  ７日の『サウナの日ビンゴ』

  

  15日は『靴の記念日ビンゴ』

  19日は『ミュージックの日ビンゴ』

  そして来週の30日には『国立競技場落成記念日ビンゴ』が行われる予定になっております。このビンゴ大会も好評で、楽しみにしてデイに来て下さる方が多くいらっしゃいます。一方で｢私、ビンゴはダメなんよ。｣と、あまりお好きではない方も。そんな利用者様でも上位でビンゴになられた際には満面の笑顔で大喜びされています。

  ケアプラス垣生はこれからも皆様が一緒になって楽しめる時間を提供して参ります。興味を持たれた方はぜひご連絡下さい。

   

  それでは皆様、春の日差しのもと、くれぐれもお身体に気を付けて健やかな時をお過ごし下さい。

  また次のブログでお会いしましょう。

   

• ケアプラス三津　介護員便り　～『ひなまつり、春うらら』 三津だより 介護員だより 2021年03月22日

  皆さんこんにちは、ケアプラス三津の西原です。

  ここ数年相談員ブログを担当しておりましたが、久しぶりに介護員ブログを担当するようになりました！三津デイで開催しているイベントについてや利用者様のデイでのご様子などをお伝えしていきます。改めまして、宜しくお願い致します(^_-)-☆

  

  さて3月といえば何が思いつきますか？…3月3日の『ひなまつり』でしょうか！デイの入り口ではお内裏様とお雛様がお出迎えしております♪愛媛県では旧暦の4月3日が『ひなまつり』となっておりますが、イベントは暦通りに行いました。『ひなまつり』に関するクイズを出題し、参加者同士で話し合いながらワイワイと楽しい『ひなまつり』となりました(^O^)

  

  三津デイでは午前中の創作レクの時間に、塗り絵以外に壁面のカレンダー作りも行っております。１か月間で作成し、翌月から壁面に展示しております。今月はもちろん『おひなさま』♪リハビリフロアへの移動時に見上げ、完成した力作に感嘆の一声を発せられる方もいらっしゃり、担当として心が温まる想いです(●´ω｀●)

  現在は４月の展示に向けて貼り絵の作業を行っております。作業をしながら「これは桜よね？」と完成を予想される利用者様もいらっしゃいますが、ただの『桜』の絵ではありません・・・有名な昔話『花咲かじいさん』の絵となっております！完成をお楽しみに♪

  

  

  久しぶりの介護員ブログの担当でしたが、少しでも三津デイの穏やかな雰囲気を感じ取って頂けたら幸いです。次回は午後のレクレーションやＮ-１グランプリの表彰についてご紹介しようと考えております。お楽しみに！！

   

  ～今日よりプラスの明日へ～