皆様、こんにちは！!

ケアプラス北宇和島　看護師です。

朝晩の冷え込みが厳しくなり、これから11月に向けてさらに寒さが増してくる時期となります。

この時期は、感染症だけでなく、寒さによる事故（転倒・低温やけど・ヒートショック）にも注意が必要です。

インフルエンザや新型コロナウイルスなどの急性呼吸器感染症が増える季節です。高齢者は重症化しやすいため、予防接種を受けることが推奨されています。

マスクの着用、こまめな手洗い、室内の換気を心がけ、体調が優れないときは早めに医療機関を受診しましょう。

また、暖房器具の使用が増えることで、低温やけどの危険性も高まります。高齢者は症状が重くなりやすいため注意が必要です。

カイロは直接肌に貼らず、就寝時の使用は避けましょう。湯たんぽや電気あんかは寝る前に布団を温めるために使用し、就寝時には布団から出しておくことが大切です。

電気毛布は就寝前に電源を切るか低温設定にし、同じ部位に長時間当たらないようにして、低温やけどを予防しましょう。

さらに、朝晩の冷え込みにより、屋外や玄関、浴室、トイレなどでの転倒や、急激な温度変化によるヒートショックの危険性も高まります。転倒やヒートショックを防ぐため、次のことを心がけましょう。

・室内の温度差を少なくする（脱衣所やトイレへの暖房設置も検討する）
・段差や滑りやすいマットを見直し、手すりや滑り止めを活用する
・早朝や夜間に外出する際は、足元の明るさを確保し、防寒対策や滑りにくい靴の着用を心がける

また、空気が乾燥することで、脱水や皮膚トラブル、風邪を引きやすくなります。乾燥や体力低下を防ぐため、次のことを日頃から意識しましょう。

・喉が渇く前から少量ずつこまめに水分補給をする（持病のある方は主治医の指示を優先する）
・軽い体操や散歩を続けて筋力を維持し、冷えや転倒を予防する
・バランスのよい食事と十分な睡眠をとり、免疫力を保つ

これからの寒さを元気に乗り切るために、「しっかり食べる」「しっかり動く」「しっかり寝る」ことを大切にしましょう。

感染症や寒さによる事故を防ぎながら、健康管理と適度な運動を習慣にして、寒い季節を元気に過ごしましょう