皆様、こんにちは！!　　　　ケアプラス北宇和島　看護師です。

夏は高齢者の身体にいろいろと影響をもたらす季節です。喉の渇きに気づきにくく、あまり水分を口にしないという傾向にあります。

暑さで胃腸の働きも悪くなり、食欲がわかずに体調を崩すこともあり、健康を損ねると、持病を悪化させる危険性も高まってしまいます。

ここで「夏の注意点」や「健康管理」など、どのように夏をすごせば良いのかを紹介させて頂きます。

高齢者の夏はここに注意！　水分不足、室温調整、熱中症

・水分不足は、熱中症を引き起こすだけでなく、血液が濃くなり血栓が生じやすくなるため、脳梗塞や心筋梗塞などの病気につながる恐れがあります。

喉の渇きを感じる前の水分補給が大切で、一度にたくさん飲むよりも、少しずつこまめに飲むのが良いでしょう。また、アイスクリームやゼリー、果物を食べることも水分補給になります。

・夏の室温調整は、体調を悪化させ持病を重症化させてしまうほど重要です。熱中症対策として室温24℃～28℃、湿度45％～55％が推奨されています。

・熱中症は室内でもなりやすい傾向にあります。軽度の熱中症はめまい、顔のほてり、頭痛、汗をたくさんかく、体のだるさ、吐き気などがみられる場合がほとんどです。このような症状がみられたら、水分補給や室温調整などで対応しましょう。それでも回復が見られない場合は、軽度でも医療機関を受診しましょう。

気づきにくい夏バテ症状として、体が重い、眠れない、肩こり、頭痛、胃腸の不調などがみられます。

夏の健康管理注意点として、

１、こまめな水分補給と、汗をかいたら水分だけでなく塩分補給も必要です。

２、しっかり栄養をとり、バランスの良い食事を心がけましょう。

３、適度な運動を行う

４、室温を定期的に確認する習慣をつけておくと良いでしょう

５、良質な睡眠　人間は睡眠中に疲労を回復するので、とにかく良い睡眠をとることが

大切です。夜間のエアコンは28℃ぐらいに設定する。また入浴時に湯船

に浸かるのも良質な睡眠を促す効果があります。

夏を乗り切るには栄養「しっかり食べる」・運動「しっかり動く」・睡眠「しっかり寝る」ことが大切です。健康管理をしつつ、運動も習慣になるように心がけましょう！

暑い夏が続きますが、しっかり食べて、しっかり身体を動かし、楽しく一緒に運動しましょう。そして一緒にこの暑い夏を乗り切りましょう。