皆さんこんにちは！作業療法士の大西です！

2026年になりました！

この年は、干支（かんし）における「丙午（ひのえうま）」と、西洋占星術における「木星獅子座」期という2つのパワフルなエネルギーが重なる1年で、 行動力と情熱、

そして自分を大きく輝かせる年となるそうです。

皆さん、2026年は元気な姿で大きく輝かせましょう！

さて、この年末年始に家族で集まっておせち料理やお餅など食べてゆっくりと過ごされた方も多いと思います。

そこで、新年運動不足にならないよう情熱を持ってケアプラス今治でご利用者様が行っている座ったままでも出来る運動を紹介したいと思います！

まずは、腿を上げたまま30秒間保持します。

これを左右行います。

この時、背中は椅子の背もたれにもたれても大丈夫です。

次に、膝を伸ばした状態で30秒間保持します。

これを左右行います。

気をつける点はつま先を出来るだけ上に向けるようにしましょう。

踵上げを30回行います。

足のむくみが気になる方は特に頑張ってください。

最後に、つま先上げを30回行います。

足を少し前に出した状態で行うとつま先を上げやすくなります。

これらの運動は痛みがない範囲で行ってくださいね。

このブログをご覧になった皆さん、ケアプラス今治ではご利用者様一人一人に適したリハビリを行い、ご利用者様やご家族様の要望を目標とし、少しでもその目標に近づけるようリハビリを行っています。

ご興味を持たれた方がおられましたらぜひとも体験・見学に来られてはいかがでしょうか？

では、今回はこのあたりで失礼します。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。