皆様、こんにちは！!

ケアプラス北宇和島　看護師です。

2026年を迎え皆様のご健康とご多幸を心よりお祈り申し上げます

新しい年を迎えても引き続き感染症の流行が続いています

高齢者や慢性の持病を持っている方は、重症化する恐れがあります。

そこで重症化を防ぐためにも感染症予防が重要となります

感染症予防には、手洗い・うがい・マスクの着用・換気そして免疫力を高める生活習慣が重要です。これらの対策を組み合わせることで感染する可能性を低くすることができます。

これから感染症予防方法について説明させて頂きます

1　手洗い

・方法：石鹸やハンドソープを使い10秒間もみ洗いした後、流水で15秒すすぎます。指先の間、指の周り、手首、手のしわなど汚れが残りやすい部分を意識して洗いましょう。

・タイミング：外出から帰った時、咳やくしゃみ、鼻をかんだ後、食事の前後に行うのが効果的です。

・効果：石鹼と流水による手洗を2回繰り返すことでウイルスを大幅に減少させることができます。

2　うがい

・方法：まず水を口に含んでブクブクとすすぎ、次に顎を上げてガラガラうがいを十分に行います。うがい薬を使わない水うがいでも効果があります

・タイミング：ウイルスが密着しやすい場所から出た後に行うのがおすすめです

3　マスクの着用と咳エチケット

・マスク：会話の際はマスク着用を心がけましょう　不織布マスクを正しく着用することでウイルスの侵入を防ぐ効果が期待されます。

・咳エチケット：咳やくしゃみをする際は、ティッシュなどで口と鼻を覆い、周りの人から顔をそむけます。ティッシュがない場合は、手のひらでではなく上着の内側や袖で覆いましょう。

4　換気と3密回避

・換気：1時間に数回窓を開け換気を行い、室内のウイルスを排出しましょう。

・3密回避：密集、密接、密閉の3つの「密」を避けることが重要です

抵抗力の向上

抵抗力を高めることで感染予防にもつながります

1　生活習慣

・バランスのとれた食事：偏った栄養摂取は免疫機能の低下につながります。タンパク質、ビタミン、ミネラルをしっかり摂りましょう。特に野菜や果物を積極的に取り入れるのがおすすめです。

・十分な睡眠：疲労は免疫力低下の原因になります。規則正しい睡眠をとり、生活リズムを整えて体をしっかり休ませましょう。

・適度な運動：体を動かすことで血行が促進され免疫力のアップにつながります。無理のない範囲で散歩や体操などを楽しみましょう。

2　健康管理

・体調チェック：毎日発熱や咳、体のだるさの有無を確認しましょう

・早期受診：体調の悪い時や症状がある場合は自宅療養や医療機関の受診を検討しましょう

・予防接種の活用：特定の感染症に対しては予防接種が非常に有効です

これからも体しっかり、心ウキウキで楽しく過ごして頂くために、感染症予防対策を一緒に行っていきましょう。