皆様こんにちは。ケアプラス新居浜、看護師の藤田です。

蝉しぐれの降り注ぐ、夏の盛りとなりました。お健やかにお過ごしでしょうか。

今回は、夏の自律神経失調症についてです。暑い夏に自律神経が乱れやすくなるのは、「脱水」と「屋内外の気温差」が二大原因です。

体がだるくて気力が沸かないなどの症状を伴う「夏バテ」は、“自律神経の総合力”が落ちることが原因で起こります。この時期は、普段あまり変化しない副交感神経の働きまで低下してしまう為、自律神経の総合力が落ちて、“夏バテ”が生じるというわけです。

まず、自律神経とは、生命を維持するために欠かせないものであり、自分の意志ではコントロールできない「交感神経」と「副交感神経」の２つがあります。交感神経は、身体をアクティブにする働きがあり、副交感神経は、心身をリラックスした状態にしてくれるものです。この２つの神経は常にどちらかが優位になっていて、そのバランスが大切となります。夏場、特に注意したいのが「脱水」と「屋内外の気温差」です。

1　脱水

水は、人間にとって大切なものですが、一方で自律神経のバランスを保つ為にも重要です。汗をかく夏は、一年の中で最も脱水に注意が必要です。体は脱水を起こすと、これ以上水分を減らさないように細胞が血管との連絡口を閉じてしまいます。この血流不足が、疲労感の原因となります。脱水を予防する為には、喉が渇く前に、こまめに水分を摂ることが重要です。

2　屋内外の気温差

屋外は暑く、屋内はエアコンが利いていて寒いなど、外気温と室内の急激な気温差も自律神経を乱す主な要因です。上着やブランケットなどを用いて、こまめに体温調節することが大切です。

いかがでしたでしょうか。どちらも今すぐにできる行動です。今から生活習慣に取り入れて頂くことをお勧めします。

最後に、先月開催されたイベント「心うきうき祭り～夏の陣～」の様子をお届けします。射的やスイカの運搬ゲームなど、チーム対抗のレクリエーションでした。参加された皆様は、終始笑顔で過ごされていました。

まだまだ猛暑が続きます。どうかお身体を大切にお過ごしください。