皆様こんにちは！ケアプラス大洲　看護師の坪田です。

日中の気温上昇で汗をかく事も増えてきましたね。私も日中は半袖になり、ケアプラス大洲で元気に走り回っています(笑)

まだ喉が渇いていないし…と、ついつい忘れてしまいがちな水分補給ですが、皆様水分補給はしっかりと行えていますか？

この時期から体調管理を行い、今年の夏に備えていきましょう。

体調管理といっても、この時期は何に気を付ければ良いのだろう…と思われた方もおられるかもしれません。

ゴールデンウィーク明けに体調を崩したり、気持ちがおちこんだりする方が多くなるこの時期。

今回のブログでは『5月の体調管理に気を付ける事』を一緒に確認していきましょう！

皆様は『五月病』という言葉を聞いたことがありますか？五月病というと病名の様に聞こえますが、医学的には正式な病名ではなく、

入学や進学、就職や転職など、節目を超えた後の燃え尽き症候群に陥りやすいこの時期に、次のような病気を発症すると五月病と通称されています。

■適応障害

学校や職場環境など外的ストレス要因によって発症し、体調や気分が優れない。

■うつ病

原因不明のストレス要因によって発症し、思考力の低下や意欲の喪失があり憂鬱に陥る。

■パーソナリティー障害

感情や衝動がコントロールできなくなり、対人関係を含む広い領域に障害が生じる。

■パニック障害

突然強い不安に襲われ、動悸、眩暈、発汗、窒息、手足の震えなどの発作を起こす。

■不眠症

寝つきが悪い、途中で起きて眠れない、朝早く起きる、熟睡できないなどの睡眠障害。

ではどのように過ごせば対策できるでしょうか？

・栄養バランスの良い食事を摂る

・散歩などの適度な運動で、肉体的な疲労を感じる様にする

・入浴はシャワーだけでなく湯船に浸かる

・睡眠はしっかりと取る

・規則正しい生活を送り、朝は太陽光を浴びる

・頑張り過ぎないでリラックスできる時間を作り、ストレスと上手に付き合う

心と体の調子を整える事が大切ですが、不安が大きい場合は無理をせず周りの方に相談したり、病院受診したりする事も大切です。

心身に様々な不調が出る前にしっかりと予防していきましょうね！